Практикум счастливой жизни. Записки психолога

Танцы насквозь пропитаны сексуальной энергией, они невероятно эротичны. А хороший секс не случайно сравнивают с танцем. Двигаясь в едином ритме (особенно когда совпадает ритм дыхания), партнеры проникают в самую сердцевину мыслей и чувств друг друга.

Танец – это игра, это часть флирта, самая рискованная, острая его часть.

Здесь можно сказать языком жестов, языком тела то, что страшно или нельзя сказать словами. В общем, танцуйте! Желаю вам ярких, сильных, незабываемых впечатлений!

* * *

А еще танцы помогают похудеть. Нет, не только потому, что это активное движение и сжигание калорий. Есть и другая причина – скрытая в подсознании.

Еда (в тех странах, где население не голодает) давно уже перестала быть только питанием. Она стала в значительной мере чувственным наслаждением – как секс, массаж, парные танцы.

В нашей культуре люди страдают от недостатка прикосновений, которые как раз и дают чувственное наслаждение. И из всего перечисленного только есть человек может без помощи другого, в одиночестве. Вот и «заедает» стресс или депрессию чем-нибудь вкусным. Как говорила моя знакомая, полная женщина: «Одна радость в жизни – поесть!»

А после танцев с партнером есть почти не хочется – ты сыт прикосновениями и эмоциями (если вы замечали, то же происходит после секса или массажа) (.

* * *

Главное – найти себя, тогда и другие (люди, возможности) тебя найдут (.

* * *

Чтобы достичь цели, нужно очень этого хотеть. Настолько сильно, чтобы абсолютно исключить сомнения. Просто не рассматривать другие варианты.

* * *

Если вы помогли человеку в трудный для него момент, а он потом не хочет с вами общаться – не удивляйтесь. Это совершенно естественная реакция. Он не хочет общаться не потому, что проявляет неблагодарность или питает к вам неприязнь, а потому что вы видели его не в лучшем виде – некрасивым, слабым, растерянным и т. д. И встреча с вами напоминает ему об этом.

* * *

Мы часто недооцениваем значение движений в нашей жизни. Обычных физических движений. А это такая обратная связь «тело-настроение». Всем очевидно, что, когда у нас хорошее настроение – мы улыбаемся. И давно уже не секрет, что, когда мы улыбаемся – у нас поднимается настроение. Чем дольше (чаще) улыбаемся – тем больше настроение поднимается. Даже если для начала мы заставили себя улыбнуться, «натянули» улыбку на лицо.

Все так просто, кто об этом не слышал? А вот кто помнит об этом в тот момент, когда расстроен? Здесь главное (как и вообще в практической психологии) – не ЗНАТЬ, а ДЕЛАТЬ. Когда у нас плохое настроение (какие бы серьезные причины его ни вызвали) – начать двигаться, что-то делать физически. Пройтись быстрым шагом, заняться уборкой… Когда мы начинаем энергично двигаться, внутри прибавляется энергии. И мы постепенно выходим на уровень позитивных эмоций.

* * *

Отличный способ «разбираться» с неприятными снами, которым поделилась участница одного из моих тренингов. Ее мама говорила ей: у сна очень большая голова, но очень тонкая шея. Если ты говоришь: «Я видела плохой сон», – шея ломается, и голова падает. Если говоришь: «Я видела хороший сон», – шея ломается, и голова падает в другую сторону.

Так мы и стали после этого говорить: «Я видела прекрасный сон (и неважно, каким он был на самом деле!), и это к деньгам (к любви, … – нужное подставить ()».

* * *

Не стоит доказывать что-то человеку, с которым у вас разные ценности. Бессмысленный спор; он все равно не перейдет на вашу точку зрения. В свое время меня очень отрезвила фраза: «Ценностные конфликты неразрешимы в принципе». То, что у вас с кем-то принципиально разные, несовместимые системы ценностей – становится ясно в разговоре с ним довольно быстро. А дальше уже – ваш выбор, продолжать убеждать его в своей правоте или бросить это бесполезное занятие. Лучше поберегите свое время и энергию для общения с единомышленниками.

