Прокрастинация всё. Прощай, болото!

Меня зовут Петр Панда. Я руководитель проекта «Панда-копирайтинг» ― www.petr-panda.ru. Мы занимаемся контентной, маркетинговой и web-упаковой бизнеса: написанием текстов от небольших постов до корпоративных книг, разработкой сценариев рекламы, полиграфией, созданием сайтов и много чем еще.

Регулярно запускаем собственные сервисы, подпроекты, обучаем копирайтингу авторов и компании. Среди клиентов как бренды из СНГ, так и со всего остального мира вплоть до экзотических стран, вроде Пакистана и Австралии.

Плюс я автор нескольких бестселлеров по копирайтингу, создатель убедительно-позитивного стиля, который уже используют тысячи авторов и компаний. Словом, жизнь кипит.

Все сказанное выше не только для «похвастаться» (разве что немного), а к тому, что у меня хватает собственных задач, средств и нет цели выпустить «еще одну книгу, чтобы была». Скажу больше, в копирайтинге книгу мне выпустить гораздо проще, потому что там я уже состоялся.

И все же книгу о победе над прокрастинацией я обязан был выпустить. Обязан, потому что все сказанное выше было далеко не всегда.

Весь этот рост и развитие ― лишь результат работы в течение последних нескольких лет. Ровно с того момента, когда я нейтрализовал в своей жизни прокрастинацию.

А до этого все было грустно: обесцененная карьера, обесцененные усилия и обесцененные попытки прорыва. И много-много обесцененной лексики.

Пора покопаться в прошлом

Эти строки пишет бывший прокрастинатор с массой наград за слив всего на свете. Скажу больше, я начинал как фрилансер (работа на дому). А фрилансеров с их свободным графиком прокрастинация сразу берет в элитную гвардию и особенно трепетно любит. Разными способами.

Фриланс ― рай для тех, кто любит задвигать задачи в долгий ящик. Если на работе вас еще кто-то контролирует и приходится, хоть и через силу, что-то делать, то у фрилансеров не так: график и объем работы можно планировать самому.

Фриланс ― это тот случай, когда ты всегда можешь с собой договориться и сам решаешь, взлететь тебе или плестись в конце. Я предпочитал плестись. Нет, мечтал, конечно, летать, но по факту отчаянно все откладывал и плелся.

В итоге все развилось до состояния, когда дела откладывались ежедневно. Я мог половину дня листать паблики с мемами, часами подбирал фото для какого-нибудь поста, писал планы мифического развития, когда горели текущие проекты. Отчаянно прокрастинировал везде, где это возможно.

И проблема стала критической. Да, какое-то время я еще по инерции брал взаймы у семьи, праздников, сна и отпусков, чтобы залатать бреши обязательств. Но и прокрастинация-то тоже росла.

В результате брать взаймы уже стало неоткуда. Карьера была разорвана в клочья, а сам я погрузился в жесткую безнадегу с бонусами в виде депрессии и внутреннего выгорания.

И я почти-почти поверил, что теперь это навсегда. Почти смирился и начал обустраивать скудное логово на задворках жизни. Грустил, называл себя некультурными словами, но принимал такой исход как данность. Дескать, что ж, бывает, будем как-то с этим жить.

Спасли меня две вещи: 1) по характеру я все же немного боец; 2) где-то внутри еще теплилась частичка призвания. Забитое, почти уничтоженное, призвание не сдавалось вопреки. Оно умоляло и меня не превращаться в безвольное желе, показывая иные картины будущего.

Призвание приходило в мечтах, снах и примерах чужих успехов, говоря примерно одно и то же:

«Слушай, ну ты ничем не хуже Васи, Саши, Маши, о которых каждый копирайтер знает. У тебя голова, силы и знания, чтобы делать в двадцать раз больше. У тебя совсем другая судьба. И все, что нужно, ― это победить свою прокрастинацию. Ну че ты как этот-то, а?»

Я знал, что я рожден для других, куда более серьезных дел, но в итоге все равно собирал объедки у ресторана, которым вообще-то должен был руководить.

Все это в итоге проняло так, что я ужасно разозлился на эту чертову стерву. И решил дать бой последними скудненькими резервами. Буквально вслепую, шажками, часто оступаясь и срываясь, начал искать гать через болото. И нашел. И вышел на твердую почву.

В этом мне помогла система ежедневного настроя на работу. Также я должен был контролировать себя в течение дня и отслеживать результаты.

