Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию
Издательство:
ООО «Издательство «Эксмо»
Метки:
здоровый образ жизни,авторские методики,система упражнений,психическое здоровье и психогигиена,омоложение организма,гормоны,энергия и здоровье,оздоровительная ходьбаКниги этой серии:
Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» – практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию.
Нутрициолог и эксперт оздоровительных практик Ольга Угрюмова объясняет биохимию шага простым языком и дает набор понятных форматов на каждый день:
– пошагать под любимый трек прямо дома;
– выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум;
– поиграть с темпом по японской схеме, чтобы избавиться от лишнего веса;
– пройтись 10 минут после еды;
– понять, как дышать и как не перегружать суставы, и отмечать изменения в самочувствии по 14 дневному трекеру.
Книга даст буквально пошаговую инструкцию, как добавить движения в свою жизнь.
