Быть здоровым – здорово!

Тем не менее за ушами тоже нужно следить. Для этого есть очень простое, но эффективное упражнение, которое поможет очистить уши и сохранить слух идеальным.

Итак, начинаем растирать уши. Вначале растираем их сверху вниз и снизу вверх.

Затем сверху вниз, немного оттягивая, растираем по краям ушных раковин.

Затем также растираем пальцами внутри ушей по спиралям сверху вниз.

После этого подергайте за мочки. А затем прижмите ладошки рук к ушам плотнее, и резко отпустите.

Такое упражнение великолепно очищает уши. И после этого можете просто протереть уши изнутри и снаружи, только не ватой, а лучше тем, что не оставляет мелких ворсинок.

2.9 Чистим легкие от никотина

Каждому человеку, который курит, стоит знать, какие процессы происходят в легких под действием никотина и смол. При курении главный орган мишень – это легкие, а точнее их клетки альвеолы, и сосуды головного мозга.

Даже если на текущий момент человек курит или бросил эту пагубную привычку, стоит восстановить здоровье и органы после курения. Для этого существует эффективная дыхательная практика.

Во время упражнения стремитесь к тому, чтобы дыхание было как можно более протяженным. При этом может возникнуть чувство легкого головокружения. Это нормально. Это признак очищения сосудов головного мозга.

В основе практики лежит циркулярное дыхание.

Сделайте вдох, при этом не допуская ни на секунду задержки дыхания, – выдох. После выдоха опять без задержки – вдох, а потом опять без задержки – выдох.

Наш привычный процесс дыхания – цикличный: вдох/выдох – задержка – вдох/ выдох – задержка – и так далее. Разница между цикличным и циркулярным дыханием заключается именно в отсутствии задержки.

Во время тренировки делайте по 9 Глубину дыхания выбирайте сами: глубокие вдохи и выдохи или менее глубокие. Это непринципиально.

Чтобы усилить эффект от циркулярного дыхания и восстановить здоровье после курения, рекомендуется включить в практику пары травяных настоев, так называемые ингаляции. Крайне полезен простой отвар – фиалка с душицей. Заварите травы и дышите над ними.

А также настой можно пить с целью очищения легких.

Для настоя вам потребуется по 1 столовой ложке каждой травы, настаивайте 2-3 часа, тщательно процедите, поделите на 3 порции и выпивайте каждую порцию в течение дня. Рекомендуется принимать такой настой курсом до 1 месяца.

2.10 Печень в китайской медицине

Печень в традиционной китайской медицине отвечает за свободу и внутренний рост, ей необходимы регулярные физические нагрузки и общение.

Если вы часто ведете себя как себялюбец, не принимающего во внимание мнение других, то ваша печень перегревается и переполняется кровью, она не может ее переработать, создать хорошее депо.

Авслучаенедостаткакровииэнергиивпечени,жизнькажетсягрустной,несправедливой, окружающие теряют к нам интерес. Такое состояние часто возникает из-за дефицита внимания к собственному телу и перегруженности на работе.

Регулируя свое эмоциональное состояние вы можем улучшить и здоровье.

Все болезни начинаются с эмоций. Эти эмоции порождают поведенческие стереотипы, которые приводят к тому, что мы начинаем думать, делать, есть, в зависимости от того, насколько мы зависим от этих эмоций, и это уже начинает влиять на наши определенные органы.

От печени зависит очень многое в жизни человека, особенно общее состояние здоровья. Говоря о печени, нельзя упускать из виду и желчный пузырь. Эти органы работают в паре. Огонь из печени выводится через каналы желчного пузыря.

Если вы ощущаете сухость во рту, тянущие боли в плечах, мигрень, распирание

и боли в области грудных желез, ребер, внешних сторон бедер и в области ягодиц – это желчь поднимается наверх.

Если вы не сдержаны, раздражены, гневаетесь или часто плачете по пустякам – ваша печень намекает о более бережном к себе отношении.