* * *

Вкладываться во что-то, т. е. вкладывать всего себя, свою душу в другого человека – бессмысленная и вредная затея. Даже если это любимый ребенок или любимый муж (жена). Относительно детей существует простое правило: это ваш ребенок, но не ваша собственность (а так хочется порой вырастить из него свою копию… (). Тем более это касается любимого взрослого человека. Не надо пытаться делать из него свой проект. Вкладываться как в лучший, главный проект своей жизни можно только в себя, развивая и раскрывая свои способности.

* * *

Уж не помню, где я прочла в свое время замечательную мысль: мы планируем свои выходные более тщательно, чем планируем жизнь. Неудивительно, что мы более успешно проводим выходные, чем проживаем жизнь (. А если осознанно относиться к своей жизни, то понимаешь, что она дана нам не просто для времяпровождения. Она дана для решения определенных задач (не хочется здесь высокопарно говорить о миссии. Хотя она, безусловно, есть у каждого). И время отпуска тоже можно использовать для вполне осознанного продвижения вперед по своему пути. (Хорошо, конечно, когда есть возможность разделить годовой отпуск на части и отдыхать по одной-две недели в разное время года).

Отпуск – это прекрасная возможность остановиться, обдумать сделанное и внести коррективы в свое продвижение вперед. Возможность, которой грех не воспользоваться. Тем более, что, освободившись от дел, мы лучше слышим голос интуиции. А интуиция может подсказать, например, что на этот раз в отпуске главное – расслабиться и позволить себе делать только то, что хочешь. Или заняться восстановлением здоровья, применяя все известные методики. Попробуйте так подойти к своему отпуску – и вы увидите, как каждый раз он ощущается совершенно по-другому. И вы продолжаете свои дела после отдыха не с того же уровня, где их оставили, а с более высокого.

* * *

В книжках по практической психологии часто говорится о внутренних привязках к чему-либо (зацепках). И очень редко говорится о том, как от них освободиться. Лучше всего, очень подробно об этом пишет С. Н. Лазарев – о том, какие бывают привязки и чем они опасны.

Внимание! Хочу предупредить: если вы находитесь в состоянии депрессии или в принципе склонны к депрессиям, апатии, у вас низкая самооценка – десять раз подумайте, прежде чем открывать книги Лазарева! Да, это, по моему твердому убеждению, самый глубокий русскоязычный автор, но его тексты – жесткие и весьма мрачные. Нужно иметь достаточный запас душевного здоровья, чтобы спокойно их читать.

Так вот, о привязках. Если сказать совсем уж просто, это зацикленность на каких-то ценностях – материальных или нематериальных. Понятно, что зацикливаться на чем-то плохо (тяжело, вредно, опасно). Допустим, вы понимаете, что слишком привязаны к чему-то (кому-то). Ну, а как от этого избавиться, делать-то что? Я не знаю лучшего способа, чем переключиться, т. е. переключить свое внимание на другой предмет.

Например, вы привязаны к любимому человеку, а он вас бросил (что совершенно закономерно в такой ситуации). Чтобы перестать мучиться, нужно переключить свое внимание на дела, творчество и т. д. (вы сами знаете, что лучше подходит для вас). Или вы привязаны к деньгам, а их хронически и катастрофически не хватает (именно потому, что вы так привязаны!). Стоит переключиться на творчество. Беспроигрышный вариант – переключить внимание на себя, свое личное развитие (так, кстати, вы докопаетесь до того, откуда возникла привязка. Значит, легче будет освободиться – с помощью любых известных вам психологических техник).

P. S. Как понять, какие у вас есть привязки? Это очень просто: посмотрите на то, чего у вас нет или мало, а очень хотелось бы иметь (деньги, здоровье, счастливая любовь, дети, слава, уважение, красота…). Если у вас чего-то нет, а есть сильное желание это иметь – значит, вы душой за этот «предмет» зацеплены, и Вселенная не дает этого вам или дает в минимальных количествах, чтобы не погубить вашу душу).

* * *

Любая наша осознанная деятельность по сути своей творческая. А значит, чтобы добиваться успеха в своей деятельности, нам нужно относиться к ней, как к творчеству. То есть учитывать два момента. Во-первых, совершенно отбросить мысли о том, сколько мы сможем заработать в результате своих усилий. (Даже один раз проскочившая «предательская» мысль о деньгах может сделать их поступление невозможным). Во-вторых, нельзя вкладывать в свое дело душу. (Как ни парадоксально это звучит!). Знаете, это когда человек говорит: «Я всю душу в это вложил, а никто не ценит!». И не оценит, увы – ни эмоционально, ни материально.

