Прежде, чем сказать – «Прощай»!
- -
- 100%
- +
Женщины склонны к циклическим отношениям с чередованием разлук и возвращений, в то время как мужчины, страдающие от разочарования в любви, стремятся контролировать отношения, играя с чувствами партнерши.
Оба пола могут впадать в цикл поисков новой любви после потери предыдущей, повторяя паттерн зависимых отношений.
Методы избавления от любовной зависимости (аддикции)
Чтобы преодолеть любовную зависимость, важно не только выйти из нездоровых отношений, но и изменить причины, порождающие такую зависимость. В противном случае, риск повторения ситуации в других отношениях остается высоким.
Метод 1. Самостоятельная работа над психологическим состоянием:
– Аутотренинги с позитивными утверждениями. (Придумайте фразы, которые будут указывать на то, что Вы прекрасный работник, хорошая хозяйка, что Вас любят друзья, у Вас прекрасное здоровье и много такое, что поможет Вам принять себя как счастливого человека. Повторяйте эти фразы перед сном или утром перед умыванием, а также всякий раз, когда Вам одиноко.)
– Визуализация избавления от чувств при помощи воды. (Каждый раз, когда включаете воду в кране, представляйте себе, что вода уносит Вашу любовь к этому человеку бесследно.)
– Реалистичное восприятие объекта привязанности. (Представляйте себе, как Ваш любимый человек делает нелицеприятные физиологические нужды, писает, какает, со всеми подробностями. Этим самым, Вы перестанете его «идеализировать» и Вам будет легче избавиться от обожания.)
Метод 2. Радикальный метод осознания важного разрыва и исцеления любовной зависимости.
– Мысленное создание барьера между собой и объектом зависимости. (Поставьте стену между собой и человеком, который принес Вам страдания, необходимо себе повторять, что Вы сильная личность и справитесь с этим.)
– Удаление всех вещей, связанных с объектом привязанности. (Уничтожьте все подарки, сотрите сообщения, удалите из друзей в соц.сетях, все фотографии. Не заходите на его страничку в соц. сетях, не ищите личных встреч. Вы должны понять главное – не подкрепленное общением, личными встречами и обещаниями чувство пройдет безболезненно и быстро.)
– Запись и напоминание о негативных аспектах отношений. (Вспомните все плохое, что делал этот человек, все обидные слова, которые Вы от него слышали, и запишите в виде списка. Положите на видном месте. Это необходимо сделать, чтобы перед тем как захотите позвонить или написать, Вы прочитали еще раз это.)
– Прощание с объектом аддикции как символ окончания привязанности. (Высказывание философа: «Если Вы простили человеку абсолютно всё, значит Вам он больше не интересен». Представьте его рядом с собой и вслух скажите, что он замучил, что кроме страданий от него ничего нет, что прощаете ему все, что он сделал. Это реально действует.)
– Составление письменного договора с собой о забвении человека с конкретными сроками и поощрением за выполнение условий. (Составьте письменный договор о том, что обязуетесь забыть этого человека в течение месяца или года (срок надо назначить так, чтобы Вы реально смогли его осуществить. Например, забыть через неделю, нереальный срок. Поэтому ставьте только реальные сроки). Эффективно прописать поощрение, если условия будут выполнены полностью.)
И запомните, эти методы направлены на укрепление личной психологической устойчивости и постепенное освобождение от эмоциональной зависимости.
Глава 2. Психология медового месяца. Романтика и иллюзии.
В жизни каждой пары медовый месяц играет особенную роль. Этот период, насыщенный романтикой и волнением, отражает не только начало совместного пути, но и влияет на психологическое состояние партнеров.
Он следует за периодом страсти и имеет всё те же признаки романтизма, но уже в более проникновенно-нежном виде с подтекстом строительства долгосрочных совместных планов.
Хочу обозначить, в данной главе медовый месяц не имеется ввиду, что он проходит после свадьбы, как у нас принято называть по старинке. Фактически законное оформления брака как раз происходит в период этого самого медового месяца. Так было, есть, и думаю, будет всегда.
Фаза медового месяца, это время в отношениях, когда искры летят, а в животике бабочки. Вы верите, что другой человек никогда не может сделать вам ничего плохого. Вы не то что не склонны вступать в споры или огрызаться друг на друга, вы не обращаете внимания на любые причуды, не верите в разочарования, и кажется, что все идет как по маслу.
Фаза медового месяца – это начало отношений, когда два человека впервые узнают друг друга, и все кажется очень беззаботным и счастливым.
Оба партнера чувствуют уверенность в чувствах друг друга и желании продолжать отношения. Никто не сомневается в том, что думает или чувствует другой, обе стороны рады узнавать друг друга еще ближе.
