Деформация восприятия себя. Как полюбить себя на фотографиях и в жизни

Наш зрительный аппарат устроен таким образом, что мы видим мир от первого лица. Мы можем рассматривать свои части тела, например, руки или ноги. Но посмотреть на себя целиком без посторонней помощи нам не удастся.

Что мы используем, чтобы посмотреть на себя со стороны? Зеркала, отражения, фото и видео, мнение других людей и свои собственные представления (последние складываются как собирательный образ). Поскольку мы не можем смотреть на себя со стороны без посторонней помощи, часто это приводит к некорректному восприятию своей внешности. Человек может быть уверен, что он толще, чем является на самом деле, или нос у него значительно длиннее и т. д.

Деформированное восприятие внешности формируется постепенно, и этому способствует множество факторов. Разберем их далее.

Причина №1. Искаженные отражения

Я заметила, что в разных зеркалах я по-разному себя вижу. Бывает, зайдешь в примерочную и нравишься себе в зеркале. А бывает, зайдешь в другую – и не узнаешь себя, черты лица другие, фигура «поплыла» либо, наоборот, какая-то вытянутая. Что это? Неужели в разных зеркалах разные отражения?

Отражающий эффект зеркал получается благодаря стеклу, покрытому специальным слоем металла (раньше это называлось амальгамой, сейчас используют алюминий или серебро).

У зеркал есть маркировка, состоящая из 9 классов. Наиболее точные зеркала значатся под маркировкой М0 и М1. Идеальное зеркало М0 встречается редко, обычно в продаже самое «правдивое» – М1. Метод, применяемый для их изготовления, позволяет получить наиболее ровную поверхность без искажений. Далее следует маркировка М2-М4, их изготавливают по более упрощенной методике, такие зеркала имеют поверхность с утолщениями, что влияет на изображение. Любые дефекты стекла, возникающие в процессе его изготовления (например, волнистость, пористость) влияют на достоверность отражения будущего зеркала.

Специалисты считают наиболее точными зеркала с серебряным покрытием, произведенные в России. У серебра более высокий коэффициент отражения, а отечественные производители не используют маркировку выше М1. А вот в изделиях китайского производства мы покупаем зеркала М4, которые не могут быть точными по определению.

Помимо кривизны поверхности на изображение может повлиять форма зеркала. Например, смотрясь в круглое зеркало, мы воспринимаем себя больше и круглее, чем мы есть в действительности. В зеркале прямоугольной формы наш мозг воспринимает нас стройнее.

Однако зеркало – наиболее частый наш спутник для оценки своей внешности. Представьте, как деформируется наше восприятие себя, если по несколько раз в день на протяжении нескольких лет смотреться в зеркало в гостиной, которое делает нас визуально чуточку стройнее (или наоборот).

Вывод

Отражение в зеркале или в стекле / витрине может быть искаженным – выпуклым или вогнутым, соответственно, худить или полнить. Для объективного восприятия лучше пользоваться разными зеркалами.

Причина №2. Освещение

Все, что мы видим вокруг себя, – заслуга света. Если бы не свет – мы бы не видели ни друг друга, ни предметы и объекты вокруг. Само слово «фотография» в переводе на русский означает «светопись», т. е. письмо светом. Форма предмета, его объем, фактура, узоры, изгибы – все это становится видно и понятно с помощью света, теней и бликов. Однако объекты могут по-разному выглядеть – в зависимости от того, откуда исходит свет, какой он интенсивности, светит ли он сверху или сбоку, луч яркий или рассеянный – все это формирует светотеневой рисунок, и один и тот же предмет может выглядеть по-разному в зависимости от освещения.

На этой фотографии источник света расположен сверху и имитирует то, как жесткий свет ложится на лицо человека в полдень. Из насадок использован простой рефлектор

⠀

ЖЕСТКИЙ СВЕТ

Жесткий свет образует резкие и глубокие тени, площадь перехода из света в тень очень мала, граница между светом и тенью резкая. Если такой свет направить под углом, он очень хорошо передает характер поверхности и текстуру, но в то же время сильно подчеркивает морщины или неровности кожи. Портреты с жестким светом, как правило, получаются драматичными, яркими, но только если подходить к этому со знанием и профессионализмом. Многие фотографы не любят работать с жестким светом, так как это требует определенных навыков видения света и опыта. Малейший поворот головы в ту или другую сторону может привести к сильному изменению, а порой и к разрушению красивого светотеневого рисунка, что влечет за собой некрасивые тени на лице модели.

