Мой идеальный год. С пошаговой методологией

Name: Мой идеальный год. С пошаговой методологией
Rating: 0 (0 reviews)
Author: Виктория Рябцева
ISBN: 9785006536142

Виктория Рябцева

Издательство:

Автор

Жанры:

словари, справочники,книги по психологии,руководства,эзотерика / оккультизм,общая психология,знания и навыки

Книжный блогЧитать новые статьи

Последние статьи блога

Как быстро выучить тренд

Как быстро выучить чеченский язык

Как легко выучить спряжение глаголов и исключения

Как легко выучить состав числа до 10

Аннотация

Читать онлайн

Cкачать на Литрес

-
100%
+

ISBN 978-5-0065-3614-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

Этот планировщик создан для тех, кто всерьез намерен качественно изменить свою жизнь и достичь значительных высот в ближайший год. Я рада приветствовать вас, дорогие читатели, в числе таких людей.

Если вы хотите управлять своей жизнью, вам необходимо научиться ее планировать. В первую очередь планирование означает видение, чего вы хотите достичь и в каком направлении движется ваша жизнь.

Казалось бы, мы все умеем составлять планы, особенно под новый год или в очередной понедельник. Но как писать планы, которые реализуются?

Многим знакома ситуация, когда с энтузиазмом создаешь планы, вдохновляешься новыми идеями и ожиданием преобразившейся жизни. Но, открыв эти планы через год, понимаете, что ничего не изменилось, и жизнь такая же как прежде. Начинает казаться, что ничего не исправить. Или вы беретесь за планы с таким рвением, что через месяц выматываетесь и перестаете планировать вовсе.

Возможно, вы уже не раз начинали и забрасывали планирование. Недостаточно просто написать список желаний в начале года и ждать, что к его концу все само осуществится. Так не работает. Также неэффективно бросаться на все годовые цели сразу, выдыхаться в первый месяц и больше не возвращаться к ним.

Но жить без планирования невозможно, если вы стремитесь к качественной и удовлетворительной жизни. Без него жизнь происходит случайно и хаотично. И дело не в том, чтобы контролировать каждое событие. А в том, чтобы иметь четкое видение того, куда и зачем вы движетесь, на что тратите свое время и что хотите получить в результате.

Планирование не предназначено для того, чтобы выбить вас из сил или вызвать разочарование. Оно создано быть вашим другом и помощником.

Что может быть более вдохновляющим и мотивирующим, чем видеть приближение к своим целям шаг за шагом. Представьте, как вы последовательно преодолеваете путь к тому, что запланировали иметь. Вас больше не будет терзать вопрос куда делся очередной год жизни. Вместо этого вы увидите как двигались вперед и как именно прошел ваш год. Жизнь больше не случается с вами спонтанно. Вы направляете ее туда, куда нужно вам.

В этой книге представлена эффективная методика из 7 простых шагов, как достигать поставленных целей и радоваться своим успехам. Здесь вы получите понятную инструкцию с пояснениями, как использовать инструмент планирования на полную мощность.

Хорошие привычки – залог успешной жизни. Умение планировать и реализовывать свои планы – несомненно, одна из лучших привычек в жизни. И хотя на ее формирование потребуется время, это по силам каждому.

Бывало ли с вами такое, что вы быстро загорались целью, а затем так же быстро остывали и забрасывали ее? Или сдавались буквально после первых сложностей? Это может быть связано с тем, что вы не чувствуете своих истинных целей. Не слышите настоящего зова своего сердца. И путаете свои цели с навязанными извне, стереотипными и не имеющими ценности для вас.

Если вам знакома эта проблема – тем более регулярно занимайтесь планированием с помощью приведенной здесь методики. Это поможет вам слой за слоем снимать налет навязанных идей и день за днем приближаться к пониманию своих настоящих целей. Таких, которые зажигают глаза и наполняют энергией. От которых на душе песня, а руки чешутся поскорее начать действовать.

