До и После
- -
- 100%
- +
Это время, когда можно увидеть выход из критической ситуации, из точки застоя, в которой вы оказались, выйти из бега по кругу — «крысиные бега»3, погоню за каким-либо вознаграждением — и ответить честно на вопросы: «Что я действительно хочу?», «Что на самом деле важно для меня сейчас, в данный момент времени?».
Нине я также посоветовала познакомиться с моим авторским набором психологических открыток «Времена позитива». Открытки помогли ей лучше услышать и понять себя, узнать свои истинные желания и закрепить алгоритм выхода из кризисных ситуаций.
В дальнейшем мы работали с Ниной в онлайн-формате. Каждую неделю разбирали один сегмент «Звезды эмоций». Подробно и основательно изучали физический уровень, эмоциональный, логический, духовный. Составляли образную «дорожную карту», чтобы создавать новую стратегию создания счастливого сценария собственной жизни.
Начали, как обычно, с уровня энергии — нужно было вернуть ресурсное состояние, в том числе проработать и активизировать приоритеты жизненных ценностей. Действительно, для многих людей становится открытием, что активная жизненная позиция — это залог энергии, мотивации, желания проживать каждый день с радостью.
Нина много рассказывала, что она делает для детей, для внуков, говорила о том, что уже позади много лет. Ей самой было очень важно увидеть и осознать, что разговоры о других и о прошлом не добавляют ей ресурсного состояния, нужно искать свой путь, обрести смысл жизни, увидеть, что жизнь не заканчивается, а, возможно, только начинается. Это был трудоемкий тандем4 во благо ресурсного состояния «здесь и сейчас» и счастливого будущего.
Я подбирала домашние задания для Нины исходя из ее ситуации и привычек. До пенсии Нина работала главным бухгалтером и очень хорошо воспринимала цифры, понимала алгоритмы, ей важно было измерять результаты. Поэтому мы использовали графические и цифровые способы измерений, а также на определённом этапе подключили образы — легкий вариант эриксоновского гипноза. Нине нужно было увидеть свой будущий образ, измерить уровень энергии в будущем — почувствовать, какая там «бодрость». Образ — тоже ресурс.
Постепенно мы разработали индивидуальный графический трекер (инструмент для отслеживания результатов) для самопомощи себе на физическом уровне, включая режим сна, питания и прогулок. Подключили тренировки когнитивных функций — упражнения на развитие памяти, внимания, воображения. И каждый день отслеживали через «Дневник Успеха» личные победы Нины.
Затем поработали с эмоциями, чувствами, ощущениями, развивали эмоциональный интеллект. Использовали авторский инструментарий по развитию ЭР (эмоционального разума) — практики основанные на идее интеграции эмоций и мышления. Нина выполняла задания и одновременно училась не только распознавать свои эмоции, но и оттачивала навык управлять ими.
Так постепенно мы добрались до детских мечт и запретов, обнаружили желание путешествовать, изучать новое. И наконец-то вышли на предназначение и миссию — быть волонтером. Нина осознала, что эта деятельность дает ей ресурсное состояние и энергию. Энергообмен тут происходит в обе стороны: как для тех, кому она помогает, так и для неё самой. Получается обоюдная благодарность: люди говорят друг другу спасибо и дарят искренние комплименты.
С учетом физических возможностей Нины мы подобрали щадящий график — посвящать волонтерству 2—3 часа в неделю, а также учли, как она может применить в этой деятельности свой бухгалтерский опыт.
Через полгода мы стали созваниваться реже — лишь раз в квартал. К тому моменту Нина уже могла самостоятельно поддерживать и развивать свое ресурсное состояние. Однако я оставалась на связи и всегда поддерживала её, если возникал незапланированный запрос или сомнение в правильности выбранного пути.