Параллельно я дополнительно выискивал информацию о прокрастинации, изучал параллельные направления психологии. Еще занимался самоанализом, отслеживая механизмы появления во мне негативных эмоций и триггеров (помогало то, что по второму образованию я учился на педагога-психолога), создавал цепочки закономерностей и реакций. Да много чего.

В итоге увлекся так, что не только возненавидел саму зависимость, но и сформировал готовое решение.

Давайте скажу просто: обладая все тем же уровнем знаний, таланта, профессиональных качеств и даже тем же объемом времени, я мог легко остаться никчемным и желчным неудачником.

Без денег, без наслаждения жизнью, без призвания. И это бы легко произошло и должно было бы произойти, если бы я всего лишь оставил себе прокрастинацию.

Она бы все сделала как надо. И это не жуткая картинка ради эффекта, это то, как я реально жил годами. И многие из вас, увы, тоже…

А теперь, спустя несколько лет после победы, после того как я понял, НАСКОЛЬКО можно поменять жизнь и призвание, я очень хочу предложить это решение вам.

Многие ведь просто не представляют до сих пор, насколько они в плену. И насколько несчастны. Уже смирились, выдохлись и не замечают.

Цель этой книги ― вывести вас из долины скорби. Это посильно каждому. Это работает. Если есть желание и стремление свалить из рабства, книга реально поможет.

Правда, есть один нюанс: вы должны серьезно захотеть победить свою проблему и быть готовыми не опускать рук. Если она до сих пор вам нравится и вы не против потакать ей и дальше, ничего не получится.

Важное примечание. Говоря «победить прокрастинацию» здесь и далее, я не говорю о том, что вы ее просто удалите, как файл с компьютера. Это невозможно в принципе: так говорят психологи, подтверждаю и лично. Если зависимость была, всех следов ее не стереть. Увы.

Речь идет о взятии полного контроля над врагом. О возвращении к продуктивной и счастливой жизни как стабильном состоянии. Прокрастинация всегда будет где-то рядом и будет ждать шанса.

Но это не страшно. Если не давать ей больше власти, прилагая после взятия контроля небольшие усилия, проблем не будет. Так, легкие отзвуки, не более. Вам важно это понять и не бояться.

Разве книге по силам справиться с прокрастинацией?

Прокрастинация настолько коварна, что коварство проявляется даже в книгах. И особенно в книгах. Вообще, книги о прокрастинации работают не так, как обычные.

Чтобы было понятнее, простой пример:

Допустим, мы читаем книгу по написанию рекламных текстов. Мы изучили одну книгу и что-то взяли из нее полезное. Изучили другую ― тоже что-то взяли. И вот так, кусочками, мы собираем мозаику собственного опыта, профессионализма и так далее.

Или даже пусть книга плохая, и мы из нее ничего не взяли. И это все равно опыт, потому что теперь мы знаем, что хорошо, а что плохо.

То есть у обычных книг накопительный эффект ― это благо.

А теперь наша «любимая» прокрастинация с ее коварством. Здесь все иначе. И тоже пример, но с заездом в предысторию:

Раньше, когда все еще было грустно, у меня была целая полка с книгами о прокрастинации, укреплении силы воли, тайм-менеджменте и всем прочем, что, как считается, нужно усиленно потреблять при «делах на потом».

И, знаете, что обиднее всего?

А то, что чем больше я поглощал такой литературы, тем громче квакало во мне противное чувство, что я совершенно «не подхожу под изменения». Происходил диссонанс между книжной идеальностью и квакающей реальностью.

В книгах я видел, что «нужно сделать так, так и так, тогда будет ого-го». А на практике я раз за разом терпел поражения. Сливался. И чем больше книг прочитывал, чем больше правил мне не помогало, чем больше поражений накапливалось, тем ниже опускались руки.

Я сам уверил себя в собственной никчемности. В какой-то момент она показалась мне настолько очевидной, что внутренние доводы были уже почти не слышны. Сдулся.

Знаете, когда молотком долго бьют, уже устав? Замах все слабее, удар все корявей, сил все меньше. Ну вот точно так же, только прокрастинация.

Плюс, я переносил опыт прошлых неудач на новые книги, потому что время от времени видел в них какие-то приемы и повторы из прочитанного ранее. И тут все вообще просто, сразу возникает зудящий триггер: «Стоп, парень, но это не работало раньше, это не сработает и теперь».

Понимаете суть коварства? Еще не прочитав даже толком книгу, еще ее не распробовав, я уже, благодаря вкраплению элементов «неудач», не доверял ей.