Чтобы методика работала максимально эффективно, обязательно занимайтесь рефлексией, для которой выделено особое и обширное место в этой книге.

Рефлексия поможет вам ориентироваться и обретать видение что происходит в текущий момент вашей жизни, и поможет скорректировать путь при необходимости. Это как замочная скважина в двери, за которой лежит ваш клад.

Вы начнете понимать где у вас не хватило энергии. На какие дела вы потратили слишком много времени. Что вызвало сложность. Какие эмоции выбили вас из равновесия. Что вы делали с удовольствием и что с напряжением. Где скрыты дополнительные ресурсы времени.

Поначалу может быть непросто, особенно если вы никогда не занимались рефлексией. Или вам не понравятся некоторые полученные осознания. Но поверьте, в долгосрочной перспективе вы увидите невероятную ценность данного подхода. Ваше сознание станет более сфокусированным, и вы непременно отметите возрастающий контакт с вашим истинным внутренним Я.

Прежде чем приступить к самому планированию, важно пояснить как формулируются цели.

– Цель пишется в настоящем времени, как будто вы ее уже достигли. Например: «я зарабатываю 1000 у.е. в месяц на любимой работе».

– Цель должна касаться вас и вашей жизни. Запрещено влиять на волю другого человека или планировать то, что вам не подвластно. Сравните: «я выхожу замуж за любимого мужчину» – корректная цель. «Андрей делает мне предложение» – некорректная цель. «Я живу в тихом городке на юге Франции» – корректная цель. «Мой сын поступает на юридический» – некорректная цель.

– Цели делятся на два типа: цели обладания и цели состояния. Цели обладания предполагают получение материального результата: доход, работа, машина, переезд, отношения, внешность, стиль. Цели состояния предполагают изменения в вашем внутреннем состоянии, в вашем мышлении и гормональном фоне. Примеры целей состояния: «Я ощущаю себя любимой и желанной женщиной»; «Я ощущаю себя обеспеченной женщиной, живущей в финансовом изобилии»; «Я испытываю удовольствие за каждый прожитый день моей жизни».

Имеет смысл ставить цели состояния, если вы находитесь далеко от цели обладания. Например, если вы хотите стать миллионером, но вам неуютно даже зайти в дорогой ресторан, обязательно ставьте цель изменения своего внутреннего состояния. Представьте как ощущает себя человек, у которого есть то, чего вы хотите. И ставьте себе цель иметь такое же внутреннее состояние как у этого человека.

При постановке первых целей вам может потребоваться больше времени, чтобы разобраться в методике. Но через короткое время ваш мозг адаптируется и вы сможете легко составлять корректные формулировки.

В конце этой главы приведены ответы еще на несколько частых вопросов, которые вам могут пригодиться.

Далее рассмотрим сами шаги, из которых состоит методика планирования. Не торопитесь. Отведите себе столько времени на ее освоение, сколько потребуется. Инвестируйте свое время в осознанное погружение в процесс, и в конце года результаты вашей инвестиции вас непременно порадуют!

Планирование рассчитано на один год.

Для начала отсчета года подойдет любой день, не только 31 декабря. Например, вы начинаете планировать свой год 21 марта. В этом случае ставьте цели до 21 марта следующего года. Или же планируйте с марта по декабрь, а далее начинайте с января следующего года. Оба варианта допустимы.

Итак, в плане на год вы описываете все результаты, которые намерены получить в течение одного года. В любых сферах, которые для вас актуальны. Это может быть начало бизнеса, первые деньги на хобби, налаживание отношений в семье, обучение рисованию акварелью. Всё, что для вас важно и желанно. Обязательно проверьте ваши цели на правильность формулировок, описанную выше.

Далее распределяете годовые цели по месяцам. Это значит, что напротив каждой цели вы ставите месяц, в который планируете достичь поставленной цели. Например, покупка автомобиля – май, а съездить в отпуск на море – сентябрь.

