Тазовое дно. Книга-тренажер

Оля 32 года. Трое родов. Во время последнего осмотра врач диагностировал первую стадию опущения матки. Оля регулярно занималась классической йогой, чтобы поддержать мышцы таза, но через пол года заметила усугубление ситуации. Начались боли во время полового акта. При визуальном осмотре зев влагалища стал шире. Появилось ощущение инородного тела внизу живота. Так же она отметила, что ей тяжелее сдерживать позывы к мочеиспусканию.

Я посоветовала Оле добавить упражнения для тазового дна в свою регулярную практику йоги. Оля почувствовала улучшение через месяц занятий: прошли болевые ощущения, влагалище стало более эластичным.

Очень приятно, что есть женщины, которые сразу реагируют на малейшие изменения со стороны таза. Дискомфорт, боль, посторонние звуки, отсутствие оргазма – все это поводы пройти обследование и посоветоваться с врачом. Не игнорируйте сигналы своего тела. В вопросах женского здоровья нет несущественных деталей. Любое изменение – крик вашего тела о помощи. Прислушайтесь и своевременно среагируйте. Это поможет предотвратить множество неприятностей.

Опущение прямой кишки.

Прямая кишка может опуститься во влагалище, вследствие чего задняя стенка будет выступать (ректоцелле) Кроме того, она может опуститься ниже, и вызвать опущение ануса.

При этом возникают сложности с опорожнением кишечника, болевые ощущения во время полового акта и при ходьбе, чувство пустоты внутри матки, или, наоборот, чувство чего – то лишнего. Симптомы зависят от степени опущения и индивидуальных особенностей.

Во всех случаях важно вовремя обратиться к врачу при обнаружении первых симптомах. Врач проведет диагностику, выявит степень заболевания и назначит лечение.

При легкой степени таким «лечением» могут стать упражнения из этой книги (обязательно проконсультируйтесь с врачом). В тяжелых случаях, используйте эти упражнения как вспомогательный инструмент лечения. Который дополняет, но не заменяет рекомендации врача.

Вагинизм.

Это болевые ощущения во влагалище, во время полового акта или при ходьбе от трения белья о промежность.

Причин возникновения вагинизма много от психологии до травматизма в родах. Но, самая частая – это спазм мышц промежности.

История

Евгения 33 года. Первый секс был 10 лет назад. С тех пор она не может им заниматься из -за сильной боли при половом контакте. Пробовала пару раз с разными партнерами, результат один – никакого удовольствия. Партнеру приходилось буквально бурить влагалище, чтобы вошла хотя бы головка. Все мышцы сжимались, не помогла даже смазка. В итоге оргазма нет. Есть только боль и страдания. Последние 3 года Евгения избегала отношений с мужчинами, но сейчас появился отличный парень и она очень хочет построить с ним отношения. Встречаются давно, есть влечение, но до секса так и не доходит из- за страха боли.

Причина данной проблемы – чрезмерный тонус мышц промежности.

Я посоветовала регулярно выполнять упражнения на тазовое дно для усиления кровообращения и снятия спазма. Как минимум 4 раза в неделю по 15 минут. Плюс дополнительно 1—2 минуты перед половым актом.

С Евгенией мы встретились через 3 недели. Она поделилась, что начала испытывать удовольствие от секса и последний раз, даже не пользовалась смазкой. Отношения с пернем набирает обороты, как и ее сексуальность и уверенность.

Случай Евгении не единичный. Многие женщины испытывают боль во время полового акта. Важно понимать, секс – это не просто механический процесс проникновения. Это глубокий контакт с партнером на уровне тела и психики. В случае с вагинизмом очень важно добавить психологическую работу к упражнениям на тазовое дно. Такой комплексный подход поможет вернуть удовольствие от близости.

