Партнёр с другим опытом: как не сравнивать
- -
- 100%
- +
Третья трудность — это сравнение с прошлым, и человек с богатым опытом тоже сравнивает, но иначе, чем новичок, потому что ему есть с чем сравнивать, и он может неосознанно оценивать нового партнёра по шкале, которую сам создал, и это может мешать ему увидеть уникальность нового человека, потому что он смотрит на него через призму прошлых связей, и если что-то отличается от того, что было раньше, он может воспринимать это как недостаток, а не как особенность, и эта ловушка сравнения работает в обе стороны, и она разрушает отношения так же, как ретроактивная ревность, только с другой стороны, и человек, который это осознаёт, может начать работать с этим и учиться видеть нового партнёра таким, какой он есть, а не таким, каким он был бы, если бы был похож на кого-то из прошлого.
Четвёртая трудность — это страх, и человек с опытом знает, как больно бывает, когда отношения не складываются, и этот страх боли может заставлять его быть осторожным, закрытым, недоверчивым, и он может создавать дистанцию, чтобы не подпустить слишком близко, и эта дистанция мешает строить настоящую близость, и человек сам страдает от неё, но не знает, как её преодолеть, потому что страх сильнее желания, и работа с этим страхом требует смелости и времени, и поддержки, и понимания, и я надеюсь, что эта книга поможет и тем, кто боится, потому что страх — это не приговор, а состояние, которое можно изменить, если подойти к нему с вниманием и состраданием к себе.
И наконец, пятая трудность — это давление ожиданий, и человек с опытом может чувствовать, что от него ждут большего, что он должен быть уверенным, умелым, всегда знающим, и это давление может быть тяжёлым, потому что оно не оставляет места для незнания и ошибок, а незнание и ошибки — это часть любого процесса, и человек, который не может признать, что чего-то не знает, оказывается в ловушке, потому что он не может учиться, и он не может расти, и он не может быть настоящим, и отношения с ним становятся напряжёнными, потому что он тратит силы на поддержание образа, а не на живую связь, и я хочу сказать всем, кто чувствует это давление: вы имеете право не знать, вы имеете право ошибаться, вы имеете право быть несовершенным, и признание этого права — это первый шаг к освобождению от груза, который вы несёте, возможно, уже много лет.
Глава 2. Нейробиология привязанности: как мозг формирует привычки в отношениях
Теперь, когда мы разобрались с мифами и стереотипами, пришло время заглянуть вглубь, туда, где формируются наши чувства и реакции, и этим местом является мозг, удивительно сложный орган, который управляет всем, что мы думаем, чувствуем и делаем, и в этой главе мы поговорим о нейробиологии привязанности, потому что понимание того, как работает мозг, помогает понять, почему мы сравниваем, почему привязываемся, почему страдаем и почему можем меняться, и это понимание даёт нам инструменты для работы с собой, которые основаны не на мифах и домыслах, а на реальных механизмах, которые можно использовать во благо.
Дофамин, окситоцин и вазопрессин: почему «химия» с разными людьми ощущается по-разному
В мозге есть несколько ключевых веществ, которые называются нейромедиаторами и гормонами, и они играют центральную роль в формировании привязанности, и три из них заслуживают особого внимания, потому что именно они определяют, как мы чувствуем себя рядом с разными людьми, и почему одна связь ощущается как головокружительный полёт, а другая как тихая гавань, и хотя наука не может полностью объяснить всю сложность человеческих чувств, она даёт нам полезные ориентиры, которые помогают понять самих себя и не сойти с ума от того, что мы чувствуем нечто, что кажется необъяснимым.
Дофамин — это нейромедиатор, который часто называют веществом удовольствия, но это упрощение, потому что на самом деле дофамин связан с предвкушением, с ожиданием награды, с ощущением новизны и возбуждения, и когда мы встречаем нового человека, который нам интересен, дофаминовая система активируется, и мы чувствуем прилив энергии, любопытство, желание узнавать и исследовать, и это состояние влюблённости, которое так прекрасно и так мучительно, потому что оно не длится вечно, и уровень дофамина со временем снижается, и новизна уступает место привычке, и если отношения не наполняются другими смыслами, то человек может начать искать новизну на стороне, потому что мозг требует дофамина, а старые стимулы его уже не производят, и это важный момент, который объясняет, почему страсть угасает и почему важно создавать новые источники удовольствия внутри отношений, а не только снаружи.
Окситоцин — это гормон, который часто называют гормоном привязанности и объятий, потому что он выделяется при прикосновениях, при близости, при кормлении грудью, и он создаёт ощущение тепла, доверия, спокойствия, и именно окситоцин отвечает за ту глубокую связь, которая возникает между партнёрами, когда они чувствуют друг друга не только физически, но и эмоционально, и уровень окситоцина может быть разным, и это объясняет, почему с одним человеком мы чувствуем себя в безопасности и можем расслабиться, а с другим остаёмся напряжёнными и настороже, даже если физически всё происходит правильно, и окситоцин нельзя получить искусственно, он вырабатывается в ответ на реальную близость, на доверие, на повторяющийся опыт, когда человек показывает, что ему можно доверять, и поэтому так важно строить отношения постепенно, давая время гормонам и чувствам укрепиться, а не торопить события и не требовать мгновенной близости.
Вазопрессин — это гормон, который связан с привязанностью у мужчин, хотя он присутствует у всех, и он играет роль в формировании верности и долгосрочных обязательств, и хотя его действие сложнее и менее изучено, чем действие окситоцина, исследования показывают, что вазопрессин связан с чувством собственничества, с защитой партнёра, с желанием сохранить отношения, и разные люди имеют разную чувствительность к этому гормону, и это может объяснять, почему одни люди легко хранят верность, а другие испытывают трудности, и хотя это не оправдывает измены, понимание биологических основ помогает смотреть на ситуацию более объёмно и не сводить всё к моральным качествам, которые, конечно, тоже важны, но не являются единственным фактором.
Когда мы говорим о «химии» между людьми, мы часто имеем в виду именно эту комбинацию нейромедиаторов и гормонов, и она у каждого человека уникальна, как отпечаток пальца, и поэтому сравнивать отношения с одним человеком и с другим по ощущениям невозможно, потому что это разные миры, и то, что было с одним партнёром, никогда не повторится с другим, и это не плохо и не хорошо, это просто факт, который освобождает от иллюзии, что можно воспроизвести прошлое или догнать чей-то опыт, потому что каждая связь создаёт свою собственную биохимию, и её нельзя скопировать, но можно создать новую, если вкладываться в отношения и давать им время.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.