Размышления над размышлениями, или Самотерапия творчеством

Ты Евгений, я Евгений,Я не гений, ты не гений.Почему ж тебе даноНазывать меня «г@вно»?!

Уф, отпустило, стало чуть легче. Ведь если такие люди про себя писали, что они не гении, то о чём мне тогда переживать?! Вообще могу сказать, что мне нравится «пропускать через себя» гениев: я ими восхищаюсь, я их чувствую, я ими живу, они мне как родственники, они мне как отцы и матери, они заполняют моё пространство, моё воображение и мою основную работу. Ох, успокоил себя немножко, что я не гений. Зато я всё равно творческий человек со своим неповторимым лицом.

Но давайте вернёмся к моему другу «Сизифу». Ведь данный жизненный сценарий крайне негативно сказывается на психологическом состоянии человека и реально мешает полноценной жизни.

Давайте попробуем разобраться, почему появляется сценарий «Сизиф»?

Берн считал, что сценарий «Сизиф» формируется, когда родители систематично прерывают деятельность ребёнка и не дают ему окончить начатое. Представьте, что ребёнок вовлечён в игру. Он строит в песочнице дом и хочет достроить его до конца. Но в середине процесса появляется суровый папа (или мама). Он требует немедленно всё бросить и заняться чем-то другим – например, пойти поесть или идти делать уроки. Протест ребёнка и его желание довести игру до конца раздражают родителя и приводят в гнев. И так происходит не один раз. Что формируется в голове у ребёнка? Цепочка умозаключений: чтобы папа (или мама) любил и был доволен, нужно бросать все свои дела и подчиняться.

А вот ещё одна из моих любимых зарисовок. Ребёнок учится сам себя обслуживать – например, пытается завязать шнурки и застегнуть пуговицы. Делает это неумело и долго. Что начинают предпринимать родители? Мама или папа сердятся на его медлительность и вновь не позволяют завершить начатое. Они попросту завязывают и застёгивают за ребёнка всё сами. Но на этом родители не успокаиваются и начинают принимать за ребёнка все важные для него решения. Они отменяют его кружки и секции, если видят, что он плохо занимается или что-то не успевает. Вновь и вновь действия ребёнка остаются незавершёнными и безрезультатными. По такому механизму и начинает формироваться бессознательный сценарий. Сценарий – это та психологическая сила, которая тянет человека к его судьбе, и не имеет значения, сопротивляется он этому или считает это своим свободным выбором. Да, в сценарий нас вгоняют наши родители, но важно, чтобы у вас, читатель, не возникла ненависть к своим родителям. Ведь они делают всё, что могут, и их также в своё время вогнали в определённый сценарий. Но человек в сценарии теряет самого себя. Поэтому его необходимо воспитывать правильно. Например, дерево, если ему не мешать расти, будет расти ровно; так и человек: если ему не мешать, то он вырастет здоровым.

Почему действия родителей так важны? Потому что ребёнок зависит от взрослых. У него ещё не развито критическое мышление, поэтому он не может правильно оценить их действия. Ребёнок не понимает причин, но из-за реакции взрослых чувствует, что доводить то, чем он занимается, до конечного результата – значит злить их. Любовь родителей становится для ребёнка условием для выживания, а их недовольство – «угрозой для жизни». Бессознательное здесь решает главную биологическую задачу – выжить любой ценой. Таким образом, впоследствии человек отыгрывает свою последующую жизнь по сценарию «Сизиф». Какой вариант сценария раскроется, зависит от обстоятельств. Дело не в отсутствии самодисциплины и мотивации: у человека, живущего по сценарию «Сизиф», может быть и то, и другое. Но бессознательное либо отключает их, либо запускает мощное внутреннее сопротивление. Чтобы преодолеть его, человеку нужно колоссальное количество энергии. Результат – усталость, бессилие, опустошённость и апатия.

