Юмейхо. Японский мануальный метод восстановления жизненной энергии и укрепления тела. Осваиваем 100 базовых приемов

Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Хазов О., 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2025

Юмейхо – это мануальная техника восстановления здоровья человека, основанная на восстановлении физического равновесия тела. В книге описан взгляд на возникновение многих заболеваний с точки зрения смещения костей таза и центра тяжести нашего тела. Также приведены 100 приемов базовой техники Юмейхо для нормализации положения таза, центра тяжести тела, восстановления гибкости суставов и функций внутренних органов. Книга будет полезна как студентам и выпускникам курсов обучения методу Юмейхо, так и широкому кругу читателей, которые ищут причины возникновения болезней и способы их устранения.

От автора

Выражаю благодарность моему другу и наставнику Sorin Iga за предоставленные материалы, моим друзьям и коллегам Михаилу Бычкову и Сергею Бурмицкому, моей жене Нине Хазовой за помощь и поддержку в создании этой книги.

Введение

Слово ЮМЕЙХО состоит из трех иероглифов: «Ю» – восстановление, «МЕЙ» – жизненная энергия, «ХО» – техника, способ. Таким образом, если соединить эти понятия, получится словосочетание «Техника восстановления жизненной энергии». Полное название – «Котсубан Юмейхо», где «Котсубан» в переводе с японского означает «таз». Более точное название на русском звучит так: «Восстановление жизненной энергии путем коррекции таза».

Техника Юмейхо представляет собой метод, основанный на ручных манипуляциях, которые оказывают влияние на весь организм человека с целью сохранения или улучшения состояния здоровья. Она включает в себя около 100 приемов.

Техника Юмейхо предназначена для применения главным образом в профилактике и оздоровлении и ее главной целью является устранение причины функциональных нарушений, которые со временем могут привести к хроническим заболеваниям. Юмейхо-практику также можно использовать для предотвращения или замедления развития уже имеющихся заболеваний.

Существуют и другие названия этой техники, например, «Метод исправления костей таза и точечный массаж», «Премкнеда терапия» или «Специальный восточный массаж Сайонджи», но оригинальное название – ПРАКТИКА ЮМЕЙХО.

Юмейхо включает в себя специальную диагностику, а также набор ручных приемов и комплекс упражнений, направленных на восстановление баланса, симметрии и функциональности человеческого тела.

Мануальные процедуры, применяемые в Юмейхо-практике для профилактики или восстановления, состоят из костно-суставных манипуляций и мио-суставной пассивной гимнастики, специального метода массажа «разминание с растиранием», точечного рефлекторного массажа, элементов растяжки.

Для закрепления результатов используются: специальная гимнастика Динобикс, дыхательные техники, техники релаксации и т. п. Таким образом устраняются расстройства, которые могут вызвать как острые, так и хронические заболевания, или уменьшается их диапазон.

Здоровье зависит от равновесия или баланса всех органов и систем, которые способны контролировать воздействие внешних факторов на организм. Поэтому полноценная жизнь возможна только в балансе. Именно в равновесии возникает наша способность адаптироваться к среде, возможность регенерироваться, справляться с любым внешним и внутренним фактором агрессии!

Для определения дисбаланса или смещения центра тяжести достаточно чуть более внимательно посмотреть на себя и на окружающих. Каждый из нас замечал эти признаки, и, возможно, объяснял их по-своему, но на самом деле они сигнализируют нам о смещении центра тяжести нашего тела.

Эти признаки мы можем заметить, даже не имея специального образования, но запомните – это только признаки, позволяющие предположить о наличии возможных расстройств здоровья. А полноценный диагноз может ставить только обученный специалист на основании опроса, осмотра и, если понадобится, то и дополнительных обследований – рентгена, МРТ, УЗИ, анализов внутренних жидкостей и т. д.

Далее даны простые признаки, по которым можно предположить смещение центра тяжести нашего тела.

