Принцесса и бунтарка. Как открыть все грани своей личности и обрести истинную силу
- -
- 100%
- +
Спасибо, Вселенная!
Во внутреннем оформлении использованы элементы дизайна: Polina Tomtosova, Viktorija Reuta / Shutterstock / FOTODOM Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM
Все закрывающие и открывающие главу цитаты созданы женщинами-хулиганками.
© Сергеева И.А., текст, 2024
© Бортник В.О., обложка, 2025
© Высочкина М.И., иллюстрации, 2025
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025
Благодарности
Эта книга очень много значит для меня. Я с детства мечтала делать жизнь других и свою счастливее, внести свой вклад в этот мир и оставить что-то светлое после себя. И сейчас я воплощаю свою мечту с помощью этой книги, главное назначение которой помочь другим познать себя и найти свое место в жизни.
Я не предала свою мечту. И точно не скажу перед смертью «Ой-е, как же я жалею, что так и не набралась смелости написать книгу и не реализовала свое желание».
В моей жизни происходит много чудес, которые, я надеюсь, после прочтения этой книги обязательно начнут происходить и с вами. Ведь именно о том, как сделать свою жизнь счастливой, стать ее полноправной хозяйкой-королевой и посвящены эти страницы.
А научил меня творить чудеса и быть автором своей реальности мой главный Учитель – Юрий Иванович Щацких. И эта книга – знак моей особой благодарности и выполнения взятого на себя обязательства перед лицом моего наставника. В начале своего индивидуального обучения у этого Мастера я не знала, как и когда исполню свое обещание. Но была абсолютно уверена, что это случится. И вот спустя три года я выполняю данное мной слово.
Юрий Иванович, я написала книгу и делюсь пропущенным через себя опытом и знаниями. Спасибо вам, учитель! Я честно выполняла все ваши наставления. А главное, внимательно наблюдала за свеклой, о чем тщательно записывала в «Дневник свекловода». Признаюсь, порой было ой как не просто. Но оно стоило того, чтобы оказаться там, где я есть сейчас. Об этом знании и пути планирую рассказать в своей следующей книге.
Благодарю своего мужа Константина за безграничную и безусловную поддержку всегда и во всем. Спасибо моим детям Дане и Лили – их счастье, любовь и увлеченность жизнью напитывают меня дополнительной энергией, вожделением жить, творить, помогать другим. Я была бы в восторге, прочитав свое имя в маминой книге. Уверена, они тоже.
Спасибо моим родителям. Мама, папа, я очень вас люблю и благодарю за то, что подарили мне жизнь!
Спасибо семье моего мужа и любимой свекрови. Лариса Дмитриевна, ваша поддержка и вера в меня всегда лежат у меня в правом кармашке и греют душу.
Спасибо всем близким по духу мне людям, кто прошел со мной весь этот огромный путь написания и издания рукописи – от поиска формы, подачи и объема до готовой книги, которую вы сейчас держите в руках. Любовь, Инна, Мария, Настя, Елена – благодарю вас, что помогли воплотить мою мечту и облекли моих Хулиганку и Королеву в книжную форму.
Спасибо всем Хулиганкам, кто прошел мой тренинг. Без вас эта книга не состоялась бы в той глубине, в которой она получилась.
Спасибо мирозданию за мою жизнь, дарованные возможности и ресурсы!
Вступление
В тридцать пять лет я поменяла имя. Не шучу. Перестала быть Евгенией и превратилась в Ижен. Признаюсь честно, мне не хватило сил изменить его еще и в паспорте, слишком много пришлось бы оформлять всяких важных документов. Уверена, на свете мало таких людей, кто обожает заниматься заменой документов, и каждый второй поморщится при одной этой мысли. Однако с того момента всем своим новым знакомым я представлялась исключительно новым именем.
– Жек, ты же шутишь? Или это правда? – возмутилась моя лучшая подруга, обнаружив, что теперь придется вместо простого «Женька» использовать непривычное сочетание звуков: И-Ж-Е-Н. – Просто хулиганство какое-то!
