Шанс начать новую жизнь. Как сделать осознанный выбор

Глава 3

Ощущение пустоты в жизни

«Когда идешь, не иди механически, не продолжай это наблюдать – будь этим. Когда танцуешь, не делай этого технически; техника не имеет отношения к делу. Ты можешь танцевать технически правильно но упускать всю радость танца. Раствори себя в танце, стань танцем, забудь о танцующем.»

Эта глава в первую очередь для тех, кто, прочитав несколько утверждений, найдет себя, но даже если этого не произойдет, я все же советую ее прочитать, так как каждая новая строка будет давать ответы на различные вопросы и в целом поможет осознать себя, в частности, те аспекты, которые вы от себя так тщательно скрывали многие годы. Но на этом этапе уже придется встать лицом к лицу с этими, возможно, неприятными аспектами и пойти глубже – в ваши страхи. Если хотя бы одно или несколько утверждений покажутся вам верными, если периодически возникает ощущение, что вы в этой жизни словно неприглашенный гость на чужом празднике, если вы чувствуете, что не живете, а просто сидите на краешке лавочки и не ошушаете себя полноправным участником этой жизни, не принимаете своего полного права жить, пользоваться благами этой жизни, быть собой и делать то, что хотите, эта глава для вас, и она вам очень поможет перестать жить на эмоциональных качелях, которые вас постоянно откидывают то вправо, то влево. Что это значит? Это значит, что ваше самоощущение, ваша самооценка, ваше отношение к себе, любовь к себе очень сильно зависят от мнения и оценки окружающих и то, как вы принимаете себя, зависит от того, как к вам относятся, а иногда достаточно даже неодобрительного взгляда, чтобы вы потеряли уверенность в себе. Если все это про вас, усаживайтесь поудобнее и погружайтесь в эту главу. Если вы часто обижаетесь, не умеете за себя постоять, если у вас возникают трудности в том, чтобы спокойно и доходчиво донести до другого человека, что с вами поступили несправедливо, а вместо того, чтобы с уверенностью отстоять свои права, появляется куча неконтролируемых эмоций – это глава точно для вас. А также для тех, кто хотел бы раскрыть полностью свой потенциал, а особенно потенциал общения, то есть, научиться общаться с легкостью, с достоинством и уметь быть собой, ни под кого не подстраиваясь.

В этой главе, как вы уже, возможно, поняли речь пойдет об эмоциональной осознанности. Как же научиться контролировать свои эмоции? Как научиться не обижаться, как научиться брать ответственность за себя, за свои мысли и за свои чувства? Эта тема невероятно нужная, интересная, и к сожалению, мало освещенная, очень немного авторов затрагивают ее. Дело в том, что эмоциональная осознанная зрелость выводит человека на абсолютно новый уровень жизни, качественно новый уровень жизни. Что же такое эмоциональная зрелость, и врожденное ли это понятие. Нет, не врождённое. Эмоциональная зрелость – это то, что человек развивает в себе в течении всей жизни. К сожалению, практика показывает, что очень мало людей вообще проходят этот процесс эмоционального взросления. Человек рождается, проходит свой подростковый период, проходит свою юность, зрелость, старость и даже и умирает, так и не повзрослев эмоционально. То есть, эмоционально оставшись в состоянии ребенка, хотя в его понимании у него все в порядке.