Если у вас судороги ног, холодные стопы или сонливости, если вы не можете сосредоточиться – печень посылает вам сигналы.

Если вы просыпаетесь в 2-3 часа ночи от кошмаров или просто спонтанно просыпаетесь, то это значит ваша печень забита грязной энергией ци.

В плане терапии печень очень благодатный орган, она хорошо поддается лечению. Через нее можно улучшить кровоснабжение в пояснице, в малом тазу, в ногах. Это актуально при остеохондрозе и при болезнях ног, а также при восстановлении сердечного ритма.

Очень часто во время лечения у пациента проявляется жалость к себе, глаза начинают увлажняться. Плакать в таких случаях полезно, так печень освобождается от токсинов. Поэтому слезы иногда бывают горькими от обиды. Канал печени выбрасывает в слезы избыток желчного адреналина.

После плача, человек чувствует освобождение и легкость в голове, теле, причем этот детокс может проходить по всем органам и системам.

Если вас мучают депрессии, раздражение, приступы гнева, то надо делать массаж отрезка канала печени от тай-чун до син-цзянь движениями вниз.

Если вы просыпаетесь по ночам без причины в чувстве тревоги, то массаж точки тай-чун может стать вашим без лекарственным помощником, особенно перед сном.

Если вы хотите помочь организму избавиться от прыщей на лице, то стоит тоже попробовать метод нетрадиционного массажа тай-чун. Можете делать это большим, или указательным пальцем.

Энергия ци печени постоянно стремится вырваться наружу, через гнев, раздражение, слезы.

Откуда же берется энергия ци? Она присутствует в каждом организме, циркулирует по всему телу. Чем лучше работает печень, тем больше чистой энергии ци в организме. Печень позволяет доставлять энергию для регулирования обмена веществ и душевного состояния.

Эта энергия очень важна. Если мы будем ее подавлять сразу во время ее возникновения, например, сдержим себя в момент гнева, то она не сможет свободно выйти. Так и образуется избыток грязной энергии. Она не смогла выйти, она окрасилась гневом, раздражением или обидой, а излишки ее рождают огонь.

Из-за того, что на пути нормальной циркуляции возникли преграды, она попадает в голову – начинается боль, в ноги – артрит, в желудочно-кишечный тракт – возникают язвы. Поэтому лучше дать выход этой энергии, и не держать ее в своем теле.

Можно поплакать, а можно просто поскакать, поорать, постучать кулаками.

Не забывайте про точку тай-чун Все характеристики и особенности функционирования печени коррелируют с данной точкой. Массаж этой точки поможет вам пропотеть при жаре, успокоит, если вы пребываете в напряжении, взбодрит, если вас мучает сонливость, избавит вас от судорог.

Это особенно полезно тем кто часто раздражается, плачет, пребывает в глубокой депрессии. Массируйте весь отрезок от тай-чун до син-цзянь.

2.11 Профилактика болезней желчного пузыря

О работе желчного пузыря можно судить по тому, как работают суставы, пищеварительный тракт, по психо-эмоциональному состоянию. Первый признак нарушения в желчном пузыре – это хруст суставов во время приседания. Даже у детей можно определить патологию желчного пузыря по хрусту в коленках.

Желчный пузырь реагирует на все наши эмоциональные всплески, как только происходит стресс, сфинктер замыкается и пузырь начинает переполняться желчью.

Когда функция желчного пузыря сбивается, желчь с опозданием переводит кислую среду желудка в щелочную, наступает тошнота и изжога.

Также при патологии желчного пузыря нарушается усвояемость витаминов, обменных процессов, нарушается деятельность слизистой системы.

Если желчный пузырь находится в сбое, то ферменты поджелудочной железы становятся неактивными, возникает проблема с перевариванием пищи. Поэтому есть прямая зависимость между панкреатитом и холециститом.

