Как начать действовать: пошаговая инструкция для тех, кто застрял. Практическое руководство с примерами, советами, планом, чек-листом и упражнениями.

Иногда кажется, что мы просто ленивы. Но чаще всего за этим стоит не лень, а страх, неуверенность, перегрузка или отсутствие ясности. Мы не знаем, с чего начать, и поэтому не начинаем вовсе. Эта книга – не про волшебные пендели. Она про то, как выстроить внутреннюю систему, которая будет работать на вас. Мы собрали десятки идей, которые могли бы изменить жизнь, если бы их учили с детства. Но никогда не поздно начать. Даже если вы взрослый, уставший человек, который просто хочет выбраться из болота – вы по адресу.

✧ Название идеи: Определи чёткие цели по системе SMART

Суть идеи:

Если ты не знаешь, куда идёшь – ты придёшь не туда. SMART – это способ ставить цели так, чтобы они были понятны, достижимы и мотивировали тебя двигаться вперёд. Это не просто «хочу быть успешным» или «надо бы заняться спортом», а конкретные, чётко сформулированные задачи, которые можно измерить и выполнить в определённый срок.

Подробное объяснение:

SMART – это аббревиатура из пяти критериев, по которым нужно формулировать цель:

**S (Specific) – Конкретная.**

Цель должна быть чёткой и понятной. Не «хочу быть здоровым», а «хочу сбросить 5 кг за 2 месяца».

**M (Measurable) – Измеримая.**

Ты должен понимать, как измерить прогресс. Например, «читать по 20 страниц в день» – измеримо. А «больше читать» – нет.

**A (Achievable) – Достижимая.**

Цель должна быть реалистичной. Если ты никогда не бегал, не ставь цель пробежать марафон через месяц. Начни с 3 км.

**R (Relevant) – Актуальная.**

Цель должна быть важной именно для тебя. Не потому что «так надо» или «все так делают», а потому что ты этого действительно хочешь.

**T (Time-bound) – Ограниченная по времени.**

У цели должен быть дедлайн. Без срока – это просто мечта. «Выучить 100 новых слов за 10 дней» – это цель. «Выучить английский когда-нибудь» – нет.

Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять её:

Если ты не ставишь цели по SMART, ты рискуешь:

– Постоянно откладывать дела на потом, потому что не понимаешь, с чего начать.

– Быть в вечном ощущении «я ничего не успеваю», потому что не видишь прогресса.

– Бросать начатое, потому что цель кажется слишком большой и непонятной.

– Работать не на себя, а на чужие ожидания.

– Тратить годы на «поиск себя», не делая конкретных шагов.

– Чувствовать вину и разочарование, потому что не достигаешь того, чего сам не определил.

Жизненные примеры:

Хочешь выучить английский?

Ошибка: «Выучить английский» – слишком абстрактно.

Правильно: SMART-цель: «Сдать экзамен IELTS на 6.5 через 6 месяцев, занимаясь по 1 часу 5 раз в неделю».

Хочешь похудеть?

Ошибка: «Похудеть к лету» – неясно, сколько и как.

Правильно: SMART-цель: «Сбросить 4 кг за 2 месяца, тренируясь 3 раза в неделю и убрав сахар из рациона».

Хочешь начать читать книги?

Ошибка: «Больше читать» – не измеримо.

Правильно: SMART-цель: «Прочитать 3 книги по саморазвитию за 1 месяц, читая по 30 минут каждый вечер».

Хочешь сменить работу?

Ошибка: «Найти работу получше» – слишком размыто.

Правильно: SMART-цель: «Разослать 20 резюме за 2 недели, пройти 5 собеседований в течение месяца».

Хочешь начать бегать?

Ошибка: «Начать бегать» – неясно, когда и сколько.

Правильно: SMART-цель: «Пробегать по 3 км 3 раза в неделю в течение месяца».

Хочешь накопить деньги?

Ошибка: «Начать копить» – не мотивирует.

Правильно: SMART-цель: «Отложить 50 000 рублей за 5 месяцев, откладывая по 10 000 в месяц».

Хочешь развить блог?

Ошибка: «Развить блог» – неясно, что значит.

Правильно: SMART-цель: «Набрать 1000 подписчиков за 3 месяца, публикуя 3 поста в неделю».

Хочешь научиться программировать?

