Кто я? 365 вопросов к себе. Книга-дневник
- -
- 100%
- +
Один вопрос может расшатать устоявшуюся реальность и пробудить то, что долго молчало. Один вопрос способен стать ключом от двери, которую вы боялись или не решались открыть.
Глава, которая сейчас перед вами – это не просто подборка фраз. Это ваш путь длиною в год.
365 вопросов – это как 365 шагов. Каждый из них может быть тихим, незаметным, но вместе они создают движение – к глубине, ясности, осознанию. Это как разговор с близким другом, только этот друг – вы сами, такие, какими вы бываете, когда снимаете маски. Это как дневник, но без ограничений. Это как карта сокровищ, где каждая точка – это вы, ваш опыт, ваша боль, ваши мечты, ваша суть.
Отвечая на вопросы, не нужно быть «умными», «продуктивными», «уверенными». Здесь нужно быть настоящими. Потому что самопознание – это не экзамен. Это пространство, где вы можете быть уязвимыми, живыми, свободными.
Может быть, на какой-то вопрос вы не захотите отвечать. Это тоже важно. Иногда уход от ответа, говорит больше, чем сам ответ. Возможно, вы почувствуете, что определённый вопрос вызывает боль – не проходите мимо. Именно там может быть ваша сила, ждущая, чтобы вы к ней подошли. А может, вы неожиданно рассмеётесь и удивитесь. Оказывается, путь к себе не обязательно должен быть серьёзным. Он может быть светлым, игривым, вдохновляющим и даже порой смешным.
Эта глава, как и вся книга, не о том, чтобы понять себя один раз и навсегда. Она о процессе самопознания себя. О том, как можно жить, задавая себе вопрос вместо оценки, интерес вместо осуждения, честность вместо контроля. Вопросы станут вашими спутниками в утренних прогулках, в вечерних паузах, в моменты сомнений, потерь и озарений. Вопросы к себе могут стать вашим ежедневным ритуалом, то есть некой чашей внутреннего внимания. И однажды, в самый обычный день, вы вдруг заметите, что стали ближе к себе. Вы больше не будете пытаться угодить кому-то, соответствовать чему-либо, убежать от кого-то или от чего-то. Вы просто осознаете, что вы есть. И это станет бесценным даром самим себе.
Готовы приступить к самопознанию? Тогда начинаем!
Работая с вопросами, вы можете всегда быть на связи со мной через мои социальные сети, которые созданы специально для вас недавно по просьбе моих читателей. Подробно о них смотрите в восьмой главе «Как продолжать самопознание дальше?». Там же вы найдёте информацию и о моих книгах, которые уже опубликованы, а также о книгах, которые совсем скоро выйдут в свет.
Итак, ваше путешествие в познание себя начинается!
Если вы используете электронный вариант книги, то для вашего удобства вопросы к себе распределены по блокам. Заведите специальную тетрадь и каждый день в течение года отвечайте письменно на один из вопросов.
Если вы читаете печатный вариант книги, то используйте раздел «Ответь на 365 вопросов к себе в самой книге». Таким образом, эта книга станет вашим дневником, так как отвечать на каждый вопрос вы будете в самой книге ежедневно.
Ответить себе на главный вопрос: «Кто Я?», вы сможете в самом конце 365 вопросов к себе.
Глава 8. КТО Я? 365 ВОПРОСОВ К СЕБЕ
Кто я сейчас? Моя личность и самоощущение
1. Какие мои главные черты характера?
2. Как я вижу себя?
3. Как меня видят другие?
4. Что делает меня счастливым (счастливой)?
5. Что вызывает во мне раздражение и почему?
6. Какие эмоции я испытываю чаще всего?
7. Как я справляюсь со стрессом?
8. Какое моё самое ценное качество?
9. Что мне в себе нравится, а что хотелось бы изменить?
10. Какие мои привычки меня определяют?
Моё прошлое: опыт и воспоминания
11. Какое детское воспоминание самое тёплое?
12. Что меня сформировало?
13. Какие моменты из прошлого я бы хотел (а) изменить?
14. Кто оказал на меня наибольшее влияние?
15. Какими поступками я горжусь?
16. Какие уроки я извлёк (извлекла) из сложных ситуаций?
17. Чего я боялся (боялась) в детстве?
18. Какие мечты у меня были раньше, а какие сейчас?
19. Какой момент жизни я бы пережил (а) снова?
20. Какие события изменили моё мировоззрение?
Моё настоящее: отношения и окружающий мир
21. Как я отношусь к семье?
