Часть I. Фундамент: понимание либидо
Глава 1. Что такое либидо? За гранью мифов и стереотипов
Признайтесь, слово "либидо" звучит как что-то из кабинета психоаналитика или рекламы волшебных таблеток, правда? "У меня проблемы с либидо" – фраза, которую многие стесняются произнести даже наедине с собой. А зря! Потому что либидо – это не какой-то мистический зверь, а совершенно реальная и очень важная часть нашей жизненной энергии. Это внутренний огонек желания, тот самый моторчик, который толкает нас на поиск близости, ласки, удовольствия.
Представьте себе: вы устали после долгого дня, но вдруг… бам! Мысль о партнере вызывает приятное тепло и предвкушение. Или, наоборот, вы видите привлекательного человека, но внутри – тишина и спокойствие, как в библиотеке. Что это было? Да это и есть либидо в действии! Оно капризное, изменчивое, но безумно интересное. Давайте же разберемся, что это такое на самом деле, скинем с него шелуху мифов и поймем, почему оно так разное у всех.
Часть 1: Либидо – это не только про "хочу секс!" (многослойность желания)
Окей, первое и главное: либидо – это НЕ только про физическую готовность к сексу. Это гораздо глубже и сложнее. Представьте его как пирамиду с тремя ключевыми уровнями:
1.Биологический драйв (горючее): Это базовая, "животная" составляющая. Гормоны (о них подробно в след. главе!) – наш внутренний оркестр. Тестостерон (да, он важен и для женщин!), эстроген, дофамин – они задают общий тон, уровень "заряда батарейки". Сюда же относится общее физическое здоровье, кровообращение, чувствительность нервных окончаний. Если тело устало, болеет или гормоны шалят – драйв слабеет. Подумайте об этом как о фундаменте здания. Без прочного фундамента все остальное шатко.
Научный факт: Исследования показывают, что у женщин уровень тестостерона естественным образом колеблется в течение менструального цикла, часто достигая пика перед овуляцией, что может влиять на всплески спонтанного желания.
2.Психологическое желание (искра): Вот тут начинается самое интересное! Это мотивация, интерес, стремление к сексуальности, близости, удовольствию. Это то, что происходит у нас в голове:
– Фантазии и мысли: Когда вы ловите себя на приятных мыслях о сексе или партнере.
– Отзывчивость: Когда вы не думали об этом сами, но предложение партнера или какая-то ситуация (романтический фильм, прикосновение) вызывает в вас отклик, интерес, готовность включиться.
– Эмоциональный контекст: Ваше настроение, уровень стресса, самооценка, образ тела – все это ОГРОМНО влияет на желание. Когда вы в депрессии или ненавидите свое отражение в зеркале, искре трудно проскочить. Это как кнопка "Вкл." в мозгу.
3.Сексуальная возбудимость (пламя): Это физиологическая реакция тела на стимуляцию (физическую или мысленную). Прилив крови к гениталиям (эрекция у мужчин, смазка у женщин), учащенное дыхание, сердцебиение, приятное напряжение. Важно: Возбудимость может быть высокой, а желание (мотивация) – низким, и наоборот! Например, тело может реагировать на стимул, но вам совсем не хочется продолжать. Или вы можете очень хотеть близости, но тело по каким-то причинам "не слушается". Этот уровень – про то, как тело отвечает на искру и горючее.
Ключевая мысль: Здоровое либидо – это гармония всех трех уровней. Когда есть и горючее (физиология), и искра (желание в голове), и пламя легко разгорается (возбудимость). Но дисбаланс на любом уровне может привести к ощущению "пропавшего" либидо.
Часть 2: Зачем нам вообще это либидо? (эволюция шепчет)
"Ну хорошо," – скажете вы, – "оно многослойное. Но зачем оно вообще нужно? Чтобы просто усложнять жизнь?" Эволюция знает ответ! Хотя сейчас секс – это во многом источник удовольствия и близости, его изначальная биологическая роль – продолжение рода.