Почти всегда родители, которые сформировали у ребёнка сценарий «Сизиф», сами отыгрывают сценарий неуспешного человека. Берн утверждал: когда такие родители разговаривают с ребёнком, контекст их слов противоречит тексту. На словах родители добиваются того, чтобы ребёнок был успешным. Но подлинный, неосознанный смысл их действий – иной. Родители стремятся к тому, чтобы ребёнок не превзошёл их самих. Ребёнок бессознательно фиксирует это и принимает решение не быть успешным, чтобы мама и папа не перестали его любить. Берн уточнял, что почти всегда в «Сизифе» есть перфекционизм. Ничто так не способствует укреплению этого сценария, как убеждённость в том, что работа должна быть сделана идеально. Не получается идеально – значит, надо бросить или вообще не начинать. А поскольку совершенству не бывает предела, всегда будет к чему придраться.

Под занавес всего вышесказанного хочу привести отрывок из книги Виктории Чердаковой «Кто отвечает? Практическое пособие по подбору кадров» по сценарию «Сизиф», так как считаю данную тему весьма актуальной на сегодняшний день. Ведь данный сценарий весьма распространён в нашем мире, а кроме того, как я уже писал выше, очень негативно влияет на качество жизни человека.

Итак, глава из книги Виктории Чердаковой – «Сценарий Сизифа».

«Сейчас очень популярна теория о трёх поколениях на предприятиях. Немного напомню её: чтобы предприятие работало успешно и была естественная преемственность поколений, должны быть и те, кто родились в послевоенные годы, их называют «беби-бумеры»: они много знают и умеют, но стареют, да и уже невосприимчивы к новому. Есть обязательно поколение «Х», люди возраста примерно 35–45 лет: те самые, которые крутят колёса, много что уже могут и ещё способны воспринимать новое, но подвержены фактору выгорания. Ну и, конечно же, нужны молодые! Их ещё называют поколением «Y»: они должны сменить эти оба поколения! Сейчас ещё появились и «Z», но о них пока умолчим. О том, как привлечь непредсказуемое поколение «Y» к себе на предприятия и хоть как-то добиться от них работоспособности, – масса дискуссий! Почему они получились такими инфантильными, как на всё это повлияли Интернет, глобализация и прочие макроэкономические процессы? Всё это, наверное, верно, но у нас объяснение этому всё же иное. Эти люди просто не умеют работать. И сами себе «красиво» объясняют причины собственного неумения. А корни? Конечно, в детстве. Попробуем разобрать одну из наиболее часто встречающихся «болезней» на рынке труда.

Вы слышали термин «психологический сценарий»? Известный американский психолог Эрик Берн дал определение сценарию как психологической силе, которая тащит человека к его судьбе вне зависимости от того, хочет он этого или активно сопротивляется. Как распознать сценарий человека, когда он просится к вам в компанию? Легко, если знаешь теорию сценариев Берна, читал книги Михаила Литвака и немного поднатаскался в умении разбираться в людях.

Самый часто встречающийся сценарий на рынке труда – сценарий «Сизифа». В книге Михаила Литвака «Как узнать и изменить свою судьбу» он описан как сценарий «Евгения Онегина». Легенду о Сизифе и о том, как мне самой удалось вырваться из этого ужасного сценария, я приводила в начале. Я описывала свои муки на этапе поиска себя и постаралась показать, что я была похожа на многих «летунов», которые не хотят видеть перспективы карьерного роста ни на какой работе и которые в вечных поисках новизны, при каждой смене работы, через какое-то время кричат: «Это не моё!» А сейчас давайте попробуем разобраться, в чём суть этого сценария.

Вы встречали в жизни людей, которые часто меняют профессии? Вот это и есть Сизифы. Что будет говорить такой человек на собеседовании? Он будет стараться «красиво» объяснить каждую свою смену профессии, обвинять обстоятельства, тогда как причина – его неумение доводить дела до конца.

Как правило, все варианты сизифовских объяснений смены профессии таковы:

– Мне интересно всё новое… (переводите мысленно: «Я не могу доводить до ума старое»);

– Я – человек увлекающийся! Очень люблю учиться… (переводите мысленно: «У меня кишка тонка́ применить выученное на практике, так как у меня нет методичности»).

Вот вам ещё частый диалог, который можно получить на собеседовании с Сизифом:

– Не хочу работать на дядю! Хочу построить собственный бизнес!

– Здорово! Какой?

– Ну… пока не знаю.

– А в какой области?

– Ну… Не думал…

– А у вас есть бизнес-план?

– Пока нет…

– А у вас есть первоначальный капитал?

