Свобода от алкоголя

Алкоголь, как инструмент обретения важных ценностей

Человек по своей природе, всегда стремится испытывать ценные для себя эмоциональные состояния с помощью материальных целей (ценностей) и, в основном, это происходит не осознанно!

Вы уже поняли, что человек делает всё, чтобы испытывать ценные для себя эмоциональные состояния такие как любовь, безопасность, внимание, гармонию, комфорт, спокойствие, радость, умиротворение, гордость за себя, желает чувствовать от важных людей заботу, ощущать себя важным, нужным, властным, влиятельным, сильным, всемогущим, успешным, победителем и т.д.)!

Разберем популярный запрос: человек очень сильно хочет зарабатывать много денег. Почему? Потому что убежден, что когда это произойдет, он достигнет важных ценностей и будет чувствовать себя в безопасности, комфортно, свободно, станет счастливым, крутым, уверенным в себе, состоятельным, самостоятельным, самодостаточным, сможет влиять на других, будет испытывать гордость за себя, станет быстрее достигать своих целей, при этом будет чувствовать себя победителем, искреннее считая, что таким образом, он будет достигать всего чего захочет, а также имея много денег, он сможет получать новые позитивные, ранее не испытываемые им – эмоции, чувства и ощущения, например, через путешествия, посещения новых мест и знакомства с новыми успешными людьми.

Людям, в основном, нужны материальные блага, потому что это «инструмент» для достижения важных и ценных эмоциональных состояний, на самом деле важны те эмоции и чувства, которые человек будет испытывать ИМЕЯ, к примеру: деньги, семью, уютный, красивый и современный дом, дорогой автомобиль, высокую должность, престижную работу, бизнес и т.д.

Пример с алкоголем: выпивая спиртное, человек начинает испытывать важные и ценные для себя эмоциональные состояния такие как спокойствие, расслабление, смелость, уверенность в себе, радость, может самоутверждаться за счет других (унижая других людей, он на их фоне, начинает чувствовать себя умнее и лучше), но в трезвом состоянии сознательно, он не может испытывать выше перечисленных, ценных для себя, эмоций и чувств. И что нужно сделать, чтобы обрести ценные (важные, любимые, нужные) эмоциональные состояния? Правильно, по привычке, употребить спиртное!

Материальная цель: покупка спиртного – это инструмент по достижению нематериальных целей, с помощью материального предмета (спиртного), человек обретает ценные для себя эмоциональные состояния и быстро достигает нематериальных ценностей, таких как спокойствие, радость, уверенность, расслабленность, смелость, потому что не может чувствовать и демонстрировать их в трезвом виде, но в этих эмоциях у человека есть большая потребность, они важны и очень ценны для него, но самое печальное, что удовлетворять их он научился одним способом и к тому же самым легким3 – с помощью алкоголя и делал это так часто, что вопреки многократным повторениям, сформировалась дурная привычка.

Чтобы знания и информация, данные в этой книге, очень хорошо закрепились в вашем сознании, повторяю еще раз (также в тексте я делаю повторения для быстрого закрепления материала): «настоящие истинные ценности – это важные и благоприятные для человека эмоциональные состояния, чувства и ощущения, которые он стремится испытывать». 

Но существуют и антиценности!

Антиценности – это чувства, ощущения и эмоциональные состояния, которые человек не хочет испытывать или старается избегать всеми возможными способами. Например: страх, гнев, агрессия, раздражение, стыд, чувство вины, разочарование, одиночество, нервозность, скука, безысходность, предательство, неуверенность, никчёмность, ненужность и т.д.

Наша жизнь состоит из целей! Цели бывают мелкие, краткосрочные, долгосрочные, а также нематериальные и материальные!

В рамках данной книги, вашей целью является избавление от алкогольной зависимости и это достижение нематериальной цели, благодаря которой, вы измените свое мышление, образ жизни и сможете достигать, как и материальные блага, так и нематериальные, обретя ресурсный образ жизни! Поэтому очень важно овладеть навыком целеполагания и целедостижения, чтобы ваша жизнь обрела смысл, стала интересной и «заиграла новыми красками» для вас!

Движущая сила и мотивация к цели у людей – это стремление постоянно испытывать ценные (желанные) для себя эмоциональные состояния!