Ошибка: «Научиться кодить» – слишком общее.

Правильно: SMART-цель: «Пройти курс по Python за 6 недель, уделяя 1 час в день».

Хочешь наладить режим сна?

Ошибка: «Больше спать» – неясно, сколько и когда.

Правильно: SMART-цель: «Ложиться спать до 23:00 и вставать в 7:00 каждый день в течение 30 дней».

Хочешь улучшить отношения с близкими?

Ошибка: «Быть ближе к семье» – абстрактно.

Правильно: SMART-цель: «Звонить родителям 2 раза в неделю и проводить 1 вечер в неделю с семьёй без телефона».

Кто придумал:

Методика SMART была впервые предложена Джорджем Дораном в 1981 году в статье «There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives». С тех пор она стала классикой в бизнесе, коучинге и саморазвитии.

Как изучить глубже:

– Прочитай книгу Брайана Трейси «Достижение максимума» – он много говорит о целях.

– Посмотри TED-ток Стивена Дьюка «Why the secret to success is setting the right goals».

– Пройди бесплатные курсы по целеполаганию на Coursera или Skillbox.

– Веди трекер целей в Notion, Trello или просто в блокноте.

Советы и полезная информация:

– Разбей большую цель на маленькие шаги. Это снижает тревожность и даёт ощущение прогресса.

– Пиши цели от руки – это помогает лучше осознать и запомнить.

– Перепроверяй: соответствует ли твоя цель всем 5 критериям SMART.

– Не ставь слишком много целей сразу – выбери 1–3 приоритетные.

– Пересматривай цели раз в месяц – корректируй, если нужно.

– Делай визуализацию: представь, как ты достиг цели, что чувствуешь, как изменилась твоя жизнь.

– Делись целями с близкими – это добавляет ответственности.

– Отмечай прогресс – это мотивирует продолжать.

SMART – это не просто техника, это способ научиться брать ответственность за свою жизнь. Когда ты чётко знаешь, чего хочешь, и видишь путь – ты начинаешь действовать. А действие – это единственное, что реально меняет жизнь.

✧ Название идеи: Разбей большие цели на маленькие шаги – микродействия, которые можно выполнить сразу

Суть идеи:

Когда перед тобой стоит большая цель, она может казаться пугающей, недостижимой и вызывать прокрастинацию. Но если разбить её на маленькие, простые действия, которые можно сделать прямо сейчас, то страх уходит, появляется ощущение контроля, и ты начинаешь двигаться вперёд.

Подробное объяснение:

Мозг не любит неопределённость и перегрузку. Когда ты думаешь: «Хочу открыть свой бизнес», «Хочу выучить английский», «Хочу похудеть на 20 кг» – это звучит слишком абстрактно и глобально. Мозг не понимает, с чего начать, и включает защитный механизм – лень, откладывание, сомнения.

Но если ты скажешь себе:

– «Открою Google и найду 3 статьи о том, как открыть ИП»

– «Скачаю приложение для изучения английского и пройду 1 урок»

– «Заменю сегодня газировку на воду»

– «Сделаю 5 приседаний прямо сейчас»

– «Позвоню другу, который уже начал бизнес, и спрошу, с чего он начал»

– это уже не пугает. Это просто. Это можно сделать за 5 минут. И это запускает цепочку действий. Маленькие шаги дают ощущение прогресса, а прогресс – это топливо для мотивации.

Что может быть, если игнорировать эту идею:

Если ты не разобьёшь цель на микродействия, то:

– Будешь постоянно чувствовать тревогу и вину за то, что ничего не делаешь

– Начнёшь думать, что ты ленивый или неспособный

– Будешь откладывать важные дела на потом, потому что они кажутся слишком сложными

– Потеряешь веру в себя

– Пропустишь возможности, потому что не начал вовремя

– Будешь сравнивать себя с другими, кто уже начал, и чувствовать себя хуже

– Можешь вообще отказаться от цели, потому что она кажется недостижимой

Жизненные примеры:

Хочешь написать книгу – начни с одного абзаца в день.

Хочешь выучить английский – выучи 5 слов сегодня.

Хочешь похудеть – начни с того, чтобы не есть после 20:00.

Хочешь начать бегать – просто надень кроссовки и выйди на улицу.

Хочешь сменить работу – обнови резюме.

