Следуй за собой. Понять себя, чтобы найти правильный путь

Если вы не знаете, о чем думает экстраверт, вы плохо слушали.

Если вы не знаете, о чем думает интроверт, вы плохо спрашивали!

Юнг К. Г. назвал два основных источника, из которых человек может черпать энергию: из внешнего мира или из своей внутренней жизни. Эти две основные установки Юнг обозначил как экстраверсия (ориентированность на внешний мир) и интроверсия (ориентированность на внутренний мир). Наблюдения Юнга значимы и по сей день: теме экстраверсии и интроверсии посвящены чрезвычайно обширные психологические исследования.

Существует относительно малое число людей, являющихся крайними экстравертами или интровертами, а между ними располагается множество промежуточных ступеней. Некоторые люди находятся где-то посередине. С недавних пор их называют центровертами. Личностная характеристика экстраверсии или интроверсии определяется генетически примерно на 90 %.

Экстраверты нуждаются в большом количестве внешних раздражителей, чтобы чувствовать себя стимулированными. Они черпают энергию из окружающего мира и общения с людьми, поэтому не терпят одиночества. Внешнее спокойствие предоставляет им недостаточную стимуляцию и может быстро вызвать скуку. Экстраверты любят действовать и полны энтузиазма.

Интроверты же получают значительную стимуляцию из собственной внутренней работы. Они размышляют, читают, смотрят фильмы и заняты внутренними процессами обработки информации. Интровертам необходимо гораздо меньше внешних сигналов, чем экстравертам, потому что при их обилии они быстро начинают чувствовать себя перегруженными. Хотя интровертам нравится находиться среди людей, время от времени они нуждаются во внешнем спокойствии и внутренней отстраненности, чтобы «перезарядить аккумуляторы».

Поскольку экстраверсия и интроверсия – врожденные характеристики, возможностей для «перевоспитания» у окружающих немного. Эти особенности можно наблюдать уже в детстве: ребенок-экстраверт прыгает в мир обеими ногами – например, он идет на игровую площадку и играет вместе со всеми, кто там находится. Он быстро устанавливает контакт с другими детьми, а родители то и дело предупреждают его, чтобы он не относился слишком доверчиво ко всем подряд. Ребенок-интроверт сначала будет наблюдать за происходящим, стоя в сторонке, а затем примет участие в игре – может быть. Родители часто подбадривают его, поощряют больше общаться с другими детьми.

Из ребенка-интроверта никогда не вырастить сорвиголову, даже если родители (экстраверты) были бы для этого лучшими примерами. Ребенок-экстраверт никогда не будет неподвижно и сосредоточенно сидеть за книгой в течение многих часов, даже если его родители (интроверты) делают это с удовольствием. Однако именно потому, что эти черты личности обусловлены генетически, довольно редко бывает так, чтобы сразу оба родителя были по данному параметру противоположны своему ребенку. Как и в случае с другими личностными характеристиками, которые мы еще рассмотрим, важно отметить следующее:

– Это врожденные характеристики. Их не выбирают!

– Одна не лучше и не хуже другой! У обеих есть свои плюсы и минусы.

Мозг интровертов и экстравертов функционирует по-разному. Симпатическая и парасимпатическая нервные системы – это две противоположные по функциям составляющие вегетативной нервной системы, которая функционирует автоматически и на которую можно влиять лишь условно.

Симпатический нерв – это, так сказать, нерв активности. Он ориентирован на достижение и подготавливает тело к борьбе или бегству. Парасимпатический нерв – это нерв покоя, помогающий организму восстанавливаться и отдыхать. Медиатором (нейротрансмиттером) симпатической нервной системы является дофамин, а парасимпатической – ацетилхолин. Экстравертами управляет в большей степени симпатическая нервная система, а интровертами – парасимпатическая. Соответственно, экстравертам требуется большее количество дофамина, чтобы чувствовать оживление и достаточную стимуляцию. Если уровень дофамина слишком низок, это вызывает у них стресс в форме скуки. Они испытывают бóльшую тягу к действию, чем интроверты. Им нравятся общение, развлечения, мероприятия – иными словами, когда что-то происходит. А интроверты с раздражением реагируют на пониженный уровень ацетилхолина, когда имеют дело со слишком большим объемом входящей информации и «движухи».

Повышенный выброс дофамина у экстравертов приводит и к активации их центра вознаграждения в головном мозге – прилежащего ядра (Nucleus accumbens). Это означает, что экстравертов приводит в движение прежде всего перспектива вознаграждения. Их мозг жаждет удовольствия. Хорошая еда, секс, алкоголь, прибыль, профессиональный успех высвобождают дофамин, в котором для собственного комфорта экстраверты нуждаются больше, чем интроверты. Чтобы получить желаемое вознаграждение, экстраверты готовы пойти и на риск. Их типичная присказка звучит так: «Кто не рискует, тот не пьет шампанское». В этом есть свои плюсы и минусы: с одной стороны, рискнув, они могут многое выиграть, но могут и многое потерять, действуя чересчур опрометчиво. Им нравится действовать быстро. Однако иногда это побуждает их поверхностно относиться к вещам и людям, что в сочетании со склонностью к риску может привести к фатальным ошибкам. Их положительная сторона – смелость и решительность, при этом они гибки и способны к адаптации.

Экстраверты – благодаря дофамину – склонны к большей эйфории, энтузиазму и напору, чем интроверты. Они более импульсивны, что при стрессе может даже перерасти в агрессивность. Это один из их недостатков.