А вот мораль, к которой мы наконец-то дошли: при чтении книг по прокрастинации накопительный опыт ― не благо, а, наоборот, проблема.

Слышали про резистентность? Это когда курс лечения таблетками пройден, но безуспешно. В итоге и болезнь не уйдет, и уже этими таблетками нельзя лечиться, потому как без толку. Вот здесь то же самое.

Чем больше у человека опыта «книжных неудач», тем сложнее будет выдернуть его из трясины. А выдергивать надо. И, главное, выдернуть-то можно.

Но для этого нам нужно две вещи: как-то обесценить старый опыт (нам важно понять (и принять), почему раньше не сработало), плюс важно настроиться на реальное решение. Наша задача: сбросить все негативные настройки до заводских и начать заново.

А для этого нам придется остановиться и поговорить о других книгах. И о том, почему они могли не сработать в вашей борьбе.

Важнейший момент: обсуждая форматы ниже, я не ставлю себе цель «зачистить поляну», чтобы дискредитировать других и затем выйти в белом фраке. Нет. В книгах о прокрастинации есть масса полезного и нужного. Но при всем этом от проблемы они меня не избавили, хоть я и старался.

Все, о чем я скажу ниже, мои субъективные выводы, после которых я и понял, что нужна какая-то другая книга и особый подход.

А если бы было иначе, я бы даже не стал тратить время и писал бы сейчас очередную книгу о копирайтинге. Там, повторюсь, мне пути давно открыты.

К сожалению, «свою» книгу о прокрастинации я раньше так и не нашел. И, возможно, вот почему…

Книги-мотиваторы

Мотивация ― ценнейшее оружие. Пока она работает и направлена на конкретную цель ― полезнее кефира и бега трусцой. Когда вы рядом с источником мотивации (книга, курс, видео и т. п.), когда вы горите, злы и настроены, мотивацией можно крушить локомотивы.

Но… Мотивация выдыхается на длинных дистанциях. И становится как воздушная вата: с виду вроде и много, и вкусная, и пахнет здорово, но по факту совершенно пустая. Не насыщает. Со временем мотивация ослабевает, потому что уходит пиковое состояние максимальной актуальности.

Как единственное оружие в борьбе с прокрастинацией она не подойдет. Знаете почему?

Потому что мотивация прокрастинатора скудна. Она быстро выветривается от немотивирующей реальности. Вот вроде вы загорелись. Вот вроде «вау, я смогу, какие у меня мускулищи!», а потом приходит прокрастинация. И все рушит. И в который уже раз показывает вам ваше безволие. И все.

Прокрастинация ― это не просто ступор конкретных действий (нежелание делать сейчас то, что делать нужно). Это вирус безответственности вообще. Он распыляется на все аспекты жизни. Забросите сразу. Отложите на потом. Пообещаете себе и себя обманете. Выбирайте любые варианты.

Мотивация в качестве решения психологической проблемы вообще опасна. Вам обещают прорыв, но сразу он не приходит. В результате попытки борьбы расходуются впустую. Но попытки-то расходуются. А с ними теряется и ваш энтузиазм вместе с верой в победу.

От чужой мотивации толку с гулькин нос. Мотивация должна генерироваться сама в вашей жизни, а не быть чем-то вроде субсидий со стороны. Все эти 100 способов оставаться успешным, 50 практик достижений и прочее: ну загляните честно в себя, многое вы можете вспомнить из старого? Многое вас сейчас зажигает?

Так что с мотивацией нужно очень осторожно.

Это не значит, что мотивации у нас не будет. Будет, но порционно, по делу и вперемешку с другими элементами. А затем будет еще круче ― мотивация начнет вырабатываться у вас сама из целей, амбиций и новых результатов.

Сюда же чужие истории успеха. Не знаю, как у вас, но у меня эта мода вставлять везде в книги примеры из жизни десятков людей вызывает, скорее, отторжение:

Инесса была простым менеджером, когда поняла, что Земля круглая и …

Джон уже тысячный раз подряд не мог заставить себя начать проект, потому что перед стартом он постоянно падал под стол от приступов прокрастинации, но в этот день…

У Ивана был свой небольшой бизнес по торговле коробками для котов, в который он вкладывал свое время и душу. И вот однажды…

Честно, я не особо доверяю всем этим историям. Такое ощущение, что все эти Иваны и Джоны ― призраки. Они не зажигают на борьбу. Но даже если вы в них верите, помните, что опираться на них нужно осторожно.