Спустя два года я снова оказалась в городе N. Мы встретились с Ниной, и я не узнала её: передо мной стояла жизнерадостная, красивая женщина. Особенно впечатлил список городов, в которых она побывала за это время, — около двадцати! И никаких ограничений, только жажда познавать новое. Женщина сама поражалась своей смелости и открытости — она путешествовала не только по волонтерским делам, но и не боялась отправляться на экскурсии самостоятельно! Нина была полна энергии, самостоятельная, уверенная. Она даже помолодела и часто слышала комплименты в свой адрес. А на просьбу открыть свой секрет таких перемен отвечала — обратитесь за помощью к семейному психологу!
Для меня история Нины про то, что не важно, сколько тебе лет и какой опыт у тебя за плечами. Изменить жизнь, стать счастливой, найти призвание можно в любом возрасте! Как специалисту, мне очень важно, что Нина осознала ценность профессиональной психологической поддержки и теперь несет это понимание людям. И она еще сама до конца не осознает, какую огромную миссию своим личным примером выполняет — проявляет заботу об эмоциональном здоровье человека!
МУДРОСТЬ ИСТОРИИ
Не бойтесь обращаться за помощью в любом возрасте. Если чувствуете, что сами не справляетесь с кризисом — поддержка психолога, арт-терапевта или игропрактика поможет найти выход и выстроить свою стратегию. Трансформационные игры — один из эффективных способов разобраться в себе, своих эмоциях, поведении и ценностях. Они развивают навык саморегуляции и умение общаться с другими. Участвовать в них совсем не страшно. Это безопасно, экологично и дает ощутимый результат уже через 3—72 часа.
ИСТОРИЯ АЛЕКСЕЯ
Часто бывает так: в семье появляется «проблемный» — тот, на кого можно списать все трудности. Это неосознанный способ защитить себя от признания более глубоких вещей, которые не ладятся в системе в целом. Фокусируясь на одном человеке, семья словно сохраняет иллюзию, что всё под контролем. Поэтому, когда мама просит «исправить сына», я сразу вижу за этим запросом не одну проблему, а общую семейную дисфункцию.
— Ольга, я не знаю, что делать с сыном. — Ему двадцать четыре. Закончил институт, работает. У него нет друзей, нет девушки, он ничем не интересуется. Последнее время даже на улицу перестал выходить. Говорит: «Не хочу, мам. Незачем».
— Он хороший мальчик, — повторяет женщина, — не пьет, не курит. Но он и не живет. Я сама, наверное, виновата. Растила одна. Все для него…
Елена пришла ко мне по рекомендации участкового терапевта. Пока женщина говорила о сыне, я видела, как сильно она сама истощена. Апатия сына высасывала и ее энергию. Каждое его «ничего не хочу» толкало её в новую бездну отчаяния, и чем сильнее она тонула, тем незаметнее для себя теряла последние крупицы ресурса — в первую очередь физического. Елена жила жизнью сына, своего сценария у неё не осталось.
Я провела диагностику по авторской системе «Звезда эмоций», и она подтвердила мои подозрения: у женщины почти не осталось ресурсного состояния, она уже длительное время находилась в стадии хронического стресса.
— Какая интересная у вас методика! Так быстро и четко всё показывает. Ольга, вы не могли бы и моему сыну провести эту диагностику, поработать с ним. Я понимаю, что мне тоже нужно работать с вами, выполнять ваши профессиональные рекомендации, но не могли бы вы сначала помочь ему, моему сыну, — умоляла Елена, практически со слезами на глазах, после того, как мы проанализировали ее диагностическую эмоциональную карту.
— Хорошо, я возьму на диагностику вашего сына, при условии, что вы тоже параллельно будете получать профессиональную помощь психолога.
Работу с вами я перенаправляю своей коллеге, очень грамотному и ответственному специалисту. Идет?
Параллельная работа с матерью была критически важна для закрепления результатов.