И как я уже упоминала ранее, эти наши эмоциональные негативные программы держатся на самых различных эмоциях – состояние требующего, состояние нуждающегося и даже хроническое бессилие. Эмоционально взрослый или эмоционально зрелый человек – это не зануда, который все знает, и ему уже все известно заранее, и ничто его не волнует. Нет, эмоционально зрелый человек – это индивид, который взял на себя ответственность за эмоциональное состояние и который осознанно может в определенный момент сказать себе и остановить поток негативных мыслей, направив их в нужное русло – «О чем более ресурсном я могу подумать или какой план действий разработать, чтобы достичь свою цель». Это человек, который сознает свою ответственность за свое эмоциональное состояние. Только за свое и ни за чьё более. Эмоционально зрелый человек никого не винит, и самое главное не осуждает себя, он понимает, что любая ситуация в жизни тоже является его ответственностью, и, если у такого человека в жизни складывается момент, который его не устраивает, то он делает одну из двух вещей. Он либо меняет сложившиеся обстоятельства, либо принимает осознанное решение выйти из них или же пересматривает свое отношение, отказавшись от своих ожиданий. На самом деле это очень зрелый поступок – осознано, не просто снижая планку, а осознанно менять свои ожидания, свое отношение к ситуации. На первых порах это сложно сделать, но в дальнейшем все пойдет как по накатанной, и вы останетесь довольны своим новым восприятием.

Почему некоторые люди, а точнее большинство людей, так никогда и не взрослеют? Ну, если говорить вкратце, то случается следующее: когда ребенок подрастает, его жестко лишают права иметь свое собственное мнение, быть независимым. Чрезмерно заботливые мамочки, контролирующие мамочки или авторитарные родители не способствуют развитию и становлению, а только препятствуют зрелости человека. И часто вы можете увидеть, что, уже будучи взрослым, он все равно остается ребенком во взаимоотношениях с родителями, все так же, как и в детстве, боится их, а некоторые даже финансово продолжают зависеть от своих родителей. Или то же самое происходит в личных отношениях с партнером. Это тоже очень очевидный признак того, что человек абсолютно незрелый эмоционально. Даже, когда человек выходит в, так называемую, взрослую жизнь, это совсем не значит, что к нему с годами придет эта эмоциональная зрелость. Человек устраивается на работу и продолжает играть бессознательную роль ребенка в связке со своим работодателем, со своим начальством. И вы удивитесь, сколько вокруг даже пожилых людей, которые за всю свою жизнь так и не узнали, и не осознали, что такое эмоциональная зрелость.

Эмоциональная зрелость – это одна из базовых плит в фундаменте успешной полноценной жизни, более того, это один из главных ключей к полноценным отношениям, это ключ к финансовой независимости, ключ к тому, чтобы быть способной создать свой бизнес, быть на виду, уметь отстаивать свою точку зрения и свои интересы. Признаки незрелого человека – это, прежде всего, хроническая обидчивость. То есть, сверх обидчивые и сверхчувствительные люди, которые часто обижаются, замыкаются – это эмоционально незрелые люди. Следующее – это люди, которые боятся за себя постоять и опять же используют обиду вместо того, чтобы отстоять свои права. То есть, они боятся и находятся в состоянии ребенка, но об этом никоим образом не подозревают, и, если человек не знает и не изучает себя, а вы скажете ему об этом напрямую, он может вас закидать камнями. И вместо того, чтобы, адекватно прояснить ситуацию, такой человек скорее всего, либо замкнется, обидится, будет очень сильно расстраиваться, корить себя внутри или, наоборот, его реакция становится излишне эмоциональной, агрессия и ярость, которая так и выплескивается, потому что эмоционально незрелые люди, как и дети, боятся показывать свою злость. Боятся, что за это их накажут. А иначе выражать свои эмоции и свои мысли им сложно, тем не менее, опять же скажу, это лишь отправная точка, это можно изменить и, если это ваша проблема и если это ваш случай, то эта глава будет для вас очень полезной. Еще одна особенность эмоционально незрелых людей – перекладывание ответственности на других, такие люди ищут виноватых, ищут отговорки и не упускают возможность обвинить кого-то в своих неудачах. И в то же время эти люди очень редко что-то сами кардинально меняют. Обычно они ждут, когда ситуация сама разрешится, и течение жизни просто куда-нибудь их вынесет, не предпринимая никаких мер. Еще одна отличительная черта – это эмоциональная жадность, о которой я буду упоминать в следующих главах. Это черта ребёнка, потому что ребёнок, по сути, это получатель, который получает внимание, заботу, и, если он этого не происходит, он обижается, дуется, плачет, так и взрослый человек, когда многого ожидает, но не получает, он сильно расстраивается и обижается. В то же время эмоционально незрелые люди – это люди, которые редко могут поздравить с днём рождения, редко умеют благодарить. Эмоциональная жадность проявляется в мелочах. Это зависимость от чужого мнения, и она очень деструктивна, эта черта настолько вас отдаляет от самого себя, что скорее сделает вас до конца своих дней человеком несчастным. Эмоционально незрелые люди очень сильно реагируют на чужую оценку, на чужое мнение и даже недовольное выражение лица, какой-то чужой взгляд может их выбить из колеи. Их восприятие себя – то, как они выглядят, кто они есть в этой жизни, любовь и принятие себя находится в очень сильной зависимости от мнения и отношения окружающих. Это были основные отличительные черты, по которым можно понять, является ли человек эмоционально незрелым или нет. Опять же вам скажу, что лучше смотреть в первую очередь на себя, а не пытаться сейчас анализировать людей вокруг вас, не пытаться вычислить, кто сейчас из ваших близких является эмоционально зрелым или незрелым. На самом деле очень многие из вашего окружения скорее всего только «зеркалят» и отражают всю вашу неискренность к себе в различных проявлениях.