Такой подход помогает вам ориентироваться во времени. Ведь месяцы идут, и год пройдет быстро. Чтобы не остаться в конце года со списком несбывшихся желаний – важно держать руку на пульсе времени, а также не хвататься за все цели разом.

Итак, у вас есть годовые цели и они распределены по месяцам, в которые вы планируете их реализовать. Теперь у вас есть видение каким должен быть ваш год.

Здесь вас ждут первые ценные осознания. Вы поймете, что некоторые цели совсем близки к реализации и осталось сделать небольшой шаг. А какие-то цели выглядят сложными и предстоит хорошо подумать как их реализовать. Возможно, от вас потребуется сделать то, чего вы раньше никогда не делали. Возможно, потребуется пройти обучение или расстаться с чем-то привычным, но более не служащим вашим целям.

Также здесь вас ждут осознания, что для реализации некоторых целей в поставленный срок, вам потребуется начать приготовления за несколько месяцев до этого. Например, вы планируете получать пассивный доход от инвестиций и сделать свою первую инвестицию в ноябре. Значит вам потребуется начать изучать виды инвестиций и текущую ситуацию на мировых рынках с сентября.

Теперь перед вами видение одного предстоящего года вашей жизни. Следующий шаг – сделать практику визуализации и ощутить себя в конце года, достигшим всех поставленных целей.

Отведите себе 10—15 минут, примите комфортную позу и закройте глаза. Представьте себя в этот же день, спустя ровно один год. Какой вы, достигший всего, что запланировали? Где вы находитесь, с кем вы там? Как вы выглядите, какое у вас настроение? Что вас окружает? Как вы себя чувствуете, каким вы себя чувствуете? Что изменилось в вашей жизни? Что изменилось в вас?

Рассмотрите все подробности представшей перед вами картины. Ощутите новое состояние в своем теле. Проживите эти несколько минут своей новой жизнью, которую сейчас видите в планах.

Не переживайте, если с первого раза у вас не получится. Вы можете сделать несколько подходов.

После того как вам удалось ощутить и увидеть себя достигшим желаемых результатов, вам предстоит важная минута честности с собой.

Ответьте себе на вопрос: всё ли вам понравилось в том, что перед вами предстало?

То ли это, чего вы действительно хотите? Готовы ли вы инвестировать один год своей жизни, чтобы это получить?

Это очень важно. На данном этапе вы можете осознать, что некоторые из поставленных целей не так уж актуальны, или на самом деле это вовсе не ваши цели, а навязанные извне. Честность по отношению к себе поможет вам избежать зря потраченного времени и разочарования в конце года.

После этого, если нужно, вы можете подкорректировать ваши цели и повторить практику визуализации.

Когда ощущение достигнутых целей и себя в результате вас вдохновляет и побуждает к действиям, вы готовы перейти к следующему этапу – собственно к действиям.

Конкретные действия планируются внутри каждого месяца. Давайте разберем, как это делается.

Итак, у вас есть цели на каждый месяц, исходя из целей на год.

В последний день месяца вы планируете задачи на следующий месяц. Например, 30 апреля вы планируете май.

Здесь вы указываете уже конкретные действия, которые вам нужно предпринять, чтобы реализовать цели месяца.

Рассмотрим пример. Цель апреля – завести новые отношения.

Значит 31 марта вы планируете действия на апрель:

– Делаю новую стрижку и посещаю косметолога;

– Определяю для себя какие я хочу отношения;

– Знакомлюсь с 20 потенциальными кандидатами в онлайн;

– Иду на 10 свиданий.

Или другой пример. Цель июня – сбросить 3 кг.

Значит 31 мая вы планируете действия на июнь:

– Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю по 1 часу;

– Снижаю количество сладкого в рационе на 50%;

– Совершаю прогулки по 10 км 2 раза в неделю.