В тот момент я подумала: а ведь точно – хулиганство, иначе и не скажешь. Называть себя в сознательном возрасте именем, которого не отыщешь ни в одном словарике для молодых родителей – это чистейшей воды хулиганство. Представляться так при знакомстве и спокойно выдерживать удивление в глазах людей – просто форменное хулиганство! А рассказывать об этом в соцсетях на многотысячную аудиторию – уже хулиганство в квадрате!
И если кто думает, что смена имени – блажь и глупость, продолжайте в том же духе. Вы имеете на это право. Для меня же это стало важным этапом на пути к самой себе. К той себе, которая хочет, может и умеет быть Хулиганкой.
Подозреваю, вы уже догадались, что Хулиганка – это не ярлык, присваиваемый учительницей средней школы ребенку с шилом в пятой точке. Хотя, признаюсь, в школе это было на 100 % про меня. И все же в моей системе координат это метафора внутренней раскрепощенности, свободы и мощной энергии. Представьте, что вы стоите посреди высоченных гор на бархатистой траве. Один глаз прищурен от яркого солнца, над головой синющее небо, обалденно пахнет цветами, теплый ветер треплет волосы, и вы раскидываете руки в стороны. Делаете глубокий вдох и с выдохом во весь голос кричите: «Я сча-а-а-стли-и-и-ва-а-а-а!» И в этот момент все тело отзывается мурашками, а горы вторят многократным эхом: «Ты счастлива-а-а-а!»
Почувствовали? Это оно самое – олицетворение смелости наслаждаться жизнью, быть яркой, дерзкой, уникальной. Той, кто считает ниже своего достоинства ходить на цыпочках и говорить вполголоса. Той, кто знает, чего хочет, и не боится заявлять о своих желаниях. Женщиной, которая умеет добиваться задуманного, причем делает это играючи. Она легка, уверена в себе и бесконечно притягательна.
– Настоящая ведьма! – резюмировала со смехом продюсер моего будущего тренинга, когда мы обсуждали, чему именно я собираюсь обучать его участниц.
– Почти, – согласилась я, – только без риска, что тебя сожгут на костре.
Ну а если серьезно, эта книга – руководство по разблокировке своей внутренней силы. Ей можно давать разные имена – Хулиганка, Пеппи Длинныйчулок, Хозяйка Медной горы или Царица Савская, – неважно. Важно, что она обитает в каждой из нас, но мы по разным причинам ее сдерживаем. А зачастую и боимся. Отказываемся от выданного нам при рождении потенциала. Тратим на это массу энергии, валимся каждый вечер от усталости, теряем интерес к жизни и контакт с телом, но продолжаем загонять самую важную часть своей личности поглубже в темные углы собственного бессознательного.
Такое предательство самой себя не может рано или поздно не аукнуться серьезными проблемами – ты либо получишь травму, либо провалишься в депрессию, либо тяжело заболеешь. А может, все и сразу. Единственный выход – дать наконец-то свободу своей силе. Выпустить ее наружу. Именно это происходило с участницами моего шестинедельного тренинга. Уже к концу третьей недели я с восторгом наблюдала за метаморфозами в их жизни. Кто-то встретил настоящую любовь, кто-то вышел из разрушительных отношений, кто-то открыл частную практику, кто-то восстановил дружбу со взрослым ребенком, кто-то снова начал получать удовольствие от секса. А были и такие, кто признался себе в том, что больше не хочет никому ничего доказывать, остановился в этой гонке и начал просто жить. С кайфом. И в этих переменах нет никакой магии – когда наконец-то даешь волю своей Хулиганке, начинаешь получать все бонусы взрослой жизни: здоровье, секс, отношения, деньги, самореализацию и, конечно, признание.
Не нужно далеко ходить за примерами. Проделав то, чему учу своих клиенток, я за полгода собрала в своем аккаунте сто пятьдесят тысяч подписчиков. Сто пятьдесят тысяч! Вы можете проследить, как преображался мой голос и образ, когда я открыла доступ к скрытой до этого силе. Смена имени стала отправной точкой для перемен. Если хотите, началом финального этапа.