22. Какие люди меня окружают?
23. Что я ценю в друзьях?
24. Как я реагирую на критику?
25. Насколько я честен (честна) с собой и окружающими?
26. В чём мои сильные стороны в общении?
27. Как я выражаю любовь?
28. Чего я жду от окружающих?
29. Как я проявляю заботу о близких?
30. Какие отношения для меня идеальны?
Моё будущее. Мои планы и мечты
31. Каким я вижу своё будущее?
32. О чём я мечтаю?
33. Какие цели хочу достичь в ближайшем году?
34. Что мне мешает двигаться к целям?
35. Какие навыки я хочу развить?
36. Какие страхи меня сдерживают?
37. Что бы я сделал (а), если бы не боялся (боялась)?
38. Какой жизни я хочу через 10 лет?
39. Какой совет я бы дал (а) себе будущему (будущей)?
40. Какие шаги я могу предпринять уже сейчас?
Мои ценности и убеждения
41. Что для меня самое важное в жизни?
42. Как я определяю успех?
43. Какие принципы я не готов (а) нарушать?
44. Что для меня значит счастье?
45. Насколько я доволен (довольна) своим образом жизни?
46. Как я принимаю решения?
47. Во что я верю?
48. Как я отношусь к изменениям?
49. Что мотивирует меня двигаться вперёд?
50. Насколько мои убеждения изменились со временем?
Эмоции и внутренний мир
51. Какие эмоции мне сложнее всего выражать?
52. Как я справляюсь с негативными чувствами?
53. Что помогает мне быстро восстановить силы?
54. Как я реагирую на неудачи?
55. Какие события вызывают у меня слёзы?
56. Что меня больше всего вдохновляет?
57. Какой момент в жизни я считаю самым радостным?
58. Когда я чувствую себя наиболее живым (живой)?
59. Как я отношусь к одиночеству?
60. Какие вещи или люди дают мне ощущение безопасности?
Саморазвитие и привычки
61. Какие навыки я хочу развить?
62. Что мешает мне расти и развиваться?
63. Какие привычки делают меня лучше?
64. Как я организовываю своё время?
65. Какую книгу мне стоит прочитать?
66. Какая моя главная слабость?
67. Как я справляюсь с прокрастинацией (постоянным откладыванием дел)?
68. Какие знания я хочу получить?
69. Что я могу сделать уже сегодня, чтобы стать лучше?
70. Какие ошибки из прошлого меня многому научили?
Карьера и работа
71. Что меня больше всего радует в моей работе?
72. Как я отношусь к смене профессии?
73. Какую работу я бы выбрал (а), если бы деньги не имели значения?
74. Какие мои сильные стороны в профессиональной сфере?
75. Чему я хочу научиться в своей профессии?
76. Как я отношусь к риску в карьере?
77. В каком темпе мне комфортно работать?
78. Какие мои главные достижения в работе?
79. Какой совет я бы дал (а) себе в начале карьеры?
80. Как я определяю успех в карьере?
Деньги и финансы
81. Какую роль деньги играют в моей жизни?
82. Как я отношусь к накоплениям?
83. На что я люблю тратить деньги?
84. Что для меня значит финансовая независимость?
85. Как я принимаю финансовые решения?
86. Что бы я сделал (а), если бы выиграл (а) миллион?
87. Какой мой главный финансовый страх?
88. Как я могу улучшить своё финансовое положение?
89. Какая моя самая крупная и осознанная покупка?
90. Как я отношусь к благотворительности?
Отношения с людьми
91. Какой человек оказал на меня самое большое влияние?
92. Что делает отношения крепкими?
93. Какие качества я ценю в людях больше всего?
94. Как я веду себя в конфликтных ситуациях?
95. Как я выражаю благодарность?
96. Какие люди мне некомфортны?
97. Как я справляюсь с обидами?
98. Что я могу сделать, чтобы улучшить отношения с близкими?
99. Как я строю новые знакомства?
100. Какие границы для меня важны в общении?
Любовь и романтические отношения
101. Что для меня значит любовь?
102. Какие мои главные ожидания от партнёра?
103. Какие ошибки в отношениях я совершал (а)?
104. Что я могу дать партнёру в отношениях?
105. Как я понимаю, что люблю человека?
106. Что самое важное в паре – страсть, доверие или общие ценности?
107. Какой мой идеальный сценарий свидания?
108. Как я реагирую на ревность?
109. Какие мои главные страхи в отношениях?