Так прописываются конкретные действия по каждой цели, которая у вас есть на месяц. Действия вы выбираете сами. Часть действий может быть для вас привычной и хорошо знакомой. А часть – вывести вас из зоны комфорта.

Далее цели на месяц нужно разбивать на цели по неделям. Каждая неделя планируется в воскресенье предыдущей недели или утром в понедельник текущей недели. Например, в воскресенье 12 марта вы планируете неделю с 13 по 19 марта.

Результаты подводятся как в конце месяца, так и в конце каждой недели, чтобы понимать что планировать на следующую неделю и как в целом продвигаются дела по реализации целей на месяц и год.

Если месяц заканчивается, например, в среду, то неделя планируется с понедельника по среду. Итоги месяца подводятся также в среду. Следующий месяц планируется в среду (последний день предыдущего месяца) и первая неделя нового месяца будет планироваться с четверга по воскресенье.

Планируя действия по данной методике, вы заранее видите с какими действиями вам предстоит столкнуться, и в какие сроки необходимо уложиться. Это может также пугать и выбивать из колеи. Вполне вероятно, иногда вы не сможете выполнить часть поставленных задач. В этом случае вы отчетливо увидите, что отделяет вас от реализации ваших целей. Может быть это простое отсутствие нужного навыка. Или вы обнаружили другой путь к цели, отличный от запланированного. А возможно вы увидите свои страхи и ограничения, с которыми пришло время попрощаться. Это сразу можно запланировать на ближайшие месяцы.

Для большей эффективности обязательно делайте визуализацию реализованных планов месяца и каждой недели, как вы делали визуализацию реализованных планов года. Для этого будет достаточно всего 5—10 минут.

Цели каждой недели также распределяются на цели по дням. Здесь у вас есть полная свобода, как именно это реализовать. Вы можете распределить цели равномерно по дням, а можете выделить на них полные три дня и ничем другим в это время не заниматься. Поэтому в рамках данной книги у вас есть разделы годовых, месячных и недельных целей. А для ежедневного планирования подойдет самый простой блокнот или приложение в телефоне.

На первый взгляд методика может показаться сложной и запутанной. На самом деле это не так и уже через пару месяцев вы будете выполнять ее на автомате, даже не заглядывая в инструкцию.

Не думайте, что вам потребуется слишком много времени и вам некогда с этим разбираться. Речь идет о вашей жизни, разве может быть что-то важнее?

Вкратце суть методики сводится к следующим шагам:

– Определить желаемые цели на год и сделать визуализацию;

– Разложить годовые цели по месяцам;

– Каждый месяц прописывать конкретные действия и делать визуализацию;

– Каждую неделю месяца прописывать конкретные действия и делать визуализацию;

– Ставить цели на каждый день недели, по возможности делать визуализацию;

– В конце каждого месяца и каждой недели подводить итоги и делать рефлексию;

– Подвести итоги года.

Вот так просто!

Может быть, что вы не всегда сможете реализовывать все запланированные цели. И это не повод расстраиваться. Цель данной методики не в том, чтобы стать разочарованием в себе и в жизни. Данная методика поможет вам продвигаться по жизни гораздо быстрее, выстраивать контакт со своим внутренним Я и сразу видеть где находятся блоки вашего потенциала. Вы непременно ощутите значительное преимущество жизни с данной методикой планирования. Понимание куда, как и зачем вы двигаетесь, придаст вам уверенности, ясности ума и сфокусированности на главном.

Теперь вам предстоит увлекательное путешествие по воплощению вашего запланированного года в реальность. Успехов!

РАЗДЕЛ ЧАСТЫХ ВОПРОСОВ

– Сколько годовых целей можно ставить?

