Медитация – внутреннее восприятие внешнего мира в самопознании. Сложное о простом

Глава первая.

Жизнь

1. Вечный вопрос

Многие люди испытывают трудности в поиске ответа на вопрос «Как жить?». Найти удовлетворительный ответ оказывается сложным для многих. Выбор образа жизни, соответствующего вашей индивидуальности и предпочтениям, может быть затруднительным, и трудно определить правильность такого подхода: следовать личным желаниям или вкусам. Возможно, со временем вы признаете: «Найти подходящий образ жизни невероятно трудно».

Если ответ всё ещё не найден, стоит пересмотреть сам вопрос. В действительности «Как жить?» означает «Как что-то осуществить?». Вопрос «Как что-то осуществить?» возникает только тогда, когда вы осознаёте, что должны делать. Без понимания «Что делать?» вопрос «Как делать?» теряет смысл. Основная проблема многих людей заключается в непонимании того, что им нужно делать, и это является главным препятствием для каждого. Однако если вы точно знаете, что нужно делать, вы всегда сможете найти способ разобраться, как это осуществить. Определить, что делать на своём жизненном пути, иногда бывает сложно. Обдумывая те непростые периоды, которые были в вашей жизни, можно прийти к выводу, что тогда вы не определяли, что именно нужно делать. Но как только вы это понимали, вы успешно находили способы, как осуществлять действия, даже если это был не лучший или простой вариант. Поэтому главный жизненный вопрос должен быть «Что делать?», а «Как это делать?» – лишь последующим.

Большинство людей пытаются решить сложный вопрос «ЧТО делать?», опираясь на свои мысли и эмоции. Мысли на эту тему могут привести к путанице и головной боли, а опора на чувства может вызвать сомнения и потерю ответственности перед собой. В конце концов может возникнуть искушение обратиться к экстрасенсу с хрустальным шаром, но нельзя полагаться на его ответы на все вопросы из вашей жизни.

Поэтому вы перестаёте искать ответ на «ЧТО делать?» и начинаете размышлять о том, КАК воплощать то, что уже решили. Таким образом, вам не нужно сомневаться в прежних решениях, и жизнь продолжается безболезненно. Вы получаете удовольствие от улучшения того, КАК осуществляете свои планы. Однако настоящий смысл жизни заключается в вопросе «ЧТО мне делать сейчас?». Используя физические или психологические тренировки для отвлечения – это не так уж важно, потому что настоящий вопрос «ЧТО делать?» всегда остаётся актуальным.

2. Восприятие и действие

Для решения проблем необходимо смело посмотреть им в лицо. Вопрос «Что делать в жизни?» состоит из трёх основных частей: «ЧТО», «ДЕЛАТЬ» и «ЖИЗНЬ». Ранее я объяснил разницу между «ЧТО» и «КАК». Теперь давайте поймём значение слов «ДЕЛАТЬ» и «ЖИЗНЬ». Какие же связи между нашими действиями и жизнью? Многие люди неправильно понимают суть жизни из-за мысленных преград, мешающих осознанию того, что делать или как это сделать. Однако если вы стремитесь к успеху, нужно задуматься о корнях процесса.

Важно воспринимать жизнь через призму восприятия и действий. Мы всегда что-то предпринимаем, даже в моменты бездействия наше восприятие продолжает работать. Восприятие – неотъемлемая часть нашего бытия. Когда вы чувствуете боль или страдание, вы невольно воспринимаете это, хотя от таких ощущений хотелось бы скрыться. Некоторые люди пытаются заглушить свои проблемы алкоголем, особенно при переживании горя. Они стремятся отстраниться от своих забот, но такие попытки обречены на провал.

Восприятие сопутствует каждому моменту вашего существования. Таким образом, жизнь – это постоянное чередование действий и восприятия. Управлять восприятием сложно, поэтому мы стараемся контролировать наши действия. Это вызывает следующий вопрос: «Как контролировать свои действия?» Чтобы ответить на него, важно разобраться с основами поведения.

Одной из главных движущих сил, определяющих поведение большинства людей, являются их мысли и чувства, которые оказывают глубокое влияние на действия и выбор решений. Для понимания своих поступков нам необходим анализ и принятие правильного решения. Однако после принятия решения следует приложить максимальные усилия к его реализации и верить в себя.

Если размышления не приводят к решению, ум переключается, и выбор продолжается под влиянием чувств и интуиции. Вы стремитесь наилучшим образом принять решение. Многие согласны с этим подходом, однако сталкиваются с серьёзными препятствиями. Основная сложность заключается в процессе принятия решений, так как нам всем хорошо известно, насколько трудно выбрать верный путь.