Елене нужно было «отпустить» взрослого сына, позволив ему совершать свои ошибки и делать собственный выбор. А Елене нужно было начать выстраивать приоритеты своих жизненных ценностей и проживать свою полноценную жизнь, а не существовать и решать проблемы взрослого сына.
Елена согласилась, и уже через пару дней напротив меня сидел высокий, сутулый парень и ждал, когда я начну.
— Здравствуй, Алексей! Расскажи, пожалуйста, с чем ты пришел ко мне?
— «Мама волнуется»
— А ты?
Он пожал плечами.
— Меня ничего не беспокоит. И не радует. Так, пустота.
Диагностика выявила глубокое нересурсное состояние, особенно на физическом уровне. Это было не только безразличие, равнодушие к потоку жизненных повседневных задач, а наглядное и фундаментальное отсутствие энергии, при котором традиционные методы работы с клиентом были бы неэффективны. Мы немного поговорили о работе Алексея в архивном отделе, о том, как он проводит вечера. Его ответы были ровными, без интонаций.
Казалось, парень давно смирился с серостью жизни.
Я смотрела на парня уже с позиции физиогномиста5: на его бледное лицо, на лишний вес, на потухшие глаза — и мне в голову вдруг пришла идея прогуляться.
— Может быть, Алексей, мы вместе пройдемся по улице?
Он удивился, но согласился. Мы молча шли по парку. Была поздняя весна, пахло влажной землей и почками.
— Алексей, а ты помнишь, чем увлекался в детстве? — спросила я.
— В детстве рисовал немного. Но бросил.
— Почему?
— Не получилось. Мама записала меня в кружок, а я всегда видел, что у других выходило лучше и их хвалили преподаватели.
Мы подошли к старой березе у пруда. Она стояла, склонив ветви к воде.
— Красиво», — сказал Алексей, и в его голосе впервые прозвучало что-то искреннее и радостное.
— Алексей, я попрошу тебя к следующей встрече нарисовать эту березу.
— Но я.. я не смогу…
— Я не твоя учительница художественного кружка, и у меня не нет задачи оценивать твой рисунок, ты даже не должен мне его показывать. Нарисуй для себя. А мы потом поговорим о том, как ты себя чувствовал в процессе, хорошо? Алексей нерешительно кивнул.
На следующую встречу Алексей пришел уже с готовым рисунком. Он сам принял решение показать свой «шедевр» и с воодушевлением рассказывал, как создавал его
— Сначала выходили неуверенные линии, — начал Алексей. Он робко описывал свой творческий процесс, но постепенно увлекся и сам не заметил, как в его рассказе зазвучали положительные нотки.
— Мне понравилось смешивать цвета, понравилось использовать разные по размеру кисти и понимать, какой след они оставляют на акварельной бумаге. И действительно вышло вроде бы ничего, я не ожидал, честно!
— У вашей мамы скоро день рождения, — напомнила я Алексею.
Он посмотрел на рисунок, потом на меня и спросил:
— Вы думаете, подарить?
Через неделю мы вновь встретились. Первый шаг был сделан — Алексей начал выходить из апатии. Меня это очень обрадовало: наша «поведенческая» терапия работала
— Я начал гулять по вечерам. Иногда беру скетчбук. Смотрю на деревья и делаю зарисовки.
Мы продолжали встречаться. Алексей начал рисовать регулярно, сначала копируя, потом придумывая свои сюжеты. Физический уровень активности из нулевой отметки постепенно стал повышаться в положительной динамике. Новая мотивация — гулять самостоятельно — стала повседневной привычкой в радость. Теперь он не только брал с собой скетчбук, но и выделил время для пробежки по стадиону.
Мы продолжали поддерживающую терапевтическую работу и встречались раз в неделю. На одной из консультаций, когда мы прорабатывали его взаимоотношения с мамой, Алексей сделал определенный вывод и сказал:
— Я понял, что не должен возвращать маме всё, что она мне дала, и реализовывать ее несбывшиеся мечты. Это невозможно! Я же могу прожить свою счастливую жизнь. Кажется, она этого тоже искренне мне желает и поэтому так заботится обо мне.
