Регрессия. Путешествие, которое меняет судьбу

— У меня не получится.

— Наверное, это всё бессмысленно.

Иногда перед значимыми изменениями человек становится сонливым, раздражительным или испытывает желание прекратить работу.

Это не всегда означает, что он не хочет меняться.

Иногда это означает, что изменения воспринимаются психикой как опасность.

Почему хорошее тоже может пугать

Мы привыкли думать, что человек боится только боли.

Но иногда он боится любви.

Успеха.

Спокойствия.

Больших денег.

Свободы.

Известности.

Счастья.

Потому что новое состояние может противоречить тем правилам, по которым он жил много лет.

Если ребенок рос в семье, где богатых людей называли жадными и нечестными, то высокий доход может бессознательно связываться с потерей собственной доброты.

Если в семье осуждали ярких и заметных людей, проявленность может ощущаться как риск стать отвергнутым.

Если любовь всегда сопровождалась контролем, ревностью или болью, спокойные отношения могут показаться непривычными и даже «ненастоящими».

Если человек привык заслуживать одобрение через достижения, отдых может вызывать не удовольствие, а вину.

Мы движемся не только к тому, чего хотим.

Мы бессознательно избегаем того, что связано для нас с опасностью.

Вторичная выгода

Термин «вторичная выгода» часто понимают неправильно.

Иногда человеку говорят:

— Значит, вам выгодно болеть.

— Вам нравится страдать.

— Вы просто не хотите меняться.

Такие слова могут причинить сильную боль.

Потому что человек действительно страдает.

Он не выбирает тревогу, одиночество или болезнь в обычном смысле этого слова.

Вторичная выгода — это не удовольствие от проблемы.

Это функция, которую проблема выполняет.

Например, болезнь может давать человеку право отдыхать, если без болезни он считает отдых недопустимым.

Тревога может создавать ощущение контроля:

«Если я буду постоянно ждать плохого, оно не застанет меня врасплох».

Лишний вес может бессознательно восприниматься как защита от внимания.

Финансовая нестабильность может помогать оставаться «своим» среди родственников, которые осуждают успешных людей.

Одиночество может защищать от риска снова пережить предательство.

Пока эта функция не найдена, проблема может возвращаться даже после сильных инсайтов.

История женщины, которая боялась стать заметной

Екатерина хотела развивать собственный проект.

У нее были знания.

Опыт.

Талант.

Клиенты получали хорошие результаты и рекомендовали ее знакомым.

Но каждый раз, когда аудитория начинала расти, Екатерина исчезала.

Переставала публиковать материалы.

Не отвечала на предложения.

Придумывала новый продукт вместо того, чтобы запустить готовый.

Она говорила:

— Я хочу проявляться, но как только нужно сделать реальный шаг, меня будто парализует.

Сначала она считала, что ей не хватает дисциплины.

Потом — что она боится критики.

Но во время глубинной работы появился другой пласт.

Она увидела себя школьницей, которая уверенно отвечала у доски.

Учительница похвалила ее перед всем классом.

Казалось бы, хороший эпизод.

Но после урока несколько девочек сказали:

— Самая умная, что ли?

Несколько недель они не принимали ее в игры.

Для взрослого человека это могло показаться незначительной детской историей.

Для ребенка она стала важным выводом:

«Если я буду заметной и успешной, меня перестанут любить».

Сознательно Екатерина хотела признания.

Но ее бессознательная часть защищала ее от социальной изоляции.

И каждый раз, когда количество подписчиков, клиентов или приглашений увеличивалось, внутри срабатывала старая тревога:

«Опасно. Сейчас тебя отвергнут».

Почему одного осознания недостаточно

Увидев эту сцену, Екатерина сказала:

— Теперь всё понятно.

Но понять — не значит завершить.

Если бы мы остановились на этом моменте, старый сценарий мог бы продолжить работать.

Поэтому мы пошли дальше.

Сначала она смогла выразить те чувства, которые когда-то пришлось подавить:

обиду;

злость;

стыд;

одиночество.

Затем мы исследовали решение, принятое той девочкой:

«Лучше быть незаметной, чем остаться одной».

После этого началась работа с внутренним конфликтом.

Одна часть Екатерины хотела развиваться.

Другая боялась потерять принадлежность и любовь.

Нельзя было просто сказать второй части:

— Ты мешаешь. Уходи.