Мужчины: Высокое либидо мотивировало искать множество партнерш для увеличения шансов оставить потомство. Конкуренция была жесткой!
Женщины: Либидо могло быть более избирательным и привязанным к плодородным периодам цикла (тот самый пик перед овуляцией), чтобы выбрать лучшего партнера для зачатия здорового потомства и обеспечить его поддержку. Также секс укреплял связь с партнером, что было критично для выживания ребенка.
НО! Сегодня все иначе. Мы занимаемся сексом не только (и даже не столько) для зачатия. Либидо эволюционировало вместе с нами и теперь выполняет важнейшие психосоциальные функции:
1. Укрепление связи: Секс высвобождает окситоцин – "гормон объятий и доверия". Он создает глубокую эмоциональную близость и привязанность между партнерами.
2. Снятие стресса: Оргазм – мощнейший природный релаксант! Он снижает уровень гормонов стресса (кортизола) и вызывает выброс эндорфинов – естественных обезболивающих и "гормонов счастья".
3. Улучшение самочувствия: Регулярная сексуальная активность (включая мастурбацию!) улучшает сон, укрепляет иммунитет, тренирует сердечно-сосудистую систему и даже может уменьшать боль.
4. Повышение самооценки: Чувство собственной сексуальности и способности дарить и получать удовольствие – мощный источник уверенности в себе.
5. Источник радости и удовольствия: Это просто приятно! Наслаждение – фундаментальная человеческая потребность.
Итог эволюции: Либидо перестало быть только инстинктом размножения. Оно стало ключом к эмоциональному благополучию, крепким отношениям и просто счастливой, наполненной жизни.
Часть 3: Разрушаем вагоны мифов! (чему нельзя верить)
Теперь давайте разнесем в пух и прах самые вредные и живучие мифы о либидо. Они создают ненужное давление и мешают понять себя:
1.Миф: "У мужчин либидо всегда сильнее, чем у женщин".
Правда: Это чушь! Исследования (например, классические Альфреда Кинси, современные Мередит Чиверс) показывают огромный разброс и у мужчин, и у женщин. У многих женщин либидо сильнее, чем у их партнеров-мужчин. Разница часто не в силе, а в типе желания. Мужчины чаще испытывают спонтанное желание (внезапно возникшее "ни с того ни с сего"). Женщинам чаще свойственно отзывчивое желание (оно пробуждается в ответ на стимул – ласку, обстановку, эмоциональную близость). Оба типа абсолютно нормальны! Проблемы возникают, когда партнеры не понимают этих различий и ждут от другого "своего" типа.
2.Миф: "Мужчины думают о сексе каждые 7 секунд".
Правда: Это просто смешно, если задуматься. Какой продуктивной жизни тогда? Реальные исследования говорят о том, что частота мыслей о сексе у мужчин варьируется от нескольких раз в день до нескольких раз в час (в пиковые моменты), но уж точно не каждые 7 секунд! У женщин диапазон тоже очень широк. Интенсивность мыслей зависит от возраста, гормонов, отношений, настроения и миллиона других факторов.
3.Миф: "Если либидо снизилось – это навсегда/ты "сломан(а)"".
Правда: Либидо – это не выключатель света (Вкл/Выкл). Это скорее диалектор громкости или фонарик с регулируемой яркостью. Оно обязано колебаться! Стресс на работе, ссора с партнером, простуда, недосып, гормональные сдвиги (месячные, беременность, менопауза, андропауза) – все это временно приглушает наш "огонек". Снижение – это чаще всего симптом, а не приговор. В 90% случаев его можно понять и вернуть.
4.Миф: "Хорошее либидо = желание секса 24/7".