Кстати, в этой книге мы тоже будем работать со своими внутренними именами. Нет, не менять их в паспорте. Хотя кто знает, куда заведет каждую из вас внутренняя Хулиганка? Может быть, и я когда-нибудь решусь на безрассудство и пройду миллион инстанций для смены документов. А пока мы с вами научимся обращаться по именам к разным частям собственной личности. Впрочем, хватит спойлеров. Ужасно не люблю, когда авторы книг по популярной психологии в самом начале подробно рассказывают, что ждет читателя дальше. Не будем лишать себя удовольствия удивляться, переворачивая каждую новую страницу.
Скажу главное – будет глубоко, будет захватывающе, будет страшно и радостно, будет трансформационно. Если, конечно, вы позволите всему этому быть. То есть понизите уровень критики до минимума и примете написанное – не как истину в последней инстанции, но как шанс сделать свою жизнь свободнее, увлекательнее и богаче. Помните: судьбы меняют не авторы книг, не тренеры и психологи, а люди, которые их читают.
И напоследок. Чтобы говорить искренне и свободно, мне важно сократить дистанцию между нами. Перейти на «ты». Освобождение внутренней Хулиганки – дело интимное. Поэтому предлагаю, моя милая, отказаться от ненужного политеса. Надеюсь, ты не против? Если да, переворачивай страницу – мы отправляемся в путешествие.
В путешествие к настоящей тебе.
Бог так устал от людей, которые показывают грустное кино, он любит смотреть веселое кино!
Часть I
Внутренняя сила
Глава 1
Пять признаков, что твоя внутренняя сила заблокирована
Почему твоя внутренняя Хулиганка лишена права на радость и воплощение своих самых смелых желаний? Что мешает тебе раскрыть свою истинную силу, испытывать восторг и страсть жизни, чувствовать себя свободной?
Мы с тобой уже договорились, что Хулиганка – это доступ к твоей энергии, ресурсам и возможностям.
Это сила жизни, с которой одуванчик пробился сквозь тоненькую трещину в асфальте к солнцу.
Это сила власти, позволившая Маленькой Разбойнице сделать правильный выбор между жадностью и великодушием и помочь Герде в поисках Кая.
Это сила любопытства, победившая страх Алисы перед прыжком в кроличью нору за приключениями.
Это сила женщины, дарующая способность ярко и полно жить свою жизнь в гармонии с миром, следуя своим истинным стремлениям.
В этой главе мы с тобой разберем основные причины, которые держат твою Хулиганку в высокой башне и не дают ей наслаждаться жизнью. И не позволяют твоей сказке стать реальностью.
Причина 1. Мышление дефицита
Помнишь детский тест на пессимиста и оптимиста? Дают полстакана воды и просят сказать – стакан наполовину пуст или полон. Что говорят 90 % испытуемых? Правильно, стакан наполовину пуст. Это и есть мышление дефицита – когда вместо возможностей мы видим ограничения и мыслим негативно. Да, я на простых примерах стараюсь тебе показать, что детские тестики появились не из воздуха. Они учат простым жизненным формулам, помогают строить взрослую жизнь и смотреть на мир с разных углов. С одного видеть массу возможностей, с другого – лишь сплошные запреты и ограничения.
Вот еще один эксперимент. Помнишь игру в желтую машину? Правила простые – искать обычные машины желтого цвета, такси и любой другой спецтранспорт не считаются. Спорим, ты найдешь за час прогулки больше десяти? Да, я тоже в детстве думала, что это невозможно. И, будучи уже взрослой, несколько раз перепроверила. И знаешь что? Теперь не могу отделаться от подсчета этих пресловутых желтых коробочек на колесиках. Уже не люблю и не играю в это, но не замечать их не в силах. Мой сын, кстати, принес дополнение к этой забаве – как только видишь машину желтого цвета, бьешь соседа по плечу.
Помню, как в школе мы придумали еще одно необычное развлечение. Нужно было подходить к беременным и спрашивать у них время. Если наберешь десять таких женщин, то загадываешь желание.
Что происходило с нами во время такой игры? Мы перенастраивали и фокусировали наше внимание:
а) на поиске беременных, причем именно с часами;
б) на совершении непривычных действий – подойти и спросить (а это, на минуточку, выход за границы страха, неловкости и немножко глупости);
в) на надежде, что желание исполнится: 10 женщин = желание.