Она защищала Екатерину много лет.

Мы признали ее намерение и помогли найти новый способ безопасности.

Не исчезать.

Не уменьшать себя.

А выбирать поддерживающее окружение, выдерживать чужую реакцию и сохранять контакт с собой.

Затем новое внутреннее решение было связано с конкретными действиями.

Не с абстрактным обещанием «теперь я смелая», а с маленькими шагами:

опубликовать один профессиональный текст;

ответить на одно предложение;

рассказать о своей работе без оправданий;

не удалять публикацию после первых тревожных мыслей.

Так внутренняя трансформация начала переходить в реальную жизнь.

Работа с частями личности

Один из важнейших принципов моего метода заключается в том, что внутри человека могут одновременно существовать разные желания.

Это не делает его слабым или непоследовательным.

Это отражает сложность психики.

Одна часть может говорить:

— Я хочу отношений.

Другая:

— Не подпускай никого близко.

Одна:

— Я хочу больше зарабатывать.

Другая:

— Большие деньги разрушат семью.

Одна:

— Мне нужно отдохнуть.

Другая:

— Если ты остановишься, станешь никому не нужна.

Одна:

— Я хочу простить.

Другая:

— Если ты простишь, значит, то, что с тобой сделали, было допустимо.

В такой ситуации борьба с собой не помогает.

Чем сильнее человек давит на одну часть, тем активнее она сопротивляется.

В работе мы стремимся не победить одну сторону, а понять обе.

Что хочет каждая часть?

Чего боится?

От чего защищает?

Какую потребность пытается удовлетворить?

И можно ли найти новый способ, который не будет разрушать жизнь человека?

Самосаботаж как форма защиты

Слово «самосаботаж» звучит так, будто человек сознательно разрушает собственную жизнь.

Но чаще это автоматическая защитная реакция.

Она может включаться перед:

успехом;

сближением;

выходом на новый уровень дохода;

публичностью;

переездом;

сменой профессии;

материнством;

замужеством;

разводом;

любым важным выбором.

Чем значительнее изменение, тем сильнее могут активироваться старые страхи.

Именно поэтому перед важным шагом человек нередко начинает сомневаться в себе.

Вспоминает все прошлые неудачи.

Ищет доказательства того, что ничего не получится.

Сравнивает себя с другими.

Создает срочные дела.

Вступает в конфликт.

Обесценивает собственную мечту.

Это не всегда отсутствие мотивации.

Иногда это попытка вернуться в знакомую, предсказуемую реальность.

Даже если она болезненна.

Знакомая боль кажется безопаснее неизвестного счастья

Для психики знакомое часто означает безопасное.

Не хорошее.

Не приятное.

А предсказуемое.

Человек может годами жить в отношениях, где его не ценят, потому что такая форма близости знакома с детства.

Может оставаться на нелюбимой работе, потому что свобода требует ответственности и вызывает тревогу.

Может постоянно выбирать роль спасателя, потому что без нее не понимает, кто он.

Может отталкивать добрых партнеров и тянуться к холодным, потому что именно такую любовь научился распознавать.

Поэтому выход из старого сценария иногда вызывает не облегчение, а пустоту.

Старое уже не подходит.

Новое еще не стало привычным.

Этот переходный период требует особой поддержки.

Как мой метод работает с сопротивлением

В моем подходе сопротивление не ломают.

Его исследуют.

Мы признаем защиту

Человек перестает воспринимать себя как врага.

Он начинает видеть, что за поведением стоит определенная потребность.

Находим исходную ситуацию

Мы исследуем, когда такой способ защиты появился и почему тогда был необходим.

Определяем страх

Чего именно боится внутренняя часть?

Потери любви?

Осуждения?

Одиночества?

Ответственности?

Повторения травмы?

Разделяем прошлое и настоящее

То, что было опасно для ребенка, не всегда опасно для взрослого.

Но эмоциональная память может реагировать так, словно время остановилось.

Возвращаем ресурсы

Человеку важно почувствовать, что сегодня у него есть возможности, которых не было раньше:

голос;

выбор;

границы;

знания;

поддержка;

право уйти;

право отказать;

способность защитить себя.

Находим новый способ удовлетворить потребность

Если сопротивление защищало от отвержения, мы ищем путь к принадлежности без самоуничтожения.