Часто это связано с необходимостью использовать слова для описания действительности в процессе мышления. Вербальное изображение мира никогда не является абсолютно точным, как и сама реальность. Именно поэтому мысли не могут полностью передать реальность, что затрудняет принятие хорошего решения. В конечном итоге вам приходится убедить себя выбрать определённый путь, бросая вызов собственным сомнениям. Для достижения этого следует остановить размышления, поскольку ум продолжает искать ответы до тех пор, пока сомнения не исчезнут.

На практике вы можете обнаружить, что создание определённого напряжения в теле помогает остановить мыслительный процесс. Такое напряжение возникает во рту или в горле, помогая прекратить размышления. Вот почему люди, сталкивающиеся с жизненными решениями, часто испытывают сильное напряжение.

Стремясь к жизни без чрезмерного напряжения, попытайтесь выходить за рамки логического мышления и прислушиваться к своим чувствам и интуиции. Этот подход может снизить уровень стресса, но не гарантирует абсолютно верного выбора. Реализация решения зависит от вашего тела, но вам придётся справиться с двумя трудностями. Первая связана с множеством деталей, которые необходимо учесть при осуществлении планов. Исходное решение, основанное на словесном выражении сущности и не способное предугадать множество возможных действий, не даёт ясной картины этих нюансов. В результате вы можете столкнуться с новыми сложными вопросами, усугубляющими вашу задачу.

Вторая сложность заключается в том, что ваше тело иногда не желает следовать принятым решениям, что особенно заметно при попытках бросить курить или пить алкоголь. Даже после успешного принятия решения ваше тело может быть неготовым к его выполнению.

Столкнувшись с множеством проблем, естественно задуматься о сущности принимаемых решений и приостановить их активное осуществление. Такое состояние может стать отправной точкой для озарения разума или медитации. В конечном итоге вы осознаете, что действия не всегда строятся на основе объективных решений. Постигнув это понимание, вы обретёте глубокое ощущение облегчения и свободы, открывая лёгкость жизни. Такое состояние часто называют просветлением.

Так в чём же суть действия? Суть действия определяется нашим восприятием мира, а не нашими мыслями или эмоциями. Вопрос «Что делать?» превращается в «Какое действие следует предпринять?». Многие ошибочно полагают, что действия определяются мыслями и решениями, то есть нужно решить, ЧТО делать. Однако главная ошибка заключается в том, что действие на самом деле не зависит от мыслей, эмоций или чувств – всё зависит от вашего текущего восприятия ситуации.

3. Что такое восприятие?

К сожалению, многие склонны смотреть на ситуации как на разрозненные. Если вами управляет определённая мысль, ваше действие является результатом этой мысли. Аналогично, если вами управляет эмоция, ваше действие определено этой эмоцией. Из-за этого вы ошибочно полагаете, что действия основаны на отдельных мыслях или эмоциях. Такой подход может вызывать расхождение, внутренний конфликт и напряжение. Например, при виде нового автомобиля вы испытываете желание его купить. Затем возникает другая мысль о нецелесообразности такого шага. В итоге желание и разум поочерёдно заменяют друг друга, увеличивая нерешительность и конфликт.

Важно воспринимать всё как часть общей картины, из которой вытекают спокойствие и естественный порядок действий. Нет необходимости каждый раз выбирать свои действия, поскольку ваша активность происходит из безграничного восприятия – гармонии процесса действий. Главная задача – сохранять это глубокое, целостное видение.

4. Целостное восприятие

Теперь перед нами стоит задача осознания глубокого смысла фразы «целостное восприятие». Наши мысли и чувства могут определять наши действия, однако иногда возникают проблемы при их взаимном противоречии. В эти моменты мы можем заявить: «Не могу определиться с решением». В то же время одного простого оправдания недостаточно для осуществления действия. Рассматривая правильный путь, мы сталкиваемся со множеством трудностей и нюансов этого выбора. Нам приходится делать выбор на протяжении всей жизни, так как полностью остановиться практически невозможно. К сожалению, чрезмерное количество мыслей и возникающие из-за этого конфликты могут иногда приводить к саморазрушению.

Теперь мы хотим прояснить понятие «целостное восприятие» и помочь вам усвоить эту концепцию. Чтобы достичь успеха, необходимо начать практиковать, а не только изучать теорию; к примеру, уделите время практике во время отдыха. Оставшись без дел и находясь изолированным от волнений текущего момента, закройте глаза и непрерывно рассматривайте свои ощущения. Вероятно, придётся сконцентрироваться на каждом аспекте поочерёдно, что является сложной частью медитации. Основная цель состоит в том, чтобы одновременно осознавать все элементы для достижения гармонии и наблюдать их как общую картину.

Далее я хочу уточнить понятие «целостного восприятия» и подчеркнуть его значимость. Чтобы овладеть этим, простого чтения недостаточно; нужно перейти к практике, например: широко раскрыв глаза, попытайтесь распознать и проанализировать сигналы, которые вы получаете, расширяя свой взгляд до периферийного состояния. Возможно, ваше внимание сосредоточится на каком-либо элементе из окружающей среды. Постарайтесь не задерживаться на нём. Ваша цель состоит в одновременном осознании всех объектов вокруг вашего поля зрения (фото 1.).