Хорошо, но тогда в каком же состоянии можно успешно действовать?! Оказывается, только в состоянии легкости (даже легкой небрежности), в состоянии НЕ-думания. В таком состоянии композиторы, художники, поэты создавали свои лучшие произведения – они просто записывали то, что им словно диктовал кто-то свыше (Муза? Вселенная? Бог?).

А душу, как выясняется, нельзя вкладывать ни в кого и ни во что. Ее всегда надо держать при себе, свою душу…

* * *

Если вам кажется, что силы кончились совсем – знайте, что это только КАЖЕТСЯ. И давайте будем помнить, что Бог не по силам испытания не посылает.

* * *

Маски, которые мы надеваем, когда общаемся с другими людьми – странная вещь. Они никого не обманывают, эти маски, кроме нас самих. Когда малоимущий человек прикидывается обеспеченным, а совершенно несчастливый – счастливым и радостным, кто же им поверит? А сколько сил душевных уходит на то, чтобы поддерживать этот придуманный имидж! Зачем мы их растрачиваем? Да не спасаем мы тем самым свое «лицо», правда написана у нас на лбу большими буквами! Быть самим собой легче и лучше со всех точек зрения. Близкие по духу люди нас поймут, фальшивые «друзья» отвернутся – и Бог с ними! Не все ли нам равно, что думают о нас совершенно чужие люди?

* * *

Настоящий профессионал хорошо знает границы своей компетентности. Он спокойно может сказать потенциальному клиенту: «Извините, этим я не занимаюсь. Обратитесь лучше к такому-то». Приобретая таким образом репутацию серьезного специалиста в конкретном вопросе. И все уже знают, что по данному вопросу лучше всего обращаться к нему. Несмотря на высокую цену его услуг.

Дилетант хватается за любой заказ – он боится потерять клиента, и в результате теряет гораздо больше – репутацию (которой, впрочем, у него и не было) и заработок.

А начинается профессионализм с того, что человек точно определил точку приложения сил, нашел «свое» – то, что вызывает в нем энтузиазм. И постоянно совершенствуется в этом. Отсюда и уверенность в себе.

* * *

Чем тревога отличается от страха? Страх конкретен; мы боимся чего-то определенного. Тревога – размытое, неопределенное чувство, она разлита во всем теле. Мы часто не можем сказать, из-за чего тревожимся. Обычно это чувство возникает, когда мы опасаемся возможных неприятностей. Неприятностей, которые в 80 % случаев не произойдут вообще. А мы своей тревогой настойчиво пытаемся материализовать в своей жизни оставшиеся 20 %.

Первый шаг к избавлению от тревоги – осознать ее присутствие. Второй – объяснить себе, сформулировать, что нас тревожит. Дальше мы уже будем думать, как действовать, а пока – как говорится, правильно сформулированная задача – наполовину решенная задача.

P. S. «Разобраться» с тревогой обязательно нужно до того, как ляжете спать; нельзя «уносить» ее в сон.

* * *

Научно установленный факт: простые задачи лучше решаются с помощью логики, сложные – с помощью интуиции. Чем сложнее задача, тем больше должна быть вовлечена в процесс решения интуиция.

На практике это означает, например, что делать обычные, текущие покупки нужно, опираясь на логику. Просчитывая «выгодно-невыгодно», взвешивая «плюсы» и «минусы». Более дорогие покупки (те, на которые вам нужно не один месяц откладывать деньги или брать кредит) нужно делать, опираясь на интуицию. Вот так сразу почувствовать – мое или не мое, лежит душа к этому или нет. Именно так решение будет принято правильно, а покупки принесут наибольшее удовлетворение.

* * *

Мы часто неправильно относимся к болезни: как к аварии на жизненном пути. Как к тяжелому, иногда трагическому событию; по крайней мере – неприятному. А ведь болезнь, боль – это знак свыше: мы ошиблись, мы сделали что-то неправильно. Болезнь – это не наказание за совершенные ошибки, а возможность лучше понять себя, это сигнал – надо срочно менять свои мысли и чувства. (Сократ еще в древности сказал: «Боль, ты не зло»).