Если давало право отдыхать, учимся отдыхать без болезни и чувства вины.

Если помогало избегать критики, формируем способность выдерживать чужое мнение.

Закрепляем изменения действиями

Новое состояние должно быть прожито не только в трансе, но и в реальности.

Именно действия создают для психики новый опыт.

Иногда сопротивление говорит: «Слишком быстро»

Не всякое сопротивление необходимо немедленно преодолевать.

Иногда оно сообщает, что человек еще не готов идти глубже.

Недостаточно доверия.

Мало внутренних ресурсов.

Слишком интенсивны чувства.

Не сформировано ощущение безопасности.

В таких случаях профессионал не давит.

Не обвиняет клиента.

Не пытается любой ценой добиться яркого результата.

Он замедляется.

Помогает человеку вернуться в настоящее.

Укрепляет ресурсы.

Иногда меняет технику.

Иногда переносит глубокую работу на следующую встречу.

Терапия не должна превращаться в проверку того, насколько сильную эмоцию способен вызвать специалист.

Глубина без безопасности может стать повторной травматизацией.

Поэтому бережность — не признак слабого метода.

Это признак профессионализма.

Фраза «я ничего не вижу»

Многие клиенты считают, что фраза «я ничего не вижу» означает неудачу.

Но иногда она является важной частью процесса.

За ней может скрываться:

страх ошибиться;

желание всё контролировать;

недоверие к специалисту;

боязнь столкнуться с чувствами;

убеждение «у меня никогда ничего не получается»;

слишком сильное ожидание ярких образов;

особенность восприятия, при которой человек больше чувствует, чем видит.

Тогда я не заставляю человека создавать картинку.

Я могу спросить:

— А что вы замечаете вместо образа?

— Есть ли ощущение в теле?

— Возникает ли эмоция?

— Если бы это «ничего» имело форму, каким бы оно было?

— Что произойдет, если вам не нужно будет ничего делать правильно?

Иногда за отсутствием образов скрывается огромный внутренний мир, который просто говорит на другом языке.

Сопротивление специалиста

Есть еще одна сторона, о которой редко говорят.

Сопротивляться может не только клиент.

Иногда сопротивляется сам терапевт.

Он может бояться тишины и слишком много говорить.

Хотеть впечатляющего результата и направлять клиента к ярким сценам.

Бояться сильных эмоций и преждевременно завершать важный процесс.

Стремиться доказать эффективность метода.

Считать, что обязан решить любой запрос.

Именно поэтому специалисту необходимы:

личная терапия;

супервизия;

профессиональное обучение;

знание собственных ограничений;

умение замечать свои реакции.

Регрессолог работает не только техникой.

Он работает собственной личностью.

И чем лучше специалист знает себя, тем меньше вероятность, что его страхи, ожидания или убеждения будут незаметно влиять на клиента.

История мужчины, который постоянно терял деньги

Александр приходил с одним и тем же вопросом:

— Почему, как только я начинаю хорошо зарабатывать, всё обязательно рушится?

Он открывал бизнес.

Доход рос.

Появлялись новые возможности.

А затем он принимал рискованное решение, конфликтовал с партнером или вкладывал деньги в сомнительный проект.

Несколько раз он начинал практически с нуля.

Сознательно Александр хотел стабильности.

Но спокойная, обеспеченная жизнь вызывала у него странное напряжение.

В процессе работы появился важный семейный эпизод.

Когда Александр был ребенком, его отец начал хорошо зарабатывать.

В семье появились деньги.

А затем отец ушел к другой женщине.

Для ребенка эти события соединились:

деньги;

успех отца;

разрушение семьи.

Внутри возникло решение:

«Большие деньги отнимают близких».

Кроме того, после ухода отца Александр занял роль «мужчины в доме».

Он поддерживал мать, старался быть надежным, рано стал взрослым.

Быть успешнее и счастливее матери бессознательно ощущалось как предательство.

Поэтому, когда его жизнь становилась слишком благополучной, включалась вина.

Он не думал:

«Сейчас я разрушу свой бизнес, чтобы сохранить связь с мамой».

Но именно так действовала внутренняя система.

Мы работали не только с образом прошлого.

Александр смог выразить боль, связанную с уходом отца.

Вернуть взрослым ответственность за их решения.

Отделить деньги от предательства.

Исследовать лояльность матери.

