Тихая близость
- -
- 100%
- +
Начни с малого, вне всякой близости, просто в течение дня.
Спрашивай себя чаще: а сейчас я правда хочу этого? Что мне сейчас на самом деле хочется, эта еда, этот разговор, это «да»?
И позволь ответу быть честным. Пусть «да» будет из желания, а «нет», без вины.
Так тело вспоминает, что его голос важен. С этого начинается всё остальное.
Глава XI. Мужское и женское
Тебе не обязательно быть мужчиной в собственной жизни.
В тантре мужское и женское, это не про пол. Это про две энергии, которые живут в каждом человеке.
Мужское, это структура, действие, решение, направление. То, что держит форму. Женское, это течение, чувство, восприимчивость, жизнь. То, что наполняет форму собой.
Тебе, скорее всего, пришлось таскать в себе очень много мужского.
Ты решала. Обеспечивала. Держала всё на себе. Была той, кто выстраивает, тянет и отвечает за результат. Ты стала опорой, стеной, добытчиком, потому что кто-то должен был, а рядом часто не оказывалось никого, на кого можно опереться.
И где-то по дороге доступ к другой своей части ты почти потеряла. К той, что умеет не делать, а быть. Не держать, а течь. Не контролировать, а доверять и принимать.
А ведь именно из встречи этих двух полюсов рождается жизнь и притяжение. Как у магнита: сила там, где есть разница. Когда ты всё время в напряжении и действии, тебе не остаётся места, чтобы просто быть женщиной, расслабленной, чувствующей, принимающей.
Речь не о том, чтобы стать слабой, покорной или вернуться в тесные роли «мужчина такой, женщина сякой». Речь о свободе. О возможности двигаться между полюсами, а не застревать в одном. Уметь и решить, и отпустить. И построить, и довериться. И удержать, и позволить удержать себя.
Тебе не обязательно быть мужчиной в собственной жизни. Ты можешь иногда опустить руки, которыми всё держишь, и разрешить кому-то или чему-то подхватить.
Не потому что ты не справишься. А потому что ты заслужила иногда не быть той, кто всё несёт.
Тихая практикаЗаметь одно место, где ты по привычке всё держишь и контролируешь.
И в один безопасный момент, отпусти. Позволь кому-то решить, повести, позаботиться, сделать по-своему. Не вмешивайся, не поправляй, не хватайся снова за руль.
Побудь в восприимчивости не как в слабости, а как в отдыхе.
Заметь, что мир не рухнул от того, что ты на минуту перестала быть стеной.
Глава XII. Уязвимость
Броня, которая тебя защищает, не пускает внутрь и любовь.
Ты хорошо научилась защищаться.
Где-то тебя ранили за открытость, и ты сделала выводы. Стала сильной, собранной, ироничной, самодостаточной. Построила вокруг себя броню и научилась в ней жить. За ней спокойнее. За ней не достанут.
Но у брони есть цена, о которой редко говорят.
Та же стена, что не пускает боль, не пускает и всё остальное. Тепло. Близость. Нежность. Любовь. Ничего плохого внутрь не проходит, но и ничего живого тоже. За бронёй безопасно и очень одиноко.
Тебя приучили считать уязвимость слабостью. На самом деле всё наоборот.
Слабость, это как раз прятаться. Держать оборону, никого не подпускать, всё время быть на страже. А уязвимость, это смелость. Это позволить себя увидеть без доспехов: с настоящими чувствами, с потребностями, со страхом, с тем, что обычно ты прячешь даже от близких.
Настоящая сила не в стене. Она в способности эту стену иногда опустить, перед теми, кто это бережно примет.
Помнишь встречу из прошлой главы? Так вот, встретить и быть встреченной можно только без брони. Пока ты закрыта, тебя видят не такой, какая ты есть, а такой, какой ты позволяешь себя показать. И любят тогда не тебя, а твой удобный, безопасный образ.
Быть уязвимой не значит открываться всем подряд. Это значит выбрать тех, кому можно, и позволить себе рядом с ними быть настоящей. Живой. Иногда не сильной.
Ты не обязана всё время держать лицо. Иногда самое смелое, снять доспехи и дать себя увидеть.
Тихая практикаВыбери одного человека, рядом с которым безопасно.
И скажи ему одну настоящую вещь, которую обычно прячешь или преуменьшаешь. Своё чувство. Свою потребность. То, что тебе тяжело. То, чего ты на самом деле хочешь.
Не смягчай до неузнаваемости. Просто позволь себя увидеть.
Заметь: мир не отвернулся. А близость, стала на шаг ближе.
Часть III. Своя цена
От «заслужить» к «знать себе цену».
Глава XIII. Перестать заслуживать
Тебе не нужно зарабатывать право быть. Ты уже здесь, и этого достаточно.
Ты всю жизнь что-то заслуживаешь.
Право на отдых, сначала переделай все дела. Право на любовь, будь хорошей, удобной, нужной. Право на заботу, сперва позаботься обо всех сама. Ты живёшь так, будто само твоё существование нужно постоянно оправдывать, пользой, силой, достижениями, безотказностью.
Ты веришь, что ценность, это зарплата. Что её выдают за труд, за старание, за то, сколько ты отдала и вынесла.
Но посмотри на новорождённого.
