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Una pequeña ilustración: una pelota pesa 160 gramos, la segunda, 170 y la tercera, 180. Déjelos lanzar un robot equipado con manipuladores, y las tres pelotas volarán en diferentes órbitas, cayendo en cualquier lugar. Para realizar la corrección necesaria, teniendo en cuenta la diferencia de peso, será necesario realizar cambios importantes en el programa del robot. Si las bolas difieren en color y el robot las rastrea visualmente, nuevamente, no se puede prescindir de programas adicionales. No fui demasiado perezoso y pasé un par de días tratando de encontrar algo capaz de hacer malabarismos entre los mecanismos digitales. No he encontrado. Más precisamente, encontró solo una imitación extremadamente primitiva de las combinaciones más simples y únicas. Por supuesto, es una tontería cuestionar los éxitos del progreso científico y tecnológico. Si la humanidad se propone tal objetivo, los mejores ingenieros del planeta seguramente crearán un robot capaz de hacer malabarismos con pelotas (¡quizás incluso con mazas!). Es cierto que esto requerirá tiempo y costos enormes. Y esto no es sarcasmo, sino simplemente una declaración del hecho sorprendente de que nuestro cerebro es mucho más poderoso que los sistemas informáticos existentes. Al menos, hace frente a la tarea de enseñar malabares con más confianza.
Y un matiz más significativo: los malabares son, ante todo, gimnasia volumétrica, y las tareas de volumen siempre serán más difíciles que las tareas en el avión. Es comprensible que esto afecte el desarrollo del cerebro. Digamos, si comparamos el número de neuronas en la corteza cerebral en ratones, ratas y topos (representantes del «mundo plano») con las mismas palomas, carboneros, urracas y grajos (habitantes del volumen celestial), entonces tendremos dar la palma a los pájaros. ¡Te sorprenderás, pero el cuervo será más inteligente que un gato con un perro y al menos no más estúpido que un noble caballo! Y en términos de inteligencia, el loro guacamayo dejará atrás a los osos y leones e incluso superará con confianza a la enorme jirafa. Si hablamos del elemento mar, entonces este sigue siendo el mismo volumen gigantesco que requiere el cerebro de las criaturas flotantes para hacer cálculos en tres dimensiones a la vez. Tal vez, es por esta razón que observamos que los mamíferos que viven en el volumen de agua (rorcuales, rorcuales comunes, delfines, orcas) son, en todos los términos formales, ¡iguales a los humanos! En consecuencia, saque conclusiones sobre los malabares, haciendo que salga del plano en volumen…
Y ahora unas pocas palabras sobre las neuronas espejo, las mismas con las que está armado todo el mundo animal y sin las cuales no sería posible ningún entrenamiento.
Fueron descubiertos por el neurofisiólogo italiano Giacomo Rizzolatti en la década de 1990. Su característica distintiva radica en el hecho de que funcionan no solo durante alguna acción, sino también cuando observamos las acciones de otras personas. En otras palabras, las neuronas espejo nos permiten «probar» el comportamiento de otra persona. Como una red de pequeños espejos, un circuito neuronal de tales neuronas desde el nacimiento monitorea con sensibilidad las imágenes cambiantes del mundo exterior. Al mismo tiempo, no solo las refleja pasivamente, sino que obliga al cerebro a copiar estas imágenes, creando modelos internos, aprendiendo a moverse, hablar, comer y vestirse. De hecho, esta es la misma impronta. Desde los primeros días, los patitos imitan a su madre, repiten todos sus movimientos, aprenden a nadar y luego a volar. Sonríale a un bebé y él le devolverá la sonrisa, copiando inconscientemente sus expresiones faciales. Este también es un ejemplo de aprendizaje inconsciente, y además de una sonrisa, un niño a lo largo de los años adopta emociones cada vez más complejas de sus padres: ironía, cortesía, ira, condescendencia. Por cierto, los niños se levantan en cuatro patas solo porque copian el comportamiento de los adultos, sin ningún tipo de presión, una y otra vez intentando ponerse de pie. Golpes, abrasiones: nada los detiene, porque los comandos de las neuronas espejo son imperativos. Esto es especialmente cierto en los primeros años. Para sobrevivir, el hombrecito simplemente debe aprender, y aprender lo más rápido posible. Esto explica la velocidad con la que repetimos ciertos movimientos, copiamos expresiones faciales, palabras y frases, entonaciones de voz. El ejemplo de los niños «Mowgli» confirma una vez más estas conclusiones y, al llegar a los lobos, los niños corren a cuatro patas, entre los monos trepan a los árboles. Ya no hay genes bailando, y ninguno de ellos menciona el caminar bípedo.