Хочешь переехать в другой город – посмотри цены на жильё.

Хочешь научиться рисовать – нарисуй кружок.

Хочешь наладить отношения – напиши сообщение человеку, с которым давно не общался.

Хочешь начать медитировать – сядь и подыши 1 минуту.

Хочешь завести блог – придумай название.

Хочешь научиться программировать – открой YouTube и посмотри 1 видео.

Хочешь научиться готовить – приготовь одно новое блюдо.

Хочешь навести порядок в доме – убери один ящик.

Хочешь научиться играть на гитаре – выучи один аккорд.

Хочешь стать увереннее – скажи «нет» один раз, когда не хочешь.

Хочешь научиться говорить на публике – запиши себя на видео.

Хочешь улучшить здоровье – выпей стакан воды утром.

Хочешь начать вставать рано – поставь будильник на 15 минут раньше.

Хочешь научиться экономить – отложи 100 рублей сегодня.

Хочешь начать свой проект – напиши 3 идеи на бумаге.

Кто впервые высказал эту идею:

Идея микродействий и разбивки больших целей на маленькие шаги активно используется в когнитивно-поведенческой терапии, в коучинге, в методике «Baby Steps» (маленькие шаги), популяризированной Дейвом Рэмси и другими авторами. Также это основа метода «Kaizen» – японской философии непрерывного улучшения, где каждый день делается маленький шаг к цели.

Как изучить глубже:

– Книга «Атомные привычки» Джеймса Клира

– Книга «Мини-привычки» Стивена Гайза

– Методика «Kaizen»

– Книга «Съешь лягушку!» Брайана Трейси

– Курс по когнитивно-поведенческой терапии

– Видео на YouTube по теме «How to start small habits» или «Tiny Habits» от BJ Fogg

Советы и полезная информация:

– Пиши свои цели и микродействия на бумаге. Это помогает мозгу воспринимать их как реальные.

– Делай шаги настолько маленькими, чтобы не было отговорок. Если ты не можешь сделать 10 отжиманий – сделай 1.

– Отмечай каждый шаг. Даже если он крошечный – это победа.

– Не жди мотивации. Начни с действия – мотивация придёт потом.

– Используй правило 2 минут: если действие можно сделать за 2 минуты – делай сразу.

– Не бойся, что шаги слишком маленькие. Главное – движение.

– Делай первый шаг сразу, как только появилась идея. Не откладывай.

– Не сравнивай свои шаги с чужими результатами. У каждого свой путь.

– Помни: ты не обязан делать всё сразу. Но ты можешь начать с малого – прямо сейчас.

Эта идея – ключ к тому, чтобы перестать бояться, перестать откладывать и начать жить.

✧ Название идеи: Прими страх и неудачи как часть роста – неудача = опыт

Суть идеи:

Неудачи – это не конец, а часть пути. Страх – не враг, а сигнал, что ты выходишь за пределы привычного. Каждый провал – это урок, а не приговор. Чтобы расти, нужно не избегать ошибок, а учиться на них.

Подробное объяснение:

Многие из нас с детства приучены бояться ошибок. В школе за ошибку ставят двойку, дома ругают, если что-то не получилось. В итоге мы вырастаем с установкой: «ошибаться – плохо». Но в реальной жизни всё наоборот. Ошибки – это единственный способ научиться чему-то по-настоящему.

Когда ты пробуешь новое, ты почти всегда сначала ошибаешься. Это нормально. Представь, если бы ребёнок, который учится ходить, упал пару раз и решил: «Ну всё, не моё. Буду ползать». Звучит глупо, правда? Но взрослые делают это постоянно: попробовал бизнес – не пошло, больше не буду. Пошёл на свидание – неудачно, значит, я никому не нужен. Начал учить язык – сложно, значит, не моё.

Страх – это не сигнал «стоп», это сигнал «будь внимателен». Он показывает, что ты выходишь за рамки привычного. А именно там и начинается рост.

Что будет, если игнорировать эту идею:

Ты будешь жить в зоне комфорта. А зона комфорта – это не рай, это просто клетка с мягкими стенами. Там безопасно, но скучно. Там нет развития.

Ты будешь бояться пробовать новое.

Ты будешь зависеть от мнения других: «А что подумают, если я облажаюсь?»