Он ничего ещё не сделал. Не заработал, не помог, не был удобным, не оправдал ничьих надежд. И при этом он бесконечно ценен, просто фактом того, что он есть. Никому не приходит в голову спросить, чем он это заслужил.
Когда-то и ты была такой. И, вопреки всему, что тебе внушили, ты такой и осталась.
Твоя ценность не зарплата за хорошее поведение. Она врождённая. Она была с тобой до первого твоего успеха и останется, даже когда ты ничего не делаешь, лежишь без сил и ничем не полезна.
Это и есть твоя цена. Не та, которую ты доказываешь. Та, которая просто есть.
Беговая дорожка «заслужить» бесконечна. Сколько ни отдавай, внутри всё равно шепчет: мало, недостаточно, старайся ещё. Потому что дело было не в количестве сделанного. Дело в том, что ты когда-то поверила, будто тебя нужно заслуживать.
Ты можешь сойти с этой дорожки. Прямо сейчас.
Не потому что ты уже всё доказала. А потому что доказывать было нечего с самого начала.
Тихая практикаЗаметь одно место, где ты стараешься заслужить, любовь, одобрение, право на отдых.
И на минуту попробуй просто быть там, ничего не отрабатывая. Не будь полезной. Не заслуживай.
Скажи себе тихо: «Мне не нужно это заслуживать. Я уже ценна».
Заметь, что ты не стала стоить меньше от того, что перестала доказывать.
Глава XIV. Границы как святыня
Граница, это не стена от других. Это черта, за которой начинаешься ты.
Со словом «границы» у тебя, наверное, сложные отношения.
Сказать «нет», и внутри тут же вина: я плохая, я подвела, я недобрая. Отказать в помощи, как будто предала. Поэтому чаще ты говоришь «да» там, где всё в тебе кричит «нет», и потом тащишь на себе то, чего не хотела.
А иногда границ просто нет. Твоё время, силы, внимание берут все, кому не лень, и ты отдаёшь, пока внутри не остаётся пусто.
Тебя приучили думать, что граница, это про холодность и эгоизм. Но всё наоборот.
Граница не стена, которой ты отгораживаешься от людей. Это черта, которая говорит: вот здесь заканчиваются другие и начинаюсь я. И я, тоже важна.
Это не жест против кого-то. Это жест уважения к себе.
Более того, именно границы делают настоящую близость возможной. Когда ты честно говоришь, что тебе подходит, а что нет, рядом с тобой становится ясно и надёжно. Люди знают, где стоят. А ты перестаёшь копить тихую обиду за всё, на что согласилась через силу.
Твоё «нет» защищает твоё «да». Если ты не умеешь отказывать, то и твоё согласие обесценивается, оно уже не выбор, а автоматизм. Только та, кто может сказать «нет», по-настоящему говорит «да».
Ставить границы поначалу страшно и стыдно. Вина будет приходить, особенно первое время. Дай ей приходить. Она не значит, что ты поступаешь плохо. Она значит только, что ты делаешь непривычное.
Ты имеешь право беречь себя. Твои силы, время и покой не общий ресурс. Это твоя территория. И охранять её, свято.
Тихая практикаВыбери одну маленькую границу и поставь её на этой неделе.
Откажись от того, на что обычно соглашаешься через силу. Скажи «нет» без длинных оправданий, просто «нет, мне это не подходит».
Заметь вину, и не бросайся её тут же загладить. Просто дай ей побыть и пройти.
И увидь: ты справилась. Мир не рухнул. А ты стала чуть больше принадлежать себе.
Глава XV. Право выбирать
Ты так долго ждала, что тебя выберут, что забыла: выбирать можешь и ты.
Ты долго жила в ответ.
Подстраивалась под обстоятельства. Брала то, что давали. Оставалась, потому что уйти слишком сложно. Соглашалась по умолчанию. Ждала, что тебя выберут, оценят, позовут, и радовалась, если выбирали.
И где-то в этом ожидании ты забыла простую вещь. Выбирать можешь и ты.
Ты так привыкла быть той, кого выбирают, что почти не пользуешься собственным правом выбора. А ведь ты можешь выбирать, с кем быть. Как с тобой обращаются. Что впускать в свою жизнь, а что, нет. Оставаться или уходить.
Выбирать страшно. Потому что выбор означает, что кого-то ты можешь разочаровать. Что тебя назовут «сложной», «слишком разборчивой», «неудобной». Что ты, может быть, хочешь большего, чем тебе разрешили хотеть.
Но жизнь, которую ты не выбирала, а просто приняла как данность, не совсем твоя. Ты в ней как будто гостья. Живёшь по чужому сценарию и удивляешься, почему он не про тебя.
Знать себе цену, это не только про то, чтобы тебя выбрали. Это про то, что выбираешь и ты. Что у тебя есть право предпочитать, хотеть именно этого, а не того, соглашаться и отказываться. Право сказать: вот это, да, а вот это, нет, не для меня.
Ты не обязана довольствоваться тем, что досталось. Ты можешь выбирать. И это не капризы, это признак того, что ты наконец считаешь свою жизнь своей.
Тихая практикаНа этой неделе сделай один осознанный выбор, из желания, а не из «так надо» и «так удобнее другим».
Пусть это будет что угодно: как провести вечер, кому ответить, а кому нет, чего ты в этой ситуации на самом деле хочешь.
Выбери, и не оправдывайся за свой выбор.
Почувствуй разницу между «так вышло» и «так выбрала я».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.