Чужие успехи не должны заменять вашу личную борьбу. В противном случае, вместо собственной победы ваше эго станет насыщаться чужими достижениями. Оно начнет заглатывать Джоновы результаты вместо вашего действия.

Питаясь чужими историями успеха, вы создаете ложную параллель, что, дескать «вот и мне осталось победить, это же так просто». И теперь уже вместо злобы и настроя на сражение рождается «Сделаю. Обязательно. Это же легко, вон сколько примеров. Завтра сделаю. А лучше ― с понедельника».

С того самого чертового понедельника, который почему-то никогда не наступает. А если и наступает, то за ним нет аналогичного вторника.

Здорово, что кто-то сумел. Вы тоже обязательно сумеете, но…

Но, пожалуйста, настройтесь на сражение по всем фронтам, на серьезную работу, а не «пфф, запросто». Иначе вас ждут очень неприятные сюрпризы, ибо противник не из простых.

«Хм, я пролистал книгу наскоро и увидел немало историй из опыта борьбы некоего Петра Панды. Мне кажется или здесь попахивает двойными стандартами?»

Все верно, в книге есть мои личные истории побед и проигрышей. Есть и что-то вроде путевых заметок. Я писал их, опираясь на свои наблюдения и ключевые перепутья. Было бы сложно как-то обойти этот момент в книге, построенной на собственном опыте.

Отличие еще и в том, что я не прошу верить в какие-то призрачные примеры. Есть мой личный путь, перечень действий и результаты. В силу личного примера и реального опыта я более чем верю, тем более ― он практический, конкретный и там далеко не только успехи и победы.

Тайм-менеджмент и списки

Знаю по себе прошлому: прокрастинаторы раз за разом покупают все новые книги по тайм-менеджменту и организации работы, разыскивая в них какие-то особые правила, таблицы и списки, после которых «все точно изменится».

Давайте сразу зайду с козырей: не существует каких-то волшебных таблиц для работы, схем прорыва и прочих списков. Вообще. Никаких. Увы.

Почему? Да потому, что если вы не способны жить по графику и делать нужные дела в свое время, то никакой «самый особый список» или «секреты тайм-менеджмента 7.0» не помогут. Если вы лечите следствие, а не причину, то решения не будет НИ-КО-ГДА.

Вашей прокрастинации выгодно внушить вам, что «вот обложусь правилами, найду какую-то секретную систему, откроют мне какое-то сверхзнание, тогда и заживу пуще прежнего».

Ей выгодно направить вас на путь поиска очередной книги, техники, списка. Пока вы ищете, она спокойно вас жует.

По сути, вы раз за разом затыкаете дыры в фундаменте паклей, надеясь, что теперь сработает. Зеленой паклей, паклей со стразами, паклей от известного коуча, какой-то секретной паклей с улучшенной формулой и т. п. Но суть-то одна: дыры в фундаменте в принципе не затыкают паклей.

Списки и правила тайм-менеджмента как основа изменений ничего не решат. При борьбе с прокрастинацией все куда сложнее и глубже.

Более того, составление списков и правил управления временем тоже может быть (и часто бывает) еще одним проявлением прокрастинации.

Работает это просто:

1. Вы составляете список или набор правил, который уже является имитацией полезного действия.

2. Затем получаете за свой самообман (которому, впрочем, охотно верите) порцию быстрого удовольствия («Какой я молодчина, борюсь же!»).

3. А потом к реальному выполнению дел из списков, правил и методик вы просто не возвращаетесь. Ну или быстро остываете.

В итоге заполненные таблички, тесты и списки так и остаются на пыльных листках и в заброшенных книгах, а прокрастинация и дальше похрумкивает вашей жизнью.

Я уже не говорю о том, что большие списки и сложные техники сами по себе стресс. Раз, два, три, пока еще пахнет мотивацией, возможно, вы и решитесь делать, а потом начнется спад. А подпитки нет. А списки большие. А приоритеты выполнения неявны. А просто скучно, страшно и не хочется. А вот мы уже начинаем от них бегать или игнорировать.

Повторюсь: прокрастинация ― это паралич воли. Пока она активна, то не даст вам создать какую-то систему решений на постоянной основе. Никаких привычек, никакого постоянного графика, никакой стабильности.

Не затыкайте дыры паклей. Бесполезно. Нужно сносить негодный фундамент, заливать нормальный и потом уже на нем строить дом. Только тогда, когда списки и контроль времени станут элементом конструкции, а не основой, многое начнет меняться. Никак иначе.