Задача данной книги – это трансформировать ваше мышление через ассоциации. Помните, что человек всегда бежит от боли (психологической или физической), стремясь к удовольствию! Так вот, ваша задача – создать нужные для себя ассоциации, связанные с ценностями и антиценностями, чтобы быстро избавиться от алкогольной зависимости.

Запомните золотое правило: человек всегда бежит от боли (психологической или физической), стремясь к удовольствию (физическому или психологическому)!

Ценности – это удовольствие, которые вы хотите иметь и испытывать от жизни, а Антиценности – это боль, которую вы стремитесь избежать на своем жизненном пути!

Ваш привычный образ жизни привел вас туда, где вы сейчас находитесь, то что вы имеете на данный момент времени и то, что вы из себя представляете, и если вам это очень не нравится, то я рекомендую, попробовать прямо сейчас делать что-то новое в своей жизни, меняя свои убеждения и мировоззрение в лучшую сторону, и в первую очередь, нужно осознанно поработать с ассоциациями!

Ассоциации – это возникающие чувства, ощущения и эмоции (внутренние состояния) по отношению к чему-либо (к ситуациям, к обстоятельствам, к людям или к предметам), основанные на собственном жизненном опыте!

Пример: с вами произошла непредвиденная ситуация и данное обстоятельство ассоциируется у вас с напряжением, с опасностью, с неприятностью, потому что когда-то вы были в аналогичной (однотипной, похожей) ситуации и теперь собственный опыт, ассоциирует старые ощущения (чувства, эмоции) на обстоятельства, которые происходят сейчас; или какой-то предмет ассоциируется с властью, с финансовым достатком, с успехом; либо запах духов ассоциируется с близкой подругой из института, потому что когда-то это был ее любимый аромат, которым она постоянно пользовалась и теперь этот запах прочно ассоциируется только с ней!

Нашей жизнью, неосознанно, управляют множества ассоциаций, над которыми вы даже не задумываетесь и практически все поступки, поведение или образ мысли основаны на убеждениях и ассоциациях, то есть негативном (побег от боли) или позитивном (стремление к удовольствию) опыте и, очень часто, эти неосознаваемые действия (поступки, поведение, принятие решений, выбор и бездействия) трактуются, как автоматические программы подсознания или глубинные бессознательные убеждения, либо просто «судьба», которая слепо управляет вашей жизнью.

Понятие ассоциаций в психологии

С помощью метода «свободных ассоциаций» исследуют бессознательное человека (подсознание). По мере проведения эксперимента, испытуемые спокойно озвучивают все, что приходит им в голову, глядя на определенную картину или предмет, не обращая внимания на абсурдность мыслей, обходя рациональность мышления. Плюс данного метода в том, что с помощью него можно добраться до тайн, которые подсознание человека скрывает не только от окружающих, но и от него самого. Для того, чтобы добраться до ассоциаций подсознания, важно без стеснений говорить обо всем, что возникает в голове (чувства, ощущения, эмоции, голографичные картики). Основная задача эксперимента – не сдерживать эмоции, озвучивать образы и ощущения, и рассказывать обо всем, что творится в мыслях, пусть даже если это и неприлично!

Понятие ассоциаций в НЛП4

Существует ассоциированное и диссоциированное восприятие обстоятельств. Ассоциация – вижу ситуацию изнутри, своими глазами и являюсь полноценным ее участником, испытывая при этом определенные эмоции. Диссоциация – вижу себя со стороны и воспринимаю события, связанные со мной, как сторонний наблюдатель и испытываю при этом нейтральные эмоции.

При ассоциативном восприятии вы включены (погружены) в события эмоционально и при их воспроизведении (воспоминании), вы повторно всё переживаете изнутри (видите своими собственными глазами) и четко чувствуете свои эмоции связанные с прошлой ситуацией.

При диссоциированном восприятии, вы оцениваете происходящее, как посторонний наблюдатель, то есть мысленно входите в «позицию стороннего смотрителя» за собой и воспринимаете (чувствуете, слышите, смотрите) на события со стороны, стараясь увидеть суть «чужими глазами»!

Эти два способа из разных областей психологии, мы легко используем для выявления ценностей и антиценностей, которые помогут вам обрести свой желанный образ себя и в последствии гордиться собой!

