Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса

Урок 14. Броски малого мяча на точность (З)

Цели: повторить разминку с малыми мячами, технику бросков мяча в горизонтальную и вертикальную цели на точность; провести тестирование метания малого мяча в горизонтальную цель, подвижные игры с метанием малого мяча.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике бросков мяча на точность в горизонтальную и вертикальную мишени; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – координации движений и силы; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с малым мячом и подвижных игр с метанием малого мяча; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; владеть основами самоконтроля, самооценки; осуществлять осознанный выбор в учебной и познавательной деятельности; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; личностные: формирование нравственных чувств и нравственного поведения; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, малые мячи по количеству занимающихся, вертикальные и горизонтальные мишени, тетрадь для записей, ручка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Повторение. См. урок 13. Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о здоровье и здоровом образе жизни (уч. М.). (Примерный ответ. Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Физическое благополучие – это эффективная деятельность организма, проявляющаяся в его приспособляемости к внешним условиям, слаженности работы всех органов и систем. Душевное благополучие – это психическое состояние человека, которое характеризуется положительными эмоциями и хорошим настроением. Социальное благополучие – это наличие внешних условий, в которых протекает жизнедеятельность организма.

Здоровый образ жизни – это такой образ жизни, при котором обеспечивается активное укрепление и длительное сохранение здоровья человека. Чтобы вести такой образ жизни, нужно соблюдать режим дня, правила личной гигиены, следить за режимом питания, регулярно выполнять физические упражнения, отказаться от вредных привычек.)

– Расскажите о правилах метания мяча в вертикальную и горизонтальную цели (уч. Л.). (Ответы учеников.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 13. Учитель проводит тестирование метания малого мяча в горизонтальную цель. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают за 3—4 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги тестирования, игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Рациональное питание» на с. 46 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для развития скоростно-силовых способностей» на с. 169 учебника В. И. Ляха.

Урок 15. Броски малого мяча на точность (З)

Цели: провести разминку с малыми мячами; повторить технику бросков мяча в горизонтальную и вертикальную цели на точность; провести тестирование метания малого мяча в вертикальную цель, подвижные игры с метанием малого мяча.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет от- слеживания измерений показателей развития основных физических качеств – координации движений, силы; иметь углубленные представления о технике броска мяча на точность в горизонтальную и вертикальную цели; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с малыми мячами и подвижных игр с метанием малого мяча; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; владеть основами самоконтроля, самооценки; принимать решения и осуществлять осознанный выбор в учебной и познавательной деятельности; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; личностные: формирование нравственных чувств и нравственного поведения; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование; развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки.

Инвентарь: секундомер, свисток, малые мячи по количеству занимающихся, вертикальные и горизонтальные мишени, тетрадь для записей, ручка.

Ход урока

I. Вводная часть

Построение. Организационные команды

(Повторение. См. урок 14. Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что вы узнали о рациональном питании (уч. М.). (Примерный ответ. В подростковом возрасте происходит активный рост организма. Энергетическая ценность рациона питания должна соответствовать энергетическим затратам организма. Завтрак и ужин по калорийности блюд должны составлять 25%, обед 35—40%, полдник – 10—15%. В первой половине дня лучше употреблять мясомолочные продукты, наиболее богатые белком, а вечером – молочно-растительные. Питаться нужно в одно и тоже время четыре раза. Заключительный прием пищи должен быть не позднее чем за 1,5—2 ч до сна.)

– О каких упражнениях для развития скоростно-силовых способностей вы узнали, прочитав учебник (уч. Л.)? (Примерный ответ. Многоскоки, различные прыжки, метание в цель и на дальность из различных исходных положений, толкание и броски набивных мячей.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 14. Учитель проводит тестирование метания малого мяча в вертикальную цель. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 14.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Вредные привычки и их пагубное влияние на здоровье человека. Употребление спиртных напитков» на с. 47, 48 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для развития скоростных способностей» на с. 169 учебника В. И. Ляха.

Урок 16. Прыжки в высоту (З)

Цели: разучить разминку на месте, технику прыжка в высоту с разбега способом «перекидной»; повторить технику прыжка в высоту способом «перешагивание»; провести подвижную игру «Салки и мяч».