Желтизна в центре языка указывает на проблему с желчным пузырем и мощную интоксикацию желчью. Из-за предрасположенности людей к кислотной среде, им не рекомендована вегетарианская диета, так как она вызовет застой в пузыре и формирование камней.

Точечно-мануальный массаж при различных болях, связанных с плохой работой печени и желчного пузыря.

Начинаем с шеи. Для того чтобы хорошо работать с перегруженностью в наших каналах, а особенно с каналом желчного пузыря, необходимо расслабить точку под глазными буграми.

Сзади, у основание позвоничника, на черепе вы найдете бугорки, и если провести по ним вниз пальцами, то вы окажетесь в ямочках.

Эти ямочки называются точками фэн-чи, которые отвечают за боли в лобной и височной областях головы, в области шеи, спины, поясницы, а также за заболевания глаз, слезотечение, головокружение, снижение слуха, неврастению, эмоциональную неуравновешенность.

Поставьте на эти точки пальцы, не давите сильно, особенно если у вас гипертония, просто до ощущения легкой боли. Теперь делаем очень легкие движения головой вправо-влево, в пределах одной минуты, пока не пройдет боль в точках, куда вы надавили.

Уберите пальцы на 5-7 секунд, а потом повторите то же самое. Чередуйте массаж и отдых, после 2-3 раза вы почувствуете, что ваши пальцы уходят глубже, а боль становится меньше.

У вас пройдет и напряжение с одной или с другой стороны, почти сразу уходит головная боль. Эту технику можно делать 3 раза в день, но главное не передавить. Если у вас гипертония, то слишком сильное нажатие может наоборот ухудшить ваше самочувствие.

Следующая точка используется при лечении головных болей, при лечении шейно-воротниковой зоны, она также относится к каналу желчного пузыря и называется цзянь-цзин.

Она используется при нарушении мозгового кровообращения, болях в области спины и плеча, ограничениях плечевого сустава, плохой переносимости холода, маститах, функциональных маточных кровотечениях, гипертиреозе, неврастении.

Находится она посередине линии от 7 шейного позвонка до конца плеча. На ней тоже можно нащупать ямку, она довольно болезненна, если на нее нажать.

Найдите эту точку противоположной рукой, поставьте руку так, чтобы плечо слегка приподнялось и наклоните голову к этому плечу. Держите палец на точке слегка вибрируя им. Через несколько секунд поменяйте точку, проделайте аналогичные шаги.

Это упражнение очень быстро снимает боли в плече, под лопаткой. При бессоннице вы также можете поработать с этими точками и сон наступит быстрее.

2.12 Боли внизу живота у женщин

К заболеваниям, которые вызывают боли внизу живота у женщин, относят:

эндометроиз, эндометрит, миома матки, воспаление придатков матки;

патологии беременности: внематочная, развивающийся выкидыш, отслойка плаценты, последствия аборта и т.д.;

аппендицит, холецистит, кишечные инфекции;

пиелонефрит, цистит, воспаление мочевого пузыря.

Рассмотрим наиболее частую причину болей – эндометриоз. Это заболевание, при котором клетки эндометрия выходят за пределы матки и разрастаются в других органах: придатках, влагалище и даже в брюшной полости. Обычно в таких случаях беспокоят боли внизу живота: в паховой и лобковой областях.

Боли при миоме матки – это доброкачественные опухоли, когда образуются узлы из мышечной или соединительной ткани в полости матки или на ее стенках. Опухоль может достигать больших размеров и вызывать ноющие и тянущие боли внизу живота.

Миома может сопровождаться кровотечением.

Боли могут быть острыми или хроническими. Острая боль возникает внезапно, часто является тревожным симптомом и требует экстренной медицинской помощи. Хронические тазовые боли продолжаются более 6 месяцев, беспокоят постоянно или возникают периодически. Не надо терпеть боль. Надо найти причину и устранить ее.