Жесткий свет на улице – это яркое солнце с 11—16 часов (может меняться в зависимости от времени года и облачности), это лампочки без абажура, прожекторы, студийные рефлекторы и т. д.

На этой фотографии свет идет от окна, дополнительно рассеивается через занавеску и мягко ложится на модель. Свет от окна почти всегда мягкий, если это не прямые солнечные лучи

⠀

МЯГКИЙ СВЕТ

Мягкий свет – чаще всего это рассеянный свет. Изображение, полученное с помощью источника мягкого света, имеет более протяженные границы переходов из света в тень. Такое освещение сглаживает текстуру поверхности, неровности и дефекты кожи на портретном снимке становятся менее заметны.

Мягкий свет: солнце ранним утром (с 5-ти до 9-ти утра) и вечером (с 17-ти до заката), пасмурный день (свет рассеивается от облаков), свет от окна с тюлью или без нее при отсутствии прямых солнечных лучей, светильники с абажуром, студийные софтбоксы, стрипбоксы и октобоксы.

Когда я проходила практику в фотошколе, мне надо было сделать домашнее задание: провести портретную фотосессию и сделать несколько разноплановых кадров. В тот момент мы еще не проходили урок по свету, поэтому я снимала как обычный любитель: не анализируя, откуда исходит свет и как он ложится на модель. Было решено снимать в поле в полдень (самое неудачное время для съемки на открытой местности, но тогда я об этом еще не знала, и эта идея казалась мне шикарной). Уже после съемки на этапе отбора фото я не понимала, почему лицо модели выглядит не так, как мне хотелось бы, почему под глазами огромные тени, будто синяки или глазницы. И я ничем не могла их убрать. Позже выяснилось, что от расположения источников света напрямую зависит то, как будет выглядеть объект (в нашем случае – модель).

В 12 часов дня солнце находится прямо над нами, светит очень ярко и ровно, т. е. светит прямо на темечко, освещая кончик носа и делая глубокие тени у глаз. В такое время суток новичкам лучше не снимать, поскольку это требует хороших знаний и сноровки «видеть свет».

Одна из тех неудачных фотографий с той съемки в поле. Из-за полуденного солнца глаза в жестких тенях и их почти не видно, блики пересвечены. Лицо кажется грубым и хмурым.

Фото, сделанные мной при жестком свете спустя годы практики. Никаких провалов под глазами, хотя солнце все так же светит сверху. Этим я хочу сказать, что можно хорошо снять при любом освещении, главное – смотреть, как ложится свет

А теперь вспомните, когда, глядя на фото или в зеркало, вы говорили: «Ох, у меня таки-и-ие мешки под глазами!» Вы уверены, что это были мешки, а не тени от неудачного света?

Под вечер, когда солнце опускается чуть ниже, свет становится мягче и рисунок получается приятнее. А за 1—2 часа перед заходом свет от солнца самый мягкий, это время фотографы называют «золотым часом». Фото, сделанные в это время, всегда необычно выглядят, тени плавные, пересветов на лице нет, картинка приятная и теплая.

Правило «золотого часа» работает только в солнечный день. В пасмурные дни темнеет раньше, соответственно, фотографироваться можно уже после обеда, свет будет мягким. Облака – это своего рода насадка на источник света, абажур, который делает жесткий солнечный свет мягким и рассеянным. Но и в пасмурный день нужно обязательно следить за тем, откуда падает свет. Если вы пока не научились этого делать, просто покрутите человека в разные стороны. И то направление, в котором его лицо будет светлее всего, – оттуда и падает свет.

Разное расположение источников света может не только задавать определенное настроение в кадре, но и подчеркивать либо искажать реальные пропорции. В кинематографе и в фотографии световыми схемами умело пользуются. Обычный же человек, скорее всего, не в курсе про эти тонкости и, сняв себя с неудачным светом, может сделать ошибочные выводы о своей внешности.

Фото, сделанное в «золотой час» в открытой местности на поле

Фото, сделанное в «золотой час» в тени деревьев

Давайте сравним фотографию одного и того же человека при жестком освещении сверху и при мягком освещении в «золотой час».