Эмоциональная осознанность может быть достигнута разными путями. Первое, что случается в нашем обществе, она перенимается как устоявшаяся модель поведения. Если наши родители были эмоционально зрелыми, осознанными людьми, если они с нами умели обращаться с какого-то определенного возраста, как с отдельной личностью, которая имеет право на мнение и уважение, на свое решение, тогда этот человек довольно гармонично со временем обретает эту эмоциональную независимость, эту эмоциональную зрелость и берет ответственность за свою жизнь и за свои решения, за свои эмоции на себя. Второй путь более сложный, и его проходят те, кому, может быть, меньше повезло с примером и с ситуацией, и таких людей большинство. Всем нам в детстве так или иначе не хватало определенных эмоциональных ресурсов, которые на самом деле были бы важнее лишней игрушки и лишней порции торта, важна осознанность, счастье и внутренний баланс человека в течении всей его жизни. Это путь осознания, когда человек немножко поразмыслив, набив шишек, в чем – то разочаровавшись, начинает понимать, что что-то здесь не так. Это может быть довольно болезненный путь, но лучше его пройти и выдержать, чем не пройти никогда. Если вы обернётесь вокруг, вы увидите множество людей, которые живут в состоянии ребенка, в состоянии эмоциональной незрелости, инфантильности. И какие же признаки есть у этой эмоциональной незрелости? Сразу хочу вас успокоить, что не нужно пугаться, если вы в себе заметите какие-то из перечисленных признаков, это абсолютно нормально. В этом ничего страшного нет, а вот прожить всю жизнь и так никогда об этом и не задуматься, вот это действительно страшно. А ведь многие люди даже не подозревают, что есть такая вещь, они даже не могут на ситуацию посмотреть со стороны, не понимают, что находятся в клетке, из которой им невозможно выбраться, потому что не получится увидеть ситуацию, если вы не сделаете от нее несколько шагов назад, если не посмотрите на нее со стороны. А одна из прекрасных новостей и возможностей на что-то посмотреть их вне – это информация, которую нужно просто пропустить через себя, прислушаться и хотя бы немножко осознать ее. И если вы в себе замечаете признаки эмоциональной незрелости, это очень хорошо. Это значит, что, если вы захотите, вы очень скоро выведете свою жизнь на новый уровень.

«Именно те страсти, природу которых мы неверно понимаем, сильнее всего властвуют над нами. А слабее всего бывают чувства, происхождение которых нам понятно. И часто человек воображает, будто он производит опыт над другими, тогда как в действительности производит опыт над самим собой.»

