Копилка семейного здоровья

© Рената Равич, 2016

© Александр Минц, дизайн обложки, 2016

© Амелия Кунхарт, фотографии, 2016

Корректор Елена Иванова

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Благодарность

Электронное издание 2015 года осуществлено благодаря спонсорской помощи моего старинного и верного друга Сергея Панасюка (Канада), и в знак своей бесконечной признательности и преданности я вставила фотографии моей самой любимой семьи на свете.

Дружеская помощь Александра Минца (Канада, https://www.club-neformat/com) и бескорыстная поддержка Светланы Куликовой (США. [битая ссылка] https://www.facebook.com/svetlana kulikova) позволили преодолеть сложности современных цифровых технологий, и книга обрела второе дыхание, за что я сердечно благодарю моих новых друзей по безграничному Интернету.

Замечательный российский сайт краудфандинга – www.planeta.ru (www.planeta.ru/campaigns/18576) помог мне действительно «с миру по нитке» собрать деньги на издание бумажного варианта книги «Копилка семейного здоровья».

Уважаемые акционеры: Т. Вержанская, А. Гершер, С. Панасюк, Е. Панасюк, Ю. Скворцова, Т. Орлова, Т. и В. Вендровы, Ю. Климов, Н. Бессонова, А. Циркин, А. Гуревич, Т. Циркина, М. Рукавишникова, О. Игнатенко, Э. Скрылев, Т. Федорова, П. Санфиллипино, А. Воловик, Е. Богомазова, Е. Матыгина, С. Сытдикова, К. Шендерович, Н. Чапурская и др. – выражаю всем вам свою сердечную благодарность и желаю хорошего здоровья и удачи на долгие годы.

Аннотация

Как научиться просто, быстро и эффективно помогать себе, своим детям, близким и друзьям до прихода врача, а заодно и сэкономить на лекарствах в кризис? Можно ли помочь онкологическим больным в домашних условиях? Что поможет снять стресс и найти скрытые резервы человеческого духа? Благодаря современным технологиям и электронным книгам знания законов природы и натуропатия становятся доступны и готовы облегчить вашу жизнь прямо сейчас! В книге известного специалиста по нелекарственным методам оздоровления Ренаты Равич «Копилка семейного здоровья» сконцентрирован вековой народный опыт целителей и мудрость тысячелетий. Учитесь и учите других сохранять, укреплять и восстанавливать здоровье без лекарств. «Помогите себе, поделитесь с другими! Продержаться можно только вместе!» – это должно стать девизом каждой здоровой семьи.

Книга рассчитана на широкий круг читателей.

Фотографии Амелии Кунхарт (США)

Copyright/Amelia Kunhardt (USA

Вступление

Природа лечит, врач только помогает.

Кто не желает ничего делать для своего здоровья, тот его и не заслуживает, и на нем исполнится тот закон Природы, что больное и слабое подлежит гибели.

Посвящается памяти моей любимой подруги

Оли Вендровой – ангелу-хранителю своей семьи.

Укрепление здоровья семьи как единого целого является одной из самых перспективных форм оздоровления общества. По мнению академика В. П. Казначеева, организм, приученный к постоянному потреблению медикаментов, вырастает иммунологическим «недорослем», отвыкая сам бороться с болезнями. Для того чтобы организм стал «взрослым» и полностью реализовал свои внутренние защитные резервы, необходим целостный, системный, т. н. холистический (от английского слова holistic – «целостный») подход к здоровью. Этому и учит натуропатия, предлагающая естественные, нелекарственные методы оздоровления.

В жизни нашей страны сейчас очередной критический момент: тяжелое прошлое ушло, процветающее будущее еще не наступило. На что мы можем надеяться, ибо без надежды нет жизни?