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике прыжка в высоту способом «перекидной», углубленные представления о технике прыжка в высоту способом «перешагивание»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте, подвижной игры «Салки и мяч»; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками в процессе образовательной деятельности; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, средние мячи по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Какой вред наносит употребление спиртных напитков организму человека (уч. М.)? (Ответы учеников.)

– Расскажите об упражнениях для развития скоростных способностей (уч. Л.). (Примерный ответ. Бег с хода от 20 до 40 м, бег с максимальной скоростью на 50—80 м, подвижные игры и эстафеты с бегом.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, нарабатывая умение подбирать свой ритм и темп бега. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится новая разминка на месте. Ученики выполняют упражнения для разминки ног (махи ногами вперед и в стороны, имитация перемахивания через препятствия).)

II. Основная часть

1. Прыжок в высоту способом «перешагивание»

(Прыжок в высоту способом «перешагивание» ученикам знаком – они выполняли его в 6 классе. Учитель сообщает, что в этом году прыжок нужно выполнять с разбега в 7—9 шагов.)

Техника выполнения

Прыжок выполняется в четыре этапа: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку, приземление. Ученик находится справа или слева (в зависимости от того, какая толчковая нога: если правая нога – слева, если левая – справа) от планки под углом 35—40°. Выполняет разбег – 7—9 шагов. Отталкивается дальней от планки ногой (при этом руки должны быть согнуты и приподняты). При отталкивании выполняет мах ближней к планке ногой. Дальней ногой отталкивается и также поднимает ее вверх, и ею тоже перешагивает через планку. Приземляется на маховую ногу, а толчковая нога встает рядом чуть позднее.

(Перед прыжками учитель напоминает о технике безопасности. Пока предыдущий прыгун не ушел с матов, следующий не прыгает. Прыгать только по сигналу учителя. Первый прыжок выполняется с места на небольшой высоте (30—40 см). Ученики начинают выполнять прыжок. Учитель следит за техникой выполнения, разбирает ошибки, обращает внимание на то, что ноги при перемахивании должны быть прямыми. Если ученики справились с задачей, прыжок выполняется с трех шагов, далее – с разбега. После этого учитель начинает поднимать планку (после каждого круга – на 5 см, но не более чем до 90 см). Ученик, не сумевший взять высоту с трех попыток, выбывает. Пройти не менее пяти кругов.)

2. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»

(Учитель объясняет технику выполнения прыжка по рисункам в учебнике В. И. Ляха.)

Техника выполнения

Разбег выполняется с 7—8 шагов со стороны толчковой ноги под углом 25—30° к планке, а толчок – за 60—70 см от ее проекции. К отталкиванию нужно готовиться уже на последних двух шагах разбега. При этом при проходе через маховую ногу ноги находятся впереди плеч. Это необходимо для хорошего отталкивания. Отталкивание начинается с постановки ноги на место отталкивания загребающим движением. Под действием силы реакции опоры и силы, возникающей при выполнении маховых движений, происходит сгибание в позвоночном столбе и коленном суставе. При этом мах затормаживается, а толчковая нога и туловище быстро выпрямляются. В полете, за счет движения маховой ноги и таза вдоль планки, маховая нога выпрямляется в тазобедренном суставе, а толчковая, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, подтягивается к бедру маховой. Для переноса толчковой ноги через планку прыгун быстро поворачивает колено и стопу толчковой ноги наружу. При приземлении нужно погасить скорость вращения тела, чтобы не упасть на спину. Для этого необходимо вытянуть вниз одну или две руки и приземлиться на руки и маховую ногу с последующим перекатом на спину.

3. Подвижная игра «Салки и мяч»

(Учитель делит класс на команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Табакокурение» на с. 48 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Прыжок в высоту с разбега способом „перекидной“» на с. 162, 163 учебника В. И. Ляха.

Урок 17. Тестирование прыжка в высоту способом «перешагивание» (З)

Цели: повторить разминку на месте; провести тестирование прыжка в высоту способом «перешагивание», подвижную игру

«Салки и мяч».