Si alguien más duda de la existencia de las neuronas espejo, que se fije en lo contagioso que es nuestro bostezo. Tan pronto como tu interlocutor bosteza un par de veces, tu boca comienza a abrirse por sí sola. Esto no significa que te sientas atraído por el sueño, simplemente copias la imagen visible. ¡Y también son todas neuronas espejo! Por cierto, la capacidad de otros loros (y no solo) de repetir ciertos sonidos y palabras humanas también se explica por el trabajo de las neuronas espejo. Si alguien llora, y lo vemos y lo oímos, nuestros labios tiemblan involuntariamente. Y viceversa: la diversión de otra persona mejora nuestro estado de ánimo, incluso si no tenemos idea de quién se ríe y por qué razón. Copiamos sentimientos y comportamientos, movimientos de baile y deportivos, expresiones faciales y entonación, casi todo. Y este es uno de los componentes naturales más importantes. Programa de supervivencia. Podemos decir con seguridad que sin las neuronas espejo no sería posible el desarrollo personal.
Por supuesto, con la edad, junto con la tasa metabólica, la tasa de construcción de nuevos neurocircuitos también disminuye, pero por otro lado, ya hay neurocircuitos completamente funcionales, hay una experiencia invaluable para aprender algo nuevo. Así, no aprendemos de cero, y esto facilita mucho nuestro camino de vida.
Digamos que conociendo nuestro idioma nativo, podemos aprender un segundo idioma, y el tercero y el cuarto (cualquier políglota lo confirmará) serán mucho más fáciles para usted. Un niño al que le gusta dibujar puede tener éxito en la pintura seria, en la geometría descriptiva y en la ortografía. Una persona que lee carga casi todas las partes del cerebro, y sus neuronas espejo en el proceso de lectura se levantan para formar milagros. Al no ver los personajes de los libros, al no escuchar sus voces, al no sentir los olores, los temblores de tierra, el calor, el viento y el frío, un lector experimentado reproduce fácilmente todo esto en su propia imaginación. Son los neurocircuitos espejo los que nos permiten convertirnos en creadores y directores virtuales. Además, los lectores ávidos comprenden mejor a sus personajes, se identifican con ellos, lo que convierte el proceso de lectura en un verdadero arte. Aquellos que han llegado a esta etapa pueden llamarse con seguridad lectores consumados – Lectores con mayúscula. Por cierto, los sueños de tales Lectores serán extraordinariamente más brillantes, más interesantes y más coloridos.
Pero…
Sin embargo, rindiendo homenaje a Su Majestad el Libro, señalaré un eslabón débil. Entonces, esta es nuestra visión, que, lamentablemente, se cansa tanto de los libros como de las pantallas. Aquí es donde los malabares pueden ser útiles. ¿Por qué? Sí, porque el trabajo con balones alivia los espasmos de los músculos oculares, posibilitando un buen descanso y un entrenamiento de calidad de nuestra visión. Por lo tanto, al combinar estas dos actividades (lectura y malabares), ¡obtenemos una nueva calidad de vida!
Tanto la lectura como los malabares estimulan nuestros circuitos espejo en ambos hemisferios del cerebro. Pero si se han escrito numerosos trabajos sobre los beneficios de la lectura, entonces se comenzaron a realizar observaciones serias sobre personas que hacen malabarismos hace relativamente poco tiempo. Los primeros investigadores tuvieron que contentarse con pruebas lógicas y observaciones personales, pero hoy los supuestos teóricos son confirmados por las lecturas de varios tomógrafos, demostrando claramente que después de 2—3 meses de malabares activos en voluntarios de los grupos de control, la cantidad de blanco ¡La materia en el lóbulo parietal del cerebro aumenta en un promedio del 5%! También confirmó el dicho popular de que el proceso es mucho más importante que el resultado final, ya que el aumento de materia blanca se observó en todos los alumnos, independientemente de su éxito real en los malabares. Las pruebas al mismo tiempo mostraron un aumento constante en el coeficiente intelectual en un 3—5% o más. Así que la conclusión es clara:
¡Los niños (y los adultos también) que hacen malabarismos y leen son indudablemente cada vez más inteligentes!