Самый легко узнаваемый признак – разный уровень плеч. Многие считают, что плечо приподнимается от долгого ношения сумки на этом плече, но это далеко не так. Можете попробовать перевесить сумку на другое плечо – она будет постоянно сваливаться. И через несколько дней такого дискомфорта вам захочется перевесить сумку обратно на приподнятое плечо. Отчего поднимается плечо, мы разберем чуть позже.

Возможно, вы обращали внимание, что одна штанина брюк всегда длиннее. При долгом ношении она больше махрится снизу и сильнее намокает в дождь. Также вы, вероятно, замечали, что каблук на одном ботинке снашивается быстрее, или у женщин на одной ноге постоянно слетает набойка с туфельки. Несложно проанализировать и понять, что это происходит из-за бо́льшей физической нагрузки на определенную ногу, то есть из-за смещения центра тяжести тела. У спортсменов, да и не только, по этой же причине может заболеть одно колено или тазобедренный сустав. Смещение центра тяжести также может быть причиной появления боли с одной стороны спины или шеи. Даже опущение почки и нарушение работы внутренних органов может быть связано со смещением центра тяжести. А основная причина этого – смещение костей таза.

Рассмотрим анатомическое строение нашего скелета. Опора приходится на ноги, на которых держится таз, состоящий из трех костей: две тазовые и крестец. Тазовые кости, в свою очередь, делятся на подвздошную, лобковую и седалищную, которые соединены между собой неподвижно.

Крестец состоит из пяти сросшихся позвонков. При этом кости таза соединяются между собой полуподвижными суставами – синхондрозами: лобковым и двумя крестцово-подвздошными. В этих сочленениях возможны небольшие движения.

Так вот, при различных ситуациях возможны смещения в крестцово-подвздошных суставах с поворотом относительно лобкового сочленения. Тогда меняется и положение вертлужных впадин на тазовых костях, куда примыкают головки бедренных костей. В положении лежа такое смещение можно определить по изменению длины ног. Если одна нога короче, то это сигнализирует о том, что с данной стороны есть смещение тазовой кости (фото 2). А в вертикальном положении, когда стопы окажутся на ровной поверхности, таз наклонится в сторону «короткой» ноги.

Рассмотрим пример правостороннего смещения таза 1-й степени (фото 2, 3). В положении лежа правая нога будет короче. В вертикальном положении таз наклонится в правую сторону. Крестец, на который опирается позвоночник, а именно 5-й поясничный позвонок, наклонится вправо вместе с поясничным отделом позвоночника. Чтобы сбалансировать правосторонний наклон таза, верхняя часть корпуса наклонится влево. Бо́льшая часть веса тела и центр тяжести при этом переместятся на левую ногу. Позвоночник изогнется дугой, выпуклостью вправо, а правое плечо поднимется вверх. Голова при этом слегка наклонится вправо, и в шее образуется небольшая дуга, выпуклостью влево. Таким образом, мы видим правостороннее смещение таза 1-й степени и при этом левостороннее смещение центра тяжести.

Рассмотрим основные изменения, которые произойдут с нашим телом в этой ситуации. Левая нога воспримет бо́льшую часть веса тела, в результате чего голеностопный, коленный и тазобедренный суставы будут страдать от повышенной нагрузки. Особенно это почувствуют спортсмены, которые в большей мере, чем обычные люди, загружают свое тело. Повышенная нагрузка на суставы левой ноги приведет к их повышенному износу и, возможно, начнут развиваться артрит и артроз. А мышцы-разгибатели (четырехглавая, ягодичные и икроножные) будут работать больше, чем справа, и уставать будут быстрее.

Среди других изменений отметим и то, что шаг левой ногой станет длиннее. Если закрыть глаза и попытаться пройти прямо, то при правостороннем смещении нас будет уводить вправо от прямой.

Но при этом нарушится состояние и правой ноги. Ее тазобедренный сустав из-за недостаточности опоры будет иметь тенденцию к растяжению. Это приведет к мышечному напряжению вокруг сустава для фиксации, что негативно скажется на кровоснабжении сустава и его «смазке».