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – силы, координации движений; иметь углубленные представления о технике прыжка в высоту способом «перешагивание», способом «перекидной»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте, подвижной игры «Салки и мяч»; метапредметные: развивать мотивы и интересы своей познавательной деятельности; определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; работать индивидуально и в группе: находить общее решение и разрешать конфликты на основе согласования позиций и учета интересов; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками в процессе образовательной деятельности; умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, средние мячи по количеству занимающихся, тетрадь для записей, ручка.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 16. Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Какой вред наносит табакокурение организму человека (уч. М.)? (Ответы учеников.)

II. Основная часть

1. Тестирование прыжка в высоту способом «перешагивание»

(Учитель проводит тестирование прыжка в высоту способом «перешагивание», разбирает ошибки. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите о технике выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перекидной» (уч. Л.). (Ответы учеников.)

(Ученики выполняют прыжок.)

3. Подвижная игра «Салки и мяч»

(Учитель делит класс на команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги тестирования, игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Употребление наркотиков и токсических веществ» на с. 48—50 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для развития координационных способностей» на с. 169—170 учебника В. И. Ляха.

Урок 18. Прыжки в высоту (З)

Цели: провести разминку на месте; совершенствовать технику прыжка в высоту способом «перешагивание» и способом «перекидной»; провести подвижную игру «Салки и мяч».

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание», способом «перекидной»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте, подвижной игры «Салки и мяч»; метапредметные: оценивать правильность выполнения учебной задачи; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; формулировать, аргументировать и отстаивать свое мнение; личностные: формирование ответственного отношения к учению; умение владеть культурой общения и взаимодействия в процессе занятий физическими упражнениями, во время игр и соревнований.

Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, средние мячи по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Какой вред наносит употребление наркотиков организму человека (уч. М.)? (Примерный ответ. Наркотики и токсические вещества оказывают самое разрушительное воздействие на организм человека – они разрушают головной мозг и все основные органы. Большинство наркоманов не доживают и до тридцати лет, кроме того, в среде наркоманов распространены различные смертельно опасные заболевания, такие как гепатит и СПИД. От употребления наркотиков появляется зависимость, от которой потом очень сложно избавиться. Порой достаточно только один раз попробовать наркотики, чтобы довести себя до смерти. Допинг, который порой применяют нечестные спортсмены, также является наркотиком. Допинг – это яд, который дает быстрый прирост результатов, но лишь в кратковременной перспективе, зато потом происходит изнашивание и уничтожение организма.)

– Расскажите об упражнениях для развития координационных способностей (уч. Л.). (Примерный ответ. Варианты челночного бега, бег с изменением направления и преодолением препятствий, различные варианты прыжков, метательные двигательные действия из различных исходных положений и разными снарядами, подвижные игры.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Каждый ученик разминается сам, выполняя разученные разминочные упражнения.)

II. Основная часть

1. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»

(Ученики повторяют технику выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание». Учитель делит класс на группы по результатам тестирования. Один-два круга проходят на небольшой высоте. Далее каждый ученик начинает выполнять прыжки с высоты на 10 см ниже своего результата, полученного во время тестирования. На это дается три попытки. Затем планка поднимается на 5 см. Ученик, не сумевший взять высоту с трех попыток, выбывает. Учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Прыжок в высоту способом «перекидной»

(Ученики повторяют технику выполнения прыжка в высоту способом «перекидной». Один-два круга проходят на небольшой высоте. Затем планка поднимается на 5 см. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

3. Подвижная игра «Салки и мяч»

(Учитель делит класс на команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги прыжков, игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Правила проведения банных процедур» до абзаца «Какие правила надо соблюдать при проведении банных процедур?» на с. 50—53 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями» на с. 42—44 до абзаца «Гигиена кожи» учебника В. И. Ляха.

Урок 19. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий (З)

Цели: разучить разминку с набивными мячами; преодолеть легкоатлетическую полосу препятствий; повторить технику преодоления препятствия наступанием и прыжковым бегом.