Присутствие. Как ощутить полноту жизни, наладить отношения и обрести свой голос
- -
- 100%
- +
В Третьем Круге вы притягиваете внимание и, возможно, даже производите благоприятное первое впечатление. Эта обманчивая уловка весьма полезна в тех ситуациях, где нужно поверхностно взаимодействовать с людьми в группах, получить их немедленное согласие или организовать сотрудничество. Она полезна, чтобы устроить вечеринку или чтобы сплотить войска. Минус же заключается в том, что вы конкретно ни с кем не взаимодействуете, а потому не получаете энергию обратно. Окружающие чувствуют, что они не особо значимы для вас, и поэтому такая энергия для них как бы обезличена. Вы можете быть красноречивы, кажетесь людям восторженным и обаятельным, но плохо слушаете других. Ваш взгляд как бы скользит по поверхности при каждом взаимодействии с людьми.
Третий Круг – это мощный щит. Он защищает вас от чрезмерного контакта с окружающим миром и иногда бывает необходим. Если, однако, он становится привычной нормой, тогда вы не получаете никакой энергии от мира. Вы одиноки и боретесь за полный контроль в своей жизни, не позволяя никому вам помочь. В худшем случае, другие будут воспринимать вас как бесчувственного, надменного и властного человека.
Вы находитесь в Третьем Круге, если:
– видите, что люди отдаляются от вас или освобождают для вас пространство;
– занимаете больше места, чем вам необходимо;
– громко дышите, втягивая воздух, забирая у других кислород;
– слишком громко разговариваете или смеетесь;
– не замечаете людей, с которыми разговариваете; не замечаете, если людям вокруг вас дискомфортно;
– думаете, что должны привносить энергию во все, что вас окружает;
– должны задавать тон в любом разговоре, даже если услышали только фрагмент того, о чем идет речь, поэтому вам часто говорят, что вы всех перебиваете;
– носите вызывающую одежду, чтобы привлечь к себе внимание.
Третий Круг может быть полезен, например, для самозащиты, контроля ситуации. Так, если я оказываюсь зажатой в толпе, то следую за человеком с громким голосом. Как раз громкий голос – это явный признак Третьего Круга, такой человек с легкостью проложит путь. Энергия Третьего поможет остановить нежелательный разговор, вторжение в ваше личное пространство. Вы можете быть приятным и воодушевленным, не отдавая себя полностью людям.
Люди, работающие в индустрии сервиса, обязаны производить благоприятное впечатление на сотни клиентов. Но невозможно быть в полном присутствии со всеми этими незнакомцами. Поэтому в данном случае оптимальным решением является Третий Круг. Так же и члены королевских семей, знаменитости держат дистанцию с публикой при помощи энергии Третьего Круга, отталкивая незнакомцев. В этих случаях они изображают близость, оставаясь защищенными.
Если вы знаете, что часто используете Третий Круг, возможно, это обусловлено тем, что когда-то в жизни вы сами были в непростых ситуациях и вышли из них борцом! Вас игнорировали в то время, когда вы отчаянно хотели быть замечены и услышаны. Может быть, теперь вы осознали, что нет необходимости постоянно бороться?
Второй Круг: энергия соединенияВо Втором Круге ваша энергия движется к объекту вашего внимания, а затем вы получаете энергию от него. Вы как будто живете на улице с двусторонним движением: отдаете и воспринимаете эту энергию, общаясь свободно. Вы одновременно и отдаете, и получаете; таким образом, ваша затрата и обратная связь равнозначны. Во Втором Круге вы влияете на окружающих, одновременно позволяя им воздействовать на вас. Вы слышите других и воспринимаете то, что они говорят. Позитивная энергия Второго Круга является щедрой. Именно она порождает близость.
Но когда энергия Второго Круга питается злобой и более темными эмоциями, тогда ее реципиент находится в настоящей опасности. Второй Круг неадекватен, если в нем оказываются люди, которые не хотят полноценного взаимодействия. Те, кто вынужден общаться с таким человеком (например, студенты или сотрудники), будут ощущать вторжение в свое личное пространство.
В то же время позитивное присутствие с помощью Второго Круга – это самый мощный, творческий и персонифицированный способ общения с миром. Умение быть в настоящем – это и есть искусство пребывания во Втором Круге.