Ты будешь откладывать действия, потому что хочешь всё сделать идеально.

Ты будешь сравнивать себя с другими и чувствовать себя хуже.

Ты будешь жалеть о том, что не попробовал.

Ты будешь жить с ощущением, что «я мог бы, но не получилось».

Ты будешь бояться провала больше, чем хотеть успеха.

Ты будешь искать оправдания, а не возможности.

Ты будешь застревать в одном и том же месте годами.

Ты будешь терять уверенность в себе.

Ты будешь зависеть от внешних обстоятельств.

Ты будешь бояться перемен.

Ты будешь чувствовать, что жизнь проходит мимо.

Ты будешь винить других в своих неудачах.

Ты будешь бояться рисковать.

Ты будешь жить чужими целями.

Ты будешь бояться быть собой.

Ты будешь бояться мечтать.

Ты будешь бояться жить.

Как лучше поступать в этих ситуациях:

Провалился – проанализируй, что пошло не так, и попробуй снова.

Боишься – сделай маленький шаг, но сделай.

Сравниваешь себя с другими – сравнивай себя с собой вчерашним.

Не получилось – спроси себя: «Чему я научился?»

Стыдно – вспомни, что все успешные люди терпели неудачи.

Не знаешь, как – начни с того, что знаешь.

Сомневаешься – сделай тест, а не ставь на кон всё.

Хочешь идеально – сделай хоть как-то, потом улучшишь.

Боишься критики – пойми, что критикуют только тех, кто что-то делает.

Не уверен – найди поддержку, наставника, сообщество.

Кто впервые высказал эту идею:

Эта идея стара как мир. Её можно найти у стоиков (Сенека, Эпиктет), у Будды, у современных психологов и коучей.

Томас Эдисон говорил: «Я не потерпел неудачу. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают».

Нельсон Мандела: «Я никогда не проигрываю. Я либо выигрываю, либо учусь».

Брене Браун много пишет о силе уязвимости и принятии неудач.

Карол Двек (Carol Dweck) в своей книге «Гибкое сознание» объясняет, как мышление роста помогает воспринимать ошибки как часть обучения.

Как изучить глубже:

Книга «Гибкое сознание» – Карол Двек

Книга «Сила уязвимости» – Брене Браун

Книга «Антихрупкость» – Нассим Талеб

Книга «Психология влияния» – Роберт Чалдини (о страхе и принятии решений)

Книга «Черный лебедь» – Нассим Талеб (о непредсказуемости и провалах)

Книга «Rejection Proof» – Джиа Джианг (о том, как преодолеть страх отказа)

Советы и полезная информация:

Веди дневник неудач. Записывай, что не получилось, и чему ты научился.

Смотри на неудачи как на эксперименты.

Разреши себе ошибаться.

Окружи себя людьми, которые поддерживают, а не осуждают.

Смотри интервью с успешными людьми – почти у всех были провалы.

Неудача – это не ты. Это просто событие.

Неудача – это не обратный путь. Это поворот.

Страх – это не враг. Это компас.

Ошибки – это не пятна на репутации. Это следы роста.

Провал – это не конец. Это начало новой попытки.

Жизнь – это не про идеальность. Это про движение. И если ты идёшь, ты обязательно споткнёшься. Но если ты не идёшь – ты уже проиграл.

✧ Название идеи: Развивай гибкость мышления – будь открыт к новым идеям и подходам

Суть идеи:

Гибкость мышления – это способность воспринимать новые идеи, менять точку зрения, адаптироваться к изменениям и находить нестандартные решения. Это противоположность закостенелости, когда человек застревает в старых шаблонах, боится нового и отвергает всё, что выходит за рамки привычного.

Подробное объяснение:

Мир меняется каждый день. Технологии, профессии, способы общения, даже то, как мы учимся и работаем – всё это постоянно трансформируется. Если ты не умеешь адаптироваться, ты начинаешь отставать. Гибкость мышления – это как ментальный фитнес: ты тренируешь способность видеть ситуацию с разных сторон, пробовать новое, не бояться ошибаться и учиться на этом.

Это не значит, что ты должен соглашаться со всем подряд. Это значит, что ты умеешь слушать, анализировать, задавать вопросы, пробовать и делать выводы. Это мышление исследователя, а не судьи.