Избавляться от болезни (неважно, каким способом), не поняв ее причины, не поняв, для чего она с нами «случилась» – ошибка, которая может привести к тяжелым последствиям. И наоборот, уже само осознание причины может значительно улучшить состояние.

О психологических причинах болезней можно почитать у разных авторов: у Л. Хей, С. Лазарева, В. Жикаренцева, В. Синельникова, Л. Вилмы… Выбирайте того, кто вам более близок.

* * *

Как освободиться от привычки все откладывать: начало дела, завершение дела, решительные действия в каком-то вопросе? Лучше всего приступаешь к действию без промедления, когда ты наполнен (переполнен!) энергией. Это бывает, когда ты в хорошей физической форме, и когда пообщаешься лично с энергетически сильным человеком, который сам действует без промедления. А если этот человек – твой ученик, тут уже положение обязывает двигаться быстрее!:)

* * *

Есть такое понятие – удовлетворенность жизнью. С материальным достатком это не связано никак. Чего не могут понять многие люди, которым кажется, что если у них будет еще вот то и вот это, тогда они будут рады и счастливы.

А между тем существуют пустынные районы с привозной водой, где люди не могут не то что искупаться, а посуду помыть. И эти люди – да, вы угадали – они счастливы! (Я говорю сейчас о реальной экспедиции этнографов, которых знала лично). И есть другие люди, которые имеют все, о чем только может мечтать человек на этой Земле, и они при этом несчастливы настолько, что в отчаянии сводят счеты с жизнью.

Так, может, стоит посмотреть в корень, обратиться к смыслам? Человек, в жизни которого есть смысл и который ДЕЙСТВУЕТ в соответствии с этим смыслом, не может быть не удовлетворен своей жизнью. Возможно, все остальное в этом случае – мелочи.

* * *

Когда люди с ограниченными возможностями, инвалиды, создают что-то – побеждают на соревнованиях, пишут картины, лепят скульптуры – окружающие восхищаются: «Да-а… Ну надо же!» А сами-то что?! Здоровые люди, с руками и ногами? А ничего, живут в благостном ощущении, что у них еще все впереди, что они все смогут и все успеют. И очень ошибаются.

Те, у кого возможностей гораздо меньше ста процентов, используют на все сто процентов то, что у них есть. Ну так что же, чтобы начать реализовывать свои способности и возможности, надо часть из них потерять?! Оглянитесь на прожитый год: что вы реально сделали за этот год? А что хотели сделать? А что могли сделать? То-то и оно… Так и хочется сказать: люди, откладывать некуда! Решите, что ваша новая жизнь начинается с этой минуты – и живите, и действуйте по-новому!

* * *

У некоторых людей завышенные требования к окружающим. Скорее всего, это от самоНЕдостаточности.

* * *

Смыслы многое решают в жизни человека. Если кто-то не видит в своей жизни смысла (утратил его) – он начинает медленно себя убивать. Алкоголем, наркотиками или непроходящей депрессией – это уже неважно. А когда в жизни есть смысл – есть ради чего жить. И преодолевать, если потребуется, любые испытания. Смысл, как маяк, как путеводная звезда, показывает нам, куда идти и не дает с пути сбиться.

* * *

Дарить людям радость – это так легко! Разве трудно нам пожелать водителю такси хорошо заработать, продавцу на рынке – удачно все продать, а знакомому, который едет в командировку – удачно съездить? Разве трудно сказать человеку, который хорошо выглядит, что он хорошо выглядит? А мастеру своего дела (чем бы он ни занимался) – что он мастер своего дела?

Когда мы учились в университете, однокурсница как-то сказала мне: «Почему мы так редко делаем комплименты? Если есть за что сказать человеку комплимент – надо сказать!»

* * *

В анекдотах про пессимистов, оптимистов и реалистов правыми всегда оказываются реалисты. Жизнь показывает, что это не совсем так.

Пессимисты, условно говоря, смотрят на жизнь через черные очки, реалисты – через простые, а оптимисты – через розовые. Т. е. пессимисты видят в жизни только негатив, оптимисты – только позитив, а реалисты – и то, и другое. Казалось бы, взгляд реалистов самый адекватный; они хорошо «вписываются» в реальность: жизнь-то разная, и в ней есть все.