Поскольку экстраверты в целом более смелые, чем тревожные интроверты, они не уклоняются от споров, когда считают, что это необходимо. Они более конфликтны, чем любящие гармонию интроверты, и, следовательно, более напористы. Это сопровождается тем, что им легко замолвить словечко за себя, иначе говоря, они могут хорошо защищать свои интересы. Экстраверты часто умеют – в позитивном смысле – заниматься саморекламой и устраивать сцены.

Тем не менее им следует быть осторожными и не слишком широко открывать объятия миру. Нередко они пренебрегают самокритикой, слишком сильно отвлекаются на внешнее, а также позволяют себя очаровать. В этом случае экстраверты могут быть и крайне утомительными: они говорят только о себе, плохо слушают и ведут себя доминантно и эгоистично. В негативном варианте их способность к самопрезентации вырождается в раздражающую игру на публику.

В мозге интровертов важную роль играет не столько центр вознаграждения, сколько миндалевидное тело (Amygdala). Миндалевидное тело – это центр страха. Следовательно, чтобы чувствовать себя комфортно, интроверту необходимо прежде всего ощущение защищенности и постоянства. Однако из-за повышенного уровня тревожности такие люди еще более бдительны и внимательны к информации из внешнего мира. Они внимательные наблюдатели, и благодаря этому качеству с ними действительно происходит меньше несчастных случаев, чем с экстравертами, склонными к беспечности. Таким образом, интровертам требуется определенное безопасное расстояние между ними и окружающим миром. Как правило, это тихие люди, которые позволяют своей энергии действовать внутри.

Часто они бывают поглощены своими мыслями, и нелегко определить, что у них на душе. Они идут по жизни осторожно и рассудительно. Медитация привлекает интровертов гораздо чаще, чем экстравертов. Им относительно легко дается погружение в себя, в то время как экстравертов быстро охватывают нетерпение и скука.

Когда интроверты чем-то заинтересованы, они могут часами концентрироваться на своем занятии, вкладывая в него всю душу. Тогда ни один человек им не нужен – иногда целыми днями. В целом они достаточно независимы от внешнего мира, наслаждаются уединением, и их охватывает беспокойство, когда не хватает времени побыть наедине с собой. Благодаря способности усидчиво заниматься одним делом некоторые интроверты имеют отличное общее образование и (или) являются экспертами в одной или нескольких областях знаний. Экстраверты тоже могут быть очень образованными людьми или обладать отличными профессиональными знаниями – просто им не по душе многочасовое молчаливое изучение какой-либо темы. Многие интроверты любят писать. Когда они пишут, им легче выразить свои глубокие мысли и богатую внутреннюю жизнь. Соответственно, многие писатели (конечно, не все!) являются интровертами.

О личных чувствах и мыслях интроверты говорят неохотно и предпочитают их обсуждать только с близкими друзьями. Однако если речь заходит об их увлечениях и интересах, то они могут рассказать весьма многое. По сути, вопреки распространенному представлению, интроверты не более застенчивы или сдержанны, чем экстраверты, просто у них нет такого сильного желания общаться. Тем не менее из-за повышенного уровня тревожности они более склонны к застенчивости и социофобии, чем экстраверты. Интроверты рискуют совершенно потеряться в своем внутреннем мире: они так глубоко погружены в свои мечты, фантазии и нереалистичные теории, что их связь с реальностью может стать слишком слабой. Общение с крайне интровертными людьми может оказаться довольно сложным опытом. Их замкнутость иногда выглядит как откровенное высокомерие или даже пренебрежение.

В соответствии с поговоркой «Противоположности притягиваются» экстраверты и интроверты часто привлекают друг друга в качестве партнеров.

Эрик и Инге познакомились на работе – они банковские сотрудники. Инге восхищается обаянием Эрика и его открытостью при общении с клиентами и коллегами. Она находит чрезвычайно привлекательными его спонтанное, уверенное поведение и хорошее настроение, которое он обычно излучает. Он облегчает ей начало разговора, поскольку говорит много и с удовольствием. Благодаря этому во время общения не возникает неловких пауз, как это часто бывает с другими знакомыми.

Эрик находит молчаливую натуру Инге весьма привлекательной и глубокой. Инге – хороший слушатель, и когда она что-то говорит, это всегда обоснованно. Эрик очарован ее независимостью. Инге нечасто можно встретить за чашкой кофе с коллегами, также она редко участвует в совместных обедах. Она хорошо себя чувствует в одиночестве, но при этом не выглядит отталкивающей или недружелюбной.

Эрик и Инге влюбляются друг в друга. В первый год отношений оба прилагают много усилий, чтобы угодить друг другу. Однако постепенно проявляются их различные потребности в общении. У Эрика большой круг друзей и знакомых, он любит общение и всегда ищет развлечений. Инге любит проводить вечера и праздники дома одна или вдвоем с возлюбленным. Время от времени она приглашает близких друзей на ужин. На шумных сборищах всю вторую половину вечера она ворчит, что хочет домой, а у Эрика веселье в самом разгаре. Они все чаще ссорятся: Эрик обвиняет Инге в том, что она зануда и не умеет открываться, а Инге парирует тем, что ей претит, когда он строит из себя хозяина положения. Кроме того, Эрика бесит манера Инге закрываться во время спора и отгораживаться от проблемы, вместо того чтобы разобраться в ней. Инге же часто кажется, что Эрик загоняет ее в тупик: в спорах с ним у нее почти не остается времени на размышления. В какой-то момент оба понимают, что дело не в упрямстве и непреклонности партнера, а просто Эрик – экстраверт, а Инге – интроверт.