Точка опоры: где найти внутреннюю стабильность
- -
- 100%
- +
Почему нам так трудно оставаться в настоящем? Причина кроется в устройстве ума. Ум всегда ищет безопасности, а потому пытается анализировать прошлое и предсказывать будущее. Он строит модели, создаёт сценарии, ищет ответы. Это полезный инструмент, но если позволить уму управлять полностью, он превращается в тирана. Мы начинаем верить его мыслям, как будто они реальнее самой жизни. Мы переживаем события, которых ещё нет, страдаем от того, чего не существует, повторяем внутри себя сцены, которые произошли давно и уже не могут измениться. Так мы оказываемся пленниками времени, забывая о том, что свобода возможна только здесь и сейчас.
Практика присутствия – это возвращение к моменту. Это умение остановить бесконечный поток мыслей и обратить внимание на то, что происходит прямо перед нами. Она не требует сложных техник или мистических усилий. Всё, что нужно, – это внимание. Когда вы пьёте чай, будьте в этом процессе: почувствуйте тепло чашки, вкус напитка, его аромат. Когда вы идёте, почувствуйте шаги, соприкосновение стопы с землёй, движение воздуха. Когда разговариваете с человеком, будьте с ним, а не в своих мыслях о том, что ответить. Это кажется простым, но именно в этой простоте скрыта сила.
Жизнь в настоящем освобождает от страха. Ведь страх всегда связан с будущим. Мы боимся того, что может случиться. Но в данный момент чаще всего угрозы нет. Страх – это проекция, которую ум создаёт, чтобы подготовиться к возможной опасности. Но если мы остаёмся в настоящем, страх теряет власть, потому что здесь и сейчас всё в порядке. Конечно, мы должны планировать, заботиться о завтрашнем дне, но это не должно лишать нас возможности жить сегодня.
Жизнь в настоящем также освобождает от сожалений. Мы можем сожалеть о словах, которые сказали, о действиях, которые совершили или не совершили, о возможностях, которые упустили. Но сожаление – это бесплодная энергия, потому что оно направлено в прошлое, которое невозможно изменить. Мы можем только извлечь уроки и действовать иначе в настоящем. Когда мы это понимаем, сожаление уходит, уступая место принятию. Прошлое становится частью нас, но оно не властвует над нами.
Умение жить в настоящем – это и искусство принимать жизнь такой, какая она есть. Часто мы сопротивляемся реальности, хотим, чтобы всё было по-другому. Мы строим ожидания, и когда они не совпадают с действительностью, испытываем разочарование. Но если мы открываемся настоящему, если принимаем его без условий, жизнь становится легче. Мы перестаём бороться с тем, что есть, и начинаем взаимодействовать с этим. И тогда даже трудности перестают казаться непреодолимыми, потому что мы видим их такими, какие они есть, а не через призму страха или обиды.
Освоить искусство жить в настоящем – значит научиться быть здесь и сейчас полностью, со всеми своими чувствами, мыслями и действиями. Это требует практики, потому что ум будет снова и снова уводить нас в прошлое и будущее. Но каждый раз, возвращая внимание в момент, мы укрепляем внутреннюю устойчивость. И со временем это становится естественным состоянием.
Настоящее – это единственное место, где мы можем встретить жизнь. Именно здесь рождаются радость, любовь, понимание, вдохновение. Всё это невозможно найти ни в воспоминаниях, ни в фантазиях. Оно живёт только в настоящем. И когда мы открываемся ему, мы обретаем силу, которой нельзя лишить ни страхами, ни сожалениями, ни переменами.
Жить в настоящем – значит быть живым в полном смысле этого слова. Это не бегство от прошлого и не отказ от будущего, это умение быть с собой и с миром в тот момент, когда происходит жизнь. И это умение становится одной из главных опор внутренней стабильности.
Глава 4. Природа внутренних конфликтов
В каждом человеке живёт множество голосов. Иногда они звучат тихо, почти незаметно, иногда кричат так громко, что невозможно игнорировать. Эти голоса спорят, противоречат друг другу, каждый тянет в свою сторону. Один говорит: нужно работать усерднее, достичь большего, доказать всем, что ты можешь. Другой отвечает: остановись, ты устал, зачем тебе всё это, ведь ты хочешь просто жить спокойно. Один зовёт к переменам, другой – к стабильности. Один жаждет риска, другой ищет безопасности. И так внутри нас рождается то, что мы называем внутренними конфликтами.
Внутренний конфликт – это столкновение разных частей нашей личности, разных желаний, ценностей или убеждений. Чаще всего он возникает тогда, когда мы одновременно хотим двух противоположных вещей или когда наши поступки расходятся с нашими истинными чувствами. Это похоже на то, как если бы внутри нас жило несколько разных людей, каждый со своим характером, своими страхами и стремлениями. Иногда они способны договориться, но часто начинают бороться, и тогда мы ощущаем тревогу, растерянность, сомнения.
Причины внутренних конфликтов разнообразны. Одни из них идут из детства, когда мы усваиваем установки, которые не всегда соответствуют нашей природе. Например, ребёнку могут внушать: «будь удобным, не спорь, слушай взрослых», и он вырастает с внутренней привычкой подавлять свои желания ради других. Но вместе с этой привычкой в нём живёт и естественное стремление к свободе и самовыражению. И когда он взрослеет, эти два голоса начинают спорить: один требует послушания и одобрения, другой жаждет независимости. Так появляется внутреннее напряжение, которое сопровождает человека годами.
Другие конфликты рождаются из несоответствия между ценностями и поведением. Мы можем искренне ценить честность, но в какой-то момент солгать, чтобы избежать наказания. Мы можем считать важным здоровье, но продолжать вести образ жизни, который разрушает тело. Мы можем говорить о любви и доброте, но в глубине души копить обиды и злость. Каждое такое несоответствие создаёт внутренний разрыв, и этот разрыв не даёт нам покоя.
Внутренние конфликты также возникают, когда мы живём не своей жизнью, а жизнью, навязанной извне. Общество, семья, культура предъявляют множество ожиданий. Нам говорят, каким нужно быть: успешным, сильным, заботливым, красивым, амбициозным. Мы стараемся соответствовать этим ожиданиям, но внутри может звучать другой голос: «это не твоё», «ты хочешь другого», «твои желания иные». И тогда человек оказывается в ситуации, когда внешне он живёт правильно, но внутренне чувствует пустоту. Это и есть конфликт между внешним сценарием и внутренней правдой.
Особенность внутренних конфликтов в том, что они невидимы для окружающих, но глубоко влияют на нашу жизнь. Человек может улыбаться, казаться уверенным, достигать успехов, но внутри вести изнуряющую борьбу. Он может испытывать усталость, раздражение, неопределённость, и сам не понимать, откуда это берётся. Источник в том, что его разные части не согласованы. Энергия уходит не на движение вперёд, а на борьбу внутри.
Почему мы так часто идём против себя? Ответ прост и сложен одновременно: мы не всегда слышим свои истинные желания. Шум внешнего мира, давление обязанностей, страх быть непонятым или отвергнутым заглушают внутренний голос. Мы начинаем путать свои желания с чужими ожиданиями, свои цели с навязанными стандартами. Мы думаем, что делаем выбор осознанно, но на деле исполняем чужие программы. И лишь когда наступает кризис, мы внезапно понимаем: мы предали себя, пошли не по своему пути, пожертвовали подлинным ради удобного.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.