Но давайте посмотрим с другой стороны. Что говорит Первый Закон практической психологии? Подобное притягивает Подобное (или Внешнее равно Внутреннему). Значит, пессимисты сами в соответствии со своими мыслями притягивают (материализуют) негатив, оптимисты – позитив, а реалисты – то и другое в разных пропорциях.

А это значит, что оптимисты не витают в облаках, не живут среди иллюзий, а сами творят свой позитивный, счастливый мир! Мои знакомые-предприниматели, которые достигли значительных успехов, просто отбрасывают от себя негатив: не общаются с неудачниками, не смотрят (не читают) плохие новости, не смотрят депрессивные фильмы, избегают всяких сплетен. Они очень жестко «фильтруют» поступающую информацию. И жизнь этих людей – подтверждение того, что стратегия «розовых очков» – самая успешная стратегия. Реалисты ПРИСПОСАБЛИВАЮТСЯ к существующей жизни, а оптимисты УСТРАИВАЮТ для себя такую жизнь, какая им нравится.

* * *

Чем дальше (выше?) продвигаешься по пути духовного развития, тем выше цена ошибки. И ты начинаешь чувствовать это как нельзя лучше. Каждая мысль (эмоция) материализуется довольно быстро. С позитивными мыслями-эмоциями все ясно. А если «проскочила» негативная мысль (а тем более сильная отрицательная эмоция) – это сразу проявляется, например, ухудшением конкретной жизненной ситуации или ухудшением здоровья. Чем дальше, тем быстрее и сильнее проявляется такая закономерность.

Юмор в том, что для того, кто однажды вступил на путь духовного развития, обратного пути нет. Идти можно (и нужно!) только вперед. И обязательно – очень внимательно – следить за своими мыслями и чувствами, контролировать их. Постоянно. Это обязательная техника безопасности.

Но знаете что? С опытом делать это становится все легче. И мы просто привыкаем жить в ощущении радости и легкости.

* * *

Мы не всегда правильно оцениваем свое эмоциональное состояние. Нам может казаться, что с нами все в порядке. Что мы спокойны, рассудительны, и это просто окружающие нас не понимают. Так вот, есть два объективных признака, по которым вы можете сами проверить, так ли это. Вам нужно будет написать от руки страницу текста (любовное или деловое письмо – неважно ().

Написали? Посмотрите, во-первых, нравится ли вам ваш почерк в этот раз. В спокойном, гармоничном состоянии мы пишем самым красивым из своих возможных почерков (верно и обратное). Во-вторых, если вы пребываете в оптимистичном, позитивном состоянии, строчки к концу страницы будут идти немного вверх. «Сползающие» строчки – наоборот, могут намекать на депрессивное состояние. Есть и третий момент. Это, так сказать, ваш бонус. Мы сейчас делаем слишком мало мелких и точных движений пальцами – так устроена современная жизнь, техника. Так вот, тот, кто пишет от руки хотя бы 1 страницу в день – может не бояться в пожилом возрасте болезни Альцгеймера (писание от руки – тренировка мозга).

* * *

Когда мы обращаемся к какому-нибудь специалисту (преподавателю, врачу, массажисту, программисту), мы обычно делаем это по рекомендации. И здесь обязательно нужно учитывать психологическую совместимость. Нашу совместимость с этим специалистом как человеком. Ведь, рекомендуя его нам, наш знакомый смотрел, что называется, со своей колокольни. Его этот специалист устраивает. А нас?

Да, конечно, профессионализм любого специалиста очень важен. Очень. Без этого просто не о чем говорить. Только если у нас с ним психологическая несовместимость – мы мало что сможем от него получить как от профессионала. Даже если это – «звезда» в своей области, высочайший профессионал и его услуги очень дорого стоят. В системе «человек-человек» не меньше значит симпатия, расположение, доверие.

Поэтому нужно, встречаясь первый раз с рекомендованным нам специалистом, надо слушать не только его, но и себя. Голос своей интуиции, которая подскажет, стоит ли нам пользоваться его услугами.

P. S. Если мы ищем преподавателя (няню, врача) для ребенка, здесь наше личное удобство отступает на второй план. Надо обращать внимание на его совместимость именно С РЕБЕНКОМ! С ребенком, который, возможно, будет вынужден проводить с этим человеком часы и даже не сможет четко объяснить, что ему не нравится.