Позитивная динамика у Алексея стала возможна только после того, как он восстановил ресурсное состояние. Когда появилась энергия, естественным образом возникли и новые социальные связи, и проявились личные интересы.
Что касается отношений с мамой, то в их семье сложилась следующая картина — две неполноценные судьбы с созависимыми и манипулятивными взаимоотношениями: мать, чья жизнь была целиком подчинена сыну, и сын, чья жизнь была парализована этой материнской гиперопекой.
Апатия Алексея была формой пассивного сопротивления и следствием непроходящего чувства вины перед матерью. Именно поэтому для работы с этим клиентом я выбрала интегративный подход.
Мы начали с нестандартного метода — совместных прогулок, — чтобы вывести клиента из привычной рутины. Это был альтернативный способ разорвать шаблон проживания предсказуемой повседневности. Такое пассивное и равнодушное отношение к себе и к жизни в целом человек не может испытывать каждый день и, тем более, растягивать его на месяцы и годы.
Благодаря правополушарному рисованию6 мы обошли страх и сопротивление Алексея: он пробовал новое, опираясь на уже знакомые ему ощущения от творчества. Эта стратегия сработала — появилась дополнительная мотивация, энергия, а главное — возможность пережить мгновенный успех и радость созидания.
Прошло несколько месяцев. Однажды вечером Елена позвонила мне и поделилась своей материнской радостью. Она сказала:
— Алексей познакомился с девушкой“, — в ее голосе слышались счастливые нотки. „Они вместе ходят на выставки. Алексей продолжает рисовать. У него появились друзья в художественной студии, куда он записался. Спасибо вам!
Я положила телефон и посмотрела в окно. Шел осенний дождь. На мгновение я представила, как Алексей, который когда-то не хотел выходить из дома, теперь, наверное, спешит на свидание, возможно, с альбомом для зарисовок в рюкзаке. Он нашел свой способ разговаривать с внешним миром, когда избавился от внутриличностного конфликта. И этот диалог только начинался. В тот момент я искренне порадовалась за воссоединение семьи и новых Авторов Жизни.
МУДРОСТЬ ИСТОРИИ
Когда люди обращаются за помощью с просьбой «исправить» кого-то из членов семьи, важно понимать, что проблема не ограничивается одним человеком. Это системное явление, и для его решения необходимо работать со всей семьей. Такой подход позволяет выявить и изменить паттерны взаимодействия, которые способствуют возникновению и поддержанию проблемного поведения. Если в процессе слаженной работы с семейным психологом каждый член семьи осознанно выполняет профессиональные рекомендации и понимает, что воссоединение семьи не происходит по взмаху «волшебной палочки» или принятию «волшебной таблетки», то такой активный труд обязательно приведет к гарантированному результату и даст возможность создать счастливую семью.
ИСТОРИЯ НАТАЛЬИ
Если бы была такая возможность — одновременно спросить у всех женщин Земли, чего бы они хотели больше всего в жизни, каков был бы их ответ? Да, действительно: вне зависимости от образования, особенностей внешности и других жизненных обстоятельств, каждая представительница прекрасной половины планеты мечтает об искренней любви, радости, уважении и взаимопонимании в долгих, счастливых семейных отношениях. Однако когда «идеальная картинка» не совпадает с реальностью и семья оказывается на грани развала, женщины часто готовы на самые отчаянные и даже радикальные действия, чтобы удержать своего избранника.
— Ольга, я не знаю, как жить дальше, — Наталья, молодая женщина 35 лет, сжимала в руках бумажную салфетку, разрывая ее на мелкие кусочки.