110. Как изменилось моё отношение к любви со временем?
Творчество и самовыражение
111. Какие виды творчества мне близки?
112. Как я выражаю себя через искусство?
113. Что меня вдохновляет на творчество?
114. Каким творческим проектом я горжусь?
115. Как я отношусь к критике своего творчества?
116. Если бы я мог (могла) создать что угодно, что бы это было?
117. Какие творческие мечты я хочу воплотить?
118. Что мешает мне заниматься творчеством?
119. Как я вдохновляю других людей?
120. Какую роль искусство играет в моей жизни?
Здоровье и физическое состояние
121. Насколько я доволен (довольна) своим здоровьем?
122. Какие привычки делают меня энергичным (энергичной)?
123. Как я отношусь к спорту?
124. Какие продукты делают меня счастливее?
125. Как я забочусь о своём теле?
126. Насколько важно для меня хорошее самочувствие?
127. Какой мой главный источник стресса?
128. Как я расслабляюсь?
129. Какие мои любимые способы заботы о себе?
130. Как я чувствую себя в своём теле?
Окружение и влияние среды
131. Как окружающая среда влияет на меня?
132. Что в моём доме приносит мне радость?
133. Где я чувствую себя наиболее комфортно?
134. Как природа влияет на моё настроение?
135. Какие места вызывают у меня тёплые воспоминания?
136. Как я могу улучшить своё окружение?
137. Какие вещи в моей жизни лишние?
138. Как я отношусь к минимализму?
139. Как я выбираю людей, с которыми провожу время?
140. Что я могу изменить в своей жизни уже сейчас?
Духовность и внутренний мир
141. Во что я верю?
142. Как я понимаю слово «смысл жизни»?
143. Какие духовные практики мне интересны?
144. Как я отношусь к медитации?
145. Когда я чувствую себя наиболее умиротворённым (ой)?
146. Что для меня значит понятие «душа»?
147. Какие цитаты или мудрые мысли меня вдохновляют?
148. Какие мои главные принципы в жизни?
149. Как я воспринимаю карму?
150. Какой философии я придерживаюсь в жизни?
Воспоминания и прошлое
151. Какой период жизни я вспоминаю с теплом?
152. Какие уроки я извлёк (извлекла) из прошлого?
153. Как я изменился (изменилась) за последние 10 лет?
154. Какие события повлияли на моё мировоззрение?
155. Какой момент из детства мне хочется пережить снова?
156. Какие детские мечты я осуществил (а)?
157. Какое моё самое яркое воспоминание?
158. Чему бы я хотел (а) научить себя в прошлом?
159. Какой опыт я считаю самым ценным?
160. Какие ошибки я бы не хотел (а) повторять?
Самооценка и уверенность в себе
161. Как я отношусь к себе?
162. В каких моментах я чувствую себя уверенно?
163. Что меня заставляет сомневаться в себе?
164. Как я справляюсь с критикой?
165. Что помогает мне поверить в свои силы?
166. Как я хвалю себя?
167. Как я преодолеваю страх неудачи?
168. Какие мои достижения делают меня гордым (гордой)?
169. Как я реагирую на комплименты?
170. Как я могу повысить свою самооценку?
Социальные сети и технологии
171. Как соцсети влияют на моё настроение?
172. Сколько времени я провожу в интернете?
173. Что мне нравится и не нравится в соцсетях?
174. Как я отношусь к цифровому детоксу?
175. Как технологии изменили мою жизнь?
176. Как я выбираю информацию, которую читаю?
177. Что бы я изменил (а) в своём интернет-поведении?
178. Как я могу сделать своё онлайн-пространство комфортнее?
179. Что бы я сказал (а) себе, если бы интернет исчез?
180. Как я отношусь к виртуальному общению?
Путешествия и впечатления
181. Какие места я мечтаю посетить?
182. Какое путешествие изменило мою жизнь?
183. Какие эмоции я испытываю, когда нахожусь в новом месте?
184. Какое самое красивое место, где я был (а)?
185. Где я чувствую себя как дома?
186. Какие страны или города вдохновляют меня?
187. Как я веду себя в незнакомой среде?
188. Какое приключение я хотел (а) бы пережить?
189. Что меня привлекает в путешествиях?
190. Что я обязательно беру с собой в дорогу?
Развлечения и отдых
191. Как я люблю отдыхать?
192. Какое моё любимое хобби?
193. Что приносит мне истинное удовольствие?
194. Какие фильмы или книги меня вдохновляют?
195. Какую музыку я люблю?