Что может быть, если игнорировать эту идею:

Ты застрянешь в прошлом. Будешь использовать старые методы, которые уже не работают. Будешь бояться перемен, потому что не умеешь с ними справляться. Начнёшь воспринимать всё новое как угрозу, а не как возможность. Это путь к стагнации, выгоранию и ощущению, что жизнь проходит мимо.

Жизненные примеры:

– Человек работает бухгалтером 15 лет, и отказывается осваивать новые программы, потому что «в Excel всё понятно». В итоге его заменяют на более молодого специалиста, который автоматизирует процессы и делает ту же работу в 3 раза быстрее.

– Девушка мечтает открыть своё дело, но боится, потому что «у неё нет предпринимательского опыта». Она не пробует, не учится, не ищет информацию. Через 10 лет она жалеет, что не начала раньше.

– Парень хочет выучить английский, но говорит себе: «Я гуманитарий, у меня плохо с языками». Он даже не пробует. Хотя мог бы начать с 10 минут в день и через год свободно общаться.

– Родители не разрешают ребёнку заниматься музыкой, потому что «это не профессия». Они не видят, что мир изменился, и сегодня можно зарабатывать на YouTube, в TikTok, писать музыку для игр и фильмов.

– Человек не идёт на терапию, потому что «это для слабаков». Он не понимает, что гибкость мышления – это в том числе умение признать, что тебе нужна помощь, и это нормально.

– Работник офиса отказывается переходить на удалёнку, потому что «так неэффективно». Он не пробует, не адаптируется, и в итоге теряет работу, потому что компания переходит на гибридный формат.

– Женщина не хочет переезжать в другой город, потому что «всё новое пугает». Хотя там больше возможностей, выше зарплата и интереснее жизнь.

– Студент не идёт на стажировку, потому что «это не по специальности». Он не понимает, что опыт в другой сфере может дать неожиданные навыки и открыть новые горизонты.

– Мужчина не пробует онлайн-курсы, потому что «всё это ерунда». Хотя мог бы освоить новую профессию и сменить нелюбимую работу.

– Человек не читает книги, потому что «у него нет времени». Хотя 15 минут в день – это уже 10 книг в год.

Кто впервые высказал эту идею:

Идея гибкости мышления активно развивалась в психологии XX века. Один из ключевых авторов – Карл Роджерс, основатель гуманистической психологии. Также важный вклад внесли Жан Пиаже (теория когнитивного развития) и Кэрол Дуэк (концепция «установки на рост» – growth mindset). Дуэк особенно подчёркивает, что гибкость мышления – это навык, который можно развивать.

Как изучить глубже:

– Книга Кэрол Дуэк «Гибкое сознание» (Mindset)

– Книга Эдварда де Боно «Шесть шляп мышления»

– Книга Даниэля Канемана «Думай медленно… решай быстро»

– Курсы по критическому мышлению и креативности (Coursera, Udemy, Skillbox)

– Практика ведения дневника размышлений: записывай, как ты реагируешь на новое, что тебя пугает, что вызывает сопротивление

Советы и полезная информация:

– Задавай себе вопрос: «А что, если я ошибаюсь?» Это открывает дверь к новым точкам зрения.

– Пробуй делать что-то по-другому каждый день: иди другой дорогой, читай другую газету, слушай другую музыку.

– Общайся с людьми, которые думают иначе. Не спорь – слушай.

– Не бойся менять мнение. Это не слабость, а сила.

– Учись у детей – они не боятся пробовать, ошибаться, задавать вопросы.

– Развивай креативность: рисуй, пиши, играй, фантазируй. Это тренирует мозг быть гибким.

– Не бойся провалов. Каждый провал – это шаг к пониманию, как делать лучше.

– Веди список «нового», что ты попробовал за неделю. Это мотивирует.

– Ставь себе вызовы: «30 дней без жалоб», «30 дней новых привычек», «30 дней без соцсетей».

– Изучай истории людей, которые кардинально меняли свою жизнь. Это вдохновляет.

Гибкость мышления – это не врождённый талант, а навык, который можно развивать. Это как растяжка для ума. Чем чаще ты выходишь за рамки привычного, тем легче тебе адаптироваться, учиться, меняться и побеждать.