История стара как мир – «ты то, что ты ешь». Если во всем видишь полупустой стакан, то это неспроста. Значит, так тебя научили смотреть в детстве, затем подкрепили в школе, и вот результат – получите, распишитесь. Ты легко выискиваешь во всем недостатки и их подтверждения, даже маленькие. Но с особыми усилиями замечаешь достоинства, даже крупные, и варианты решения тупиковых ситуаций. Ты разглядываешь стены своих ограничений и никак не можешь перемахнуть взглядом за их границы. Не потому, что не хочешь, а потому, что твой диапазон «зрения» сужен. Ты просто понятия не имеешь, что есть грань и за нее можно заглянуть.
Твоей внутренней Хулиганке в таком болоте просто не выжить. Да, она стремится к свободе, мечтает быть задорной, позитивной и легкой. Но у нее не получается победить. Победить все те голоса в голове, которые формируют и поддерживают твое узкое мышление. Хулиганке становится одиноко, грустно, скучно, и она выбирает прятаться.
Понятие «мышление дефицита» я взяла у профессора Стэнфордского университета Кэрол Дуэк. В своей книге «Гибкое сознание» она отлично описывает мои детские переживания игры в стакан. Читая, я испытала благодарность за то, как наука умеет детально раскладывать процессы. Вроде все понятно, но, черт возьми, не хватает мне фактов. Дайте мне подтверждения, на которые я могу опереться и сформировать веру, что можно и нужно менять свое сознание. Что это не просто детские игры, а закономерности с научными доказательствами. В книге профессор приводит много экспериментов, помогающих понять, почему у одних получается жить смело и ярко, а другие прячутся в башне. Причем по собственной воле, сами же того не осознавая.
Вот таблица из книги Кэрол Дуэк, по которой ты можешь сделать небольшую проверку текущей степени твоего мышления дефицита и изобилия. Уверена, когда ты прочтешь эту книгу и пройдешь тест снова, результаты точно изменятся. В лучшую сторону.
Если ты, начиная с этого момента, будешь ловить себя на том, что выискиваешь желтые машины и беременных с часами, пусть это будет знак от твоего подсознания – стоит дочитать эту книгу до конца. Смена сценариев мышления – одна из задач, с которой я помогаю своим клиентам.
Мышление дефицита далеко не главный и не единственный признак заблокированности Хулиганки. Это больше фоновый процесс, который сужает границы разрешений и действий.
Я более семи лет работаю с ограничивающими убеждениями людей. И могу сказать с уверенностью, что отсутствие навыка видеть свои возможности – могучее топливо для поддержания этих верований.
Например, как в случае моей клиентки Алены. В детстве ей было любопытно, как животные ходят в туалет. Но ее мама испытывала дикую неловкость по этому поводу и придумала гениальное решение. Она как-то в сердцах сказала дочери: «Не смотри, как собака какает, ослепнешь!» И вот Алена до тридцати пяти лет была уверена, что мама святой человек и обманывать не может. Поэтому продолжала стыдливо отводить глаза даже от собственного любимого какающего пса Шерлока. Ну вдруг там реально какие-то испарения влияют на зрение. Но задуматься и принять тот факт, что мама все-таки могла обмануть маленькую девочку, – крайне больно, обидно, грустно. И вообще, как так можно!
Да, сложно менять свое мышление. Потому что за идеей, в которую мы верим, стоят значимые для нас люди, утверждающие, что говорят неоспоримую правду. Но важно понимать, что делают они это не по злому умыслу. Вовсе нет. Просто их тоже так учили их авторитетные взрослые. А подвергать сомнению слова и правила таких людей страшно. Ведь тогда ты представляешь угрозу для их картины мира, становишься неудобным. А значит, они могут перестать тебя любить. И это еще страшнее.
Такой тип сознания, помимо сужения горизонта, еще и обнуляет критическое мышление. А вдруг мама с папой действительно были неправы? А что, если им просто казалось удобным обмануть ребенка, как в случае с какающей собакой? Проще же напугать, чем действительно объяснить, почему не следует пристально рассматривать какашки.
Сюда же подходят любые установки про деньги. «Богатые люди – воры. Честным путем больших денег не заработаешь». «Чтобы получить много денег, нужно умереть на работе». «Деньги не приносят счастья». А вот эта была моим личным убеждением долгое время: «Деньги и духовность несовместимы».