Жизнь продолжается, пока создаются новые семьи и рождаются дети. Именно им мы передаем наше промотанное наследство: несчастную, обездоленную и озлобленную Россию, с трудом возрождающуюся к новой жизни. Именно им придется разгребать эти авгиевы конюшни прошлого. Мы в ответе перед будущими поколениями! Мы обязаны собрать всю оставшуюся силу, энергию и страсть, чтобы облегчить им эту нелегкую работу. Вся надежда на семью! А как известно, семья держится на женщинах, тех самых, которые «в горящую избу войдут, коня на скаку остановят!». Женщины и должны остановить это разливанное море отчаяния и озлобления, начав строить новую жизнь сейчас, сию минуту, на том месте, где нас поставила Жизнь. Каждый делает это в меру своих сил и возможностей. Мои любимые натуропаты, которых я имею честь представлять уже больше сорока лет, говорят, что женщина – это врач, который двадцать четыре часа в сутки на страже здоровья своей семьи. А для этого нужны знания! Как эти знания могут получить молодые женщины, начинающие свою семейную жизнь, когда нас этому никто никогда не учил? Да очень просто: надо учиться самим. Книга «Копилка семейного здоровья», как я надеюсь, поможет вам в этом.

Свобода как молодое незрелое вино ударила всем в голову. Но, оказывается, получить свободу – мало. Вместе с ней надо выработать в себе ответственность, ибо без ответственности свобода – это произвол и беспредел. Как подчеркивает замечательный психолог Виктор Франкл в книге «Человек в поисках смысла»: «Если на одном берегу стоит статуя Свободы, на другом берегу должна стоять статуя Ответственности, потому что они – близнецы».

Ответственность за свое здоровье и здоровье своих детей и близких – это самое ценное и необходимое сейчас каждой семье. Но это и самое трудное. За политическими страстями и словоблудием не замечают действительной трагедии, наступающей нам на горло: наши женщины не хотят рожать детей. Есть-таки сфера, где мы добились первого места в мире, и это – страшный позор: в нашей стране делается больше всего абортов. Запрещать их бессмысленно. Необходимо создать женщинам условия, чтобы они захотели рожать детей и чтобы их дети были здоровыми. Есть меры, которые может и обязано предпринять государство: длительные оплаченные отпуска беременным и кормящим матерям, доплата на каждого ребенка, улучшение квартирных условий, строительство новых детских садов и прочие социальные блага, которыми во всем мире государства стимулируют рождаемость.

Но пока мало надежды на государство, давайте подумаем, что мы можем сделать сами. Да очень много, если перестанем быть пассивными и безразличными к своему здоровью и здоровью своих детей и внуков. Да – да, внуков, потому что им нужны здоровые родители и крепкие, полные сил и энергии бабушки и дедушки. Сейчас весь упор должен быть на отдельную реальную семью, обычных простых людей, и только конкретная ежедневная помощь им может объединить и сохранить наше общее будущее, а это и есть наши общие дети и наши общие внуки.

Много лет я собирала и систематизировала материалы, связанные с естественными, нелекарственными методами оздоровления в семье и здоровой беременностью в благодарность Жизни за то, что натуропаты – специалисты по естественным (нелекарственным) методам оздоровления – помогли мне выздороветь после долгой болезни (я пятнадцать раз лежала в больнице!) и родить здорового ребенка. В результате я написала книгу «Письма к будущей матери», которая после десятилетних блужданий по Самиздату была наконец опубликована. В 2007 г. вышло уже 2-е издание книги «Письма к будущей матери».

В 90-е годы в течение почти десяти лет я читала в созданном мной и моими друзьями А. Цыркиным и А. Гуревич общественном клубе «Здоровая семья» (при Парке культуры им. А. М. Горького, в Москве) курс лекций о естественных методах оздоровления семьи (естественно, все на общественных началах). В нашем клубе оказывалась реальная практическая помощь молодым родителям, в том числе и беременным женщинам: лекции по здоровому образу жизни, практические занятия по укреплению здоровья беременной женщины и подготовке к естественным родам, обучение правильному питанию в семье, пробежки и купание в проруби, летние оздоровительные самодеятельные семейные лагеря.