Повышенному напряжению и натяжению подвергнутся и мышцы на внутренней поверхности правого бедра. Это чревато компрессией бедренных вен и, как следствие, варикозным расширением вен правой голени. Обратите внимание: варикозное расширение вен голени чаще развивается или более выражено на одной ноге. Если проверить соотношение длины ног в этих случаях, то расширение вен будет выражено со стороны короткой ноги.

Таким образом, при смещении таза страдают обе нижних конечности. Позвоночник теряет горизонтальную опору на крестце вследствие наклона крестца вправо, и образуется сколиотическая дуга выпуклостью вправо. Со стороны выпуклости дуги возникает мышечное перенапряжение, которое может вызывать боль. Со стороны вогнутости позвоночника возможно ущемление нервных стволов вследствие уменьшения диаметра межпозвонковых отверстий. И у межпозвонковых дисков теряется равномерность распределения нагрузки, что приводит к нарушению питания дисков, к их дегидратации и остеохондрозу, а при незначительной нагрузке возможно образование протрузий и межпозвонковых грыж. Без восстановления ровной опоры лечение грыж и протрузий дисков окажется малоэффективным.

Изменение положения брюшной полости может влиять на состояние внутренних органов. Так, при правостороннем смещении таза и смещении центра тяжести тела влево будут страдать преимущественно органы, расположенные справа – это печень, желчевыводящие пути, правая почка, восходящая часть толстого кишечника, правый яичник у женщин. Это также может привести к похуданию, диарее, половым расстройствам.

При левостороннем смещении таза и смещении центра тяжести вправо чаще страдают органы, расположенные слева: сердце, желудок, поджелудочная железа. Возможны склонности к запорам, набору веса, потере волос на голове. При физическом отклонении от анатомической нормы возможно также сдавление сосудов, кровоснабжающих внутренние органы, сдавление протоков, что мешает выделению пищеварительных соков. Например, при компрессии желчевыводящих протоков может развиваться застой желчи, что приведет к холециститу, образованию камней в желчном пузыре, нарушению переваривания жиров и усвоения жирорастворимых витаминов Е, отвечающих за ломкость ногтей и волос, и т. д.

Как на первый взгляд определить смещение костей таза?

Рассмотрим один простой способ. Нормальное человеческое тело является симметричным относительно вертикальной оси. Глаза и уши должны располагаться на одной линии, симметрично, и быть одинакового размера.

Однако при смещении таза баланс между правой и левой стороной теряется.

При этом изменения на лице могут быть следующими:

– Один глаз приоткрыт больше, другой – меньше, одно веко опущено, а другое – нет.

– Одна из бровей опущена или приподнята, морщины на лбу более выражены на одной половине.

– Одна ноздря больше другой, носогубная складка на одной стороне лица более выражена и несимметрично расположена.

– Рот наклонен в одну сторону, подбородок деформирован.

– Одно ухо ниже другого.

– Отсутствуют или разрушаются зубы на одной стороне.

Отсутствие симметрии в любом из вышеуказанных случаев показывает, что кости таза смещены.

Признаки смещения проявляются внешне и во время бессознательных движений. Каждый может легко наблюдать такие отклонения, обратив внимание на следующие признаки:

– Голова наклонена в сторону, одно плечо явно ниже другого, одна рука длиннее другой, позвоночник наклонен в сторону.

– Носок одной ноги поворачивается внутрь или наружу, ступни ног разного размера (длина от пальцев до пятки).

– Ноги Х-образной формы, пряжка ремня на талии свисает в одну сторону, искривление шеи.

– Неглубокий сон лежа на животе, сон на одном боку.

– Ходьба не прямолинейна.

– Часто возникающие травмы на одной ноге.

– Тяжелые роды.

Как определить смещение таза по позе и жестам?