Гемморой

При этом заболевании наблюдается расширение одного или более кровеносных сосудов в стенках тканей прямой кишки. Они могут находиться как внутри, так и снаружи, вызывая различные симптомы: боль и кровяные выделения из ануса во время дефекации, увеличение геморроидальных узлов, невозможность естественного опорожнения кишечника и другие.

Как правило у женщин болезнь возникает после родов и прогрессирует в период менопаузы. Это связано с разными причинами: гормональные изменения, малоподвижный или чрезмерно подвижный образ жизни, особенности протекания беременности и родов. Какой бы не была причина, регулярная тренировка мышц таза поможет устранить проблему и станет надежной профилактикой будущих заболеваний.

Варикозная болезнь вен малого таза.

Это заболевание связано с варикозными изменениями яичниковых и внутри тазовых вен, развитием синдрома тазового венозного полнокровия и расширение вен промежности и половых губ. Наши яичники и матка снабжаются кровью через множество сосудов, вен и артерий. Иногда эта циркуляция ухудшается.

Женщины испытывают сильные болт в тазу, пояснице, животе и ногах. Половой контакт так же вызывает неприятные ощущения. Промежность может выглядеть отекшей, одутловатой, синюшней. На половых губах отчетливо видны вены.

Это достаточно серьезная проблема. Варикоз таза затрудняет кровоснабжение к внутренним органам, что может спровоцировать различные гинекологические заболевания (например, менструальные нарушения). Современная медицина не проводит параллель между варикозом таза и, например, бесплодием или эндометриозом. В то время как восточная медицина и аюрведа видит причину этих болезней именно в застое крови в тазу.

Во время беременности особенно важно предотвратить застой крови в венах таза, так как это может осложнить течение беременности и быть противопоказанием к естественным родам.

При лечении данной проблемы, важно понимать, что кровь не бежит по венам сама по себе. Существует некий насос, приводящий в движение кровь. Этим насосом являются мышцы тазового дна, диафрагмы. Сокращаясь, они осуществляют движение крови к органам таза. Что в свою очередь способствуют питанию органов и слаженной работе репродуктивной системы.

Врачи советуют медикаментозное лечение проблемы. Однако, важно понимать, что без хорошего насоса проблема вернется сразу, как только закончится баночка с лекарствами. Поэтому в случае варикоза органов таза, важно совмещать медикаментозное лечение с комплексом упражнений на мышцы тазового дна. Только так можно решить проблему надолго и предотвратить повторное возникновение.

Диастаз.

Это состояние, при котором прямая мышца живота расходиться, образуя отверстие разной длины и ширины.

Диастаз может быть виден визуально или при прощупывании.

Чаще всего диастаз возникает во время и после беременности. Это связано с гормональными изменениями (синтезируются гормоны, которые делают мышцы более эластичными. От сюда и чрезмерное растяжение прямой мышцы живота) и с физическим давлением плода на прямую мышцу живота. Она начинает растягиваться и теряет свой тонус.

У нерожавших женщин и мужчин так же может быть диастаз. В этом случае он возникает от чрезмерных физических нагрузок. В частости качание пресса, при котором середина прямой мышцы живота напрягается очень сильно, а концы мышцы не получают растяжения. В этом случае диастаз проявится в середине живота (возле пупка)

Чем опасен диастаз?

Передняя брюшная стенка – это надежная опора для внутренних органов. Прямая мышца живота начинается под грудиной и простирается до лобкового симфиза. Прямая мышца, косые мышцы и поперечная мышца живота в совокупности помогают удерживать на своих местах все органы живота и таза. Кроме того, они отвечают за стабилизацию таза и позвоночника. Если мышцы живота слабые, то таз отклоняется вперед, а позвоночник чрезмерно прогибается в пояснице. Это может привести к болям и протрузиям в пояснице. Изменение угла наклона таза приводит к смещению внутренних органов таза (матка, яичники, мочевой пузырь и влагалище), оказывая сильное давление на промежность. А это, в свою очередь, может спровоцировать опущение органов и снижению тонуса мышц промежности.