Слушатели получали исключительно важные практические знания о закаливании, укреплении иммунитета, учились доврачебной помощи, тому, как справляться с острыми респираторными заболеваниями, не требующими госпитализации, без лекарств. На специальных занятиях обучали «беременные пары» тренировке дыхания, аутотренингу и медитации, умению справляться с психологическими стрессами и многому другому. Сейчас в Москве и по всей России уже существует множество центров, которые отпочковались от замечательного клуба «Здоровая семья»; они уже ведут свою самостоятельную и важную работу по практическому оздоровлению будущих поколений детей. Но первыми были мы! Да, мы не были врачами, но мы и не лечили в общепринятом смысле слова. Мы не противопоставляли себя официальной медицине. Мы просто щедро делились знаниями, как не заболеть.

В книге «Копилка семейного здоровья» я постаралась собрать в единое целое накопленные натуропатами и систематизированные мной знания, необходимые, чтобы сохранить и укрепить здоровье всех членов семьи в наших нелегких условиях. Конечно, это непросто! Но начните с малого, с того, что не требует никаких капиталовложений: с улучшения эмоциональных отношений в семье (глава I). Пусть ваша даже самая скромная квартира превратится в семейный очаг, где всегда горит огонь любви, радости и дружелюбия.

Один из самых остроумных современных писателей Роберт Фулгхам писал: «Все, что мне действительно нужно знать о том, как жить, что делать и как быть, я узнал в детском саду. Уверяю вас, что и вы – тоже. Не верите, смотрите сами».

Делись всем. Играй честно. Не дерись. Клади вещи на место, особенно чужие. Убирай за собой собственный мусор и грязь. Не бери то, что не твое. Извинись, когда ты ударил кого-то. Мой руки перед едой. Спускай за собой воду. Теплый пирог и холодное молоко очень вкусно. Найди золотую середину в своей жизни: учись, думай, пиши, рисуй, пой, танцуй, играй и работай – каждый день понемногу. Подремли после обеда. Когда ты отправляешься в жизнь, смотри по сторонам, берегись машин, держи за руку того, кто рядом, и держись вместе с друзьями.

Не забывай о чудесах. Помни историю маленького семечка: корни растут вниз, ветви тянутся вверх, и хотя никто на самом деле не знает, как и почему, но все мы похожи на это семечко. Золотые рыбки, хомячки и даже маленькое семечко – все они умирают в конце концов. И мы тоже.

И не забудь про одно из первых слов, которое ты прочитал в букваре: «смотри» (да, да, лучше смотри в оба!).

Все, что вам необходимо знать, в вас уже заложено. Только возьмите любой из этих пунктов, которые вы затвердили в детском саду, и примените его в запутанной взрослой жизни, проверьте его на практике – в своей семье, на работе, или применительно к вашему правительству, или окружающему вас миру, – и все будет ясно и четко, все встанет на свое место. Подумайте, насколько лучше был бы весь мир, если бы мы все, как один, каждый день в три часа пополудни получали бы на полдник вкусный пирог и стакан молока, а потом прикорнули бы на полчасика, закрывшись уютно пледом. Или бы все правительства взяли себе за правило всегда класть на место то, что они нашли, особенно чужое, и убирать за собой свою собственную грязь. И независимо от того, молоды вы или стары, отправляясь в большой мир, лучше всего «возьмитесь за руки, друзья, чтоб не пропасть поодиночке» (как советует Б. Ш. Окуджава). Продержаться можно только вместе! Это и есть девиз здоровой семьи.

Я надеюсь, что эта книга – реальная помощь молодым (и не очень молодым) семьям в нашей нелегкой жизни. И я прошу всех, у кого есть дочери и сыновья, друзья, дайте им ее почитать, расскажите, что они сами могут сделать, чтобы их дети были здоровыми, и тогда все вместе мы спасем генофонд России и поможем общему оздоровлению нашей страны, как в физическом, так и в эмоциональном и духовном плане.