Во Втором Круге вы:
– осознанны и бдительны;
– чувствуете, что ваше тело принадлежит вам;
– ощущаете почву под ногами;
– дышите непринужденно и полноценно;
– знаете, что всегда можете достучаться до людей, они слышат, когда вы говорите;
– замечаете глаза, настроение, эмоции окружающих;
– открыты новой идее, не осуждаете ее автора;
– ясно слышите;
– признаете чувства других;
– видите, слышите, осязаете, трогаете что-то новое, что сосредоточивает энергию в центре вас.
Во Втором Круге вас замечают, слышат, помнят – и в этом ваша сила. У такого сосредоточения энергии есть, впрочем, и свои проблемы. Так, слабый отец не хочет присутствия с сыном. Другой пример: детям запрещают слишком пристально разглядывать что-то, проявлять избыточный, с точки зрения родителей, интерес к чему-либо. Играют роль и культурные факторы. К примеру, в одних странах проявление эмоций Второго Круга поощряется, тогда как в других считается проявлением дурного тона. В некоторых семьях определенные темы никогда не обсуждаются.
Когда я впервые преподавала в Индии, то поняла, что моя просьба к ученикам быть в Втором Круге полностью противоречила их воспитанию. Ровно так же я была шокирована, преподавая Второй Круг эмоционально экспрессивным русским; они очень сильно отличаются, скажем, от более закрытых британцев. Все это я рассказываю, чтобы вы полностью осознали, как много способов существует, чтобы скрыть свое присутствие во Втором Круге.
Вспомните, как вы стояли на вечеринке, разговаривая с кем-то, испытывая скуку, но при этом не могли отойти, несмотря на то что вам хотелось пообщаться с человеком в другом конце комнаты. В этом случае вы играете, надеваете маску обаятельного Третьего Круга, делаете вид, что находитесь именно с собеседником, но ваша энергия Второго Круга в этот момент сосредоточена не на нем. Вам не нужно быть с интересным человеком физически; вы можете чувствовать его при помощи своей энергии Второго Круга. Примерно то же происходит, когда вы слышите, как люди сплетничают, зная, что они вас не включат в разговор. Вы делаете вид, что сосредоточены на каком-то деле вроде уборки своего рабочего стола, но ваша энергия Второго Круга сфокусирована на их разговоре.
Когда я начала работать с детьми с речевыми отклонениями, то очень быстро научилась делать так, чтобы они мне физически помогали в чем-либо, к примеру, складывать книги или нарезать морковку. Иными словами, чтобы они не ощущали моей сосредоточенности на них. Так они освобождались от чувства моего присутствия с ними во Втором Круге, а свобода способствовала тому, что они начинали говорить без отклонений. Мы могли болтать довольно долго. По прошествии какого-то времени я говорила: «Ты знаешь, а ведь ты не заикнулся ни разу за двадцать минут». И это действительно было так!
Приведу другие примеры. В прошлом слуги должны были научиться исполнять такой «танец энергий», чтобы служить, но и быть незаметными, не навязываться – поведение, бывшее залогом их выживания. Этот способ подходит и для работы с требовательными начальниками. Хороший официант обслуживает вас за обедом, казалось бы, абсолютно не интересуясь вашим разговором. На самом деле он чутко улавливает каждую вашу потребность. Он нарочно уходит в Первый Круг, но при этом действительно сильный Второй Круг сосредоточен на вас.
Моя мать была блистательна в подслушивании. Возвращаясь домой с семейных обедов в ресторанах, она начинала докладывать о поразительных деталях бесед, проходивших вне нашего стола. Однако, к сожалению, она совершенно не была заинтересована в застольных беседах собственной семьи!
Недавно мы с подругой очень бурно обсуждали вопросы личного плана, сидя на заднем сидении такси. Ни она, ни я не замечали водителя; казалось, он полностью поглощен дорогой. Но стоило ей выйти из такси, как он повернулся ко мне и прокомментировал то, о чем мы беседовали. Я чувствовала себя крайне смущенной. Забыв о присутствии водителя – как бы хорошо оно ни было замаскировано, – мы невольно сообщили незнакомцу интимные подробности своей жизни.