Правда: Абсолютно нереалистичный и вредный стандарт! Норма – это то, что нормально для вас в данный период вашей жизни. У молодого человека в начале отношений либидо может быть очень высоким. У пары с маленькими детьми и ипотекой – естественно ниже. У человека в 60 лет – может быть прекрасным, но выражаться иначе. Гораздо важнее не частота, а качество переживаний, удовлетворенность и отсутствие дистресса из-за своего уровня желания.
5.Миф: "Либидо зависит только от физической привлекательности партнера".
Правда: Физическая привлекательность – это лишь один, и далеко не всегда главный, фактор. Гораздо сильнее влияют:
– Эмоциональная связь: Чувствуете ли вы доверие, безопасность, принятие?
– Качество отношений: Есть ли уважение, поддержка, общие интересы, умение разрешать конфликты? Рутина – главный убийца страсти.
– Самоощущение: Как вы себя чувствуете в своем теле? Уверены ли вы в себе?
– Контекст: Усталость, заботы, быт – могут полностью перекрыть даже самую сильную физическую привлекательность.
Часть 4: "Нормально" – значит разное! (вариативность – наше все)
Пожалуй, самый важный раздел главы. Забудьте о "средней температуре по больнице"! Либидо уникально, как отпечаток пальца.
Гендерные различия: Мы уже затронули спонтанное vs. отзывчивое желание. Но важно помнить: эти модели не абсолютны! Есть женщины с ярко выраженным спонтанным желанием и мужчины, у которых преобладает отзывчивое.
Индивидуальный "базовый уровень": У одного человека от природы "фонарик" светит ярче, у другого – мягче. И это ОК! Не надо себя ломать.
Цикличность – закон жизни:
Ежедневная: Пики часто приходятся на утро (благодаря тестостерону) или вечер (когда спадает дневной стресс).
Месячная (у женщин): Связана с менструальным циклом (часто пик перед овуляцией, спад перед месячными).
Сезонная: Некоторые чувствуют подъем весной/летом и спад осенью/зимой (влияние света, витамина D).
Возрастная: Естественные изменения. У мужчин постепенное снижение тестостерона после 30-40 лет. У женщин – колебания во время перименопаузы и менопаузы. Но! Возраст ≠ конец сексуальности! Меняются формы выражения желания и удовольствия.
Влияние жизненных этапов: Беременность, послеродовой период (особенно с маленькими детьми), стрессовые периоды на работе, уход за пожилыми родственниками – все это закономерно и временно влияет на либидо.
Главный вывод этого раздела: Ваше "нормальное" либидо – это то, что было характерно для вас большую часть вашей взрослой жизни, приносило удовлетворение и не вызывало беспокойства. Сравнивайте себя только с собой вчерашним, а не с мифической "нормой" или соседом.
Итак, мы с вами разобрали, что либидо – это не монолит, а сложный сплав биологии, психологии и физиологии. Мы выбросили за борт кучу вредных мифов, которые только мешают и создают комплексы. И самое главное – мы поняли, что разброс и колебания либидо – это не баг, а фича! Это признак живой, адаптивной системы.
Не корите себя, если ваш "огонек" сегодня горит не так ярко, как вчера. Не сравнивайте свой внутренний мир с чужим фасадом. Понимание – первый шаг к управлению. Теперь, когда мы знаем, что такое либидо, пора разобраться, кто дирижирует этим оркестром желания изнутри. В следующей главе мы нырнем в захватывающий мир гормонов – тех самых невидимых дирижеров, чья палочка задает ритм нашему либидо. Вы узнаете, кто из них "газ", кто "тормоз", и как понять, не сбился ли кто с такта. Готовы к погружению? Тогда переворачивайте страницу!
Глава 2. Гормоны и либидо: Внутренние дирижеры желания
Помните наш "внутренний огонек" либидо из первой главы? Так вот, представьте, что за его яркость, силу и даже капризы отвечает целая команда невидимых дирижеров. Они стоят на пульте вашего организма, взмахивают волшебными палочками (гормонами!) – и ваше тело и разум отзываются желанием… или его отсутствием. Эти дирижеры – гормоны.