Основной причиной возникновения всех патологий в области малого таза и всех новообразований может явиться ацидоз, то есть отклонение кислотно-щелочного баланса в сторону закисления. Это влечет сбои в обмене веществ и снижение иммунитета.

Быстро поднять иммунитет и наполниться новой энергией можно с помощью ушей. Наука аурикотерапия говорит, что наши уши – проекционная зона всего тела, всех органов, а также различных психологических проблем.

Уши являются проекцией почек. Проработав уши, вы усиливаете функции почек. А почки отвечают за мочеполовую сферу. Также идет восстановление обмена веществ и поднятие иммунитета.

Глава 3. Какие эмоции разрушают здоровье

3.1 Эмоции – разрушители

Мы испытываем различные эмоции, и каждая эмоция оставляет отпечаток на работе наших органов, на формировании судьбы и даже на материальном достатке и отношениях.

Стоит заметить, что в разных состояниях притягиваются разные результат. Например, вы начинаете готовить еду, а перед этим с кем-то поссорились и испытали негативные эмоции. И, как правило, что-то обязательно опрокинется, разобьется или подгорит. Для мужчин схожие ситуации – начинает чинить что-то, а все выпадает из рук.

А есть ситуации, когда подобные негативные эмоции вызывают сердечные и головные боли, а иногда вообще мигрени.

И механизм здесь достаточно простой. Люди испытывают множество эмоций, от счастья до тоски, от чрезмерной радости вплоть до депрессии. Каждая из этих эмоций создает определенное ощущение в организме.

Топ-5 эмоций, которые так или иначе оказывают влияние на нас и наше здоровье.

Гнев. Эмоция раздражения – наносит вред печени.

По своей природе гнев – причина роста энергии ци, что приводит к покраснению лица и красным глазам, головным болям, головокружению. Это вызвано ростом огня печени. Гнев может также способствовать тому, чтобы энергия ци печени «атаковала селезенку», приводя к отсутствию аппетита, расстройству желудка, поносу.

Радость. Эмоция потрясения – наносит вред сердечно-сосудистой системе.

Этоможетзвучатьпарадоксально,таккакбольшинстволюдей хотят испытывать как можно больше радости. Расстройства, вызванные этой эмоцией, не обусловлены настоящим счастьем.Скорее,дисбалансвозникаетотслишкомбольшого волнения или эмоционального потрясения, от внезапной хорошей новости, что приводит к нарушению систем.

Скорбь. Эмоция уныния или тоски – наносит вред легким.

Чрезмерные скорбь и уныние приводят к подавленности воли. Энергия ци легких опустошается, поэтому говорят, что скорбь и уныние есть расточение ци, а также самый сильный смертный грех.

Длительная печаль и скорбь влияют на легкие, приводя к усталости, одышке, плаксивости или депрессии. А также к частым простудным заболеваниям и очень сильному сбою в работе толстого кишечника.

Страх. Эмоция страха – наносит вред почкам.

Пребывание в страхе приводит к непрочности ци почек, оно погружается вниз, возникает недержание мочи и кала. Эмоция страха связана с почками. Эта связь может быть замечена, когда чрезвычайный страх заставляет человека мочиться бесконтрольно. У детей, это также может проявляться в виде ночного недержания мочи, которое психологи связывают с чувством незащищенности и тревоги.

Печаль. Эмоция горя и обид – наносит вред всему желудочно-кишечному тракту.

Печаль может привести к истощению энергии селезенки. Это может вызвать расстройство пищеварения и, в конечном счете, привести к хронической усталости. Ослабление селезенки сопровождается нарушением получения ци из продуктов питания, а легкие не в состоянии эффективно извлекать ци из воздуха.

Жизнь не стоит на месте, все меняется. И если сейчас у вас не все гладко и хорошо, то в скором времени все изменится. И в ваших силах повернуть все в лучшую сторону. Но для этого нужно приложить немного усилий. Как гласить всем известная поговорка: «Нет худа, без добра».

