сделай сам

PILATES effektiv ist ein effektives Übungsprogramm, das gezielt die häufigsten Problemzonen des Körpers kräftigt, formt und elastisch macht. Aus 10 jähriger Erfahrung wissen wir, wie toll und zuverlässig diese Methode auf unseren Körper wirkt – wie gut wir uns nach einem Training fühlen -mit welcher Grazie man aufrecht geht, steht und nach außen wirkt – wie viel einfacher die tägliche Arbeit zu bewältigen ist – sich viele körperliche Beschwerden in Nichts auflösen – man sich, in Null-Komma-Nichts, Beschwerdefreiheit zurückerobern kann – wie toll die Lieblingskleidung wieder passt und man in der Tat «eine gute Figur» macht – wir ein Leben ohne Orangenhaut genießen und stolz die Beine zeigen können – wie die Schulterblätter sich toll formen lassen – dass die Muskulatur sehr wohl vergleichbar ist mit einer Muskulatur, die in einem Fitness-Studio an Geräten trainiert wurde – wir nach anstrengendem Tag die Übungen meditativ ausführen können und wieder zur Ausgeglichenheit und Ruhe zurückkehren oder auch mal ein Intensiv-Übungsprogramm einlegen können, das die Lebensgeister in uns weckt – toll ist auch, wie sich die innere Muskulatur (z. B. auch das Zwerchfell) stärkt und man dadurch wesentlich besser Blasinstrumente spielen oder beim Singen die Stimme viel besser «dimmen» kann – körperliche Einseitigkeiten – wie bei Golfer, Musiker, etc.&#160;– ausgeglichen bekommt – Vielseitigkeit und Koordination außergewöhnlich entwickelt, was sich beim Ausüben anderer Disziplinen (wie golfen, tanzen, musizieren, etc.) sehr bemerkbar macht – man Spaß entwickelt, weil sich der Erfolg deutlich zeigt. Unsere Begeisterung und Überzeugung haben wir in dieses Buch gelegt, indem wir jeweils 10 Übungen für den Rücken, den Bauch, Beine &amp; Hüften und Schultern &amp; Nacken beschreiben. Starten Sie am besten gleich mit regelmäßigem Training! Eines unserer Mottos lautet: «Jeden Tag etwas für die eigenen Lebensziele tun, macht zufrieden und glücklich!»

Alexander Schenk

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