В таком отчаянном состоянии она вошла ко мне в кабинет. И эта первая консультация была похожа не на запрос клиента, а на отчаянный крик о помощи: «Помогите!» Заливаясь слезами, она продолжала:
— Мы прожили с ним 12 лет. Двое детей… Сыну 8, дочке 6. И вот он говорит — полюбил другую. От детей не отказывается, но семьи больше не будет. И это его окончательное решение!
В ситуациях, когда рушатся основы идентичности (основание своих социальных ролей) — «я женщина», «я жена и хранительница семейного очага», «я мама» — человеку требуется не просто поддержка, а помощь для того, чтобы полностью пересмотреть жизненную концепцию.
— Я думала: стану стройной красавицей, и он меня снова полюбит. А я стала больной… Теперь у меня даже к детям апатия — моя мама забрала их к себе. Я не понимаю, я сойду с ума. Я ничего не хочу, не понимаю, зачем всё это было… — не переставая причитать, Наталья уже рыдала навзрыд.
В процессе консультации Наталья рассказала о том, что хотела вернуть мужа через радикальное изменение внешности — резко стала снижать вес и довела себя до изнеможения.
В психологии это считается классическим проявлением отрицания ситуации. Наталья в какой-то момент семейных отношений проигнорировала первые знаки кризиса и эмоционального отчуждения партнеров. Со временем ситуация усугубляется — супруги могут отдалиться друг от друга, перестав общаться и делиться своими чувствами.
Поэтому и сработал защитный механизм организма. Проявились все признаки психосоматики: тело отреагировало апатией как защитной реакцией на непрожитое горе и постоянное напряжение.
Когда Наталья довела себя до крайней точки истощения — похудела на 25 килограммов, и это не принесло ей облегчения и никак не повлияло на решение мужа, — только тогда она признала ситуацию и обратилась за профессиональной помощью.
— Наталья, давайте сначала остановимся на самом главном — на вашем физическом состоянии, — сказала я. — Когда организм в истощении, работать с эмоциями и адекватным принятием кризисной ситуации, честно сказать себе, что это не сон, а всё происходит наяву, здесь и сейчас, — практически невозможно. Нам нужно восстановить базовые ресурсы на всех четырех уровнях: физическом, эмоциональном, логическом, духовном.
Мы начали совместную работу с диагностики по моей авторской методике «Звезда эмоций» и определили, что действительно важно и актуально для Натальи сейчас.
В случаях глубокого нересурсного состояния терапевтическую работу нужно начинать с физиологического уровня: восстановить все физические показатели до медицинской нормы. Без восстановления базовой энергии и ресурсного состояния основная работа с когнитивными и эмоциональными аспектами будет неэффективна.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Трансформационные игры — это авторский инструмент, созданный на основе реальной практики с клиентами. В отличие от традиционных методов, они предлагают безопасное и экологичное пространство для самопознания, позволяя в игровой форме проработать внутренние проблемы, найти ответы на важные вопросы и изменить жизнь к лучшему.
2
Майнд-карта (также интеллект-карта, диаграмма связей, ментальная карта, ассоциативная карта) — это способ визуализации информации, при котором ключевое понятие располагается в центре, а связанные с ним идеи, задачи и ассоциации расходятся от него в виде ветвей (лучей), образуя структуру, напоминающую нейронную сеть или крону дерева
3
Метафора, описывающая бесконечную, зачастую бессмысленную или обреченную на провал
4
Совместная деятельность: союз, партнерство двух людей или групп для достижения общей цели
5
Физиогномист — специалист, который изучает и анализирует внешность человека (черты лица, мимику, особенности телосложения, осанку) для определения его психологических характеристик, черт характера, эмоционального состояния и личностных качеств
6
Правополушарное рисование — это методика, которая активирует творческий потенциал через работу правого полушария мозга (отвечающего за образное мышление, интуицию и эмоции), при этом минимизируя роль левого (отвечающего за логику и анализ). Польза методики: снижение стресса и тревожности, пробуждение креативности и интуиции, повышение уверенности в себе — даже у тех, кто считает себя «не умеющим рисовать