В повседневной жизни люди бессознательно принимают позы и повторяют жесты, отражающие различные особенности сформированной осанки и дисфункции внутренних органов. Эти признаки особенности заметны тем, кто заинтересован в диагностике заболеваний человека, особенно смещения костей таза.

Каждая конкретная поза и жест подчеркивает смещение костей таза: правой или левой, в большей или меньшей степени. У меня есть анализ таких бессознательных движений, присущих разным типам смещения.

Признаки смещения костей таза и центра тяжести

Предупреждающие знаки о нарушении в биомеханике опорно-двигательного аппарата:

1. Подошва одной из ног более отклоняется наружу при ходьбе или стоя.

Возможная причина: асимметричное распределение веса на ноги, отклонения в биомеханике опорно-двигательного аппарата.

2. Вы не можете сделать глубокий вдох.

Возможная причина: «блокировка» суставов грудной клетки, хроническая жесткость мышц, артрит межпозвонковых суставов в грудном сегменте ThV, межреберная невралгия и т. д.

3. Ваши межпозвонковые суставы и/или реберно-позвоночные суставы неподвижны.

Возможная причина: заблокирован позвоночно-двигательный сегмент и/или имеются биомеханические нарушения соседних сегментов.

4. Вы не можете легко и симметрично вращать шеей, боковые сгибания шеи ограничены и/или асимметричны.

5. Вы не можете легко согнуться вперед, в стороны, повернуться; движения ограничены и/или вызывают боль.

6. Конечности (нижние и верхние) двигаются асимметрично.

Например:

– правые более мобильные или тугоподвижные, чем левые;

– разная степень приведения бедер к животу;

– степень сгибания коленей не одинакова и т. д.

7. Вы часто устаете без известной причины.

Возможная причина: «несбалансированный» позвоночник увеличивает трату энергии!

8. Вы не можете сосредоточиться, снижается интенсивность мозговой деятельности и/или концентрация.

Возможная причина: нарушение биомеханики позвоночника может повлиять на кровообращение мозга!

9. У вас есть снижение иммунитета, которое началось относительно резко, без обнаруживаемых клинических случаев.

Возможная причина: нарушение деятельности вегетативной и нейроэндокринной системы. Последнее играет важную роль в устойчивости к болезням (на всех уровнях – физическом и психоэмоциональном).

10. В положении лежа одна нога «короче» в сравнении с другой. Вы чувствуете себя физически несбалансированным.

Возможная причина: смещение в крестцово-подвздошных суставах, асимметричное положение костей таза.

11. Вы чувствуете боли в спине и/или участки напряженности, жжение. У вас появились хронические боли и/или точки жгучей боли, дискомфорт в мышцах конечностей, суставах конечностей без травматических повреждений или клинически обнаруживаемых причин.

12. Вы чувствуете усталость в некоторых частях тела – таких как шея, спина определенного региона, конкретная часть ноги (ног) и т. д. Причем это не связано с недавними физическими воздействиями, например, интенсивной физической нагрузкой или воздействием холода.

13. Вам тяжело долгое время сохранять стабильную осанку без ощущения дискомфорта или боли.

14. При анализе собственной осанки наблюдается асимметрия:

– Одно плечо ниже по сравнению с другим.

– Одна нога кажется длиннее другой.

– Голова наклонена вбок (вправо или влево).

– Один сосок ниже или выше другого.

– При вращении одно плечо движется по большей амплитуде, в другом плече присутствует дискомфорт.

– При подъеме рук одна рука поднимается выше другой.

– Ребра на одной стороне грудной клетки более выражены или деформированы.

– Грудная клетка наклонена вбок.

– Кости таза с одной стороны выступают сильнее.

– Мышцы грудной клетки с одной стороны более развиты.

– Разный объем мышц ног и т. д.

15. Вы можете заметить односторонние привычки в осанке, такие как:

– Когда сидите на стуле, одна и та же нога всегда укладывается сверху.

– При попытке поменять ноги вы чувствуете дискомфорт.

– Стоя, вы опираетесь преимущественно на одну и ту же ногу.