Всё зависит от вас. Но есть пара рекомендаций. Не более 10 целей из глобально разных сфер жизни. Внутри одной сферы может быть несколько целей. Например, три цели из сферы здоровья, четыре цели из сферы карьеры, две цели из сферы отношений и три цели из сферы денег. Итого у вас двенадцать целей, при этом сфер всего четыре, что нормально. Если же у вас всего двенадцать целей, при этом каждая из разной сферы – в этом случае вы можете почувствовать перегруз при их реализации. Не поддавайтесь искушению уместить все не достигнутые за последние десять лет цели в один новый год. Но вы можете принять или проигнорировать данную рекомендацию.

– Что если я начал делать действия по плану и быстро выгорел?

Мы все люди, и у нас бывают периоды подъема и спада. Главное – не уходите в крайности: не вините себя, но и не потворствуйте лени. Найдите свой баланс. И помните, лучше быть черепахой, которая медленно, но добралась до финиша, чем зайцем, который рьяно стартовал, но быстро остыл и не достиг цели.

– Я не умею визуализировать, что мне делать?

Делайте, как можете. Помните, что вы делаете это для себя. Сделайте несколько подходов. Здесь нет правильного и неправильного. Главное – максимально поймать состояние себя, когда вы уже достигли всего, что запланировали. Ощутите это состояние так ярко, как сможете. Навык визуализации развивается практикой, а также через регулярные медитации.

– Какие вспомогательные инструменты можно применять, чтобы ускорить достижение целей?

Конечно, я рекомендую практику благодарности на регулярной основе. Уверена, вы уже слышали о ней достаточно много и о положительном эффекте от ее внедрения. Поэтому не буду долго здесь останавливаться. Повторяйте практику благодарности регулярно, и со временем она станет вашей полезной привычкой.

Второй простой и доступный для применения инструмент, который я рекомендую, особенно в рамках достижения целей – это регулярно фиксировать свои достижения. Мотивация невероятно важна, тем более на дистанции длинною в год. Убирайте из своей жизни любой соблазн сравнивать свои результаты с результатами других людей. Это прямой путь к упадку сил и потере энергии. Каждый день находите как вы стали лучше по сравнению с собой вчерашним. Видение собственного прогресса мотивирует на дальнейшее движение вперед.

И третий инструмент, который я рекомендую – это работа с телом и эмоциями. Наше тело проводит эмоции через себя. Чем больше зажатых эмоций и блоков в теле, тем меньше энергии на реализацию целей. Энергия уходит на обслуживание застрявших программ, эмоций и пережевывание одних и тех же мыслей. Освобождение телесных зажимов и увеличение эмоциональной емкости дает приток энергии, который можно направить на реализацию целей. Существуют разные техники работы с телом и эмоциями. Выбирайте ту, которая вам больше нравится.

– Через несколько месяцев у меня кардинально поменялось видение целей. Могу ли я поменять годовой план?

Такая ситуация возможна. В начале года вы представляли себе одно, а по мере движения к цели поняли, что она не ваша. Во-первых, пропишите новую цель, сделайте ее визуализацию. Удостоверьтесь, что она действительно желанна и вы готовы действовать в направлении этой цели. Если цель возникла как вспышка, но не представляет подлинного интереса, вы легко определите это на данном этапе. Во-вторых, сделайте визуализацию первоначальной цели и ощутите, актуальна ли она на данном этапе вашей жизни. После этого вы можете отредактировать годовые цели, или просто дополнить список.

МОЙ СПИСОК ЦЕЛЕЙ НА ГОД

____________________________________________________________

ЗАПАСНОЙ ЛИСТ

На случай изменения / увеличения планов в течение года.

____________________________________________________________

МИНУТКУ, СВЕРЯЕМСЯ

– Цели сформулированы по инструкции? ДА / НЕТ

– Визуализация целей на год сделана? ДА / НЕТ

– Цели желанны и вдохновляют? ДА / НЕТ

– Готовы действовать? ДА / НЕТ

ЕСЛИ ВСЕ ОТВЕТЫ «ДА», ТОГДА НАЧИНАЕМ!

ПЛАН НА МЕСЯЦ _____________

____________________________________________________________

123>