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Acordar para a Vida
Guia Prático
Ana Paula Petronilho
© Ana Paula Petronilho
© Acordar para a Vida. Guia Prático
XXX, 2020
ISBN formato ePub: 978-84-685-5001-5
Editado por Bubok Publishing S.L.
equipo@bubok.com
Tel: 912904490
C/Vizcaya, 6
28045 Madrid
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Índice
Ana Paula Petronilho
Propósito
O Conceito
Resumindo
Sobre o Do-In
Sobre os óleos essenciais
Sobre a Meditação
Sinto-me Abatido
Sinto-me Aborrecido
Sinto-me Agitado
Sinto-me Alarmado
Sinto-me Alegre
Sinto-me Amado
Sinto-me Ansioso
Sinto-me Cansado
Sinto-me Culpado
Sinto-me Deprimido
Sinto-me Desamparado
Sinto-me Furioso
Notas Finais...
Contactos
Índice outras emoções
Índice Receitas, óleos, banhos, exercícios e audios de Meditação Guiada
Ana Paula Petronilho
Sou Coach, Terapeuta especializada em Desenvolvimento Humano, Terapias Energéticas, Facilitadora de Mindfulness, autora do Livro “Como Educar as Emoções em 40 Dias” e do Programa “Viver + Consciente”, programa multidisciplinar que engloba Terapia Vibracional Cromática, Reflexologia, Orientação Alimentar, Gestão Emocional e Meditação.
Propósito
Dizem que descobrimos a nossa missão fazendo o exercício de nos sintonizarmos com o que nos faz vibrar e percebermos o que nos ilumina o olhar e aquece o coração.
O que me preenche a alma é, sem dúvida, tornar mais leve a vida daqueles que sofrem e orientá-los para que descubram o seu caminho para lidar melhor com as suas emoções e sentimentos!
É, precisamente, essa a intenção deste livro: partilhar conhecimentos adquiridos ao longo de uma vida (já longa…) como terapeuta na área das terapias alternativas, que te permitirão viver uma vida mais fluida e com mais sentido.
Neste livro convido-te a olhar as emoções de uma forma diferente: a vê-las como “amigas íntimas” – daquelas em que aceitamos tudo o que as caracteriza – que são o que são e não abdicamos delas por nada.
Neste livro encontras sugestões para ampliares a tua consciência com todos os sentidos:
• Automassagem (Do-In) (Tacto);
• Fórmulas para usar óleos essenciais (Olfacto);
• Dicas de receitas (Paladar);
• Áudios de meditação (Audição);
• Meditações guiadas com visualizações (Visão)
Rapidamente vais entender que só esta consciência te pode permitir Acordar para uma Vida Melhor, mais Harmoniosa e com mais Sentido.
O Conceito
Para facilitar o manuseamento e ir directo aos temas que queres encontrar, este livro tem vários índices e ferramentas:
• Índice das emoções - onde podes encontrar o estado de ânimo em que “hoje” te encontras
• Índice de receitas
• Índice de tratamentos com óleos essenciais, banhos revigorantes e calmantes
• Índice de exercícios respiratórios e energéticos
• Índice de vídeos com meditações guiadas
Sabendo que o nosso inconsciente é sensível a imagens e metáforas, a seguir à página de cada emoção tens algumas perguntas que podes fazer a ti próprio e algumas sugestões com a intenção de aprofundar o conhecimento do que estás a sentir.
Resumindo
Vamos falar de emoções:
• Reconhecê-las
• Dar-lhes nomes
• Abraçá-las
• Deixar ir as que nos molestam
• Convidar a ficar as que nos fazem sentir bem.
As emoções são para ser vividas:
são sentimentos em acção!
Vamos conhecê-las melhor. Elas fazem parte de nós, do nosso dia-a-dia.
Neste livro vais descobrir uma forma diferente de te relacionares com as tuas emoções e contigo próprio.
Em cada emoção tens sugestões de estratégias para te conectares com ela. Pode ser uma meditação, um tratamento com óleo essencial, uma receita especial ou uma automassagem, por exemplo.Abre-te a novas possibilidades e vê o que acontece.
Estou certa de que esta vai ser uma experiência fantástica.
Espero que te seja muito útil e que te divirtas!
Sobre o Do-In
O Do-in é uma técnica chinesa de automassagem baseada na Medicina Tradicional Chinesa (MTC).
Neste livro abordo apenas alguns movimentos com o objectivo de acordar a energia do corpo.
Se quiseres aprofundar esta prática, sugiro que explores o Chi Kung onde se aplica o Do In.
O Chi Kung (QiGong) é uma prática terapêutica em que se realizam exercícios que combinam movimento suave e respiração controlada, e na qual a atenção e a visualização do praticante estão concentradas nas várias partes do corpo, de modo a alterar o fluxo de energia.
Chi Kung significa literalmente “energia” (Chi ou Qi) e “habilidade, treino” (Kung ou Gong), ou seja, treino e desenvolvimento da energia (do corpo humano).
Sobre os óleos essenciais
Os óleos essenciais podem ser extraídos das folhas, talos e flores da plantas. É a natureza a oferecer cura em abundância.
Os óleos essenciais possuem propriedades terapêuticas.
Atenção: não confundir com essências!!!
Enquanto os óleos essenciais são naturais, as essências são sintéticas e podem causar reacções alérgicas!
Os óleos essenciais são poderosos em benefícios fisiológicos, psicológicos e energéticos e existem muitas maneiras de utilizá-los e aproveitar os seus benefícios. A forma de utilização varia de acordo com o objetivo terapêutico, o óleo essencial utilizado e o mais importante: a pessoa que está a ser tratada.
Os óleos essenciais são naturais mas, mal usados, podem não ser benéficos.
As receitas com os óleos que encontras neste livro estão devidamente experimentadas e são adequadas a toda a gente.
Sempre que tiveres dúvidas, pede ajuda: podes sempre entrar em contacto comigo.
Sobre a Meditação
A Meditação de que falo aqui é uma forma de grande autodescoberta porque nos convida ao silêncio proporcionando-nos momentos de profunda quietude.
É um modo de parar para praticar a observação intencional do momento presente: dos pensamentos, das emoções e sensações e do que está à nossa volta. Sem julgamentos e sem vontade de mudar alguma coisa. E tudo isto com muita compaixão.
A ideia é estar consciente do que se passa no corpo, na mente, estar-se atento aos pensamentos e às emoções. Ou seja, estarmos conscientes de nós.
Há várias formas de meditar consoante os objectivos a alcançar. No entanto, aqui neste livro só te peço que te deixes guiar com uma mente e coração abertos e alguma curiosidade.
Não vais precisar de mais nada.
“Meditação é a jornada do som para o silêncio, do movimento para a calmaria, de uma identidade limitada para um espaço sem limites.” ~ sri sri ravi Shankar
Sinto-me Abatido
abatido, desanimado, deprimido, desencorajado
PÁRA!
RESPIRA FUNDO!
QUESTIONA-TE:
Quando começaste a ter este sentimento?
Que pensamentos lhe deram origem?
Que situação estavas a viver no momento?
Desde quando te sentes assim?
De que forma se manifesta no teu corpo?
Onde se manifesta?
Se esse sentimento tivesse uma forma, qual seria?
E se tivesse uma cor?
Pega numa folha de papel e dá vida
a este sentimento:
Pinta, desenha, risca ou rabisca
Desenhar, pintar ou rabiscar sobre uma emoção oferece
uma saída para os sentimentos quando não se consegue
expressar por palavras
Dicas
VER
no final da Emoção seguinte
“Sinto-me Aborrecido”
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