Чтобы эффективно и навсегда избавиться от пагубной привычки в мышлении и в образе жизни, важно ассоциировать свое настоящее и бесперспективное будущее с антиценностями, то есть с болью (Что плохого вы получите если будете жить так, как жили?), а успешное изменение себя, самосовершенствование, здоровый и интересный образ жизни, где нет места алкогольной зависимости, а также обретение всего о чём мечтаете – вы ассоциируете с удовольствием, через осознание и прописывание своих ценностей (Какое лучшее будущее меня ждет, если я избавлюсь от алкогольной зависимости?).

Антиценности будут для вас «болью и кнутом» (мотивация, чтобы не испытывать боль), которые вы избегаете и осознанно не позволяете себе вернуться к старым шаблонам поведения и мышления, а ценности, станут для вас «пряником и удовольствием» (мотивация к цели для достижения удовольствия в будущем), которые помогут вам стать другим человеком и успешно достичь своей цели!

Ценности и антиценности для вас будут мотивацией, чего вы будете избегать и к чему стремиться.

Очень важно осознавать свои ценности! Понимая себя, вы истинно осознаете, что вами руководит по жизни, почему вы действует, мыслите, принимаете решение и делаете выбор именно так, как вы это привыкли делать, а не иначе.

Ценности – это скрытые неосознаваемые или осознаваемые «рычаги», которые вами управляют. Четко понимая свои ценности, вы способны многое изменить в своей жизни, выбирая более экологичный и благоприятный путь. Благодаря знанию своих ценностей, вы увидите главные приоритеты в ваших желаниях и целях, и поймете, что действительно для вас имеет значение, а что нет. Ваши ценности будут вас вдохновлять и мотивировать, вы будете точно знать, ради чего живете.

Когда вы знаете свои главные приоритеты в жизни и понимаете, какое состояние для вас важнее испытывать в первую очередь, вы стремительно будете действовать так, чтобы сделать все, чтобы стать счастливым, ресурсным и успешным человеком.

Приступаем к практике! Ниже дана табличка негативных и положительных чувств, эмоций и ощущений, чтобы вы эффективно выполняли практические задания. Заглядывайте в табличку, если вам нужно точно определить свои эмоциональные состояния и ощущения.

Практическая часть

Сделайте практическое задание в тетради!

1. Выявляем какие ЦЕННЫЕ и АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния вам дает привычка «употребление алкоголя». Запишите в тетрадь вопрос и столбиком перечислите ценности.

Для идентификации ценных чувств и эмоций, воспользуйтесь табличкой «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний».

Какие ЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, ощущения, эмоции) дает мне алкоголь и состояние опьянения?

_______________________

_______________________

_______________________ и т.д.

Какие АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, эмоции, ощущения) вы испытываете, если вы понимаете, что вам нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?

_______________________

_______________________

_______________________ и т.д.

Пример, как это будет выглядеть у вас в тетради для практических работ (переписываем вопрос и письменно на него подробно прописываем ответы):

1.Какие ценные эмоциональные состояния (ценности) дает мне алкоголь и состояние опьянения?

Мне дает алкоголь ЧУВСТВО* (пишите несколько вариантов, не бывает только одна причина, их всегда несколько):

Спокойствия

Расслабления

Отдыха

Смелости

Внутренней силы

Раскрепощение

Уверенности в себе

Безопасность

Радость

Эти чувства и эмоциональные состояния – стремление к удовольствию! Ассоциации, связанные с удовольствием и получением ценных эмоциональных состояний! Происходит закрытие потребности с помощью алкоголя!

Перечисленные вами эмоциональные состояния – это ваши ценности (духовные и нематериальные ценности, т.е. конечная нематериальная цель), которые вы по каким-то причинам не можете проявить или демонстрировать в естественном своем состоянии, например: из-за комплексов и низкой самооценки, вы не можете в трезвом состоянии демонстрировать смелость и остроумно шутить в обществе, но зато в пьяном виде, вы это делаете легко и уверенно! Когда вы начнете проявлять смелость и демонстрировать уверенность в трезвом виде, то потребность в «алкогольном активаторе» этих ценных эмоциональных состояний отпадет сама собой.

2. Какие негативные эмоциональные состояния (антиценности) дает мне мысль или понимание того, что мне нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?

Если я слышу, понимаю или говорю себе, что мне нельзя употреблять алкоголь всю жизнь, то я чувствую* (пишите несколько вариантов, не бывает так, что причина только одна, их всегда несколько):

Отчаяние

Скуку

Дискомфорт

Безысходность

Тревогу

Безнадежность

Беспомощность

Беспокойство

Напряжение

Раздражение и т.д.