196. Какие занятия меня расслабляют?
197. Что я делаю, когда хочу почувствовать себя лучше?
198. Как я провожу идеальные выходные?
199. Какое занятие делает меня счастливым (счастливой)?
200. Как я отношусь к спонтанности?
Еда и кулинарные предпочтения
201. Какую кухню я люблю?
202. Какие блюда вызывают у меня ностальгию?
203. Какой мой любимый напиток?
204. Как я отношусь к экспериментам в еде?
205. Что я люблю готовить?
206. Какой мой идеальный ужин?
207. Как я воспринимаю еду? Как источник энергии или как удовольствие?
208. Как я отношусь к здоровому питанию?
209. Какие вкусы я люблю больше всего?
210. Как я выбираю рестораны или кафе?
Баланс между работой и личной жизнью
211. Как я организовываю своё время?
212. Как я чувствую себя после рабочего дня?
213. Как я отдыхаю после работы?
214. Какие границы я устанавливаю между работой и личной жизнью?
215. Насколько мне важно время для себя?
216. Как я планирую свой день?
217. Как я отношусь к многозадачности?
218. Какие приоритеты я расставляю?
219. Как я справляюсь с перегрузками?
220. Какой мой идеальный рабочий график?
Страхи и тревоги
221. Чего я боюсь больше всего?
222. Как я справляюсь со страхами?
223. Какой страх я уже преодолел(а)?
224. Как я реагирую на неожиданные трудности?
225. Что меня тревожит в будущем?
226. Как я отношусь к неизвестности?
227. Какой мой самый нелепый страх?
228. Как я могу уменьшить свою тревожность?
229. Какой страх мешает мне двигаться вперёд?
230. Что помогает мне чувствовать себя защищённым (защищённой)?
Будущее и мечты
231. Как я представляю своё будущее через 5 лет?
232. Каким я хочу видеть свой идеальный день в будущем?
233. Какие мечты я бы хотел (а) воплотить?
234. Какие шаги я могу предпринять для достижения своих целей?
235. Чего я боюсь в будущем?
236. Как я отношусь к переменам?
237. Какие новые навыки я хочу освоить?
238. Какой совет я бы дал (а) себе через 10 лет?
239. Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизить свою мечту?
240. Как я представляю свою жизнь на пенсии?
Цели и амбиции
241. Какие у меня главные жизненные цели?
242. Как я определяю успех?
243. Что для меня важнее: процесс или результат?
244. Как я мотивирую себя двигаться вперёд?
245. Какую цель я поставлю на ближайший год?
246. Как я реагирую на неудачи?
247. Какие качества помогают мне достигать своих целей?
248. Как я планирую своё развитие?
249. Какие маленькие победы я уже одержал (а)?
250. Что меня вдохновляет двигаться вперёд?
Семья и родные
251. Как я отношусь к своей семье?
252. Какие семейные традиции для меня важны?
253. Что мне дал мой родительский опыт?
254. Какую роль играет семья в моей жизни?
255. Как я выражаю свою любовь к близким?
256. Какие моменты жизни, проведённые с семьёй мне дороги?
257. Как я справляюсь с конфликтами в семье?
258. Какие ценности я хотел (а) бы передать детям?
259. Как я могу стать лучшим сыном/отцом/братом (лучшей дочерью/матерью/сестрой)?
260. Какие уроки я вынес (вынесла) из отношений с родными?
Дружба и окружение
261. Как я выбираю друзей?
262. Какие качества я ценю в людях?
263. Какой я друг (подруга)?
264. Как я выражаю благодарность друзьям?
265. Как я справляюсь с разочарованиями в дружбе?
266. Как изменилась моя дружба с годами?
267. Какие люди вдохновляют меня?
268. Что мне даёт дружба?
269. Как я знакомлюсь с новыми людьми?
270. Какое место дружба занимает в моей жизни?
Личностный рост и саморазвитие
271. Как я учусь на своих ошибках?
272. Какие книги повлияли на меня?
273. Как я реагирую на критику?
274. Что мне даёт самопознание?
275. Как я преодолеваю свои слабости?
276. Какие новые привычки я хочу внедрить?
277. Какой самый важный урок я извлёк (извлекла) из жизни?
278. Как я вижу себя через 10 лет?
279. Как я отношусь к обучению?
280. Какие жизненные принципы для меня важны?
Здоровье и физическое благополучие
281. Как я забочусь о своём здоровье?
282. Как я отношусь к спорту?
283. Какие привычки мне помогают быть в хорошей форме?