Кто-то в твоем окружении точно верил в истинность этих слов. И, возможно, тому были веские основания. Но правда ли это для тебя и для того мира, в котором ты сейчас живешь? Ты хоть раз подвергала эти мысли сомнению?
Если к тебе пришли еще какие-то идеи, то предлагаю выполнить первое задание, которое поможет освободиться от картонной коробочки фантомных мыслей. Можешь открыть заметки на телефоне или взять блокнот с ручкой. В общем, создай место для выписывания своих установок из любой сферы жизни. Например, здоровье. Помню, как бабушка часто мне говорила: «Не прыгай после еды, а то заворот кишок будет». Или про отношения: «Мужики слабее женщин, всем им нужно только одно».
За время своей практики психолога я заметила одну забавную штуку. Сколько бы ты ни работал с собой, на каждом новом уровне будешь встречать или фантом уже проработанной установки, или ее новую форму.
Убеждения создавались веками и будут продолжать создаваться.
Они как пунктирная разметка в прописях – пока человек не обладает достаточной долей осознанности и ответственности, ему нужны направляющие линеечки. И только уже набравшись опыта и понимания, можно постепенно переходить к обычным тетрадкам и писать как душа пожелает.
Предлагаю тебе внимательно понаблюдать или даже поспрашивать окружающих, и ты обнаружишь, как много из них говорят клишированными фразами и ведут себя как зомби. Будто в них установлена программа «Дефицит мышления», и она регулярно обновляется до свежей версии.
Два раза в неделю я вожу свою дочку в студию танцев. И каждый раз наблюдаю нескончаемый поток тех самых ненавистных мне «желтых машин», которыми лихо управляют установки бабушек и мам. «Хватит играть, все проиграешь», – закладывает вираж с прошлифовкой бабушка к своей шестилетней внучке. «Давай быстрее! Что ты там, как копуша?», – оттесняет ее мама к обочине. И ни одной из них не приходит в голову, что играть, когда тебе всего шесть, – это нормально. А копуша ребенок потому, что его нервная система работает плавно, а спешка вызывает тревогу и растерянность.
Причина 2. Отсутствие энергии
Хочу начать с любимого многими Эйнштейна. Он был еще тем Хулиганом. В хорошем смысле. И оставил нам замечательное послание – все есть энергия.
Я часто слышу от своих клиентов: «У меня все есть: деньги, дети, партнер. А сил нет. Смотрю на это все, как будто из окна поезда, и не чувствую никакой радости. Где? Где мои силы и радость? Как вернуть?»
Или наоборот: «У меня совершенно нет энергии, чтобы хоть как-то изменить свою жизнь. Умом понимаю, что нужно что-то делать, а сил не хватает. Нет сил».
Энергия – это сила. От ее наличия зависит физический образ жизни, ощущение своего тела, бодрость, мотивация. Сколько у нас всяких болячек и как организм справляется с ними, восстанавливается – за это тоже отвечает энергия.
От количества энергии зависит наш образ мыслей, способность получать новые знания и расширять кругозор. Мысли влияют на то, о чем мы думаем и говорим, и это либо наполняет нас, либо лишает ресурсов.
Если у тебя мало или нет энергии, значит, ты своими мыслями застрял в прошлом. И те крохи топлива, которые теплятся на дне твоего бензобака, ты тратишь на негатив и сожаления о невозможном. С такой стратегией поведения и мышления довольно сложно выбраться из нересурсного состояния, как и развидеть желтые машины, однажды сыграв в эту игру.
Уровень энергии напрямую влияет на то, какие эмоции ты испытываешь. Чувства и эмоции вообще для многих непознанная сфера.
Помню свой самый первый визит к психологу. Мне тогда было двадцать три.
– Что ты чувствуешь? – спросила она меня.
– Ну я думаю, что нужно сделать шаг в свободу своего опыта… – бодро начала разглагольствовать я.
– Стоп! Мне не интересно, что ты думаешь. Мне очень интересно, что ты чувствуешь.
И тут я зависла.
