Каждый день повод гордиться собой.

Глава 5. Привычка умалять достижения

Есть люди, которые совершают большие шаги, делают важные дела, достигают целей, к которым шли долгое время, но в тот момент, когда приходит пора гордиться, они произносят: «Да это пустяк», «Мне просто повезло», «Это не так уж и важно». И чем больше в их жизни появляется успехов, тем сильнее работает этот механизм самоуничижения. Вроде бы всё складывается хорошо, но радости нет, потому что внутри живёт привычка обесценивать каждый свой результат. Эта привычка кажется безобидной скромностью, но на деле она становится коварной ловушкой, которая лишает человека ощущения полноты жизни.

Истоки умаления достижений кроются в глубоком внутреннем убеждении, что успех – это не про меня. Оно формируется с детства, когда похвала звучала редко или всегда сопровождалась условием. Ребёнок приносил хорошую отметку, а ему говорили: «Молодец, но мог бы лучше». Он старался, но вместо радости слышал: «Ну и что? Другие делают больше». Постепенно в душе закреплялась мысль: что бы я ни сделал, это недостаточно. И со временем этот внутренний сценарий превращается в привычку умалять свои победы, чтобы избежать разочарования или осуждения.

Эта привычка живёт во взрослом возрасте почти незаметно. Человек получает повышение на работе, но говорит: «Да, просто совпали обстоятельства». Он получает комплимент, но отвечает: «О, это ничего особенного». Он завершает трудный проект, но тут же начинает думать, что сделал недостаточно хорошо. И чем больше таких случаев, тем сильнее внутренний голос убеждает его, что радоваться нечему.

Умаление достижений разрушает связь между усилием и радостью. Человек работает, вкладывает силы, проходит трудности, но в момент, когда должен почувствовать удовлетворение, он сам лишает себя этого чувства. Вместо внутреннего праздника он получает только усталость и сомнения. И это лишает его мотивации двигаться дальше. Ведь зачем стараться, если результат всё равно обесценится?

Привычка умалять свои успехи также лишает человека уверенности. Он перестаёт верить в свои способности, потому что даже его собственные доказательства достижений не воспринимаются как значимые. Он словно стирает из памяти каждую победу, оставляя только ошибки и промахи. И тогда картина жизни становится искажённой: даже если объективно он сделал много, внутри он чувствует себя человеком, который сделал слишком мало.

Эта привычка разрушает и отношения. Когда человек умаляет свои достижения, он часто делает это и в отношении других. Он не умеет принимать похвалу, не умеет делиться радостью, не умеет вдохновлять своим примером. Ему кажется, что радость – это хвастовство, а гордость – проявление гордыни. Но на самом деле умение признать свои победы – это умение быть честным и открытым. Человек, который радуется себе, умеет радоваться и другим.

Привычка обесценивать себя превращается в замкнутый круг. Чем больше человек достигает, тем больше у него поводов для внутреннего сомнения. Он начинает бояться признания, потому что оно кажется ложным. Он боится радости, потому что она кажется временной. Он боится гордости, потому что она кажется опасной. И в итоге он лишает себя самой возможности быть счастливым.

Но важно понять: умение радоваться своим достижениям – это не слабость и не тщеславие. Это естественная часть человеческой природы. Когда ребёнок делает первый шаг, он радуется. Когда он рисует картинку, он гордится ей. Радость от своих усилий – это энергия, которая движет нас вперёд. И если мы её блокируем, мы лишаем себя этого источника силы.

Сломать сценарий самоуничижения возможно только через осознанность. Нужно научиться замечать те моменты, когда мы умаляем свои успехи. Каждый раз, когда мы говорим: «Да это ничего», стоит остановиться и спросить себя: «А что я сделал для этого? Какие усилия я вложил? Почему я считаю это незначительным?» Ответы на эти вопросы часто открывают глаза: оказывается, за каждым результатом стоит труд, опыт, преодоление. И это нельзя обесценивать.

Важно также учиться принимать похвалу. Это кажется мелочью, но именно здесь скрывается большая сила. Когда кто-то говорит: «Ты молодец», мы привыкли отвечать: «Нет, это ерунда». Но стоит попробовать сказать: «Спасибо», и почувствовать внутри, что эти слова справедливы. Принимать признание – значит учиться признавать свою ценность.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.