Перечисленные чувства и эмоциональные состояния – побег от боли! Это ассоциации, связанные с получением боли (в данном случае психологической) и антиценных эмоциональных состояний, которых человек стремится избежать знакомым способом, т.е. с помощью алкоголя, чтобы обрести ценные для себя, на сегодняшний момент времени, эмоциональные состояния!

Прислушайтесь к своему телу! Когда вы задаете вопрос на тему познания и понимания себя, в теле возникают определенные эмоции и ощущения.

Тело вас никогда не обманет, доверьтесь своим ощущениям, возникающим чувствам и эмоциям, в этот момент не анализируйте их, просто запишите на лист бумаги5, как показано в примере. Многие люди никогда не занимались самоанализом и впервые искренне отвечать себе же на вопросы – сложновато, но нет ничего невозможного, у вас все получится, при сильном желании – вы сможете всё!

Теперь, когда вы составили список своих ценностей и антиценностей, посмотрите, чего вы избегали с помощью алкоголя – это ваш список антиценностей, потому что они ассоциировались у вас с болью и к чему вы стремились – это ваш список ценностей, потому что они у вас ассоциировались с удовольствием, спокойствием, либо с психологическим комфортом, поэтому вы никак не могли бросить пить и стремились получить эти блага не совсем экологичным образом, с помощью алкоголя. Еще раз повторю, что человек всегда бежит от боли (физической или психологический), стремясь к удовольствию.

Теперь вы осознали, каких ценностей вы достигали с помощью алкоголя и чего избегали. Вы научились не экологичным способом, вводить себя в психологический комфорт, избавляясь от деструктивных эмоций, вопреки чему у вас и сформировалась вредная привычка.

То, что у вас ассоциировалось с болью, скажу сразу – это ваша выгодная иллюзия не менять свой образ жизни, поэтому вы никак не могли избавиться от алкогольной зависимости.

Важно сформировать новые ассоциации, чтобы избавление от пагубной, деградирующей привычки далось вам гораздо легче!

Если вы посмотрите на свой список ценностей и хорошенько подумаете над ним, то вы осознаете, что эти ценные эмоциональные состояния можете получать другими, более интересными, продуктивными и экологичными способами, а не с помощью такого инструмента, как алкоголь.

Почему не получается бросить пить спиртное, даже если вы этого сильно хотите? Что такое «конфликт ценностей»?

Если вы очень хотите избавиться от алкогольной зависимости, но до сих пор постоянно и в большом количестве употребляете спиртное, понимая всю пагубность этой привычки, приводящей к деградации и слабоумию, значит употребления алкоголя, дает вам больше ценных эмоциональных состояний (ценностей), чем антиценностей и вам не выгодно избавляться от алкогольной зависимости.

Очень важно осознать конфликт ценностей, который не дает достичь желаемой цели и избавиться от вредной привычки, для этого вы и создаете простую и подробную таблицу в своей тетради для практических работ, и честно отвечаете на вопросы, чтобы вытащить на уровень сознания то, что находится в подсознании, это вам поможет лучше понимать себя и легче достичь желаемого результата.

Пример:

Побег от БОЛИ – столбик 4, он показывает, что антиценностей больше, чем выгод от трезвого образа жизни и, в основном, человек будет стремиться к удовольствию и снятию эмоционального напряжения самым привычным и простым способом, чтобы обрести желаемые эмоциональные состояния из столбика 1).

И в 1-ой и 2-ой части таблицы виден конфликт ценностей: «Хочу избавиться от алкогольной зависимости, но по определенным причинам не могу этого сделать».

Что такое конфликт ценностей?

