Капитан PanDa спешит на помощь

Не бойся своих страхов

«Мы не мыши, мы не птахи,

Мы ночные ахи-страхи!

Мы летаем, кружимся,

Нагоняем ужасы, ужасы…

Труса мы дрожать заставим,

Смелый глянет – мы растаем.

Смелых мы пугаемся,

В страхе разлетаемся…»

Помните старую детскую песенку страхов из мультфильма «Ничуть не страшно»? И всем, конечно же, знакомо это ощущение, когда холодеют пальцы, сбивается дыхание, отнимается язык и прошибает холодный пот. Это все представляет собой психологическую реакцию организма на происходящие вокруг события или окружающую действительность – страх.

Я не буду приводить сложную научную классификацию страхов, а разобью их по группам, как выделила их я:

– Врожденный страх

– Тревожность

– Приобретенный страх

– Фобия

Теперь кратко охарактеризую каждый вид страха.

1. Врожденный страх – это страх, присущий людям и животным с самого рождения, он заложен нам природой. Да-да, не удивляйтесь! Этот вид страха помогает нам сохранить свою жизнь в безопасности. Сюда может относится страх грозы, страх боли, боязнь громких звуков, боязнь диких животных и т.д. Испытывать такой страх нормально и даже полезно: например, вы слышите рядом очень громкий, жуткий и непонятный вой, в первую очередь включается животный страх – это боязнь за свою жизнь – вы спешите отпрыгнуть или убежать от источника этого звука. Одна ситуация: ваша первая реакция оказалась правильной – действительно, рядом бродил волк, который вырвался из зоопарка. Вы убежали – ваша врожденная реакция организма спасла вам жизнь. Вторая ситуация: вы убежали от громкого звука, остановились и уже начали обдумывать произошедшее, включая свой разум, подавляя животный инстинкт самосохранения, и поняли, что этот звук доносится из ближайшего строящегося дома и абсолютно безопасен. Защитная реакция организма предупредила вас, так сказать, на всякий случай. Не надо избегать врожденного страха, часто он бывает полезен и позволяет нам не попадать в неприятности, но абсолютное и бездумное повиновение ему тоже не является правильным и может привести к фобии.

2. Тревожность – это психологическое состояние человека, когда постоянно представляешь себе неблагоприятные сценарии того или иного события. В науке выделяют легкую и тяжелую формы. Но в моей классификации я рассматриваю тревожность именно как легкую форму, потому что если у тревожности появляется маниакальный характер, то это, на мой взгляд, лучше называть фобией. Тревожность чаще присуща мнительным людям. Например, моя подруга может волноваться по любому поводу: у нее может получиться невкусный пирог для гостей, ей может не пойти новая стрижка или сегодня может внезапно пойти дождь, а она поленилась взять зонт. Мне кажется, что каждому из нас свойственно беспокойство и тревожность. Это не врожденный страх – чаще мы беспокоимся по пустякам, из-за несущественных мелочей. И тревожность можно быстрее погасить: например, стрижка делает из вас голливудскую красавицу, все гости оценили ваш вкуснейших пирог – и вот наше беспокойство уже улетучилось.

3. Приобретенный страх – это страх, который появился у человека в результате неудачного исхода какого-либо события. Например, девушка полюбила брутального парня, встречалась с ним какое-то время, но потом он ее бросил, и теперь у нее появился страх знакомства с красивыми и уверенными мужчинами.

Приобретенные страхи, как правило, более сложные и эмоциональные и часто касаются тех вещей, которые нас окружают и нам необходимо ими пользоваться. Например, одну девушку жестко разыграли по телефону: долго дышали в трубку, сбрасывали звонки, говорили странными голосами. Даже несмотря на то, что розыгрыш открылся, у девушки все равно появился страх телефонных звонков.

Часто множество приобретенных страхов следуют за нами с детства. Например, я в детстве, как и любой ребенок, тянулась погладить и потискать животных. Однажды я неудачно подошла к соседской собаке, которая ела кость. Благо на улице стояла зима и я была одета в толстую шубку, иначе рука моя была бы изрядно покусана, потому что собака бросилась на меня с такой агрессией, что я потом лет десять очень боялась собак. Когда я их видела на улице, то убегала или пряталась за спину попутчиков. Свой страх я смогла побороть только тогда, когда подружилась с собакой родственников.

4.Фобия – это тяжелая форма приобретенного страха или неконтролируемый страх, который устойчиво наблюдается длительное время. Например: клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства), тахофобия (боязнь высоких скоростей), эргофобия (боязнь не справиться со своей работой) и т.д.

Согласитесь, что страхи, как и комплексы, порою осложняют нам жизнь. И если боязнь скорпионов не будет нам грозить в большом мегаполисе, то боязнь метро или транспортных средств существенно помешает нам жить комфортно.

Есть разные способы избавления от своих страхов и фобий, начиная от разговора с психологом и заканчивая приемом психотропных препаратов, которые подбираются в соответствии с каждым конкретным случаем.

В этой же главе я приведу вам две методики из научной литературы (к сожалению, не помню авторов), которые считаю наиболее подходящими для избавления от своих страхов и недопущения их перехода в тяжелую форму.

Первый способ называется «поддержка извне»: он заключается в том, что поддержку вы ищите не в людях, а в предметах, которые вас окружают. Метод удобен тем, что людей в трудный момент может и не оказаться рядом, а вот какие-либо предметы найдутся всегда.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.