Каждую минуту мы испытываем десятки эмоций. В нас живет их сотни. Но попроси человека перечислить какие, и большинство назовет максимум пять. Об эмоциях, чувствах и о том, какая между ними разница, мы с тобой еще обстоятельно поговорим в третьей части книги. Потому что именно они напрямую влияют на наше состояние и на осознание энергии. Буквально на физическом плане.
Если человек в печали, ясно, что ему не до радости. Но это совсем не значит, что у него нет энергии. Она у него есть, и он ее пускает на переживание этой печали, так необходимой ему в тот самый момент. Но большинство из нас бросаются убеждать сами себя, что печаль – это плохо: «Ну что ты нюни развесил. А ну-ка, соберись! Сейчас не время печалиться». Грустных ведь никто не любит. Кому мы нужны в таком состоянии? И вот тогда происходит магия: есть печаль, есть энергия и есть отказ ее глубоко прожить. В итоге собственная энергия создает тюрьму для печали и становится ее охранником. Ведь на удержание неприятных, неопознанных эмоций и чувств тоже нужны силы. И получается интересная штука – мы направляем свои внутренние ресурсы на борьбу с собой, вместо того чтобы с их помощью полноценно проживать жизнь.
Кстати, в этой же тюрьме живут радость, слезы, гнев, злость и еще много других увлекательных ребят, так необходимых нам для достижения целей. И чудо заключается в том, что энергия и силы есть, но вот только мы почему-то выбираем направить эту мощь на отрицание. На отказ узнать свою уникальность, создавая «социально одобряемые маски». Поэтому и получается, что сил на жизнь нет ровно потому, что наша тюрьма все время пополняется отказами от своих истинных частей, без которых мы теряем настоящих себя.
Например, как вытесняется радость? Давай заглянем в самое детское переживание. Наверняка ты, как и большинство детей, обожала мерить лужи. Увидев их, у тебя в голове возникал восторженный салют, глаза горели. Стимул – реакция. И вот ты заходишь в самый центр, начинаешь прыгать, возюкать по воде руками с искренним принятием красоты мироустройства.
Тут подбегает ошеломленная мама с яростными криками: «Ты что, с ума сошла? Ну-ка быстро вышла оттуда. Сейчас по жопе получишь. Черт, еще и бензин в луже. А на тебе же праздничные туфли и белые колготки. Ты вообще не ценишь ни вещей, ни людей, кто старался тебе все это купить. Неблагодарный ребенок».
В этой ситуации можно понять и ребенка, и взрослого. Вот только у взрослого есть способность выбирать и подавать реакцию в адекватной и понятной форме. Да, у мамы тоже произошел процесс «стимул-реакция». Но если бы она хоть на секунду задумалась в этот момент, на что она реагирует, что чувствует? Может быть, это зависть? Возможно, ей тоже в детстве очень хотелось прыгать в луже, но было категорически нельзя. А может быть, это досада – она устала, а теперь придется весь вечер отстирывать вещи. А может, это стыд – все видят, какой у нее грязный, отвратительный, непослушный ребенок. Успела ли мама подумать о том, что побудило малышку пойти в лужу? Вряд ли. Что почувствовала маленькая дочка, когда ей сказали, что она поступила плохо?
А теперь давай поразмышляем. Какие выводы может сделать ребенок, когда за то, что ему доставляет искреннее удовольствие и восторг, он получил горячую порцию криков и ругани? А возможно, малышку еще больно дернули за руку, вытаскивая из лужи, дали шлепок по заднице или затрещину по головенке. Уверена на девяносто девять процентов, вывод у дитя вышел такой: делать то, что приносит радость, – плохо. За это кричат, наказывают, причиняют боль.
Как такая девочка будет жить дальше? Скорее всего, станет прятать радость. Как минимум от того, кто ее вынул из лужи. Дали ли малышке проявить свои чувства – обиду и злость за то, что ее лишили удовольствия? К сожалению, нет. Поэтому злость и обиду за несправедливость она тоже будет потихоньку запирать в своей тюрьме.
В последнее время все заняты поиском своего предназначения, места под солнцем, раскрытием потенциала. А как все это найти и раскрыть, если больше половины живого в человеке сидит в заключении внутреннего Алькатраса?