Se ha demostrado repetidamente que las personas que hacen malabares muestran mejores resultados en la prueba de rotación mental de objetos geométricos complejos (prueba de rotación mental). Vale la pena señalar que cada año hay más y más estudios relacionados con los malabares, y los equipos modernos solo confirman las conclusiones más optimistas. De hecho, en la antigüedad, el dominio y la destreza manual estaban directamente relacionados con la mente humana. Recuerde el «manitas» inglés, que significa maestro, artesano. Y en Rusia, muchos epítetos entusiastas se asociaron con las manos: «hecho a mano», «manos doradas», «aprendiz de todos los oficios», etc.
Desafortunadamente, hoy estamos viendo la imagen opuesta, ya que se acerca el dominio de las teclas y los botones. Esto se llama progreso, pero… Al destetar a los niños del trabajo manual, no protegemos su infancia en absoluto, al contrario, los destruimos sin pensar. Cualquier trabajo con las manos es en sí mismo una especie de acertijo para nuestro cerebro. Tratando de resolverlo, el cerebro invariablemente mejora y renueva su «neuropark». Las neuronas viejas e inviables se reemplazan activamente por otras nuevas, y esto no se trata solo del desarrollo de la inteligencia; incluso hoy en día, los científicos hablan seriamente sobre el hecho de que al revivir la neurogénesis (la creación de nuevas neuronas), una persona no solo obtiene más inteligente, pero también prolonga significativamente su vida. Resulta que, entre otras cosas, los malabares también son un elixir de juventud.
¿Recuerdas el dicho: «Las células nerviosas no se regeneran»? Entonces, tache esta frase con una cruz en negrita; restaurado – y cómo! Cierto, siempre que aprendamos y sigamos comprendiendo este mundo, si tensamos los hemisferios cerebrales.
Como dije, si combinas la lectura con los malabares, tienes garantizado un doble triunfo. Los nuevos circuitos neuronales creados en el proceso de malabarismo enriquecen aún más el arsenal del lector, y en el camino descargan significativamente los músculos de los ojos. Además, se da un impulso adicional a la fantasía y los horizontes interiores, y esto, según los científicos, determina el éxito de los niños en las materias escolares que requieren imaginación espacial, principalmente en geometría. Sin embargo, el académico Landau consideró acertadamente que la geometría es la ciencia de las ciencias y, por lo tanto, se pueden esperar ciertos avances en el malabarismo en casi todas las materias estudiadas, desde la historia hasta las lecciones laborales.
Capítulo 4 De planes, perezas y grandes metas
Cuando era niño, además de los dibujos animados sobre Mowgli y Carlson volador, me gustaba revisar los dibujos animados sobre «El pequeño sastre valiente» (un cuento de hadas de los hermanos Grimm). El protagonista de este cuento una vez aplastó siete moscas a la vez, después de lo cual hizo una inscripción en su cinturón: «No soy conocido como un hombre fuerte por nada: siete de un solo golpe». El dicho ha llegado a la gente hace mucho tiempo, y el punto aquí, por supuesto, no está en las moscas, sino en el hecho de que con un enfoque competente, realmente puede hacer varias cosas útiles a la vez. Fui a la tienda, saqué la basura del camino, revisé el correo, le llevé el recibo a la anciana de al lado, etc. No parece nada complicado, pero cientos y miles de algoritmos en miniatura de este tipo se acumulan en la vida de cualquier persona a lo largo de los años. Como resultado, ahorramos tiempo, esfuerzo y nuestros propios nervios.