– При попытке перенести вес на другую ногу возникает дискомфорт или одна нога устает быстрее.

– Предпочитаете спать на одном и том же боку и т. д.

16. Утром после пробуждения вы чувствуете усталость. Это происходит даже при достаточном количестве сна, удобной кровати, хороших условиях окружающей среды, отсутствии беспокойства и стрессов, при хорошем самочувствии.

Возможные причины:

– Нарушения, связанные с положением позвоночника и всего скелета, вызывающие скрытые воспалительные процессы без четких клинических проявлений.

– Хроническое напряжение мышц.

– Изменения околосуставных мягких тканей.

– Локальные физиологические расстройства и др.

Эти процессы могут приводить к раздражению чувствительных рецепторов нервной системы, которые отправляют поток информации в кору головного мозга. Постоянный анализ импульсов мешает глубокому сну.

Примечание: Эти факторы присутствуют у всех, но их интенсивность может меняться, преобладает один или другой.

17. Обувь изнашивается не одинаково. Без явной причины (профессиональные нагрузки) быстрее изнашивается обувь справа или слева.

Возможная причина: смещение центра тяжести тела вправо или влево. Так как вес распределяется в основном на нижние конечности, износ обуви больше с той стороны, куда смещен центр тяжести.

18. На одной ноге мозоли развиваются быстрее, на другой они менее выражены или отсутствуют вовсе.

19. При ходьбе в обуви с высоким каблуком или с узкими носами большой палец одной ноги смещается под средний палец, а на другой ноге развивается плоскостопие.

20. У вас есть асимметрия лица, которая появились в последние годы без неврологических причин. Уголок рта опущен, один глаз открыт меньше, черты половины лица более заострены, морщины на лбу распределены асимметрично, носогубная складка с одной стороны более выражена и т. д.

21. Зубы в первую очередь разрушаются на одной стороне.

Возможная причина: проблемы височно-нижнечелюстного сустава из-за асимметрии нижней челюсти, тонуса мышц, вызванные функциональными расстройствами шейного отдела позвоночника.

22. У вас появились расстройства равновесия, слуха и/или зрения, и после клинических исследований не удалось установить причину.

Указанные признаки носят приблизительный характер и не могут использоваться для постановки диагноза. Точный диагноз может быть поставлен только специалистом после комплексного клинического обследования.

Если у вас нет истинного укорочения одной из костей ног вследствие травм или особенностей развития с детства, такое укорочение можно исправить с помощью Юмейхо-практики. Если укорочение существует, рекомендуется использовать компенсаторную стельку в обувь. Даже в этом случае Юмейхо-практика может облегчить состояние.

Из истории метода Юмейхо

Специальные приемы массажа и другие техники, включенные в Юмейхо, основаны на элементах традиционной китайской и японской медицины, таких как:

– Чжэн Ти Фа,

– Туй-на,

– Ан-Ма,

– Шиацу,

– До-Ин,

– Сейтай-Хо и др.

Некоторые из этих методов были привезены в Японию в 1948 году японским мастером Шуичи Оно Хидекацу (Shuichi OHNO HIDEGATSU).

Основатель метода Юмейхо Масаюки Оцуки, ученик мастера OHNO, более известный под псевдонимом Масаюки Сайонджи (SAIONJI), родился 18 ноября 1943 года в городе Токио (Япония).

Обладая фундаментальными познаниями в области анатомии, физиологии и биомеханики, опираясь на практики, которые включали различные традиционные восточные методы, он систематизировал свои 20-летние исследования, дополнил их и получил систему ЮМЕЙХО.

В юности Масаюки был увлечен восточной традиционной медициной, но по настоянию отца поступил в Университет министерства торговли «Мэйдзи» в Токио. В студенческие годы его более привлекали исследования китайского языка и каллиграфии, чем принципы и правила торговли. В дальнейшем он отказался от обучения в университете для совершенствования в китайской каллиграфии.