– Пока нет…

– А вы знаете, как его заработать?

– Пока не думал…

У него будет собственный бизнес? Нет. У него будут невроз и депрессия. Человек с такими представлениями в голове начинает собственное дело, не подготовившись к нему основательно, не сделав карьеру в найме, не научившись распоряжаться чужими деньгами, не заработав первоначального капитала. Занимает под дикий процент деньги у друзей или в банке и получает такой крах и стресс, что навсегда отбивает себе желание быть предпринимателем. А очень может быть, что у него как раз есть отличные способности в бизнесе! Но нет главного – методичности.

Сколько таких кандидатов? По нашим наблюдениям, 90 % на рынке труда на низовые вакансии и 80 % – на средние! Всё зависит от степени выраженности этой «болезни». Если сильно «болеет», то камень и на самую что ни на есть начинающую квалификацию не докатит. У нас, например, есть резюме молодого человека, который в свои 25 лет сменил шесть учебных заведений, 11 профессий и 18 мест работы. Впечатляет?

Человек в своей профессии должен быть высоким деревом с широкой кроной, толстым стволом и мощными корнями! Чтобы видно его было издалека! А у нас что выходит? В лучшем случае кустарник, а вообще-то газон! Чуть-чуть бухгалтер, чуть-чуть маркетолог, чуть-чуть продавец… А в итоге? НИКТО.

ПРАКТИКА

Вот история одной «Сизифихи», на вид очень миловидной женщины 33 лет по имени Елена. В 17 лет она почувствовала призвание стать психологом и поступила на соответствующий факультет университета. Почему? По тем же мотивам, что и большинство студентов данного факультета: разобраться в себе. Окончила психологический факультет, так и не разобравшись, ибо порыва работать по любимой профессии (психологом в детском саду) у нее хватило на шесть месяцев. Почему ушла? Конечно, из-за зарплаты! А кто у нас будет хорошо платить ничего не умеющему пока психологу? Как, впрочем, и любому иному специалисту. Это заслужить надо. Но ей хотелось всего и сразу.

Корень проблем «Сизифа» – желание быстрых результатов!

Дорогие начальники и коллеги! Если потенциальный кандидат хочет добиться успеха мгновенно – бойтесь его!

И пошла наша Лена из детсада в продажи. Кушать-то что-то надо. У нее за восемь месяцев даже что-то и финансово начало получаться на этом «нелюбимом поприще». Всё бы хорошо, но вот беда: её призвание, как она думает, психология! Скажите, а что есть более психологичного, чем торговля? Ведь твой предмет работы – ЛЮДИ! И если ты хороший психолог, то именно в продажах товаров сможешь заработать гораздо быстрее, чем непосредственно в психологии. Но она этого понимать не хотела. И опять ушла. Куда? Вы будете смеяться… В детский сад! Таких периодов у неё было пять.

Пришла она к нам на семинар по карьере в полном раздрае. Родители предлагали на тот момент работать в их магазине администратором и продавцом. А она, конечно же, не хотела!

В результате разбора ситуации Лена решила смириться ПОКА с положением и закрепиться как продавец. Но через два месяца регулярных занятий у нас, когда опять что-то уже начало получаться, она написала письмо с криком о помощи. Привожу его полностью, чтобы стали понятны жуткие муки, от которых страдает такой человек.

«Добрый день, Виктория!

Я приступила к работе в магазине по продаже мебели у родителей. Работаю 5 дней. Работой это пока трудно назвать. Выставляю мебель, вешаю ценники, анализирую конкурентов в Интернете. Я от количества конкурентов прихожу в ужас! Реклама – пока только вывеска на магазине, за 5 дней не было ни одного клиента в зале. Нет никакого бизнес-плана. Родители, как мне видится, надеются на Божий промысел. Они очень много трудятся, но так как в последнее время основной магазин был убыточный, они очень рискуют с открытием второго. Меня этот риск приводит в ступор. Настроение у всех на грани. Об организации этого бизнеса хотелось вам написать намного больше, но я стараюсь обрисовать всё в двух словах. Сейчас я ничего не могу планировать, даже текущий день, я не успеваю делать свои дела, безумно болит голова.