Y ahora voy a hacer una confesión: soy una persona perezosa. Probablemente no sea el más malicioso, pero aun así el dicho sobre la pereza, que es el motor del progreso, lo percibí con comprensión y seriedad desde una edad temprana. ¡Cuántos dispositivos diferentes inventé para hacerme la vida más fácil, qué cantidad increíble de trucos y trucos a los que recurrí! A partir de sedal e hilo construyó tracción, ayudando, sin levantarse de la cama, a abrir la ventana o la puerta, encender la luz o la radio. Estudió la temperatura y la composición del agua que lava los platos más rápido. Traté de aprender lecciones mientras dormía de las cintas, y de los detalles del diseñador una y otra vez hice robots que pudieran limpiar el polvo de la alfombra de la casa en mi lugar. Una vez, cuando me di cuenta de que era demasiado perezoso para poner una alarma todas las noches (durante mi juventud no había teléfonos celulares con numerosas funciones), rápidamente aprendí la ciencia del espionaje leyendo libros para despertarme a tiempo. Sintonizas tu cerebro en consecuencia, y en el momento adecuado tus ojos se abren por sí solos. En el octavo grado, cansado de abarrotar porciones de palabras extranjeras, me armé con una técnica de alta velocidad y aprendí todo el diccionario escolar en un par de semanas, y no tuve más problemas con abarrotar…
Ahora déjame explicarte a lo que me refiero. Entonces, en mi firme opinión, los malabares son una ocupación ideal para personas perezosas. Aunque solo sea porque todos los esfuerzos realizados dan sus frutos ni siquiera el triple, sino mucho más. Pensando al principio solo en sorprender a tus amigos, ¡descubrirás inesperadamente que te has convertido en el dueño de habilidades verdaderamente mágicas! Me las arreglé para hablar de algunos de ellos, pero, sinceramente, vale la pena repetir una vez más esta lista, porque en el caso de los malabares obtenemos un paquete de bonificaciones que ni siquiera sospechamos al principio.
Entonces haciendo malabares:
1. Es la ayuda más eficaz a nuestra visión
2. Es una hermosa postura y fitness, la capacidad de hacer ejercicio sin salir de casa.
3. Este es un estado de ánimo controlado, la capacidad de combatir la depresión, una síntesis rápida y controlada de hormonas de alegría.
4. Esta es una oportunidad real para volverse más sabio y expandir significativamente el alcance de la actividad creativa.
5. Está fortaleciendo la motricidad de las manos y mejorando la reacción natural.
6. Esta es una mejora en la coordinación entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, lo que le permite resolver problemas específicos de manera efectiva, aumenta la atención, fortalece la memoria
7. Este es el automasaje más simple, debido al impacto en las zonas reflexogénicas de las palmas y los dedos.
8. Esta es la habilidad de planificar y pronosticar, la capacidad de concentrarse en los detalles más cercanos, en cosas que son bastante abstractas.
9. Este es un aumento en el estado inmunológico, la capacidad de resistir tanto el mal humor como las enfermedades inesperadas (fisiología y psicosomática)
10. Esta es una oportunidad para deshacerse de los malos hábitos como el juego, el tabaquismo, el alcoholismo, comer en exceso, etc., que se asocia con el «fenómeno de sustitución de pasatiempos» – un placer por otro
11. Este es un tipo de filosofía que puede «desconectar» a una persona del mundo material, sumergiéndola en una corriente acelerada de autocontemplación, permitiéndole percibir con calma los errores, las caídas y las expectativas incumplidas…
¿Esto es todo? No, no todos, pero no abuses de tu paciencia. La tarea mínima, en mi opinión, está completa, ya que pretendía esbozar los aspectos más importantes del malabarismo y llamar su atención sobre esta actividad tan útil.
Recuerdo cómo me alarmaban los libros que pedían «reformatear el cerebro y la memoria», asegurando que para una vida plena solo hace falta dar un giro de ciento ochenta grados. Como se cantaba en una canción famosa: «a costa de una felicidad difícil, debemos conseguirla, de lo contrario no agradará». ¿Hermosamente? Sí. E incluso metafóricamente, sin embargo, si lo piensas, comienzas a darte cuenta de que en realidad todo es exactamente lo contrario.
Habiéndote quemado y sobrecargado de trabajo, ya no sentirás el sabor de la felicidad.