Давайте вглядимся в психологию медового месяца, рассмотрим романтические аспекты и роль иллюзий в создании особенного вида отношений. На что похожа фаза медового месяца, когда она заканчивается. Что, кстати, совершенно нормально и ожидаемо. А также рассмотрим несколько советов о том, как сохранить искру любви на долгие годы.
На что похожа фаза Медового месяца?
Не зря она называют фазой медового месяца. Вы часто общаетесь и чувствуете, что хотите быть с этим человеком всегда. Вы приходите в восторг, когда ОН или ОНА звонит. Вы быстро начинаете скучать по партнеру, часто думаете о нем, всегда хотите быть рядом.
Вы искренне верите в ваше вечное совместное будущее и ощущаете тесную физическую и эмоциональную близость.
В медовом месяце романтика становится своего рода катализатором эмоционального возбуждения. Встречи на закате, романтические ужины, волнующие прогулки – все это создает атмосферу влюбленности и восторга. Эмоции играют важную роль в укреплении связи между партнерами.
С медовым месяцем часто связываются иллюзии о безоблачном будущем. Партнеры видят друг друга через розовые очки, фокусируясь на положительных чертах и идеализируя отношения. Здесь важно осознавать, что иллюзии могут создавать нереалистичные ожидания, и переход к реальности требует взаимопонимания и адаптации.
Медовый месяц может рассматриваться как этап углубленного знакомства. Партнеры еще только начинают раскрывать друг другу свои глубинные черты характера. Этот этап часто сопровождается стремлением узнать больше и понять, как построить взаимопонимание на будущее.
Общение в медовом месяце – ключевой элемент. Партнеры разделяют свои мечты, страхи и ожидания, это способствует созданию общего понимания. Открытость и искренность в общении обеспечивают основу для крепких отношений.
Медовый месяц укрепляет близость и интимность. Эмоциональные переживания этого периода могут служить основой для долгосрочных отношений, основанных на взаимопонимании и поддержке.
Но не смотря на все безоблачные и романтичные отношения, подкрепленные глубокими эмоциональными переживаниями, можно пропустить тревожные сигналы, назовем их «Красные флажки». То есть упустить из виду и проигнорировать важные характеристики этого человека, которые в последствии могут стать критичными для дальнейшего совместного развития.
Как определить, когда фаза медового месяца закончится?
С течением времени медовый месяц уступает место повседневной реальности. Отношения проходят этапы, и романтика может переродиться в более спокойные, но глубокие формы любви. Важно признавать этот процесс и принимать его как часть нормального развития отношений.
Фаза медового месяца может длиться от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от характеров и темперамента пары. Когда начнут проявляться жизненные реалии и возникать “трудные разговоры”, начнут всплывать на поверхность недостатки в поведении каждого.
Именно с этих моментов, незаметным и естественным образом вы выйдете из фазы медового месяца.
Это не означает, что чувство блаженства полностью ушло, скорее, повседневная жизнь просто начинает становиться нормой.
Со временем сильные чувства и влюбленность, которые вы испытывали в периоды страсти, влюбленности и медового месяца к своему партнеру, естественным образом уменьшаются.
То, что вы когда-то считали очаровательной причудой, которая может вас свести с ума, воспринимается как обыденность. Вы обнаружите, что не стремитесь проводить время вместе. Забываете делать приятные вещи для другого так, как вы делали это раньше.
Но не надо, прочитав эти строки, отчаиваться и сожалеть.
Это естественный жизненный процесс. Во всем должна быть динамика, и главный принцип развития ваших отношений – это плавные переходы от фазы к фазе с позитивным настроем, постоянной работой над личностным ростом и совершенствующим процессом межличностного развития.
В этом и кроется главная суть отношений двух любящих людей – гармоничное развитие и постоянная работа над улучшением и трансформацией своего маленького коллектива.
В этом смысл и секрет прочного брака – не сохранять уходящие чувства, не зорко охранять застывший, покрывающийся плесенью монумент под названием семья. А развиваться и удивлять близкого человека, и удивляться ему, как он развивается и удивляет тебя. Но об этом мы еще поговорим ниже.
В процессе того, как фаза медового месяца проходит, вы и ваш партнер, становитесь более настоящими, повседневными, естественными личностями.
Мы начинаем распознавать недостатки друг в друге. Это процесс оценки друг друга. Как мы себя чувствуем в отношениях, принимаем решения, можем ли мы продолжать наши отношения с нашим партнером. Со всеми недостатками, достоинствами и всем остальным.
Важно не сравнивать другого человека с тем, каким вы видели его во время фазы медового месяца, учитывая, что вы видели его более идеалистичную версию. Скорее, это время для размышлений и бесед о том, как выглядит ваше совместное будущее.
Медовый месяц способствует укреплению близости и интимности. Эмоциональные переживания этого периода, это есть основа для долгосрочных отношений, основанных на взаимопонимании и поддержке.
