Как заставить себя похудеть? Ценные советы для решения проблемы

© Оксана Ростова, 2020

ISBN 978-5-4498-1857-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как заставить себя похудеть?

Однако только немногие смогли добиться своей цели. Как же быть? Необходимо прибегать к разным хитростям, о которых и рассказывается в этой книге. Множество девушек по сто раз в жизни принимали решение худеть, начиная с понедельника.

Предположим, что у тебя есть твёрдое решение похудеть. Ты перестала есть на ночь, записалась в фитнес-клуб и теперь пристально следишь за каждой набранной или потерянной калорией. Является ли такой путь действенным? Так, некоторые по-честному терпят деве или три недели, другие вообще выдерживают только три дня. В итоге усилием воли удавалось похудеть только одной девушке из ста.

Напрасно! Учёными доказано, что мозг не способен освоить сразу множество нововведений. А если он испытывает трудности, то в ход идут калории и углеводы, которые требуются для подкормки. И вся диета насмарку. Поэтому следует правильно распланировать свои действия. Здесь нужны постепенность, мотивация, постановка цели, отслеживание результатов. Ругаешь себя за лень и безволие?

Правильная мотивация

Это поможет не сорваться в неподходящий момент времени. Выбрать «пряник» можно опираясь на собственный характер. Мотивация действительно необходима. Можно быть недовольной своим видом в зеркале или чувствовать ущерб здоровью и всё равно не иметь правильного стимула. Дело в том, что проблемы ещё до конца не осознаны. На самом деле, отыскать подходящую мотивацию – самая трудная задача. Грамотно себя мотивировать очень важно.

В чём же заключается истинная мотивация? Она делится на четыре вида:

мода;

эстетика;

здоровье;

любовь.

Мода

В любом возрасте женщина хочет выглядеть как можно лучше. Если вес доходит чуть ли не до 98 кг, гораздо сложнее подобрать подходящую одежду. Сейчас новые модели изготавливаются обычно не больше 46 размера, тогда как при таком весе нужен размер 52 или даже 60. Ты же не хочешь, чтобы приходилось бегать по бутикам без результата и ловить саркастические взгляды продавцов? И спрашивать, нет ли большего размера, чувствуя, как всё обрывается внутри при виде отрицательного покачивания головой? Это всё достаточно унизительно. Стройная девушка не будет испытывать больших трудностей с подбором одежды.

Найди блузку своей мечты. Разозлись на себя за свой вес. Пойми, что тебе надоело терпеть унижение. Теперь ты мотивирована. Если захочется съесть лишнее пирожное, просто посмотри на фото блузки и скажи себе . Что же следует предпринять? «СТОП»

Эстетика

Красивое тело ценится со времён Древней Греции, где оно культивировалось. Античные статуи передают красоту человеческого тела. Почему бы не повесить у себя в комнате постеры с молодыми звёздами, имеющими красивое тело? При взгляде на такую фотографию будет гораздо легче заставить себя отказаться от лишней булочки. Нам всегда приятно смотреть на человека с совершенной фигурой.

Здоровье

От лишнего веса страдают иммунитет, сердце, сосуды, повышается сахар. Следует вспомнить моменты плохого самочувствия и понять, что организм сдаётся под напором лишних калорий. Надо подумать о том, как спасти своё здоровье. Неужели ради того, чтобы в будущем лучше себя чувствовать, нельзя пожертвовать лишней конфетой? Вспомни, как тебе тяжело подниматься по лестнице. Неужели пирожное стоит таких мучений? Здоровье невозможно без стройности.

Любовь

Тебе нравится молодой человек, но ты ему не нравишься. Он смотрит на стройную девушку. Или твой бойфренд ушёл от тебя без видимой причины. Не пора ли задуматься, почему так происходит? Только подумай, как изменится твоя жизнь, когда ты сбросишь 30 кг! Возможно, что у тебя проблемы в личной жизни.

Постановка целей

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.