Мода на холодность, отстраненность – это известное физическое проявление Первого Круга. Если бы это был истинный Первый Круг, тогда вы бы просто не видели никого вокруг, будучи полностью поглощены сами собой. Но чаще холодность – это фасад Первого Круга, который маскирует острое внимание Второго Круга к миру. Существует историческое предположение, что само слово «холодность» в английском языке («cool» – прохладный) появилось для описания поведения черного американского раба, который не смел взглянуть на своего хозяина или хозяйку, не говоря уже о том, чтобы вступить с ними в разговор. Нужно понимать, что фасад этой холодности – проявление физического бессилия, попытка избежать наказания. На самом же деле человек постоянно находился во Втором Круге, стремясь пережить бессердечного хозяина.
Подобные ситуации не редкость и сегодня. Так, сидя в вагоне метро в Лондоне или в подземке Нью-Йорка поздно вечером очень рекомендуется надевать маску Первого Круга, но при этом действительно присутствовать во Втором Круге, внимательно следя за действиями и намерениями окружающими людей. Я очень четко наблюдала это смешение энергий, обучая людей в тюрьмах, где большинство заключенных хотят избежать неприятностей, изображая Первый Круг, на самом деле находясь во Втором.
Нужно знать, что холодность деструктивна только тогда, когда вы вынуждены постоянно находиться в Первом Круге. Это часто можно наблюдать у детей из обеспеченных семей. Они вынуждены постоянно надевать маску бесстрастной отстраненности, потому что у них заостренное восприятие энергетических потоков. Не осознавая этого рационально, они интуитивно чувствуют, что им все время необходимо быть в состоянии повышенной концентрации.
Работая с группами проституток, я увидела, что они ощущают эту смесь энергий очень хорошо. Им все время приходится ублажать своих клиентов, изображать интимную связь с ними во Втором Круге. На самом же деле во Втором они находятся только со своим окружением: близкими, подругами, – но не с клиентом. Клиент – это только источник дохода, а оплата за секс – операция, лишенная равенства. И о том, кто имеет превосходство в этой сделке, можно еще поспорить…
Чем являетесь вы? Где находитесь? Я думаю, сейчас у вас уже сформировалось представление о том, в каком Круге вы обычно пребываете и насколько часто оказываетесь в присутствии с миром. Пожалуйста, помните, что вы пользуетесь каждым Кругом, но один из них наиболее привычен. Выделите время на составление списка всех самых важных людей в вашей жизни. Вот пример: «Родители. Партнеры. Учителя. Друзья. Дети. Братья и сестры. Коллеги».
Есть ли какой-то определенный шаблон энергии, который вы применяете чтобы общаться с каждым из этих людей? Кто находится в присутствии с вами? Кто допускает ваше присутствие? Кто блокирует его?
Вот несколько вопросов к размышлению:
– Испытываете ли вы близость Второго Круга, контактируя с кем-то? С кем? Как часто?
– Второй Круг вас пугает? Завораживает?
– Есть ли у вас доверие во Втором Круге?
– Способны ли вы любить во Втором Круге?
– Есть ли дела, которые мешают вашему присутствию?
– Есть ли виды спорта или увлечения которые помогают вам оказаться во Втором Круге?
Я не ожидаю, что вы сможете ответить на все эти вопросы сразу, но, ответив хотя бы на три-четыре из них, вы начнете собирать кусочки этой мозаики или стекло витража. Когда проявится шаблон и очертания вашей собственной энергии, тогда придет понимание типов энергии, окружающих вас.
На протяжении дней, недель или даже лет вы будете находить ответы на эти вопросы, возвращаясь к ним снова и снова. Получая ответы, вы начнете понимать, какое влияние оказываете на мир, как мир воздействует на вас. Вы начнете избегать привычек, которые вас связывают, и станете перемещать энергию в себе и в других с легкостью и плавностью.
Глава 4. Как перейти во Второй Круг
Есть определенные темы, которые заставляют многих людей ерзать и шевелиться в кресле. Это явный признак беспокойства, если не страдания. Разве не здорово, что определенные идеи могут производить такие физические реакции? Дискомфорт возникает от страха, который может вызывать реакции по типу коленного рефлекса даже у самой разумной личности.
