Тренировки со спортивной резиной

© Сергей Ефимов, 2025

ISBN 978-5-0068-8615-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Глава 1. Введение

В данной книге будет описан такой снаряд для тренировок мышц тела, как спортивная резина.

Спортивная резина – это резиновый круг длиной примерно 1 метр. Ширина резины бывает разная. Чем шире резина – тем сложнее её тянуть. От этого и зависит степень нагрузки.

Преимущество резины перед классическими отягощениями следующие.

Главное и основное преимущество состоит в принципе нагрузки.

Допустим вы делаете подъём на бицепс со свободным весом. В нижней точке упражнения ваши мышцы максимально слабы, и нагрузка на них свободного веса избыточна. В верхней точке упражнения мышцы наоборот сильны, и нагрузка на них недостаточна. Таким образом свободный вес – это всегда плохая нагрузка. Она либо слишком велика, либо слишком мала. Потому что мышцы по мере сокращения становятся сильнее, то есть увеличивают свою силу. А вес снаряда в свою очередь не увеличивается, а остаётся постоянным. Но когда вы тянете спортивную резину, всё становится на свои места. В нижней точке мышца слаба, но и резина слаба. В верхней точке мышца сильна, но и резина максимально натянута. Таким образом работая с резиной вместо свободных весов вы бережёте суставы в нижней (слабой) точке упражнения, но зато нагружаете мышцы максимально в верхней точке упражнения, где мышца максимально сильна.

Никто не запрещает сочетать тренировки как с резиной, так и со свободными весами. Однако позанимавшись более 10 лет со свободными весами, я почти полностью от них отошел. Потому что к сожалению подъём весов около 50—100 кг десять лет назад не дал мне ничего

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.