Признать, что любовь не требует повторять судьбу близкого человека.

Сформировать новое разрешение:

«Я могу любить свою семью и одновременно жить благополучно».

После этого началась интеграция.

Финансовые решения он стал принимать не в одиночку и не на эмоциональном подъеме.

Ввел период ожидания перед крупными вложениями.

Начал замечать момент, когда спокойствие превращалось во внутреннюю тревогу.

Так терапевтическая работа соединилась с новыми жизненными навыками.

Почему проблема может вернуться

Иногда после сильной сессии человек чувствует облегчение.

А затем через несколько дней или недель замечает старую реакцию.

Он пугается:

— Значит, ничего не получилось?

Не обязательно.

Старая нейропсихологическая и поведенческая дорожка формировалась годами.

Новый опыт может быть глубоким, но ему необходимо закрепление.

Возвращение знакомой реакции не всегда означает провал.

Иногда это возможность заметить:

«Раньше я автоматически действовал так. А сейчас могу выбрать иначе».

Изменение часто происходит не как мгновенное исчезновение всех чувств.

Оно проявляется в том, что человек:

раньше замечает реакцию;

быстрее восстанавливается;

меньше верит старым мыслям;

не совершает привычного разрушительного действия;

умеет обратиться за поддержкой.

Это тоже результат.

Иногда очень значимый.

У каждого симптома своя история

Два человека могут бояться публичных выступлений.

Один боится быть высмеянным.

Другой — превзойти отца.

Третий — стать объектом зависти.

Четвертый — совершить ошибку и потерять уважение.

Пятый — почувствовать собственную силу, потому что сила в его семье ассоциировалась с жестокостью.

Одинаковый симптом не означает одинаковый внутренний механизм.

Именно поэтому в моем авторском методе нет единственного сценария, который применяется ко всем.

Мы не лечим «страх выступлений» как отдельный объект.

Мы работаем с человеком, у которого этот страх появился.

Сопротивление — это не доказательство того, что человек не хочет меняться. Часто это голос той части личности, которая еще не знает, что теперь можно жить иначе. Настоящая терапия не ломает эту часть. Она помогает ей почувствовать безопасность, увидеть новые возможности и перестать защищать человека ценой его свободы.

Практика для читателя

Выберите одну сферу, в которой вы давно хотите изменений, но продолжаете откладывать действия.

Завершите несколько предложений:

«Я хочу…»

«Но каждый раз я…»

«Если у меня действительно получится, тогда…»

«Самое страшное в успехе для меня…»

«Моя проблема помогает мне не сталкиваться с…»

«Часть меня, которая сопротивляется, пытается защитить меня от…»

Не пытайтесь обвинять себя.

Подойдите к ответам с любопытством.

Представьте, что сопротивление — не враг, а старый защитник.

И спросите его:

«Что ты пытаешься для меня сделать?»

А затем:

«Как я могу получить это более безопасным и зрелым способом?»

Иногда именно этот разговор становится началом внутреннего примирения.

Вывод главы

Человек меняется не тогда, когда побеждает себя.

Он меняется тогда, когда перестает вести с собой войну.

Когда понимает смысл собственных защит.

Когда возвращает прошлому его место.

Когда учится удовлетворять свои потребности без разрушения себя.

Когда обнаруживает, что может двигаться к желаемому не через насилие, стыд и постоянное преодоление, а через осознанность, поддержку и новый внутренний выбор.

И тогда то, что раньше называлось самосаботажем, постепенно превращается в способность слышать себя.

Не отказываться от мечты.

Но идти к ней так, чтобы ни одна часть души не была оставлена в прошлом.

Глава 11

Чужая судьба, которую человек принимает за свою

«Иногда мы живем не так, как хотим, а так, как в нашей семье считалось правильным, безопасным или допустимым.»

Есть люди, которые приходят ко мне с очень странным ощущением.

Внешне их жизнь может складываться благополучно.

Есть работа.

Отношения.

Дом.

Возможности.

Но внутри остается чувство:

«Я будто живу не свою жизнь».

Человек не всегда может объяснить, что именно не так.

Он просто замечает, что снова выбирает похожих партнеров.

Повторяет судьбу матери.

Боится зарабатывать больше отца.

Чувствует вину, когда становится счастливее близких.

Берет на себя ответственность за всю семью.

Спасает взрослых людей, которые не просят о помощи.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.