Итак, что это за темы и почему я предлагаю идеи, которые провоцируют страдания? Сперва темы:
Преображение: многие люди не любят перемен, но перемены неизбежны. Даже если вам кажется, что сложившиеся привычки безопасны, это не так;
Сила: многие из нас боятся силы, путая ее с принуждением. Даже обладающие определенной силой люди не любят о ней говорить. Все наши глубокие страхи по поводу силы связаны с потенциально неправильным использованием ее нами или против нас;
Пол: как мужчины, так и женщины устали обсуждать гендерные различия, но основные проблемы пока не были решены, только обозначены.
Почему важно обсудить эти темы? Присутствие Второго Круга связано с пребыванием в моменте, которое делает вас открытым для перемен. Само присутствие постоянно изменяется, преобразуется. Кроме того, пребывание во Втором Круге требует понимания обеими сторонами того, что они равны, в близости никто не может перевешивать. Отсюда и следуют обсуждения силы и гендера.
Пожалуйста, не беспокойтесь – потерпите.
ПреображениеЛюбое преображение дискомфортно, и с практической точки зрения оно требует постоянного напоминания. Даже самые, казалось бы, маленькие, незначительные изменения занимают время. Например, недавно у меня возникла необходимость немного понизить уровень пола в кухне. Одна из ступенек, ведущих на кухню, вследствие этого стала выше. Но как же непросто было приучить свое тело к этой паре лишних дюймов! Спускаясь, я постоянно теряла баланс, а поднимаясь наверх, часто спотыкалась. Потребовалось сознательное усилие, чтобы «договориться» с этой кухонной ступенькой.
Одна моя знакомая, которая была раньше гимнасткой, увлеклась дайвингом; ей приходилось постоянно концентрироваться, чтобы входить в воду головой вниз, ведь ее тело было приучено пропускаться на ноги после каждого упражнения. Поскольку дайверы ныряют в воду головой вперед, каждый раз ей приходилось концентрироваться, чтобы «отключить» многолетнюю привычку.
Мой бывший муж, человек, обладающий очень развитым визуальным восприятием, однажды заметил, к своему ужасу, что, рассматривая картины в музеях, я читала название, прежде чем взглянуть на саму работу. Мне потребовались годы, чтобы отучить себя от этого. Должна признаться, теперь я получаю намного больше удовольствия, глядя на картину, и лишь затем читая имя автора и название произведения.
Эти примеры очень тривиальны, но они демонстрируют, что большая часть наших энергетических привычек сформировалась давно и прочно укоренилась в сознании и поведении. И чтобы высвободить другой, возможно, подлинный аспект самого себя, нам потребуется и храбрость, и преодоление определенного дискомфорта.
Возможно, вы знаете о кольце огня – этот метод используется в некоторых традиционных системах лечения. Многие из нас метафорически стоят в таком кольце. Жизненные испытания протолкнули нас сквозь стену огня, и вот мы оказываемся здесь, в центре пламенного круга. Головоломка, с которой мы столкнулись, заключается вот в чем: мы предпочтем провести остаток жизни в дискомфорте, обжигаясь и задыхаясь от жары, или же обладаем достаточной храбростью, чтобы вновь пройти сквозь пламя? На короткое время мы испытаем ощущение ожога, но в итоге все же сможем освободиться из огненного плена.
Преимущества пребывания во Втором Круге безграничны, но процесс преобразования можно сравнить с преодолением стены огня. Человек, привыкший пребывать в Третьем Круге, может почувствовать себя обнаженным и уязвимым в процессе перемещения во Второй.
Переход из Третьего во ВторойЕсли вы человек Третьего Круга и считаете, что Третий представляет собой вашу силу, защищает вас, тогда это преобразование становится особенно проблематичным. Возможно, вы в глубине души считаете, что имеете превосходство над членами семьи, коллегами или соседями. Может быть вы думаете, что пребывая в Третьем Круге, вы защищены от нападения, эмоциональной связи, критики, и неудачи – в какой-то степени это действительно так. Однако, вы, вероятно, уже осознали, что эта защита также воздвигает барьер при любом значимом взаимодействии, поэтому вы чувствуете себя одиноко, находясь в Третьем в течение определенного времени.