284. Какой мой идеальный утренний ритуал?
285. Как я восстанавливаюсь после стрессов?
286. Какие привычки в питании мне помогают чувствовать себя лучше?
287. Как я слежу за своим эмоциональным состоянием?
288. Какие практики помогают мне быть в гармонии с собой?
289. Как я отношусь к медицине и профилактике?
290. Что для меня значит забота о теле и разуме?
Время и продуктивность
291. Как я распоряжаюсь своим временем?
292. Что помогает мне быть организованным (организованной)?
293. Как я борюсь с ленью?
294. Какие дела я откладываю и почему?
295. Как я расставляю приоритеты?
296. Какие инструменты помогают мне быть продуктивным (продуктивной)?
297. Как я планирую своё будущее?
298. Что для меня важнее: план или спонтанность?
299. Как я могу сделать свой день более эффективным?
300. Как я отношусь к многозадачности?
Восприимчивость к новому
301. Насколько я открыт (а) к переменам?
302. Как я реагирую на неожиданные события?
303. Как я отношусь к новым возможностям?
304. Какой последний вызов я принял (а)?
305. Как я адаптируюсь к новым условиям?
306. Какие новые привычки я внедрил (а) за последний год?
307. Как я справляюсь с новыми вызовами?
308. Как я реагирую на критику?
309. Как я преодолеваю страх перед новизной?
310. Что я хотел (а) бы попробовать, но боюсь?
Отношение к деньгам
311. Как я воспринимаю деньги?
312. Как я распоряжаюсь своими финансами?
313. Что для меня важнее: стабильность или риск?
314. Как я принимаю финансовые решения?
315. Как я могу улучшить своё финансовое положение?
316. Как я отношусь к щедрости?
317. Что мне приносит больше радости: тратить или копить?
318. Какие уроки о деньгах я усвоил (а) в жизни?
319. Какие финансовые цели я хочу достичь?
320. Как я справляюсь с финансовыми трудностями?
Креативность и самовыражение
321. Как я выражаю себя?
322. Какие творческие занятия мне нравятся?
323. Как я проявляю свою индивидуальность?
324. Что вдохновляет меня на творчество?
325. Какую роль искусство играет в моей жизни?
326. Как я отношусь к самовыражению через одежду?
327. Как я развиваю свою креативность?
328. Как я отношусь к экспериментам в жизни?
329. Какие проекты мне приносят радость?
330. Как я преодолеваю творческий кризис?
Уроки жизни и ценности
331. Какое главное правило я для себя вывел (а)?
332. Какой урок дал мне трудный опыт?
333. Какой совет я бы дал (а) себе в юности?
334. Какие жизненные ценности я считаю важными?
335. Какие принципы я никогда не нарушу?
336. Как я отношусь к честности?
337. Как я справляюсь с несправедливостью?
338. Какой поступок определяет мою личность?
339. Как я хочу, чтобы меня запомнили?
340. Какие жизненные моменты сделали меня сильнее?
Финальные вопросы
341. Что бы я изменил (а) в своей жизни?
342. Чему я хочу научиться?
343. Каким человеком я хочу стать?
344. Чего мне не хватает для полного счастья?
345. Как я отношусь к своему возрасту?
346. Как я вижу себя в старости?
347. Какой совет я бы дал (а) своим детям?
348. Чего я жду от завтрашнего дня?
349. Какой самый важный вопрос я могу задать себе?
350. Как бы я описал (а) свою жизнь в трёх словах?
351. Что бы я сделал (а), если бы знал (а), что у меня остался год жизни?
352. Какой след я хочу оставить после себя?
353. Что для меня значит жить полной жизнью?
354. Что самое ценное у меня есть?
355. Какой мой главный смысл жизни?
356. Если бы я мог (могла) дать человечеству один совет, что бы это было?
357. Каким будет моё главное достижение в жизни?
358. Какие моменты я хочу запомнить навсегда?
359. Как я могу стать лучшей версией себя?
360. В чём моя уникальность?
361. Какие люди сыграли ключевую роль в моей жизни?
362. Что я хочу сказать себе в будущем?
363. Если бы я мог (могла) вернуться в прошлое, что бы я изменил (а)?
364. Как изменились мои взгляды на жизнь после ответов на вопросы?
365. Кто я?
Глава 9. Ответьте на 365 вопросов к себе в этой книге
1. Какие мои главные черты характера?
Ответьте на вопрос
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
2. Как я вижу себя?
Ответьте на вопрос
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________