Он проявляется, в основном, фразой или таким мыслительным механизмом, как «хочу, но не могу бросить пить, умом всё понимаю, но ничего не могу с собой поделать»! Человек хоть и осознает всю печальность ситуации, но никак не может избавиться от алкогольной зависимости, потому что ценностей дающих алкоголем (столбик 1, часть 1), гораздо больше или они приоритетнее и ценнее, чем антиценностей от трезвого образа жизни. Столбик 1, часть 1 – это неосознаваемая скрытая выгода, то есть мотивация не расставаться с пагубной привычкой – это и есть причина, из-за которой человек не может избавиться от алкогольной зависимости, потому что алкоголь стал единственным и быстром источником обретения важных и ценных эмоциональных состояний,

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

«Слепая зона» – это то, что находится за пределами концентрации внимания человека. Вы можете быть сфокусированы на чем-то одном, что вписывается в призму привычного собственного восприятия, основанного на личном опыте, а в «слепой зоне» находятся возможности и ресурсы для развития и самореализации, но человек в естественном состоянии, априори, не замечает этих возможностей, либо просто не осознает. Чтобы видеть иные решения и новые перспективы, которые находятся за пределами вашего «фокуса» внимания, то есть в «слепой зоне», нужно развивать гибкость в мышлении и многомерное виденье ситуаций, учиться трактовать события с позиции «НАБЛЮДАТЕЛЯ».

2

Субъективное мнение – это совокупность представлений, которое составляет собственное (иллюзорное, субъективное) мнение у человека о ком или о чём-либо. Субъективное мнение формируется благодаря личному опыту, убеждениям и прочих индивидуальных особенностей. Не важно кто и что думают о вас, главное то, как вы думаете о себе. Ваша задача, четко понимать мотивы и истинные причины своего поведения или отношения к кому или чему-либо, чтобы остро не реагировать на субъективную критику от людей. Сформированное лично ваше мнение о самой/ом себе и есть основа стабильной самооценки. Распространенный пример субъективного виденья: разные люди, по-разному трактуют одни и те же события, правда у всех своя, каждый воспринимает людей, события и обстоятельства сугубо индивидуально, то есть субъективно.

Объективное мнение – это нейтральное отношение и реакция, независимое мнение на события, критику, высказывание или поведение людей. Этот навык, который можно встроить в призму своего мышления, помогает воспринимать и анализировать события и отношение к вам людей – со стороны, т.е. с позиции стороннего наблюдателя, делая при этом рациональные выводы, не включаясь эмоционально в ситуацию, чтобы не делать умозаключений основанных на личных желаниях, мыслях, опыте, эмоциях, чувствах и знаниях.

Субъективное мнение – это индивидуальное мнение одного человека, эмоционально включенного в ситуацию, а объективное мнение – это нейтральное и независимое мнение на события, обстоятельства или поведение людей, позволяющее выявить пользу или урок из данной ситуации, что помогает сформировать наилучшие выводы и сделать правильные действия для своего будущего.

3

Наш «головной компьютер» так устроен, что идет по пути наименьшего сопротивления и поэтому мозг называют «ленивым», но всё не так просто, это создано для того, чтобы человек экономил энергию, силы и время, для формирования опыта. Подробно эта тема рассматривается в главе 2.

Как устроен биологический механизм экономии энергии? Вы повторили одно и тоже действие, получили желанный результат, у вас, с помощью многократных повторений, сформировались нейронные связи, которые называют привычками в поведении и в мышлении или, по-другому, машинально воспроизводимые действия и механизмы мышления (вы привыкаете однотипно мыслить, действовать, а также воспринимать и реагировать на одинаковые ситуации привычным образом), чтобы мозг тратил, как можно меньше усилий и экономил энергию для того, чтобы не нужно было постоянно учиться заново одному и тому же действию, при этом тратя каждый раз много времени и усилий.

Зная о том, как устроена наша психика и мозг, вам будет проще управлять собой и поэтому важно всегда помнить вот о чем: для того, чтобы преодолеть лень и внутреннее сопротивление, знайте, что такое «ленивое поведение» заложено природой и чтобы добиться желанных результатов, стать совсем другим человеком, поначалу всегда нужно прикладываться усилия, чтобы что-то новое и сложное превратилась в привычку, которая в будущем будет даваться легко, на автомате или машинально (сформировались новые нейронные связи, которые перешли в режим «автопилота»), то же самое относится и к новому образу жизни. Новые привычки, формируются минимум за 33 дня, а закрепляются в течении 66 дней, но если вы хотите сделать новую привычку постоянным и привычным образом жизни, нужно ее дисциплинировано внедрять в свою жизнь в течении 2ух лет. Таким образом, для других людей вы будете казаться дисциплинированным человеком, не являясь таким на самом деле, потому что «новое» уже стало вашим привычным образом жизни и естественным состоянием, то есть нормой.