* * *

Создание образов очень энергозатратно. Когда человек много мечтает – он тратит (теряет) энергию; вот почему до воплощения мечтаний в жизнь дело не доходит. Потеря энергии происходит и тогда, когда человек все время «прокручивает» прошлое, пытаясь его «переделать», договорить недосказанное, доспорить с кем-то и т. д.

Мечты, идеи, проекты – отличная вещь, если им уделять определенное (небольшое) время. А все остальное время посвятить действиям по их практической реализации.

А вот во время релаксации под специальную музыку образы возникают спонтанно, мы их не конструируем и не контролируем. Поэтому и потери энергии здесь минимальны.

* * *

К совершенству, конечно, стремиться надо. Это – наш ориентир, наш идеал. Только идеал потому так и называется, что он недостижим в принципе. Во всяком случае, пока мы здесь, на Земле. (

Нет смысла заставлять себя быть (или казаться) совершенным. В этом случае мы не даем себе права на ошибку. Совершенство не может ошибаться! Я – учитель (хозяин дома, родитель, директор, лидер), я должен быть всегда умным, сильным, успешным! Такой синдром отличника, затянувшийся на многие годы.

На самом же деле это маска, которая будто бы прикрывает нашу неуверенность в той области жизни, которая для нас особенно важна и поэтому особенно чувствительна. «Будто бы прикрывает» – потому что окружающие видят эту маску. И нас, который за ней прячется.

Давайте отпускать себя на волю! Только действительно уверенный в себе человек может в случае необходимости сказать: «Я ошибся». Только обеспеченный может сказать: «У меня сейчас нет денег на это». Только сильный может показать свою слабость. Им не страшно. Они уверенные и сильные, и при этом – живые люди. Настоящие.

P. S. Вот я написала и подумала – а может быть, кто-то любит в нас именно наши слабости и несовершенства? Во всяком случае, любящего они совершенно не раздражают!

* * *

У каждого человека есть свой уникальный талант, по крайней мере – способности. А мы часто не реализуем их, считая, что это пустяки, дилетантство. Или что все так умеют. Нет, не все! Давайте понимать, что это важно – реализовывать свои способности, в чем бы они ни заключались. Для нас самих, для нашего душевного здоровья. Говорят же: «Делает для души». А еще это важно для других, для общества: не раскрывая свои способности, мы лишаем мир какой-то неповторимой краски, неповторимой ноты, обедняем его.

В конце концов, какая разница, учились ли мы специально этому и есть ли у нас диплом? Как будто все великие творцы имели соответствующие дипломы! Давайте свободно и с удовольствием делать то, что мы любим и умеем, а зрители (слушатели, покупатели) найдутся! Да и в самом деле – когда, если не сейчас? Сейчас ведь есть такие возможности для творчества!

* * *

«Жизнь не так проста, как кажется. Она еще проще». Здорово сказано, правда? В самом деле, давайте не усложнять! Солнце светит – вот и праздник! И не надо ждать какого-то особого случая, чтобы порадоваться жизни. Как подумаешь, сколько людей, которые попали в отчаянную ситуацию, потеряли близких, безнадежно больны, отдали бы все на свете, чтобы оказаться сейчас на нашем месте… Чтобы просто ходить, говорить, есть, улыбаться… А мы все это можем! Просто так, прямо сейчас, каждую минуту!

… Да, хорошее настроение – это «праздник, который всегда с тобой».

* * *

Интересно бывает наблюдать за деловыми женщинами. Которые работают в офисе или имеют собственный бизнес. За приятной женской внешностью, ухоженностью (хорошая стрижка-макияж-маникюр) скрывается совсем неженская «начинка». Нам внушили (а мы и поверили!), что путь к успеху лежит через развитие в себе деловых, по сути дела мужских, качеств. Что «в бизнесе нет мужчин и женщин». И все такое прочее. Мы поверили – и подрастеряли многие истинно женские качества. Мы выработали «командный голос» и стали жесткими, как металлическая проволока. Стали забывать, что мы – Женщины. А мужчинами так и не стали, и не можем стать, кстати. То есть сели между двух стульев (. Вот вам и личная жизнь… И тут выясняется интересная вещь: успех к женщине приходит на волне развития женских качеств! Причем походом в магазин и (или) салон красоты дело не решается. Надо вспомнить о своей женской сути. Дорогие деловые женщины! Снежные Королевы! Попробуйте – вам понравится!