На фоне всего этого я продолжала посещать центр занятости, и вчера, когда я пришла просто отметиться, предложили вакансию психолога к ним! Меня оценивал их ведущий психолог, потом было собеседование с директором центра. К моему огромному удивлению, собеседование я прошла уверенно. Я им понравилась, и они предложили у них работать. Самой мне эта работа нравится, это по моей профессии. Но самый главный вопрос – зарплата 9400 на руки. Рост возможен только не ранее чем через год, какой рост – тоже непонятно. Мне дали возможность подумать до сегодняшнего дня, но зарплата просто нереальная для нашего с дочкой существования.

Виктория, прокомментируйте, пожалуйста, мою ситуацию, мозг отказывается принимать решения. Наверное, надо успокоиться, перестать паниковать и только тогда думать, но за это время может уйти работа по моей любимой специальности ».

Как сказали бы верующие, дьявол искушает Лену.

Но многие принимают голоса своих дьяволов за шёпот внутреннего голоса. Как же их отличить? Для начала – с помощью специалиста.

Сизиф считает это «не работой». Так это и есть работа! Мелочи и когда-то рутина. А что она хочет сразу? Сделку на миллион долларов с президентом? Так если она не сделает эти мелочи и не подготовится к разговору с президентом на ком-то ещё, он к ней и не придёт.

Сизиф лезет в чужие дела и заваливает собственные. Лена переживает за исход бизнеса в целом. Чьё это дело? Родителей. А какова её задача? Постараться справиться только с этим магазином. Ведь она на чужие дела повлиять не может! А если бы она сосредоточилась на небольших и только собственных задачах, то, может, и прибыль бы пошла на новые магазины.

У Сизифов, как правило, жутко болит голова, поднимается давление или расстраивается желудок в новых и сложных ситуациях. Это срабатывают так называемые психологические защиты. Они потом обязательно перейдут в реальные психосоматические болячки, если человек не решит ситуацию. А что Елене мешает записать в планер вечером все дела на завтра? А утром просто начать выполнять и вычеркивать каждое выполненное по одному? Вне зависимости от того, болит голова при этом или нет. Ведь её жизнь зависит не от этого магазина! И таких магазинов и детских садов может быть масса! Но если она сама станет классным профессионалом, то в тех же самых магазинах будет и зарабатывать хорошо, и видеть не только недостатки.

С моей точки зрения, в любом месте, куда Елена сейчас уйдет отсюда, ей будет ещё более мучительно. Ведь муки у неё внутри сидят! А она ищет избавление во внешних обстоятельствах! У неё потому и голова болит, что она целиком не может отдаться никакому процессу! А когда такая женщина займётся сексом и будет с любимым мужчиной, то ведь тоже будет думать: «А вдруг этот – не самый лучший? Вдруг надо бы поискать ещё Алена Делона?»

Дорогие руководители! Не допускайте ошибки начальников данного центра занятости! Не клюйте на очарование и вежливость кандидата. Ведь за этой ширмой сидят внутренние драконы. Она хорошо себя продаёт, но будет плохо работать. И меньше чем через месяц у неё опять начнутся муки: туда ли она пришла? Она никак не может выйти из заколдованного круга: «Хочу любимую работу – но тут не платят, а там, где платят, не нравится». Но ведь в любом месте можно добиться заработков! Если смириться с определённым количеством неудобств. По статистике, психологи зарабатывают копейки. Хотя есть и те, которые получают миллионы. Но они же добились этого не сразу! Почему же она не делает выводов из своих действий? Сценарий.

КАК ВОСПИТАТЬ СИЗИФА?

Инструкция для родителей со стопроцентной гарантией!

Чтобы воспитать такого бедолагу, надо взять новорожденного ребёнка любого пола и темперамента, и как только он начинает занимать себя как-то сам, родителям необходимо тут же вмешаться! Конечно же, только с «добрыми намерениями».

А вот детские воспоминания этой самой Елены, взрослые муки которой вы только что прочли. Эти воспоминания – со слов её родителей, которые ей удалось восстановить и на группах с нашей помощью проанализировать.