Теперь вспомним про «поплывшие» искажающие зеркала в примерочных. А еще вспомним, где там расположен источник освещения. Помните где? Правильно – источник света в 99% примерочных расположен сверху. Зеркала в большинстве магазинов висят самые дешевые, которые в какие только стороны не растягивают фигуру и лицо. И вот оно – комбо для необъективной самооценки и еще одна капля в море деформированного восприятия.

Выводы

1. Свет бывает жестким и мягким. При жестком освещении усиливаются тени, морщины, неровности кожи, прибавляется возраст. При мягком освещении кожа выглядит более гладкой, нет резких теней, морщины и неровности слабо выражены.

2. Фотографироваться лучше при мягком освещении – такие фотографии наиболее приближены к действительности.

3. Свет в примерочных чаще всего расположен сверху, это искажает реальные черты лица: усиливает неровности, морщины, а также гиперболизирует дефекты фигуры, добавляет возраст и портит настроение. Никогда не оценивайте свое лицо и фигуру в зеркалах примерочных!

Причина №3. Фокусное расстояние

ОБЪЕКТИВЫ

На любой камере есть объектив – та самая кругленькая штучка, как глазок. Объектив есть даже в камере телефона, просто он совсем маленький и с меньшими возможностями, чем в фотоаппарате. Именно с помощью объектива фотоаппарат «видит» объект. И в зависимости от типа объектива фотоаппарат может видеть и передавать изображение по-разному, с некоторыми искажениями.

От фокусного расстояния объектива зависит угол зрения, масштаб и передача перспективы в кадре. И это очень сильно влияет на то, как человек будет выглядеть в кадре.

На современных объективах фокусное расстояние указано в миллиметрах (mm), на старой оптике – в сантиметрах. Чем меньше фокусное расстояние, тем больше угол зрения объектива. Это значит, что в кадр попадет больше пространства. С ростом фокусного расстояния угол зрения сужается и объектив все больше «приближает» объект съемки.

Фотографы используют объективы с разным фокусным расстоянием для разных задач:

• портретные объективы – 35мм, 50 мм и 85 мм – наиболее точно передают пропорции человека. Такое фокусное расстояние наиболее приближено к человеческому глазу. Поэтому объективы с таким фокусным используют в основном для съемки людей, животных и предметной съемки;

• длиннофокусные (телеобъективы) – от 100 мм и более. Нужны для съемки объектов, которые находятся очень далеко, например, при съемке спорта или животных в дикой природе, а также мелких объектов (макросъемка). Людей ими снимают тоже, но в основном в творческой или репортажной съемке;

• широкоугольные – от 14 до 35 мм – их отличительной особенностью является вытянутая перспектива и практически полное отсутствие размытия заднего фона (боке). Такие объективы часто используются при съемке пейзажей, зданий либо, наоборот, внутри маленьких помещений, т. к. могут вместить в один кадр намного больше, чем это возможно сделать стандартными объективами. Но вот при съемке близких портретов будут искажать черты лица, зато стройнят фигуру при съемке издалека. А при съемке сверху делают лицо и фигуру значительно более вытянутыми, т. е. худыми.

И вот мы и подошли к самому интересному.

В большинстве телефонов стоят камеры с фокусным расстоянием 16—18 мм. Как многие делают селфи? Правильно – сверху! Объективны ли такие фотографии? Однозначно нет. На рисунке ниже наглядно показала, как меняет пропорции лица фокусное расстояние.

Сейчас бывалые фотографы со мной не согласятся, ведь многие снимают на широкий угол свадьбы и вполне успешно. Но не забывайте, что это делают профессионалы, которые знают про особенности широкого угла и могут органично вписать в кадр человека, не испортив при этом его пропорции, либо намеренно исказить пропорции как творческий прием. Но это другое! Это творчество и инструмент в умелых руках. А мы сейчас говорим про обычных людей, которые сами не понимают, почему не нравятся себе на фотографиях, снимая при этом свое лицо на широкий угол смартфона с близкого расстояния, искренне недоумевая, почему у них такой огромный нос!