Эмоциональное взросление – это важная часть жизни, как и принятие себя. Вы только выиграете, осознав все это. Будьте сейчас с собой честными и не надо пугаться, не стоит сейчас себя ругать, если вы замечаете, что на самом деле не повзрослели, что все еще находитесь в состоянии ребёнка, то лучше это осознать и решить, что с этим делать. Если это не осознать, то сделать с этим ничего нельзя. Стать эмоционально зрелым может каждый из нас и это не миф, это не пустые обещания, это настоящее осознанное изменение. Этот путь не всегда простой, не всегда приятный и легкий, потому что на самом деле нам удобно находиться в том состоянии, в котором мы привыкли быть. Когда мы идем по уже истоптанным дорогам, то делаем это автоматически. Это наша зона комфорта и, если мы привыкли обвинять всех, жаловаться, обижаться, если привыкли ожидать от всех внимания, но не быть первым, кто дает это внимание и любовь, то тогда нам будет дискомфортно, и нужно будет делать над собой усилие, чтобы что-то менять. Осознанно менять свое внутреннее состояние, и превращаться из эмоционального ребенка в полноценного, знающего себе цену, чувствующего, имеющего внутренний контакт с собой человека. И это именно то, что выведет вашу жизнь на качественно новый уровень. Это как черное и белое.

Поделюсь с вами немного своим опытом и скажу, что в свое время у меня была такая проблема, если я находилась в окружении человека с плохим настроением, который чем – то недоволен и раздражен, мне было страшно, и как – то не по себе показывать свое хорошее настроение, казалось что нужно этого человека развеселить, задобрить или сделать так, чтобы он порадовался. В общем сделать что-то, чтобы ему полегчало. А такое поведение ведет к нашему разрушению, к сожалению, потому что мы не можем быть ответственными за то, как себя чувствуют другие. Также это ведет к разрушению из-за того, что мы начинаем жалеть, а жалость отнимает силу этого человека справиться с ситуацией самостоятельно и делает его жертвой. Так что будьте очень осторожны с жалостью к себе и к другим. И если у кого-то рядом с вами вечно плохое настроение, человек вечно жалуется, чем-то недоволен или как-то злобно реагирует, с таким человеком рядом вы все равно имеете право быть счастливым, вы имеете право быть веселой, а также вы имеете право не быть рядом с таким человеком. Понятно, что когда плохо нашему близкому человеку, когда ему грустно, то, конечно, чувство апатии и сострадания – это нормально. Вполне логично, что вы перестанете прыгать от счастья и радоваться миру, вы подойдете и попытаетесь как-то сочувствовать. На самом деле чтобы избежать того, чтобы человек вошел в роль жертвы ему необходимо в этот момент сказать, что он справиться с ситуацией. Так как такое отношение наделяет его силой нежели отнимает. Жалость это одно из очень тонких и разрушительных эмоций. А вот милосердие, это совсем другое дело.