Её родители очень долго ждали ребёнка. В конце концов вопрос решился, когда обоим супругам было уже лет по 35. И когда новорожденная девочка лежала сытая спокойно в кровати, если вдруг входил отец, то он кричал в адрес жены и своей матери, которая помогала ухаживать за младенцем: «Две женщины в доме, а ребёнок без присмотра!» По этому крику обе женщины срывались, хватали младенца на руки и начинали энергично трясти. Это, видимо, в понимании отца означало воспитание и любовь к дочери.

Первое время малышка как-то сопротивлялась этому и кричала. Но ведь «любовь» в понимании родителей означала непрерывное вмешательство и заботу, даже тогда, когда о ней не просят. И она смирилась, а потом и привыкла. И к шести месяцам она уже без интенсивной тряски на руках не могла ни заснуть, ни помолчать, ни как-то себя занять.

Девочка растёт. Когда ей исполняется 2–4 года, она уже говорит, ходит и играет в игрушки. И если в какой-то момент времени такие родители застают её саму за каким-то занятием, то срочно его прерывают! И, конечно, под предлогом заботы о ней! Если бы они «упустили момент» (а ведь сценарий закладывается до 5 лет), то никакого Сизифа по технологии не получилось бы! Елена сумела бы сама находить радость в деятельности. Например, играет Лена на ковре в куклы. В игре – вся жизнь! Именно в игре она приобретает навык, как потом надо работать и добиваться успехов. Для того чтобы любые знания стали частью сущности человека, надо повторить их 10 000 раз! У Лены идёт интенсивная кукольная жизнь. Может быть, у кукол решаются судьбы! И в этот момент врывается «любящая» мама с меркантильным предложением: «Иди кушать!» Лена в первый раз кричит, и вопль этот – законный. Её прервали на наработке навыка. Девочка действует согласно своей природе и хочет повторить 10 000 раз одно и то же, чтобы в будущем у неё выработалась методичность и в реальности она стала бы, может быть, президентом компании. Но как же? Мама её «любит» сильно! Она не может допустить, чтобы Лена не поела именно в эту минуту! В следующий раз в подобной ситуации Лена кричит тише, а потом вообще затихает и смиряется. И родители вгоняют её в сценарий Сизифа.

По этому поводу есть чудесный анекдот. В одесском дворе мама высовывается в форточку и кричит пятилетнему сыну:

– Мойша, иди домой!

– Что, я замёрз?

– Нет, ты хочешь кушать!

К сожалению, многие родители думают, что лучше природы знают, когда биологическому организму ребёнка надо поесть. Что будет, если он поест на два часа позже? Или вообще сегодня не поест? Он просто завтра съест в два раза больше! Но это будет его решение! И развитие ребёнка не блокируется, и он не будет загнан в сценарий Сизифа. И, возможно, позже не придется искать причины несчастий многих детей в макроэкономических проблемах!»

Источник: Виктория Чердакова, «Кто отвечает? Практическое пособие по подбору кадров».

Гештальт незакрытый или что это всё же?

Молитва гештальтиста

Я делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты – это ты.

А я – это я.

И если нам случилось встретить друг друга, это прекрасно.

Если нет, то ничего не поделаешь.

Фредерик Перлз

На мой взгляд, это отличная «прививка» от манипуляций и обвинений любого рода. Также, если вдруг соберётесь на кого-нибудь обидеться или кто-то вдруг «не оправдает ваши ожидания», вспомните эти простые слова. Это может всё расставить по своим местам.

