Быстрая эмоциональная саморегуляция: От стресса к самосознанию
- -
- 100%
- +
Поведенческие последствия:
– Избегает общения с Олей
– Чувствует вину за «плохие» мысли
– Снижается продуктивность
– Портится настроение на весь день
– Проблема не решается, а загоняется вглубь
Сценарий с эмоциональной грамотностью
Этап 1: Остановка и исследование. В обеденный перерыв Марина применяет технику «Колесо эмоций»: «Стоп. Что я на самом деле чувствую? Не просто „плохо“, а конкретно?»
Этап 2: Определение базовых эмоций. Марина идет по колесу:
«Есть ли грусть?» – Да, немного. Грущу, что у меня нет такой удачи.
«Есть ли страх?»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.