3.2 Как восстановить организм после стресса

Удивительно, но стресс может повлиять на человека и положительно, если понять, как этот процесс работает.

Во время стрессовой ситуации в кровь человека выбрасывается адреналин, а также происходят другие биохимические реакции, которые помогают человеку быстро решить ту или иную задачу. Если рассматривать стресс с этой точки зрения, то можно быстро восстановить организм, а также решить свои проблемы, увидеть множество возможностей.

Чтобы это произошло, необходимо понять, что дает нам стресс и минимизировать его развитие дальше. Для этого, я рекомендуется следующее.

Вести активный образ жизни.

Рассказать историю стресса льющейся воде.

Обязательно высыпаться, ограничить себя в употреблении кофеина.

Не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятные чувства: новости, фильмы, музыка.

Каким бы ни был стресс, вы всегда можете пойти к зеркалу и сделать самому себе "Козу": "Беееее!!!" А после этого резко с громким звуком махнуть перед собой рукой и крикнуть: “Бах!”

После такого упражнения стресс уйдет сразу. Но если будете опять вспоминать или думать о плохом, делайте эту практику каждый раз, как только стрессовые думы начнут одолевать вас.

В этом упражнении: "Коза" и "БАХ!", ценнейшая эмоционально-энергетическая практика, которая не просто вышибает стресс и его последствия, а также хорошо восстанавливает организм, убирая память стресса из лимбической системы мозга.

При этом совершенно не нужно пить антидепрессанты

и прочие химические средства, которые не снимают стресс, но убивают печень.

Глава 4. Рекомендации и практики

4.1 Весна

Почему обострение хронических заболеваний происходит именно весной? Дело в том, тело человека переполняет положительная янская энергия. Так устроено в природе.

При переизбытке энергии включается одна из особенностей человеческого организма.

Энергия направляется к больным органам и системам для борьбы с недугом.

И прежде всего, янская энергия устремляется к печени. Именно в этом органе весной наблюдается бушующий Огонь.

Вспомним про теорию пяти элементов. Печень относится к Дереву. В весеннюю пору она наливается соком, наполняется жизненными силами.

С печенью тесно связан желчный пузырь, поскольку это парные органы. И энергия часто выходит из печени через канал желчного пузыря. Любые изменения в желчном сказываются на настроении: в человеке появляется необъяснимое раздражение, злость, он быстро выходит из себя. Если желчь поднимается вверх, во рту и в горле чувствуется сухость.

Какие еще проблемы со здоровьем характерны для весенней поры?

У многих возникают продолжительные мигрени, распирают ребра, болят плечи, грудные железы, внешние стороны бедер и ягодицы. Человек может чувствовать себя так, будто его сильно побили.

Некоторые с приходом весны испытывают неприятные ощущения в голове: давление в глазах, звон в ушах, головокружение. Всё это тоже свидетельствует об излишнем Огне в печени, который не выходит наружу.

Избыточная ци печени всегда стремится найти выход, из-за чего наблюдается расширение кожных пор. Поэтому весной есть риск оказаться под пагубным воздействием Холода. А ведь весеннее тепло очень ненадежное, оно в любой момент может смениться холодом. Поэтому неудивительно, что именно в весенний период появляется кашель, интенсивность которого усиливается по ночам.

Также могут возникать судороги в ногах, расстройство пищеварения, сонливость. Все эти признаки определяют состояние, которое можно назвать «переполненность печени, слабость селезенки».

Как убрать избыток энергии в печени?

У каналов, по которым избыток энергии будет выходить наружу, должна быть отличная проходимость. Речь идет о канале желчного пузыря и о канале тройного обогревателя. Чтобы улучшить проходимость, можно простукивать эти каналы и выполнять массаж по ходу канала перикарда.

