Как уснуть без борьбы: медитация перед сном и тишина в голове

Глава 6. Сканирование тела перед сном

Перед сном тело часто оказывается более готовым к отдыху, чем ум. Именно поэтому работа с телесными ощущениями нередко даёт более быстрый и устойчивый эффект, чем попытки напрямую успокоить мысли. Сканирование тела – это способ мягко переключить внимание с внутреннего диалога на физическое присутствие, не прибегая к усилиям или контролю.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.