✧ Название идеи: Учись на ошибках – анализируй, делай выводы, двигайся дальше

Суть идеи:

Ошибки – это не провалы, а сигналы. Они показывают, что ты что-то пробуешь, что-то делаешь. Главное – не застревать в чувстве вины или разочарования, а извлекать уроки, понимать, что пошло не так, и использовать это знание, чтобы стать лучше. Ошибка – это не конец, а начало следующего, более умного шага.

Подробное объяснение:

Каждый человек ошибается. Абсолютно каждый. Даже самые успешные, богатые, умные, харизматичные – все они ошибались, и не раз. Разница между теми, кто добивается успеха, и теми, кто топчется на месте, в том, как они относятся к ошибкам. Одни воспринимают их как катастрофу, другие – как обратную связь.

Когда ты ошибаешься, у тебя есть два пути:

1. Забить, обидеться на себя, пожалеть себя, сказать "я неудачник" и больше не пробовать.

2. Сесть, подумать: "Что именно пошло не так? Почему? Что я могу сделать по-другому в следующий раз?" – и попробовать снова, но уже с новым пониманием.

Это и есть рост. Это и есть выход из зоны комфорта. Потому что анализ ошибок требует честности с собой, требует усилий, требует смелости признать: "Да, я облажался. Но я не остановлюсь".

Что может быть, если игнорировать эту идею:

Если не учиться на ошибках, ты будешь повторять их снова и снова. Это как ходить по кругу, наступая на одни и те же грабли. Ты будешь терять время, энергию, мотивацию. В какой-то момент может показаться, что "жизнь несправедлива", "мне просто не везёт", "это не для меня". Но на самом деле – ты просто не сделал выводы.

Жизненные примеры:

Ты начал бегать, но через неделю бросил, потому что заболели колени. Вместо того чтобы подумать, что, может, ты бежал в плохой обуви или слишком резко начал, ты решил: "Бег – не моё".

Ты начал учить английский, но через месяц бросил, потому что "не получается запомнить слова". А может, ты просто выбрал не тот метод? Может, тебе не подходит зубрёжка, а подойдёт просмотр сериалов с субтитрами?

Ты начал бизнес, но прогорел. Вместо анализа: "Где я просчитался? Что не учёл? Какой был спрос?" – ты решил: "Я не создан для бизнеса".

Ты признался в чувствах человеку, а он отказал. И ты решил: "Я никому не нужен", вместо того чтобы подумать: "Окей, это был не тот человек. Но я был смелым. Я попробовал. Я могу попробовать снова".

Ты провалил собеседование. Вместо того чтобы спросить у HR, что пошло не так, и подготовиться лучше, ты решил: "Меня никто не хочет брать".

Ты начал вести блог, но никто не лайкает. Вместо анализа: "Может, я не попал в интересы аудитории? Может, нужно изменить подачу?" – ты бросаешь.

Ты поссорился с другом. Вместо того чтобы подумать: "Что я сказал не так? Почему он обиделся?" – ты просто обрываешь контакт.

Ты начал учиться программированию, но бросил, потому что "слишком сложно". А может, ты просто не дал себе времени? Не нашёл хорошего наставника?

Ты начал ходить в спортзал, но через месяц бросил, потому что "нет результата". А ты точно правильно питаешься? Достаточно спишь? Не перегружаешься?

Ты начал копить деньги, но сорвался и всё потратил. Вместо того чтобы понять, что тебя спровоцировало, ты решил: "Я не умею копить".

Ты начал вставать рано, но через неделю снова спишь до обеда. А ты высыпался? Ложился вовремя? Убрал телефон перед сном?

Ты начал писать книгу, но бросил, потому что "никто не будет читать". А ты показал кому-то? Получил обратную связь?

Ты начал учиться играть на гитаре, но бросил, потому что "пальцы болят". А ты знал, что это нормально на первых порах?

Ты начал медитировать, но бросил, потому что "не получается не думать". А ты знал, что это и не нужно? Что суть – не в отсутствии мыслей, а в наблюдении за ними?

Ты начал вести дневник, но бросил, потому что "не знаю, что писать". А ты пробовал просто описывать день? Или свои чувства?

Ты начал учиться рисовать, но бросил, потому что "получается криво". А ты видел первые рисунки великих художников?

Ты начал изучать инвестиции, но потерял деньги. А ты точно изучил риски? Или просто пошёл за хайпом?