В течение трех лет Масаюки был инструктором по китайской каллиграфии. Он часто посещал Китай, чтобы улучшить свою технику. Изучая там каллиграфию древних книг, Сайонджи познакомился с китайской традиционной медициной. Теоретические принципы, философия и особенно ручные терапевтические процедуры, представленные в этих работах, очаровали его, и поэтому Сайонджи решил более глубоко изучить их.

В 1975 году он встречает Шуичи Оно Хидекацу – известного мастера Сиетай-Хо. Эта методика основана на исцелении человека путем восстановления физиологии баланса. Она базируется на постуральной регулировке и включает в себя некоторые процедуры мио-суставной функциональной коррекции, акупрессуры, массажа и суставных манипуляций. Мастер Шуичи Оно Хидекацу создал свою систему, основываясь на долгом изучении реабилитационного метода Чжэн Ти Фа, применяемого в буддийских монастырях в Китае (в том числе знаменитом монастыре Шао Линь).

Шесть лет Сайонджи изучает различные восточные традиционные реабилитационные методики, особенно китайские и японские (Туй-на, Чжэнг Ти Фа, Ан-Ма, шиацу, До Ин, СиетайХо и др.).

В 1980 году он открывает личный кабинет в Токио. Тогда же он берется за изучение эсперанто, который будет использовать позже для продвижения своего собственного метода в мире.

В 1981 году Сайонджи завершает исследования, которые начал в Национальной японской школе шиацу и традиционной восточной терапии (Nihon – SHIATSU SENMON GAKKO).

В том же году он создает инновационную систему. Первоначально она называется «Божественный (или Монастырский) массаж», а затем «Коррекция костей таза и прессопунктурная терапия», или «Юмейхотерапия».

В 1982 году Сайонджи с группой единомышленников основывает организацию под названием «Лига обобщения всего человечества терапией, корректирующей таз через массаж и аккупрессуру». Тогда же он строит «AKAHIGE» – фонд, президентом которого являлся до 2005 года. Цель этого фонда заключается в том, чтобы распространять Юмейхо-практику во всем мире.

В 1983 году Сайонджи лицензируется как мастер шиацу-массажа и точечной терапии. Лицензии рассматриваются в рамках Экспертизы Фонда восточных методов терапии и исследований. Только учреждения, которые прошли аккредитацию в Министерстве здравоохранения Японии, могут получать такие названия. Таким образом, Сайонджи был официально аккредитован в качестве японского мастера мануальной терапии.

В 1987 году он основал «Международный Институт прикладной профилактической медицины» в Токио, директором которого являлся до смерти в 2005 году.

Начиная с 1989 года Сайонджи демонстрирует Юмейхо-метод по всему миру. Его визиты организуются, как правило, группами и организациями эсперантистов.

В 1990 году Сайонджи пригласили преподавать метод Юмейхо в Центральном научно-исследовательском авиационном госпитале Москве. Так начинается сотрудничество, которое будет длиться более десяти лет. В сотрудничестве с этим учреждением были проведены многочисленные научные исследования и испытания Юмейхо-практики, в результате чего была доказана большая лечебная и профилактическая эффективность метода.

В 1992 году Сайонджи приглашен в качестве «учителя высокой квалификации» в традиционной медицине и фармакологии университета в городе Яоцзуо в китайской провинции Хунань.

В 1995 году в Москве он успешно представляет метод Юмейхо Научному совету Международной ассоциации академий наук (МААН) и получает степень кандидата медицинских наук.

В том же году Международная академия наук в Сан-Марино присваивает ему звание доктора традиционных медицинских наук.

В период между 1990 и 1995 годами Сайонджи часто бывает в Москве, в научно-исследовательском центре Центрального научно-исследовательского авиационного госпиталя, где он обучает Юмейхо-практике более чем 130 военных врачей. Опробовался метод в основном на пилотах и космонавтах. Он рекомендовался и применялся для предотвращения характерных для них профессиональных заболеваний, а также для лечения на ранних стадиях.