Время для себя. 52 практики, чтобы снять стресс, замедлиться и восстановить баланс

Мы привыкли вести активный и весьма напряженный образ жизни: стремимся все успеть и сделать как можно больше. В этой гонке мы часто забываем о себе и о том, что иногда очень важно замедлиться, дышать и ощущать себя в настоящем моменте. В книге вы найдете 52 простых для выполнения и приятных ритуала – на каждую неделю наступающего года. Выполняя их регулярно, вы привыкнете и научитесь уделять время себя, прислушиваться к своим ощущениям, заботиться о своем состоянии и почувствуете себя лучше. Эта книга поможет сделать новый год счастливее и спокойнее. Для кого эта книга Для тех, кто хочет подарить себе в новом году счастье и гармонию. Для тех, кто хочет осознанно относиться к себе и своей жизни. Для каждого, кто хочет достичь душевного равновесия и с добротой относиться к себе и миру. Для всех, кто интересуется личным развитием, хочет что-то поменять в своей жизни. Для желающих начать практиковать осознанность и для уже практикующих. На русском языке публикуется впервые.Современный человек сталкивается со стрессом регулярно, притом с довольно раннего возраста. А в будущем ситуация только усугубляется. Проблемы в учебе, на работе, в семье – все это постепенно собирается в большой снежный ком, который может в один момент просто сорваться.Проблема в том, что многие люди даже не пытаются бороться со стрессом и нормализовать свою жизнь. А если и предпринимают какие-либо попытки, то делают это не совсем правильно. Кэтрин Полан Ожеш, фельдшер и лицензированный семейный психотерапевт, лично столкнулась с проблемой постоянного стресса, но научилась ему противостоять, подружившись со своей душой и с собственной жизнью при помощи медитации. А книга «Время для себя» стала квинтэссенцией ее опыта и знаний.Эффективные практики для снятия стрессаКэтрин Полан Ожеш предпочитает не углубляться в теорию и не перегружать читателя лишней информацией. Наоборот, после короткого вступления в книге сразу же идут практики, которые читатель может начать использовать в первый же день.Что особенно важно – автор не предлагает изменить жизнь за неделю, как это делают многие другие специалисты в вопросах борьбы со стрессом. Наоборот, Кэтрин Полан Ожеш подчеркивает, что ее книга требует неспешного и вдумчивого чтения. А главное – применения практик в реальной жизни. Книга поделена на двенадцать больших разделов в соответствии с месяцами:«Январь: новое начало»;«Февраль: направляемся внутрь души»;«Март: бури и перемены»;«Апрель: смерть и рождение» и т. д.В каждой главе содержатся практики (всего их 52), состоящие из кратких размышлений и упражнений. Автор призывает читателей не спешить, рекомендует читать главы, соответствующие текущему месяцу, и не забегать вперед. Медитация и восстановление жизненного баланса не терпят спешки. Лучше еще раз ознакомьтесь с только что изученной практикой и убедитесь, что освоили ее и научились применять. Вам обязательно стоит прочесть эту книгуЕсли вы тот редкий тип людей, которые вообще не сталкиваются со стрессами и чувствуют себя прекрасно в любой ситуации каждый день, то книга «Время для себя» вам не нужна. Но для подавляющего большинства современников она станет настоящей находкой, способной помочь достичь истинной гармонии с миром и преодолеть стресс.Книга Кэтрин Ожеш предназначена для читателей старше шестнадцати лет. А вот верхнего порога возраста читателей у нее нет. Потому как освоить техники медитации и перечисленные на страницах практики можно в любом возрасте.Если вы уже прочли «Время для себя» и смогли достичь результатов, используя практики Кэтрин Ожеш, не забудьте оставить отзыв о книге на нашем сайте и поделитесь своим опытом.