В Третьем Круге вы слишком активно стремитесь протолкнуть себя в мир еще до того, как мир сумеет вас встретить, причинить боль или полюбить. Вы чувствуете, что обладаете некоторым контролем, но на самом деле используете принуждение, чтобы получить желаемое. Но нужно понимать, что за вашей спиной, дома или на работе, вероятнее всего бунтуют против такого положения. Запугивая окружающих, вы можете воспринимать их реакцию как уважение – и это ложное чувство. Энергию Третьего Круга сложно уважать и сложно любить. Люди, остающиеся в вашем окружении, поступают так не по собственному желанию, а потому, что вы их контролируете. Улицы с двусторонним движением Второго Круга не существует для вас. Возможно, вы даже убедили себя в том, что люди вам не нужны и что одиночество – это ваш собственный выбор.
Продвигаясь во Второй Круг, вы почувствуете, что теряете свою силу, но на самом деле таким образом вы расстаетесь с привычкой к грубому принуждению. Возникновение равенства с окружающими будет неизбежно вызывать дискомфорт; но, даже на короткое время оказавшись во Втором, вы обнаружите в людях качества, которых никогда раньше не замечали или по-настоящему не ценили. Это пойдет только на пользу и вам, и другим.
Во Втором Круге вы начнете создавать качественные заботливые отношения даже с людьми, которых вы знали поверхностно на протяжении многих лет. Вы начнете замечать истинные реакции людей на вас. С этой ясностью вы сможете достигнуть большего успеха в отношениях дома и на работе; возможно, вас даже повысят. Прилагаемые усилия будут вознаграждены чувством удовлетворенности жизнью.
С другой стороны, не исключено, что вы один из тех людей Третьего Круга, которые используют эту энергию, чтобы спрятать глубоко скрытый комплекс неполноценности. В таком случае вы прямой антипод доминирующей энергии Третьего Круга. Вы заряжены фальшивым энтузиазмом, напускным обаянием, стремлением нравиться, а чувство жгучего беспокойства возникло из-за опасения, что вас проигнорируют или не будут любить.
Возможно, вы опасаетесь, что переход обнажит то, что вас не любят. Мы все знаем, что невозможно заставить человека нас любить. Либо мы нравимся, либо нет; но человека Второго Круга полюбить проще, потому что он всегда рядом, открыт и понятен.
К тому же неустанный энтузиазм Третьего Круга выматывает и вас, и окружающих. Преображаясь, вы обнаружите, что больше людей захотят общаться с вами; отпадут ненужные поверхностные знакомства. Во Втором вы менее склонны атаковать, а щит Третьего можно быстро применить, если когда-то возникнет необходимость.
Переход из Первого во ВторойПуть из Первого во Второй тоже сопряжен с определенными трудностями, но иного характера – человек опасается, что его заметят и даже попросят участвовать. В Первом вы, возможно, чувствуете себя одиноко, но также и в безопасности: вам не нужно взаимодействовать, делиться с окружающими или брать на себя ответственность за свое присутствие в мире. Переходя во Второй Круг, вы ощутите присутствие, и, вероятно, вам придется подумать о том, что заставило разъединиться с ним. Может быть, это была какая-то критика, или, того хуже, насилие. Но нужно помнить: если вы не вернетесь во Второй Круг, негатив, который изначально заставил вас отступить, победит, и тогда жизнь будет угнетать, вместо того чтобы доставлять радость.
Возможно, вы один из тех людей Первого Круга, кто с его помощью отгородился от мира. Окружающие могут испытывать дискомфорт от вашего высокомерия, или же вы сознательно создали вокруг себя ауру холодности Первого Круга, чтобы скрыть свою истинную страстность. Проблема здесь в том, что вам не могут доверять, и со временем маска станет вашей сущностью: энергия Первого Круга на самом деле уничтожит истинную страстность.
Первый Круг таит немало опасностей не только для вас. Так, если вы руководите коллективом, ваша энергия подавит окружающих, а продуктивность всех сотрудников снизится. Нельзя забывать, что все великие лидеры стали таковыми потому, что находились во Втором Круге. Тот же, кто пребывает в Первом, может порождать только заурядность в себе и других.