Предисловие

Что такое здоровье семьи?

Дух, душа, тело – неразрывные составляющие здоровья

Прежде всего, чтобы научиться помогать себе и своим близким, необходимо понять, что нет более глубокого заблуждения, чем идея, что самое важное – это физическое здоровье людей.

Д-р Элизабет Кюблер-Росс, всемирно известный врач-психотерапевт, подчеркивает, что человеческое существо представляет собой круг, который состоит из четырех квадрантов: физического, эмоционального, интеллектуального и духовного аспектов личности. И это относится не только к отдельной личности, но и к семье в целом. Только соединение всех этих аспектов и может дать здоровую полноценную семью, поскольку семья – это нечто гораздо больше и глубже, чем просто несколько людей, живущих вместе под одной крышей. Главная задача сохранения и укрепления здоровья семьи и состоит в том, чтобы попытаться сбалансировать эти квадранты здоровья. В нашем современном обществе интеллектуальный квадрант слишком развит, зато эмоциональный – наиболее ослаблен. Безусловно, в семейных отношениях именно эмоциональные взаимосвязи выходят на первый план.

Д-р Элизабет Кюблер-Росс говорит: «Если бы мы могли помочь человеку избавиться от незавершенных дел, отрицания и эмоциональных травм (которые зачастую происходят именно в семье, в детском возрасте), тогда духовный квадрант открывается, и у этого человека обостряется интуиция. Лично я надеюсь, что детей можно воспитывать так, что к тому времени, как они станут подростками, у них уже будет раскрыт духовный квадрант. Я надеюсь, что уже в подростковом периоде они начнут понимать, куда они должны двигаться в своей жизни и как развиваться, какова их судьба и какую жизненную работу они предназначены выполнять. Они не должны без удержу потреблять и потреблять, кружа по жизни буквально до тридцати – сорока лет в тщетных поисках смысла жизни, не находя того, что они предположительно должны знать для того, чтобы выполнить свое собственное предназначение». Именно семья и может помочь ребенку обрести душу и укрепить дух, чтобы найти свое место в мире. А для этого эмоциональные и духовные аспекты семейного круга должны ставиться во главу угла.

Всем нам искренне хочется, чтобы в семье был мир и лад, здоровье и процветание, но надо осознать, что, как подчеркивает д-р Элизабет Кюблер-Росс и тысячи других мудрых людей, изменить что-то в семье, как и в мире, можно, только начав с самого себя.

Слыхали ли вы притчу психолога Кена Кейса «Сотая обезьяна?» Не так давно была обнаружена группа обезьян, живущих на маленьком острове в южной части Тихого Океана. Однажды одна обезьяна совершенно неожиданно вымыла фрукт, который она собиралась есть, в воде. Во время следующей еды она снова повторила эту процедуру, и другие обезьяны, глядя на нее, естественно стали подражать ей (на то они и обезьяны!) и тоже стали полоскать свои фрукты в воде: возможно, потому что таким образом смывались песок и грязь, поскольку фрукты падали с деревьев прямо на землю. Вскоре девяносто девять обезьян, живущих на этом острове, усвоили привычку мыть фрукты перед едой. И в тот самый момент, когда сотая обезьяна из этой группы присоединилась к ритуалу и окунула свой фрукт в воду, на другом конце острова, в семидесяти милях от них, одна из обезьян этого же вида тоже начала мыть свои фрукты в воде.

Суть этой притчи в том, что если определенная критическая масса людей, или животных, или вообще любых живых существ во Вселенной начинает изменяться, делать определенную вещь и поступать определенным образом, тогда любой отдельный член этого сообщества во Вселенной начнет делать точно то же самое.

Поймите, эта притча означает, что все мы вместе и, главное, каждый из нас в отдельности играет определенную роль в создании условий жизни на Земле. Даже нечто совершенно утопическое, как, например, мир на земле, становится возможным и доступным как результат действий отдельного человека.

