Перекусы и вес: как есть между приёмами пищи и не набирать

Перекусы давно перестали быть просто едой между приёмами пищи. Для многих они превратились в источник тревоги, самокритики и постоянных сомнений: можно или нельзя, полезно или вредно, испортит ли это питание. Эта книга — о том, как вернуть перекусам их нормальную роль и перестать воевать с едой. Вы узнаете, почему перекусы стали проблемой, как на них влияют стресс, усталость, работа, семья и ограничения, и что на самом деле помогает сохранять стабильность питания без жёстких правил. Здесь нет списков «идеальных» продуктов, запретов и морализаторства. Вместо этого — спокойный, практичный взгляд на питание в реальной жизни. Книга подойдёт тем, кто устал от ПП-крайностей, диетического мышления и постоянного контроля. Она поможет выстроить адекватные перекусы, снизить тревогу вокруг еды и сделать питание поддержкой, а не источником напряжения.