Y, quizás, esto es precisamente lo que asusta a las recetas radicales que exigen una estricta abnegación, una paciencia descomunal, dietas de hierro y mucho trabajo. No, no voto por la facilidad asequible de todo en el mundo, sin embargo, hablando de malabarismos, les iba a presentar un encendedor mágico que puede cortar chispas de felicidad sin sumirte en largos estados dolorosos. Al comprometernos a remodelar radicalmente nuestro cerebro, podemos dañar fácilmente algo vital. Y los malabares con pelotas son especialmente buenos para eso, ya que no involucran deportes extremos peligrosos. Y si hablamos de la creación de nuevos neurocircuitos, entonces todos los procesos antes mencionados se llevarán a cabo de manera suave y natural.
Y finalmente, una buena noticia más: una serie de experimentos realizados por científicos en varias partes del mundo han demostrado con certeza que los cambios observados en el cerebro humano de una persona que hace malabares no desaparecen sin dejar rastro después de graduarse. Numerosas pruebas ya DESPUÉS de la finalización del entrenamiento de malabares confirmaron una vez más la estabilidad de los cambios que han tenido lugar, que formaron la base de una serie de programas para la rehabilitación de personas que han sufrido lesiones cerebrales traumáticas.
Ya escribí que la pelota es la forma óptima de percepción, tanto visual como asociativamente. Incluyéndolo en el proceso de malabarismo, actuamos a la vez en todos los sentidos: vista, tacto e incluso oído. Es esta propiedad la que permite, según los médicos, recomendar los malabares como el medio de terapia más efectivo. Es por eso que los malabares se utilizan cada vez más para tratar la enfermedad de Alzheimer, las consecuencias de un derrame cerebral, el síndrome de hiperactividad en los niños, el autismo, el downism, el retraso mental e incluso la parálisis cerebral.
Quizás lo sorprenda aún más si agrego que dicha terapia puede afectar seriamente dolencias aparentemente alejadas del movimiento como la dislexia (un problema con la lectura) y la disgrafía (un problema con el dibujo y la ortografía). ¡Y estas no son algunas píldoras que dan un efecto dudoso y de una sola vez! Los resultados obtenidos a través de los malabares son más fundamentales y duraderos. Los pacientes no solo reciben tratamiento, están armados con un remedio sorprendente y poderoso que ya no tiene que buscar en farmacias y hospitales.
En otras palabras, una vez que aprendes a nadar, encender fuego, escribir, dibujar o andar en bicicleta, conservas esta habilidad para el resto de tus días, y lo mismo se observa con las habilidades de malabarismo. Una vez que hayas dominado este arte, nunca te separarás de él. Así, podrás llevar contigo todas las ventajas que los malabares le dan a una persona.
Capítulo 5 Hacer malabares y no enfermarse
Seré honesto: cuando recién comencé a hacer malabares, lo máximo que esperaba era dominar las combinaciones llamadas «elipses» y «cascades». Yo no sabía entonces de los beneficios médicos de los balones, creyendo que todo esto es buena educación física, un espectáculo espectacular y nada más. Sin embargo, el primer contacto con la historia de los malabares, el estudio de los hechos que prueban la grave influencia de las pelotas en nuestro cerebro, nuestro estado de ánimo y nuestra salud, cambió por completo mi actitud hacia el «pasatiempo divertido». Resultó que la cantidad de médicos que usan malabares en su práctica es extremadamente grande, y cada año sus filas solo se multiplican. La razón es bastante obvia: no es solo un medicamento «barato y alegre», sino un medicamento «barato y alegre». La misma receta preciada que requiere un mínimo esfuerzo volitivo, más que compensar todos los esfuerzos realizados con una sólida dosis de emociones alegres.
