Пробуждение ментального мага. Пошаговое руководство

А теперь самое страшное. Почти все ваши мысли — такие. Автоматические. Приходящие сами. Вы просто привыкли считать их своими. Как человек, который живёт в чужом доме и думает, что он хозяин.

Эксперимент «Поймай автопилот»

Сегодня вы будете делать то, что делает любого мага сильным. Вы будете ловить автоматические мысли. Не анализировать, не оценивать, не бороться. Просто ловить. Как ловят бабочек сачком. Увидел — поймал — отпустил.

Вот как это работает.

В течение дня, каждый раз, когда вы замечаете, что думаете, вы задаёте себе вопрос: «Эта мысль пришла сама или я её выбрал?»

Девяносто девять раз из ста ответ будет: «пришла сама».

Вы идёте по улице, видите рекламу, и в голове возникает: «надо бы похудеть». Это пришло само. Вы смотрите на облака, и думаете: «к дождю». Само. Вы слышите имя человека, и внутри: «терпеть его не могу». Само.

Вы не автор этих мыслей. Вы — их получатель. Как почтовый ящик. Письма приходят, вы их открываете, читаете, думаете, что это вы их написали. Но нет. Вы просто адресат.

Кто же тогда автор? Давайте разбираться.

Три типа автоматических мыслей

Не все автоматические мысли одинаковы. У них разные источники. И от источника зависит, как с ними работать.

Первый тип: Биологические мысли.

Голод. Холод. Жара. Усталость. Сексуальное желание. Страх громкого звука. Отвращение к гнилому запаху. Эти мысли приходят от тела. Это древний, животный ум. Он нужен для выживания. С ним не нужно бороться, его нужно учитывать.

«Я хочу есть» — это не вы хотите, это ваш желудок послал сигнал. «Я устала» — это мышцы. «Страшно» — это миндалевидное тело в мозге. Примите эти сигналы как данные. Но не путайте их с собой. Вы — не голод. Вы — тот, кто замечает голод.

Второй тип: Социальные мысли.

«Что люди подумают?», «А вдруг я сказала что-то не то?», «Надо соответствовать», «Как бы не опозориться». Это мысли, вшитые в вас обществом. Родителями, школой, рекламой, фильмами, коллегами.

Они чужие. Но вы их интериоризовали. Сделали своими. Теперь они крутятся в голове как заезженные пластинки. «Будь хорошей девочкой». «Не высовывайся». «Деньги не пахнут, но их должно быть много». «Худоба — это красиво».

Автор этих мыслей — культура, в которой вы выросли. Не вы. Вы просто подхватили вирус. Как грипп. Можно вылечиться.

Третий тип: Травматические мысли.

«Я ни на что не способна». «Меня нельзя любить». «Мир опасен». «Все мужчины козлы». «Деньги уходят быстро». Эти мысли пришли из прошлого опыта. Обычно — из детских травм. Один раз что-то пошло не так, и мозг запомнил: это опасно. И теперь повторяет как мантру.

Автор этих мыслей — ваше прошлое. Но прошлое — это не вы. Вы — тот, кто живёт сейчас. А прошлое — это запись, которую можно переписать или стереть.

Упражнение 12.1. Инвентаризация голосов

Возьмите дневник. Откройте чистый разворот. Слева напишите «ЧАСТЫЕ МЫСЛИ». И в течение дня записывайте всё, что крутится в голове. Не оценивая. Не редактируя. Без цензуры.

«Надо позвонить маме».

«Какой ужасный день».

«Почему он не написал?».

«Я выгляжу ужасно».

«Скорее бы пятница».

«Опять я проспала».

«Сосед сверху специально сверлит».

Просто список. Чем длиннее, тем лучше.

Вечером, когда список готов, вы сядете и напротив каждой мысли напишете её источник.

Биологическая? (тело хочет есть, спать, в туалет)

Социальная? (общество сказало, что так правильно)

Травматическая? (старая боль напоминает о себе)

А может быть, это ваша мысль? Осознанная, выбранная, нужная?