Канал желчного пузыря простукивается точечно по внешней поверхности ног от ягодиц до колен, в направлении сверху вниз, до 50 раз.

Помните, что человек является частью природы и поэтому, независимо от своего желания, подчиняется законам природы. Отсюда в китайской медицине появляется такая трактовка весенним обострениям наших заболеваний.

4.2 Лето

Лето – это не только время отпусков и возможности отдохнуть на природе. Лето – это время, когда мы можем обеспечить свой организм запасом витаминов.

У лета, как и у каждого времени года, есть факторы, которые могут действовать разрушительно на наш организм. Таким вредоносным воздействием, как ни странно, является жара, которая поражает сердечно-сосудистую систему и тонкий кишечник.

При формировании рациона питания в летний сезон существуют свои правила, которые помогут сохранить организм здоровым и бодрым.

Итак, разберем по-порядку группы продуктов рекомендуемые в летний сезон.

Мясо летом предпочтительное – баранина. Рыба – речная. Из молочных продуктов желательно козье молоко, кумыс, кисломолочные продукты.

Из круп желательно летом есть – гречиху, пшено. А из овощей лучше всего – кабачки, баклажаны, патиссоны, цветную капусту, белокочанную капусту, помидоры, огурцы, зеленый горошек, сладкий перец, лук-порей, лук репчатый, чеснок.

Из зелени летом лучше всего идет – петрушка, укроп, мята, реган, кинза, щавель, сельдерей, любисток. Из бобовых – фасоль, маш, чечевица.

Фрукты летом предпочтительнее – клубника, земляника, черника, ежевика, черешня, вишня. Шелковица, абрикосы, персики, сливы, малина, смородина (черная, красная, белая).

Грибы летом лучше – шампиньоны, подосиновики, белые, подберезовики, лисички.

Масло лучше – кунжутное, кукурузное, подсолнечное нерафинированные, первого холодного отжима.

Из продуктов пчеловодства – мед, прополис. Из напитков – вода, чай зеленый, травяные чаи. А из пряностей лучше – горчица, имбирь, перец (черный, белый, красный). И дополнительно из специй летом очень хорошо может пойти – уксус яблочный.

4.3 Холодное время года

Организм человека с наступлением холодов переходит в режим сбережения энергии и начинает немного по-другому функционировать. Поэтому очень важно пересмотреть свой рацион питания.

Признаки, которые показывают, что питание неправильное: апатия и сонливость, желание съесть что-то сладенькое, депрессии и хандра.

Поэтому в холода калорийность пищи следует увеличить. В рацион включить мясо, особенно свинину и сало.

Также хорошо два раза в неделю устраивать рыбные дни, особенно из судака, омуля и сазана.

Из молочных продуктов подходит козье молоко, кисломолочные продукты, хорошо есть куриные яйца.

Зимний стол должен быть богат кашами, желательно не варёными, а запаренными, а также цельнозерновым хлебом грубого помола, лучше из овса, ржи или гречихи.

Из овощей лучше всего подходят: морковь, свекла, репа, редька, чеснок, лук, сельдерей, картофель.

Из фруктов: грейпфруты, мандарины, апельсины, лимоны, гранаты, киви.

Вкус зимой солёный, но это не означает, что нужно употреблять больше соли. Можно съесть больше квашеной капусты и соленые (не маринованные) огурцы.

Употребляйте больше орехов и семечек: грецкие, кедровые, подсолнечник, кунжут.

А из масел лучше выбирать кунжутное, льняное, оливковое, кедровое, подсолнечное нерафинированное. Ешьте больше фасоли.

Из напитков лучше всего подходят травяные чаи, черный чай, какао, вино красное сухое. Из пряностей: имбирь, горчица, перец и хрен.

4.4 Ежедневная дыхательная гимнастика

Мы дышим легкими. Но ведь легкие – это не мышечная ткань. За процесс расширения и сокращения отвечает грудино-поясничная диафрагмальная мышца.