Но есть люди, вечно находящиеся в плохом настроении, которые просто не могут выносить, когда вокруг кому – то хорошо, которые злятся, то на это есть причина. Если вы выросли в семье, где родители, старшие братья или сестры, бабушки или дедушки могли ни с того ни с сего, просто потому, что у них плохое настроение, прийти и накричать на вас, так сказать, надавать по шапке, то такие дети вырастают с неким встроенным радаром. Это внутреннее чувство улавливает и фиксирует негативные эмоции других людей, как человек рядом с вами сейчас себя чувствует, опасен он для вас или нет, нужно вам сейчас притихнуть, перестать радоваться, попытаться его как-то задобрить, или у него все же хорошее настроение, и вы можете быть собой. Есть дети, которые вырастают с пьющими родителями, и они постоянно живут в страхе, что, если отец придет домой пьяный, он может отлупить и наорать. Поймите, что это детская реакция, это травма, которая вами управляет, ведь, читая, вы думаете, что все очень легко можно исправить, а на деле все оказывается не так просто, и это говорит о вашей разрушающей программе. И, если вы за собой такое замечаете, все время напоминайте, что вы выросли. Старайтесь выудить эту программу, признать и принять ее, и тогда она начнет от вас уходить. Вы теперь имеете право и ресурс за себя постоять и взять на себя ответственность жить новой жизнью. Вы взрослая личность, а детские реакции будут какое – то время давать о себе знать, но, если вы будете целенаправленно себе об этом напоминать, вы будете говорить, что вы ответственны только за свое самочувствие, только за свое настроение и эмоциональное состояние, то скоро такие детские реакции ослабнут и уйдут в прошлое. И когда вы пытаетесь подстроиться под чье-то настроение, вы теряете себя, и это самое страшное, что вы можете сделать. Предать себя, потерять себя. Помните, что вы взрослый человек и имеете право на любые свои эмоции. И если вы вынуждены жить или проводить много времени с человеком, которому постоянно плохо, который постоянно недоволен и находится постоянно на негативе, спросите себя, надо ли вам это. И как минимум, разрешайте себе испытывать то, что вы хотите испытывать рядом с этим человеком. Радость, значит радость. Если вам классно, пусть вам будет классно. Поверьте, что миру нужны ваши хорошие эмоции. Эмоциональная осознанная зрелость – это значит, что между раздражителем и вашей реакцией есть еще одна ступенька. У вас всегда есть шанс выбрать то, что вам подходит, ведь жизнь одна, и вы у себя одни. И все это называется осознанный выбор. То есть, между раздражителем или между каким-то событием и вашей реакцией на это событие или на этот раздражитель, вы имеете возможность выбрать, как вы отреагируете. Это качество эмоционального осознанного зрелого человека. И еще раз скажу, эмоциональная осознанная личность не рождается в один день, это путь, это практика приобретение навыков, начало нового «Я» и перезагрузки. И каждый из нас проходит этот путь, осознанно проходит, чтобы вывести себя и свою жизнь на качественно новый уровень.

Давайте в этой главе я еще чуть-чуть углублюсь и раскрою тему зависимости от чужого мнения. Начну с простой притчи. Притча о том, как один человек слышал, что в соседнюю деревню пришел будда. Этот человек критически относился к будде и считал его шарлатаном. Он отправился на поиски будды, чтобы сказать, что он о нем на самом деле думает, и, когда в конце концов его отыскал, он взял плюнул в него и наговорил всяких гадостей. Когда он закончил, будда спросил: «Это все, что ты мне хотел сказать?» Человек ответил: «Да». И тогда будда развернулся и пошел своей дорогой. Этот человек вернулся домой и не мог уснуть всю ночь, он мучался в сомнениях. Он ворочался, и все думал, а может быть он был не прав и зря наговорил столько гадостей. Наверное, это и правда святой человек, если так умеет реагировать на оскорбления, он ведь ничего не ответил, у него ни один мускул не дернулся, в нем была только умиротворенность. И проснувшись рано утром, он пошел и нарвал цветов. Сложил цветы в красивый венок и пошел искать будду, и когда он нашел его, он повесил на его шею венок из свежих цветов и начал всячески его восхвалять и говорить, как он был неправ и как он кается. Когда он закончил восхвалять его, будда спросил: «Это все, что ты мне хотел сказать?» Человек ответил: «Да». Тогда будда развернулся и пошел дальше умиротворенно своей дорогой. Человек был в недоумении, он догнал будду и спросил: «Скажи, пожалуйста, почему вчера, когда я в тебя плюнул и оскорбил тебя, ты не расстроился и был так спокоен. Почему сегодня, когда я повесил венок из цветов на твою шею и начал восхвалять тебя, ты не показал своей радости и был невозмутим?» Тогда будда ответил: «Потому что я не раб твой.» Как часто мы становимся рабами чужого настроения, чужой дури, чужой прихоти, советов и многого другого? Как часто мы разрешаем другим людям определять, что мы чувствуем и как мы к себе относимся? Это происходит именно тогда, когда мы не наработали в себе ресурс – ресурс зрелого человека, который точно будет фильтровать, что он пускает в свой мир, а что он нет, который понимает, где надо просто вовремя включать осознанность и ставить барьер своему вибрационному полю или состоянию, которому вы не позволите отравлять вашу жизнь. И, конечно же, у любого человека, даже эмоционально зрелого, бывают в жизни моменты, когда они более чувствительны к информации, это некие моменты турбулентности, моменты внутренних сомнений. Также есть круг людей, которые очень – очень нам близки, и их комментарии, их оценка все равно проникает очень далеко и может сильно ранить или, наоборот, очень сильно вдохновить. Это понятно, тем не менее вы сами знаете эту разницу, можете сами в своей голове представить человека, который эмоционально стабилен, который знает себе цену, который осознает, как он к себе относится, кто он и какой он. И также вы можете с легкостью себе представить человека, который как маятник, постоянно колеблется и реагирует на оценку окружающих. И к сожалению, жить в таком состоянии невероятно тяжело. В таком состоянии невозможно что-то по – настоящему создавать, потому что человек, который не доверяет своему мнению, а опирается только на реакцию и на мнение окружающих, не может быть креативным, не может отпустить себя в этот творческий полет. Происходит еще одна грустная штука. Человек, который эмоционально зависим от мнения других людей, постоянно пытается угодить, постоянно пытается быть хорошим, подавить свои собственные интересы, свои эмоции, изменить свою личность и подстроиться, чтобы быть желанным, чтобы быть угодным и приемлемым для других. И, к сожалению, со временем эти все вещи проявляются через заболевание тела, и это неизбежно.

