Молчу значит больно: как абьюз влияет на психику.

Её самооценка разрушалась незаметно, словно песчаная скульптура, на которую падает вода: долгое время форма сохраняется, но постепенно начинает осыпаться от каждого нового касания. Абьюзер использовал все её слабости, чтобы укрепить собственную власть. Он умел быть нежным, когда чувствовал, что нужно усилить привязанность, и жестким, когда хотел показать, что именно он контролирует происходящее.

Так строятся отношения власти и подчинения. Они не появляются в момент конфликта; они вырастают в промежутках между словами, в паузах, в изменениях поведения, которые человек начинает воспринимать как часть любви. Они крепнут благодаря тому, что жертва надеется на лучшее, ищет смысл в действиях абьюзера, пытается понять, как избежать новых ран.

Когда самооценка оказывается разрушенной, человек перестаёт быть субъектом собственной жизни. Он становится тем, кто живёт под диктовку чужих эмоций, и эта утрата внутренней уверенности – самое опасное последствие токсичной динамики. Она превращает силу абьюзера в структуру, которую трудно разрушить, пока человек не увидит, что именно эта динамика стала причиной его боли, неуверенности и потери себя.

Глава 5. Циклы абьюза: от боли к «медовому месяцу» и обратно

Абьюзивные отношения редко бывают постоянным потоком боли. Если бы насилие проявлялось беспрерывно, человек смог бы заметить угрозу значительно быстрее. Но сила таких отношений заключается в их цикличности. В чередовании напряжения, боли, угасания и внезапной волны тепла, которая кажется почти спасительной. Именно эта череда делает абьюз настолько прочным и глубоким, заставляя человека оставаться рядом с тем, кто причиняет ему страдание. Цикл повторяется снова и снова, создавая эмоциональные петли, из которых сложно выбраться, потому что каждая новая фаза кажется объяснимой, логичной или временной.

Первая стадия, которая определяет начало цикла, начинается с нарастающего напряжения. Это состояние может проявляться по-разному: в неясном раздражении партнёра, в недовольных взглядах, в холодных комментариях, в невысказанной претензии, которая висит между людьми, словно тяжёлый воздух. Жертва чувствует изменение, но не всегда может понять, что именно стало причиной. Она начинает анализировать свои слова, свои поступки, даже выражения лица, чтобы найти ту точку, где якобы произошла ошибка. Эта стадия наполнена тревогой, внутренним ожиданием чего-то плохого, ощущением, что ситуация выходит из равновесия.

Следующая фаза – это вспышка. Она может быть открытой, выразительной, наполненной криками, обидами, обвинениями, демонстративной холодностью или даже угрозами. Но иногда вспышка выглядит тихо: игнорирование, саркастические замечания, отстранённость, которая ранит не меньше грубых слов. Абьюзер в этой фазе освобождается от накопленного напряжения, перекладывая ответственность за свои эмоции на другого человека. Он утверждает, что именно жертва довела его до такого состояния, что она спровоцировала, не учла, не поняла, сделала что-то неправильно. Человек, сталкивающийся с этим, начинает чувствовать вину за то, что стало происходить, и именно это чувство закрепляет цикл.

После вспышки наступает момент, который кажется облегчением. В этой фазе абьюзер успокаивается, меняет тон, может даже проявить неожиданную мягкость. Иногда он оправдывает своё поведение стрессом, сложным днём, усталостью, давлением со стороны или другими внешними обстоятельствами. Иногда он даже признаёт, что был неправ, но делает это так, что жертва видит в его словах не извинение, а попытку сохранить отношения. Именно эта иллюзия ответственности создаёт чувство, что всё можно исправить.

Затем наступает «медовый месяц». Это фаза, которая особенно сильно удерживает человека в токсичных отношениях. Абьюзер снова становится внимательным, заботливым, нежным. Он может говорить красивые слова, делать жесты, которые кажутся доказательством любви, восстанавливать ту близость, которой так не хватало. Эта стадия настолько контрастирует с предыдущими, что жертва начинает верить, будто её усилия не были напрасны, будто она действительно смогла изменить отношение партнёра или что конфликт был случайностью, а не закономерностью.

В такие моменты сердце наполняется надеждой. Человек видит не то, что произошло, а то, что могло бы быть, если бы подобные добрые периоды длились дольше. Именно эти вспышки тепла формируют эмоциональные привязки, удерживая человека в отношениях, которые разрушают его. Жертва начинает убеждать себя, что у абьюзера есть светлая сторона, что он способен на любовь, что он изменится, если она будет достаточно внимательной, мудрой, терпеливой. Но медовый месяц неизбежно заканчивается, потому что абьюзивная динамика не исчезает – она только временно затихает, чтобы вернуться с новой силой.