Эту притчу можно перевести на идею укрепления здоровья во всех его аспектах: духовном, физическом, эмоциональном и интеллектуальном именно в рамках отдельной семьи, независимо от того, думают другие об этом или нет. И когда вы начнете с себя, начнете со своей семьи, вы быстро найдете единомышленников и друзей, как находили их мы в клубе «Здоровая семья», куда – по иронии судьбы – стекались со всей страны родители с больными детьми, которым не могло помочь чисто медикаментозное лечение. Потому что главным девизом натуропатии (так называемой «традиционной» медицины) можно поставить слова Гиппократа: «Природа лечит, врач только помогает».

В нашей стране только сейчас люди начинают осознавать, что они сами отвечают за свое здоровье и здоровье своих детей и близких. А этому надо учиться. Будем надеяться, что «Копилка семейного здоровья» окажется полезным учебником здоровья для вашей семьи и даст вам знания, необходимые для того, чтобы стать крепче, здоровее, счастливее.

Часть первая

Эмоциональный климат в семье

Глава I

Любите… на здоровье!

Психология взаимоотношений в семье

А теперь пребывают сии три:

вера, надежда, любовь;

но любовь из них больше.

1 Посл. к Коринфянам, 13:13

Семья становится по-настоящему крепкой только тогда, когда в ней есть ребенок (лучше несколько). И здоровый эмоциональный климат – основа основ семейного счастья. Мы уже говорили о том, насколько важно понять: не бывает отдельно здоровья физического, психического и духовного. Душа, тело и разум – это единое неразрывное (психосоматическое) целое. В человеческом организме все тесно взаимосвязано, и нет более грубой ошибки, чем заботиться только о физической стороне здоровья детей, не обращая внимания на эмоциональные взаимоотношения в семье, на духовные и нравственные аспекты воспитания, на развитие интеллекта и творческого потенциала с самого рождения.

Много лет я начинала свои беседы с молодыми родителями, членами московского клуба «Здоровая семья», в первую очередь с проблем, связанных с физическим здоровьем в семье. Тогда по наивности мне казалось, что самое главное – это научить маму и папу (а еще лучше и бабушку и дедушку) снимать температуру без лекарств при ОРЗ и делать компрессы при кашле. Но жизнь идет вперед и становится все тяжелее, быстро взрослеют дети, страна встала на дыбы, кровь и дубинки стали привычной повседневностью, все мы с мучительным трудом, набив себе массу шишек и шрамов, преодолевая себя, с трудом набираемся ума-разума. И, наконец, начинаем постигать нутром банальную истину: самое главное – это вопросы психологии взаимоотношений: в семье, на работе, в обществе.

Москва, 1995. Автор и Ольга Вендрова с сыном.

Фото Амелии Кунхардт (США)

Наша беда в том, что никто никогда не учил нас тому, как строить эти взаимоотношения, как безоговорочно любить друг друга – а уж тем более, как эмоционально выразить свою любовь к детям и близким. Никто не учил нас, как нужно друг с другом общаться, никто никогда не учил нас, как дружить с нашими детьми, супругами, родственниками жены и мужа, и вот этот разрыв с культурой предыдущих поколений катастрофически влияет на нашу жизнь. Если мы его не восполним, то никакие экономические реформы невозможны: человеческий фактор в экономике, психология взаимодействий между людьми и психология управления – неотъемлемые составляющие процветающей экономики. И не зря менеджеров для получения высшей квалификации в первую очередь начинают учить именно психологическим аспектам управления и психологии взаимодействия между людьми.