Y cuando comenzaron los problemas con el coronavirus, y la población fue conducida a casa, quedó claro que aquí también los malabares pueden ser una verdadera salvación para muchas personas, porque, privándose de movimiento y caminatas elementales, incluso los jóvenes (para no menciona a los ancianos) condenarte a la enfermedad. No hay una ventilación adecuada de los pulmones; espere neumonía e infecciones. No puedes sentarte entre cuatro paredes, y ninguna cerradura te salvará del virus. Guarda el movimiento diario, guarda un estado de ánimo y un tono alegres, que están directamente relacionados con la inmunidad humana. Así, el malabarismo es capaz de ayudarnos en esta situación. Según varios médicos, incluso 30 minutos de malabares son comparables en efecto a una hora de caminata, y cualquier habitación puede convertirse en un lugar para practicar. No es de extrañar que muchas personas llamen gimnasia portátil a la manipulación de pelotas. ¿Sin ganas de salir a la calle, miedo al aguanieve, la lluvia y las heladas? ¡Nada mal! Abrimos la ventana, recogemos las bolas y organizamos un pequeño entrenamiento.
Se puede hablar interminablemente sobre los beneficios de los malabares. Y hoy hablan y escriben, y no solo personas comunes, sino especialistas en el campo de la neurología y la neuropsicología, defectólogos, médicos de niños y médicos de adultos. La medicina aún no ha estudiado todo el espectro de posibles ayudas de los malabares, ya que es extremadamente extenso. Pero nos basta con saber que el efecto curativo de las bolas es indiscutible.
En este libro, describo recetas para dominar rápidamente los malabares. «Columnas», «puntos suspensivos», «cascada», «fuentes»: todo esto está dentro del poder de cualquiera de ustedes.
Observo que la opción ideal para aprender malabares, sin duda, es el aprendizaje en vivo, directamente de un maestro y entrenador experimentado, pero en ausencia de tales consultores, tenemos que contentarnos con materiales secundarios: videos de Internet, animaciones mecánicas, imágenes y textos. A menudo, las personas toman las armas de una sola vez, y esto es bastante razonable. Nadie sabe exactamente qué estará más cerca y más accesible para nosotros para comprenderlo. Alguien entenderá los tutoriales en video, alguien aprenderá algo útil de los textos. Por cierto, fueron los textos los que realmente me faltaron durante mis estudios. Había videos, y yo mismo tuve que dar las explicaciones necesarias. Precisamente por eso también resultó este trabajo escrito, aunque entiendo perfectamente que ni los mejores textos con imágenes pueden reemplazar a un maestro vivo. Por lo tanto, la conclusión es simple: ¡lee, prueba, mira y vuelve a intentarlo! Un entrenador y un maestro aparecerán en tu vida, ¡maravilloso! Pero incluso sin su ayuda, créeme, eres capaz de mucho, mucho.
Capítulo 6 Malabares como remedio para la depresión
Por el resto de mi vida recuerdo la frase de uno de los padres, dicha en la base de agua del destacamento Carabela. Olas oscuras rodaron por el lago ese día, el viento aulló y hacía bastante frío. Pregunté si los padres tenían miedo de que sus hijos se resfriaran después de la regata de hoy. La respuesta me sorprendió con tranquilidad: "¡Todo estará bien! Cuando van a la escuela, comienzan a toser, ¡y aquí están los héroes! ¡Psicosomáticos comunes!»
Y esta es la verdad absoluta: la psicosomática, de hecho, lo gobierna todo. Los niños que corrían con ropa ligera (muchos con pantalones cortos, camisetas y chancletas) tenían poco o ningún riesgo de resfriarse. Incluso, volcando en yates y encontrándose en el agua (y la temperatura del agua estaba por debajo de los veinte grados), rápidamente recuperaron el sentido y, habiéndose puesto ropa seca, se apresuraron a regresar a las cubiertas de los yates. Y, lamentablemente, mis padres tenían razón sobre la escuela. Las instituciones educativas de hoy a menudo dan una confirmación visual de un tipo diferente: en calor y sequedad, aparentemente alimentados y supervisados, los niños de repente comienzan a contraer las enfermedades más insignificantes: estornudan, tosen y tienen fiebre. ¿Por qué está pasando esto? Sí, porque el entorno motivacional está cambiando radicalmente. La emoción de las caminatas de verano se reemplaza por la obediencia forzada a las reglas de la escuela, y las lecciones aburridas por la mitad con reproches de los maestros conducen a la apatía e incluso a la depresión real. La «psicosomática» mencionada anteriormente continúa funcionando de manera negativa, el sistema inmunológico falla, comienzan las primeras oleadas de enfermedades.