Переходя во Второй Круг, вы, вероятно, почувствуете себя нелепым, вам придется обнажить то, что раньше приходилось тщательно скрывать. Но если вы сделаете это, жизнь заиграет новыми красками, наполнится яркими событиями и радостью. Вы сможете оценивать чувства других людей лучше и понимать собственные эмоции. При этом в ситуации сильного дискомфорта вы всегда можете вернуться в безопасность Первого Круга.
В завершение разговора о преображении приведу две цитаты:
Циник – человек, знающий цену всему и не ценящий ничего.
Оскар УайльдСпособность к точным наблюдениям обычно называется цинизмом теми, у кого такой способности нет.
Джордж Бернард ШоуДаже после короткого времени, проведенного во Втором Круге, вы станете другим, более интересным, эффективным и заслуживающим доверия человеком. А постепенно придет и чувство собственной полезности, признания и позитивной оценки со стороны окружающих.
СилаПочти все люди могут выдержать невзгоды, но если вы хотите проверить характер человека, дайте ему власть.
Авраам ЛинкольнСила проверяет наш характер лишь потому, что ее неправильное использование очень привлекательно. Нередко с позиции силы мы перестаем учитывать чувства других людей, пренебрегаем их мыслями или правами. Единственный способ не оказывать силового воздействия на других людей – использовать энергию Второго Круга. Равная сила и значимая, изменяющая жизнь человеческая связь и общение возможны только тогда, когда двое или группа людей находятся вместе во Втором Круге.
Только в этом состоянии возникает равенство и гармония между людьми, и эта связь является настоящей близостью. Находясь вместе во Втором, вы видите и знаете друг друга, имеете уникальную возможность понять человеческую природу окружающих вас людей и благодаря этому измениться самому. Как отметил Карл Юнг, «встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если происходит какая-либо реакция, оба преобразуются».
С другой стороны, любые деструктивные отношения, личные или профессиональные, подразумевают неравномерное распределение силы. В такой ситуации у людей нет общих переживаний, а есть отношения зависимости. Если один человек обладает властью над другим, то второй испытывает в такой ситуации неловкость, унижение и стыд. Конечно, многие социальные отношения подразумевают подчинение: начальник берет ответственность за подчиненных, родители – за детей, учитель – за учеников. Но и такие взаимодействия не исключают возможности равенства во Втором с теми, за кого вы в ответе.
Не ходите за мной, я никуда не приведу. Не ходите передо мной, я не буду следовать. Просто идите рядом со мной и будьте моим другом.
Альбер КамюРациональное использование силы должно стать ежедневной практикой для тех, кто облечен властью. Этим людям явно тяжелее быть во Втором с теми, кто находится ниже. Так, родители могут ударить ребенка, учитель – принизить ученика, начальник – поставить подопечных на место или даже запугать их.
Насторожитесь, если вы попадаете в любую из этих категорий. Моя бабушка говорила: «Как аукнется, так и откликнется». Об этом же более красноречиво писал Шекспир:
…Но суд свершится здесь. Урок кровавыйЛишь преподай – и сразу же обратноУчителя разит он. ПравосудьеРукой бесстрастной чашу с нашим ядомПодносит к нашим же губам.Так Макбет ищет причину, чтобы убить короля Дункана, его друга и хорошего человека, но он понимает, что совесть будет мучить его. Древняя мудрость так же актуальна и могущественна сегодня, как и веками раньше.
Как я уже сказала, Третий Круг – это брутальный путь силы и контроля. Отказ от использования силы в Первом – это пассивно-агрессивное поведение, оно может выглядеть соучастием, когда вы наблюдаете, как кто-то наносит вред окружающим. В «Аде» Данте соучастникам отведено отдельное место в аду за этот пассивный грех. Именно поэтому тираны могут оставаться тиранами, когда окружающие их люди Первого Круга закрывают на это глаза. Единственный способ использования силы – это совместное применение ее во Втором Круге. Только таким образом и вы, и люди, рассчитывающие на нее, сможете стать более творческими, продуктивными и защищенными.