Гештальт незакрытый или что это всё же?Как так происходит, на что же похоже?Ты вроде простил, отпустил и забыл,Но нет, кто-то сильно в судьбе наследил!В душе глубоко поселилась боль моя,Мне не дают покоя детство и семья!Всплывают в памяти отца поступки и слова,Я словно голос его слышу сквозь года!Пластинка словно – отца голос подпитой.Шквал оскорблений помню в адрес свой:Какой я неумеха, рукожоп, балбес.Рождало это только к жизни интерес!Не приспособлен к жизни и похож на мать,Что делать не умею ничего, что с меня взять?«Сиди на месте и не лезь из кожи вон,Не будет толку из тебя!» – в ушах как звон!А мне хотелось так понравиться отцу,Хотелось доказать: не прав он, и я всё смогу!Кричать хотелось от обиды: «Как же так?!Ведь я же сын твой, разве ты мне враг?!»Мину́ло тридцать лет, как не живём с отцом,Но иногда хочу с ним встретиться, к лицу лицом!Желанье показать, чего добился я, не покидает.Пусть мной гордится, о моей семье узнает!Но нет, себя ловлю на мысли в тот же час:«Не надо ехать и встречаться с ним сейчас!Прошли года, давно он «умер» для меня,Удел им выбран – алкоголь, а не семья!»За все года не проявлял ко мне он интерес,Со всех радаров моей жизни он исчез!Коль появлялся невзначай, был вновь нетрезв.На отношениях решил поставить крест!Так, к сожалению, в какой-то мере потерял отца,Зато с собою разобрался до конца.Жизнь с алкоголиком нас не повергла в мрак.Остался б с нами – был бы точно крах.Любовь отцовскую познать мне не пришлось,Тандем отца и сына испытать не удалось!Спасибо всё равно хочу сказать ему сейчас,Урок отцовский мне пришёлся в самый раз!Смотрю на дочь свою – и детство вспоминаю.Как мой отец быть я НЕ должен, точно знаю!Хочу для дочери своей судьбы иной,Работу над собой веду я день-деньской!Гневить судьбу, отца теперь уж ни к чему.Случилось как, так уж и быть тому!Мои желания и мысли об отце из детстваЖивут во мне, осталось воплотить их наконец-то.Сценарий жизни есть у каждого из нас.В него не верим: «Это не коснётся нас!»Жизнь возвращает всех нас на круги свои,Похожи на родителей становимсяДень изо дня мы, что ни говори!Так и отец мой: рос в семье тирана,Который бил жену, детей; не жизнь, а драма!И детство не назвать его счастливым —Он не был сыном для отца любимым!Скопировал он роль отца в семье почти точь-в-точь,Не смог он изменить себя и превозмочь!Не получилось у него отцом примерным стать,Куда ведь проще всех вокруг, жизнь обвинять!Хочу я свой сценарий в корне изменить.Отцов и дедов жизнь нельзя мне повторить!Порой, скрывать не буду, и меня несёт.От осознания всего, бывает, аж трясёт!Обиды и топор войны давно зарыты мной.Пусть каждый будет занят только сам собой!Ведь главное – понять, ошибки в чём твои,Искоренить их, жить в покое и любви!Моё второе «Я» вступает в спор с самим собой,Мне не даёт раскиснуть, бой ведёт со мной,Обиды гонит прочь, воспоминания из детства.Не по пути нам, это ни к чему наследство!Любовь отцовскую познал я от своей жены,Мы с ней судьбой повенчаны и неразлучны мы!Растём с ней вместе, крылья расправляем,Мечтаем, строим и семьёй мы управляем.Гештальт отцовский поскорей хочу закрыть,Хотя о детстве трудном сложно позабыть!И пусть порою неспокойно на душе,Себя бодрю, живу на новом вираже!«Нет» говорю я пьянству и обидам всем.Искоренив их, избегу серьёзных я проблем!Хорошим мужем быть хочу, отцом авторитетным.Иду, не торопясь, путём я верным!Отцовский голос хоть порою раздражает,Но он и будоражит, он и отрезвляет!Девиз твержу тогда я свой повсюду:«Всё, что я захочу, смогу и делать буду!»

Хочу привести одну главу из книги «Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность», в которой доктор психологии, клинический психолог Тамара Макклинток-Гринберг рассказывает, что такое комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (далее – кПТСР), чем оно отличается от ПТСР и пограничного расстройства и почему людям с комплексной травмой сложно делать выбор и понимать свои чувства, мысли, ценности и цели – всё то, что помогает нам ощущать свою идентичность.

Комплексное ПТСР и ПТСР

Джулии около тридцати лет. Она умная, обаятельная, вдумчивая и чуткая. Она учится на медсестру, потому что интуитивно чувствует потребности людей и хочет им помогать. Можно сказать, что она добилась успеха в жизни, но прошлое не отпускает её. В детстве родители не заботились о ней и надолго оставляли одну, когда она была совсем маленькой. Семья Джулии лишилась жилья в результате стихийного бедствия. Отношения с людьми у девушки не складывались, а некоторые мужчины не уважали её границы.