Они не просто "влияют" на либидо – они буквально пишут его партитуру. Одни гормоны – это мощные басовые ноты, задающие основной ритм (привет, тестостерон!). Другие – нежные скрипки, создающие атмосферу близости (здравствуй, окситоцин!). А третьи могут внезапно заглушить весь оркестр, если что-то пошло не так (смотрим на вас, кортизол!).
Сегодня мы устроим экскурсию за кулисы этого удивительного гормонального театра. Вы узнаете, кто есть кто в этом оркестре, как они работают в тандеме, и – самое главное – как понять, если один из дирижеров вдруг начал фальшивить. Готовы к закулисью? Поехали!
Часть 1: Главные солисты оркестра желания
Тестостерон: "Мотор" либидо (но не только у мужчин!)
Кто он: Чаще всего его называют "мужским" гормоном, но это неверно! Тестостерон критически важен для либидо и у мужчин, И У ЖЕНЩИН. У мужчин он вырабатывается в яичках, у женщин – в яичниках и надпочечниках (и в меньших количествах). Это главный "двигатель" сексуального желания.
Как работает:
– У мужчин: Прямо стимулирует центры в мозге, отвечающие за сексуальное желание и возбуждение. Поддерживает эрекцию, влияет на выработку спермы. Низкий тестостерон (гипогонадизм) – частая причина снижения либидо у мужчин. Симптомы: усталость, потеря мышечной массы, депрессия, ЭД.
– У женщин: Играет ключевую роль в возникновении спонтанного сексуального желания, чувствительности эрогенных зон, интенсивности оргазма. Снижение уровня тестостерона у женщин (особенно после удаления яичников, в менопаузу или на фоне приема некоторых КОК) напрямую связано со снижением либидо.
Важно знать:
Свободный vs. Связанный: Важен не только общий уровень тестостерона, но и уровень свободного тестостерона – той его части, которая реально может работать. Белок ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) может "связывать" тестостерон, делая его неактивным. Уровень ГСПГ повышают эстрогены, возраст, заболевания печени.
Миф: "Высокий тестостерон = агрессия". Нет! В физиологических пределах он отвечает за энергию, уверенность, мотивацию – в том числе сексуальную.
Пики: У мужчин – утром (отсюда "утренняя эрекция"). У женщин – пик перед овуляцией (часто совпадает с пиком спонтанного желания).
Эстрогены (Эстрадиол): "Плавность и увлажнение" (не только у женщин!)
Кто они: Основные "женские" гормоны (но есть и у мужчин!). Главный игрок для либидо – эстрадиол.
Как работает:
– У женщин: Поддерживает здоровье влагалища (эластичность, выработку смазки), чувствительность. Влияет на настроение и общее самочувствие. Резкое падение эстрогенов (менопауза) – частая причина сухости, дискомфорта при сексе (атрофический вагинит) и, как следствие, снижения желания. Эстрогены также влияют на доступность тестостерона (через ГСПГ).
– У мужчин: Нужны в небольших количествах для здоровья костей, мозга и… регуляции либидо! Слишком высокий эстроген у мужчин (часто из-за ожирения – жировая ткань вырабатывает эстроген, или приема анаболиков) может подавлять выработку тестостерона и снижать либидо.
Важно знать: Либидо страдает при как недостатке, так и избытке эстрогенов у женщин (например, при доминировании эстрогенов на фоне низкого прогестерона).
Прогестерон: "Успокоитель и контролер"
Кто он: Еще один ключевой женский гормон, вырабатывается яичниками (и у мужчин в малых дозах надпочечниками).
Как работает:
– У женщин: Достигает пика во второй половине цикла. Часто выступает как "антагонист" либидо: может вызывать сонливость, задержку жидкости, перепады настроения (ПМС), что косвенно снижает сексуальное желание. Однако он важен для баланса с эстрогенами. В менопаузе его уровень падает.