Фото 1

Вам понадобится наставник или учитель, который поможет достичь поставленной цели. Партнёр А должен быть спокойным, в то время как партнёр Б аккуратно и мягко нажимает кончиками пальцев на грудь партнёра А (фото 2).

Фото 2

В итоге партнёр А может наклониться назад (фото 3) или вперёд, сопротивляясь давлению партнёра.

Фото 3

В этой ситуации действия партнёра А определяются его ощущением давления от партнёра Б. Затем партнёр А успокаивается и пытается почувствовать всё происходящее вокруг. Партнёр Б ждёт несколько секунд, пока партнёр А ощутит своё внутреннее состояние и убедится в своём восприятии. После этого Б снова осторожно нажимает на грудь А. Партнёр А остаётся неподвижным (фото 4), без сопротивления к давлению от партнёра Б, сохраняя равновесие естественным образом.

Фото 4

То есть спокойный разум приводит к тому, что тело также остаётся неподвижным. Партнёр Б не должен создавать избыточное давление: если он нажимает слишком сильно, партнёр А будет сопротивляться и не почувствует спокойствие разума и тела.

Когда вы ощущаете всё одновременно, ваше восприятие становится гармоничным и целостным – это состояние называется «целостное восприятие». Достигнув его, вы чувствуете расслабление, так как конфликтов нет. Сосредоточившись на мыслях и чувствах по отдельности, вы начинаете отождествляться с ними, что приводит к противоречию между вашими мыслями, чувствами, телом и действиями. Это создаёт внутренний конфликт. Однако когда вы ощущаете всё сразу, вы осознаёте различие между мыслями и чувствами без конфликта и не нуждаетесь в привязанности к чему-то одному.

Вам не требуется предпринимать особых действий, так как ваш интуитивный подход помогает уловить множество нюансов одновременно. Вы находитесь в состоянии «бездействия», полной расслабленности и гармонии. Заметив, что тело начинает выполнять неполноценные действия без вашей воли, вы сохраняете гармоничное восприятие. Это напоминает медитацию, интегрированную в повседневную жизнь, – вы наблюдаете за происходящим с телом, а не активно воздействуете на процесс.

Некоторые учителя называют это явление «свидетельствованием», однако термин «восприятие» более точно отражает его сущность. «Свидетельство» предполагает концентрацию на определённых явлениях, в то время как целостное восприятие охватывает всё происходящее вокруг. Таким образом, «свидетельствование» является формой неполного и частичного осознания. Полное осознание достигается через восприятие, которое расширяет нашу способность к интуитивному пониманию. В медитации «свидетельствование» не обеспечивает полного восприятия, и, следовательно, наше понимание остаётся частичным.

В сущности, распознавание передаёт информацию через мысли, выбор и решения. Узнаваемые явления отмечены образами и именами – собака, любовь, ненависть и подобное. Процесс осознания движений опирается на образы: тренеры, например, используют подходящие образы для обучения спортсменов правильным техникам.

Полное восприятие достигается только в отсутствие образов и названий. Следует отметить важность пассивности – активное восприятие приравнивается к действию, следовательно, неэффективно. В зависимости от наших предпочтений мы автоматически впитываем всю информацию об окружающем мире. Даже когда мы отказываемся видеть и слышать ужасные события, мы всё равно принимаем их на инстинктивном уровне. Живые существа естественным образом предпочитают приятные переживания, избегая негативных последствий.

Чтобы быть структурированным, давайте кратко опишем восприятие как состояние, свободное от мыслей и образов. Слушая музыку, например, мы объединяемся со звуком. В то же время словесное описание нарушает нашу гармонию и разрушает восприятие.

Если вы сознательно стремитесь ощутить что-то, на самом деле вы анализируете, а не воспринимаете. Восприятие возникает при отсутствии мыслей и является бессознательным процессом. Попытки контролировать восприятие лишают гармонии, так как логика недостаточна для полноценной жизни. Бесконечное восприятие является ключом к счастью и его достижению. Наступает момент, когда активные действия не требуются для счастья – это позволяет ощутить свободу и открыться истинному восприятию мира.

Находясь в состоянии счастья, вы будете продолжать взаимодействовать с окружающим миром, наслаждаясь самим процессом. Осознание положительного эффекта полного восприятия на вашу жизнь побуждает сохранить это состояние. Вы осознаете, что проникновение в тайны мира является неотъемлемой частью настоящего счастья, а поддержание такого состояния проще, чем кажется, – достаточно обратить внимание на своё мышление.

Применяя принципы целостного восприятия, вы обеспечиваете сохранение равновесия даже при выполнении различных задач и общении с окружающими. Теперь ваше взаимодействие с миром будет наполнено счастьем, независимо от занятости и дел.