Удивитесь, как мало мыслей попадут в последнюю категорию. Одна-две. Может быть, ноль.

Теперь вы знаете: ваш ум — это проходной двор. Мысли приходят, живут, уходят. А вы — смотритель этого двора. И только от вас зависит, кого впускать, а кого выгонять.

Откуда берутся мысли, если не из «я»?

Этот вопрос пугает. Потому что если мысли не мои, то кто я? Где моя личность? Не волнуйтесь. Личность никуда не девается. Просто она — не мысли. Она — тот, кто мысли замечает.

Представьте, что вы смотрите телевизор. Мысли — это программы. Вы можете смотреть комедию, потом драму, потом новости. Но вы же не думаете, что вы — это телевизор или программы. Вы — зритель. Тот, кто смотрит.

Сейчас, когда вы читаете эту главу, в вашей голове возникает мысль. Может быть, «да, понятно». Может быть, «ерунда». Может быть, «интересно». Откуда она взялась? Не вы же её специально сконструировали. Она просто появилась.

Мысли возникают из квантового вакуума. Из поля чистого потенциала. Из того самого места, где все вероятности существуют одновременно. А ваше сознание — это не генератор мыслей, а приёмник. Вы ловите мысль из поля, как радиоприёмник ловит волну.

Разница в том, что вы можете настраиваться на разные волны. Можете ловить мысли страха. Можете ловить мысли любви. Можете ловить мысли изобилия. Можете поймать гениальную идею, которая решит все проблемы. Всё зависит от настройки.

Автоматические мысли — это те, на которые вы настроены по умолчанию. Как радио, которое застряло на одной частоте. Чтобы поймать другую волну, нужно повернуть ручку настройки. Этому мы и будем учиться.

Упражнение 12.2. Сдвиг настройки

Выберите одну автоматическую мысль из вашего списка. Лучше негативную. Например: «У меня никогда ничего не получается».

Теперь сделайте следующее.

Сначала произнесите эту мысль вслух с интонацией жертвы. Жалобно. Безнадёжно. «У меня никогда ничего не получается…» Почувствуйте, как тело сжимается, энергия падает.

А теперь произнесите ту же мысль, но с интонацией учёного. Бесстрастно. Нейтрально. Как констатацию факта, который не имеет к вам отношения. «У меня никогда ничего не получается». Почувствуйте разницу.

А теперь добавьте в конец одно слово. «У меня никогда ничего не получалось… пока». Или «…в прошлом». Или «…в этой области». Мысль изменилась, правда? Из тюрьмы она превратилась во временное наблюдение.

А теперь замените её на другую мысль. Сознательно. Выберите противоположную. «У меня многое получается. Я умею читать, писать, дышать, ходить, готовить, любить. Это уже много». Произнесите эту новую мысль вслух. С интонацией уверенности. Не верьте ей, просто произносите.

Что вы чувствуете? Сопротивление? «Это неправда», — говорит внутренний голос. Конечно, неправда. Для автоматических мыслей. Но вы не автоматическая мысль. Вы — автор. И вы можете выбрать новую мысль. Не потому что она «правдивее». А потому что она полезнее. Потому что она расширяет, а не сжимает.

Вы не обязаны верить своим мыслям. Вы можете просто выбирать те, которые служат вашей магии.

Кто думает, когда вы не думаете?

Самый важный эксперимент этой главы. Прямо сейчас. Не читайте дальше, пока не сделаете.

Сядьте. Закройте глаза. Сделайте три вдоха. И просто сидите. Не пытайтесь думать. Не пытайтесь не думать. Просто сидите. Тридцать секунд.

…

Откройте глаза.

Была ли там хотя бы одна мысль, которую вы выбрали сами? Или всё, что появилось, пришло автоматически?

А теперь вопрос на миллион: если вы не думаете эти мысли, то кто их думает? И где тогда «вы»?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.