– У мужчин: Роль менее изучена, но избыток может подавлять выработку тестостерона.
Важно знать: На синтетических прогестинах у некоторых женщин либидо может снижаться сильнее, чем на натуральном прогестероне.
Пролактин: "Нянька", которая может испортить вечеринку
Кто он: Гормон, вырабатываемый гипофизом. Главная задача – стимуляция выработки грудного молока после родов.
Как работает: Высокий уровень пролактина (гиперпролактинемия) – мощный подавитель либидо у обоих полов!
У женщин: Подавляет овуляцию и выработку эстрогенов/тестостерона, что ведет к сухости влагалища и снижению желания.
У мужчин: Подавляет выработку тестостерона, может вызывать эректильную дисфункцию и снижение либидо.
Причины повышения: Беременность, кормление грудью (это норма!), стресс, некоторые лекарства (антидепрессанты, нейролептики, препараты от давления), доброкачественная опухоль гипофиза (пролактинома), гипотиреоз.
Часть 2: Невидимые помощники и диверсанты
Гормоны щитовидной железы: "Регуляторы общего тона"
Кто они: Дирижеры обмена веществ всего организма. Щитовидка – наш "термостат".
Как работают:
– Гипотиреоз (недостаток гормонов): Вызывает сильную усталость, депрессию, сухость кожи (включая слизистые!), набор веса, зябкость. Все это убийственно для либидо! Может повышать пролактин.
– Гипертиреоз (избыток гормонов): Вызывает тревожность, нервозность, учащенное сердцебиение, потерю веса, тремор. Перевозбуждение тоже мешает расслабиться и почувствовать желание. Может влиять на менструальный цикл у женщин.
Важно знать: Проблемы с щитовидкой – очень частая, но часто упускаемая причина снижения либидо! Простой анализ гормонов – первый шаг к диагностике.
Кортизол: "Тревожная кнопка" стресса
Кто он: Главный гормон стресса, вырабатывается надпочечниками. Нужен для мобилизации в опасной ситуации ("бей или беги").
Как работает: Кратковременный выброс кортизола – норма. ХРОНИЧЕСКИ ВЫСОКИЙ КОРТИЗОЛ – ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ ЛИБИДО.
– Подавляет выработку половых гормонов (тестостерона, эстрогенов).
– Истощает надпочечники (где вырабатываются предшественники половых гормонов).
– Вызывает усталость, тревогу, депрессию, проблемы со сном – все факторы снижения желания.
– Способствует накоплению висцерального жира (который сам вырабатывает вещества, нарушающие гормональный баланс).
Важно знать: Постоянная гонка на работе, финансовые тревоги, проблемы в отношениях, недосып – все это держит кортизол на высоком уровне, медленно, но верно гася ваш "огонек".
Окситоцин: "Гормон объятий и доверия"
Кто он: Вырабатывается гипоталамусом, выбрасывается гипофизом. Его называют гормоном любви, привязанности и доверия.
Как работает:
– Стимулируется прикосновениями, объятиями, поцелуями, оргазмом, грудным вскармливанием.
– Укрепляет эмоциональную связь между партнерами, создает чувство безопасности и близости – ключевые условия для возникновения желания, особенно отзывчивого типа у женщин.
– Помогает снижать уровень кортизола (стресса).
– Может усиливать сексуальное возбуждение и оргазм.
Важно знать: Окситоцин – это "клей" здоровых отношений. Без чувства безопасности и доверия либидо часто угасает.
8. Дофамин: "Гормон ожидания награды"
Кто он: Нейромедиатор (вещество, передающее сигналы в мозге), тесно связанный с системой вознаграждения и мотивации.
Как работает:
– Вырабатывается при предвкушении удовольствия (в том числе сексуального!), новизне, флирте, возбуждении.