На 24 мм нос большой, лицо выпуклое. На первый взгляд может показаться, что между 35 мм и 50 мм нет никакой разницы, однако разница заметна, если обратить внимание на задний фон – на 35 мм он более выпуклый, что характерно для широкого угла

Посмотрите на фотографию выше и сравните 24 мм и 50 мм. Казалось бы, фото, сделанное на 50 мм, наиболее точно передает мои черты лица. Так и есть. На 24 мм лицо более худое за счет искажений, но эти искажения также увеличили мой нос. На самом деле в реальности мое лицо не такое худое и вытянутое, как на 24 мм, а нос не такой большой. Теперь представьте, что человек на протяжении долгих лет всегда делал селфи на 24 мм и привык видеть, что у него худое вытянутое лицо. И тут решил он заказать съемку у профессионального фотографа. На что будет снимать фотограф? Скорее всего, на стандартный портретник 50 мм или 85 мм. Естественно, на портретном объективе лицо будет шире, чем на широкоугольном. Но на широкоугольном узкое лицо – это искажение! У человека на самом деле не такое узкое лицо. Но как вы думаете: что увидит человек, когда получит свои фотографии? То, что у него какое-то широкое лицо! Как же так? На селфи ведь оно худое! «Фотограф плохо меня сфотографировал, я толстая на фотках!» Понимаете, откуда щеки ноги растут?

Ну а теперь давайте представим человека, фотографирующего себя в искривленное зеркало с верхним освещением от лампочки на широкий угол с близкого расстояния.

«И что теперь, не делать селфи?» – спросите вы. Ведь не у каждого есть возможность или желание заказывать съемку, не у каждого есть фотоаппарат с портретным объективом. Для более достоверной передачи ваших пропорций лучше не использовать селфи с близкого расстояния. В идеале – ставить телефон на штатив или на что-то облокачивать, включать таймер и делать фото, отойдя хотя бы на 1—2 шага от камеры смартфона, если хотите сделать фото по плечи. Телефон должен стоять примерно на уровне вашей груди. Не снизу и не сверху. Если хотите сделать фото в полный рост – телефон следует установить примерно на уровне пояса.

В настройках практически любых камер есть эффект приближения 1 или 0,5. Так вот, старайтесь никогда не снимать селфи с руки с настройками 0,5. Это слишком широкий угол, и он будет очень сильно искажать вас, словно карикатура.

Выводы

1. широкоугольные камеры телефонов искажают пропорции в большинстве случаев. Широкий угол (18—35 мм) может искажать пропорции и делать человека стройнее, чем он есть на самом деле. Если снимать на широкий угол с близкого расстояния, искажаются пропорции лица (большой вытянутой нос и губы). Самое достоверное фокусное расстояние – 50—85 мм;

2. селфи лучше снимать не с руки, а поставив телефон на штатив и отойдя на некоторое расстояние. Телефон устанавливаем на уровне пояса, если снимаемся в полный рост, или на уровне груди, если снимаемся по пояс или по плечи. Снимаем на 1 (не 0,5!).

Причина №4. Искажение камеры

Современная индустрия фототехники предлагает широкий выбор различных фотоаппаратов и камер. Про камеры в смартфонах – аналогично. Каждый производитель в постоянной конкурентной борьбе старается улучшить свой продукт, запихнуть туда все самое современное и крутое, чтобы как можно больше людей захотели купить именно его продукцию. И вот мы видим, по крайней мере, одну постоянную составляющую, которую так расхваливают производители – это качество изображения.

Само понятие качество изображения разными людьми может по-разному трактоваться. Для кого-то качественная картинка – это яркая и красочная, а приглушенные тона вызывают ощущение, что техника «не дотянула», не передала все цвета. Для кого-то качественное фото – это четкость и детализация изображения. А для кого-то просто размытый фон на заднем плане (боке) уже будет считаться хорошим качеством. Но большинство людей все-таки считает, что хорошее качество изображения – это его резкость и детализация. Когда изображение смазано, нечеткое или недостаточно детальное – возникает ощущение, что оно не очень хорошего качества. И это правда.

От чего же на самом деле зависит качество изображения:

• от размера матрицы камеры;

• от объектива;

• от количества мегапикселей;

• от программного обеспечения;

• от настроек фотоаппарата;

• от освещения.

Важный момент, который должны знать все: чем выше качество изображения, тем более детальной будет картинка. На очень детальной картинке травы будут видны даже маленькие пылинки и прожилки листиков, капельки росы, и это – красиво.