В последующих главахя затрону основные глубинные эмоциональные проблемы, которые тянут вас или ваших близких вниз, отравляя жизнь. Вы получите много интересной информации, которую, самое главное, сможете применить в вашей новой осознанной жизни.

Глава 4

Осознание эмоций

«Только людям ограниченным нужны годы, чтобы отделаться от какого-нибудь чувстваили впечатления. А человек умеющий собой владеть, способен покончить с печалью так же легко, как найти новую радость. Я не желаю быть рабом своих переживаний. Я хочу ими насладиться, извлечь из них все, что можно. Хочу властвовать над своими чувствами.»

Осознание эмоции, это то что необходимо любому человеку, который хочет построить свою жизнь самостоятельно и качественно, ни на кого не опираясь и не пытаясь никому угодить. Только эмоционально зрелый человек способен выстроить долгосрочные и здоровые отношения, будь то семейные отношения, отношения с подчиненными, с начальством или со своими близкими, друзьями и социумом как таковым. Я считаю эту тему одной из наиболее важных и аспекты, о которых точно стоит упомянуть в рамках ее рассмотрения – это эмоции злости и агрессии, и как бороться с неконтролируемой злостью. Уточню, что в рамках этой главы мы будем говорить о злости и агрессии взрослого человека, потому что, если мы говорим о маленьких детях, то ситуация будет немного другой, и тему нужно раскрывать по-другому. Сразу задам вопрос – нормально ли испытывать гнев, злость, ненависть? Ответ – да. Гнев для человека – естественная, необходимая для выживания эмоция. Если вашего ребенка, предположем, кто-то обижает, вполне логично, что вы тут же испытаете гнев. Но в то же время есть разные проявления злости, агрессии и ярости, они не являются продуктивными, которые вас ни от чего не спасают и не помогают вам защитить свои интересы, а наоборот, являются показателем, симптомом вашей неспособности себя оберечь. Состояние сильной злости, агрессии и ярости являются всего навсего проявлением производной бессилия, слабости вашего внутреннего ребенка. Все мы когда-то были детьми, и ребенок – существо зависимое, и в какой-то степени бессильное, и я думаю каждый из нас в том или ином виде когда-то являлся объектом чей-то агрессии, и эта агрессия могла принимать форму неуважительного, пренебрежительного отношения, издевок, насмешек и так далее. Ребенок, не понимая, как он может защититься или правильно отреагировать на подобную ситуацию, испытывает чувство бессилия, и именно это чувство бессилия вслед за страхом порождает чувство ярости, агрессии и довольно неприятной злости. И так как ребенок не имеет право показать это, все эти эмоции направляются во внутрь.