Важно помнить, что медовый месяц – это всего лишь начало. А ваши отношения требуют постоянного внимания и усилий для развития и роста.
Партнеры, способные поддерживать романтическую и эмоциональную связь даже после медового месяца, строят основу для долгосрочного счастья и удовлетворения в отношениях.
Медовый месяц – это период возможностей, и психологическое понимание его динамики помогает партнерам более осознанно строить свое будущее вместе.
Как правильно переходить в долгосрочные отношения после медового месяца.
Долгосрочные отношения после медового месяца требуют внимания, терпения и активного участия обеих сторон. Важно осознавать, что после эмоционально насыщенной фазы медового месяца наступает новый этап в развитии отношений.
Вот несколько ключевых аспектов, которые могут помочь сохранить и укрепить ваш союз на долгие годы:
– Продолжайте откровенные и честные беседы. Стремитесь к совместной выработке перспективных планов, желательно чтобы ожидания и мечты на будущее были скоординированы. Открытость всегда способствует близости и пониманию.
– Стремитесь понимать точку зрения партнера и уважайте его чувства. Помните, взаимопонимание является основой здоровых отношений.
– Обсуждайте и разрабатывайте общие цели. Будь то карьерный рост, создание семьи или её развитие, путешествия, и другие аспекты жизни. Общие устремления укрепляют связь.
– Научитесь эффективно решать конфликты. Конфликты неизбежны, но важно находить конструктивные пути выхода, не подавляя чувства друг друга.(Скажу больше, конфликты нужны, они повышают уровень доверия. Главное уметь правильно входить в конфликт, правильно проходить, и правильно выходить из него. Об этом мы подробно поговорим, разберем по косточкам, что такое конфликт и научимся им управлять).
– Уважайте личное пространство и индивидуальность партнера. Каждый человек уникален, и важно поддерживать его самобытность.
– Никогда не расставайтесь с романтикой, она всегда вас спасёт от негатива и не бойтесь спонтанности, это скрашивает серые будни. Поддерживайте взаимное влечение, устраивайте сюрпризы и не забывайте о важности моментов вдвоем.
– Развивайте эмпатию. Ставьте себя на место партнера, понимайте его эмоции. Это помогает создать гармонию в отношениях.
– Будьте поддержкой для друг друга в трудных ситуациях. Забота и внимание к потребностям партнера всегда желанна и всегда сближает.
Переход из романтических отношений в долгосрочные не простой и очень ответственный процесс. От него зависит как в дальнейшем пойдет развитие отношений.
А долгосрочные отношения – это тоже постоянный процесс роста и адаптации к новым условиям, к новому меняющемуся миру вокруг нас.
Сознательные усилия обеих сторон и готовность к совместному строительству правильных отношений позволят процветать вашей семье на протяжении многих лет.
Глава 3. Стабилизация отношений. Возможный распад. Совместимость и дисгармония. Конфликт.
Рутинный семейный быт. Как сделать его интересным и укрепить отношения?
Новый этап в жизни, связанный с созданием семьи, мы его уже рассмотрели, начинается с медового месяца, волнений и влюбленности. Однако на смену романтике незаметно приходит рутина семейного быта.
Как правило, для молодо- и немолодо- женов (люди встречаются во всех возрастах, и имеют, в основном, одинаковые проблемы в отношениях), рутина семейного быта приходит как открытие новой планеты. Для многих это переходит в стрессовую фазу.
Как сохранить баланс, не свалиться в разочарование и даже укрепить отношения в повседневной рутине?
Давайте рассмотрим несколько психологических советов.
Прежде всего надо оценить рутину как возможность развития.
Рутина не обязательно должна быть скучной. Рассматривайте ее как возможность для совместного роста и совершенствования семьи. Учитесь вместе в изменившейся обстановке, узнавайте новое о партнере, делитесь впечатлениями. Это рождает совместный опыт и укрепляет ваши связи.
Планируйте совместное время. Даже в обыденной рутине всегда найдется место для совместных мероприятий.
Планируйте выходные, походы в кино, встречи с друзьями. Это поможет скрасить обыденность и даже сохранит ваши романтические отношения на долгие времена.
Создавайте и развивайте свои собственные семейные традиции. Это для начала может быть вечерняя прогулка после ужина, общие вечера с играми, или даже традиционные походы в какое-то особенное место. Традиции создают уникальный опыт и укрепляют близость.
Еще важно открыто обсуждать свои проблемы и достижения, неоправданные ожидания. Понимание, чего каждый из вас ждет, поможет избежать разочарований. Стремитесь к взаимопониманию и внимательно относитесь к чувствам партнера.
В рутине важно сохранять баланс между совместным временем и временем каждого. У мужа и жены должно быть своё индивидуальное пространство, нужно уважать его и без особой надобности не внедряться в него.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.