Поэтому, прежде чем обсуждать проблемы сохранения и укрепления физического здоровья, мне хотелось бы рассказать о некоторых способах улучшения эмоционального климата в семье. На первый взгляд они покажутся вам очень доступными, поразительно простыми, но когда вы начнете применять их в своей каждодневной практике, вы убедитесь, насколько вам станет проще жить. Попробуйте! Вы убедитесь, насколько вам станет легче общаться со своими детьми, насколько станет спокойней дома. Вы перестанете слишком уж нервничать по поводу всяких мерзостей нашего реального настоящего, потому что будете знать, что хоть что-то зависит от вас. Постоянное ощущение беспомощности подсознательно страшно гнетет нас. Но если мы будем знать, что возможно самим управлять своей жизнью и отношениями в семье (хотя бы!), поймем и убедимся, что многое в нашей власти и в наших силах, это позволит нам разогнуться и начать выдавливать из себя «раба по капле», как говорил А. П. Чехов (психологически это необходимый элемент борьбы за свободу и демократию).

Позвольте рассказать вам о книге «Как на самом деле любить детей», которую я перевела много лет назад (Москва, «Знание», 1990 и 1992). Книгу эту написал Росс Кэмпбелл, известный американский психиатр; в США эта книга была бестселлером (да и у нас ее общий тираж 650 000, но это капля в море). Книга эта ценна тем, что она написана известным психиатром, а мы вообще так устроены, что психиатров боимся как огня – это одна из самых серьезных ошибок в нашей жизни. У нас происходит масса трагедий из-за этого. Профилактическая задача д-ра Росса Кэмпбелла, опытного психиатра, многие годы ведущего популярные передачи по радио и телевидению на тему «Мы и наши дети», заключается в том, чтобы научить родителей правильно общаться друг с другом и со своими детьми пока они психически здоровы, для того чтобы к нему приходило как можно меньше пациентов. Для нашей страны это крайне важно, потому что именно сейчас у нас очень много больных детей, причем эмоциональные нарушения значительно возросли. Нам в силу нашей неграмотности кажется, что, когда ребенок кашляет – это серьезно, а когда у подростка депрессия, мы даже не знаем, что это такое, и упускаем момент, когда решается жизнь человека: мало кто знает, насколько резко возросло число самоубийств среди подростков. На самом деле сейчас эмоциональные расстройства выходят на первое место во всем мире, потому что слишком сильны нервные перегрузки и человеческий организм с этим не справляется. Особенно страдает более хрупкий детский организм, и задача родителей максимально помочь детям. Запомните принципы общения с детьми и близкими и попробуйте применять их на практике. Д-р Росс Кэмпбелл дает рекомендации для контакта с маленькими детьми (впрочем, через несколько лет он написал еще одну замечательную книгу «Как любить подростков»), где подчеркивал, что эти принципы совершенно спокойно можно распространить на общение с более старшими детьми, с подростками, и даже – на общение вообще со взрослыми людьми. В США, например, эти методы эффективно используются учителями в школах. Психологи, работающие в американских тюрьмах, с успехом применяют эти принципы для психологической реабилитации заключенных: ведь они не хотят, чтобы заключенные возвращались обратно. Эти принципы применяются в больницах для улучшения качества общения врачей с пациентами и т. д. Я вам очень советую, прочитав эту главу, тут же начать первую репетицию дома, а завтра – на работе, с сослуживцами, и вы увидите, что жизнь ваша преобразится, вам станет легче дышать и, кстати, интереснее общаться с людьми.

Сначала просто перечислим эти принципы, а потом будем расшифровывать их подробно.

Первый принцип – контакт «глаза в глаза».

Второй принцип – физический контакт.

Третий принцип – пристальное внимание.

Четвертый принцип – активное слушание.

Пятый принцип – дисциплина.

Да-да, та самая пресловутая дисциплина, про которую мы наивно думаем, что именно ее в первую очередь родители должны добиваться от ребенка. В действительности же именно дети подсознательно требуют от родителей каждую минуту и каждую секунду самого для них главного – любви. Сейчас это слово затрепано и слишком модно! Но, к сожалению, что такое безоговорочная любовь, почти никто не знает, да и не слишком представляет, как ее выразить. Вдумайтесь в вечные слова: «Любовь долго терпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине. Все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит». (Новый Завет. Первое послание к Коринфянам, 13:4—7).