– Создает чувство "хотения", стремления, драйва – необходим для инициации сексуального желания (особенно спонтанного).
– Участвует в достижении оргазма.
Важно знать: Источники "легкого дофамина" (соцсети, порно, сладости, азартные игры) могут истощать чувствительность рецепторов, делая реальные сексуальные стимулы менее привлекательными. Низкий дофамин (при депрессии, СДВГ) напрямую связан с потерей интереса и мотивации, в том числе сексуальной.
9. Серотонин: "Гормон удовлетворения и спокойствия"
Кто он: Еще один ключевой нейромедиатор, регулирующий настроение, сон, аппетит.
Как работает:
– Нормальный уровень серотонина способствует чувству благополучия, спокойствия, удовлетворенности – важная база для либидо.
– НО! Слишком высокий уровень серотонина (особенно при приеме антидепрессантов) – частая причина снижения либидо, трудностей с возбуждением и достижением оргазма (ангедония). Серотонин может подавлять дофаминовую систему.
Важно знать: Баланс между дофамином (хочу!) и серотонином (все хорошо, можно расслабиться) очень важен для здорового либидо.
Часть 3: Когда дирижеры ссорятся: Возраст, баланс и дисбаланс
Возрастные изменения – естественный ход вещей:
Мужчины (андропауза/частичный андрогенный дефицит): Постепенное снижение выработки тестостерона примерно после 30-40 лет (1-2% в год). Симптомы: Снижение либидо, эректильная дисфункция, усталость, снижение мышечной массы, раздражительность. Важно: Не у всех развивается клинически значимый дефицит! Образ жизни решает очень многое.
Женщины (перименопауза и менопауза): Колебания, а затем стойкое снижение эстрогенов и прогестерона. Снижение тестостерона (особенно после удаления яичников). Симптомы: Приливы, потливость, сухость влагалища, болезненный секс, перепады настроения, нарушения сна, снижение либидо (часто из-за сочетания физического дискомфорта, усталости и гормональных сдвигов).
Гормональный дисбаланс – когда система дает сбой:
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин: Характеризуется повышенным уровнем андрогенов (мужских гормонов), инсулинорезистентностью. Может вызывать как повышение, так и снижение либидо у разных женщин, часто на фоне проблем с кожей, весом, циклом.
Гипотиреоз / Гипертиреоз: Как описано выше – мощный фактор.
Гиперпролактинемия: Как описано выше.
Ожирение: Жировая ткань – активный эндокринный орган! Вырабатывает эстрогены (у мужчин это подавляет тестостерон), провоспалительные вещества, способствует инсулинорезистентности – все это нарушает тонкий гормональный баланс. Потеря веса – одно из самых эффективных "лекарств" для либидо!
Хронический стресс: Постоянно высокий кортизол разрушает гормональную гармонию.
Лекарства: Антидепрессанты, антипсихотики, некоторые гипотензивные, гормональные контрацептивы (не у всех, но у некоторых) – могут влиять на уровень или действие половых гормонов и нейромедиаторов.
Часть 4: Как понять, что проблема в гормонах? Не стать параноиком!
Сигналы тревоги (когда стоит задуматься и провериться):
– Внезапное, значительное и стойкое (несколько месяцев) снижение либидо без очевидных психологических или реляционных причин.
– Сопутствующие симптомы: сильная усталость, необъяснимая прибавка или потеря веса, изменения настроения (депрессия, тревога), нарушения сна, приливы/потливость (у женщин), проблемы с эрекцией/смазкой, сухость влагалища/болезненный секс, изменения менструального цикла, выпадение волос, снижение мышечной массы/силы (у мужчин).
Не Паниковать! Гормоны – лишь один из дирижеров. Снижение либидо редко бывает ТОЛЬКО из-за них. Часто это комплекс: гормоны + стресс + отношения + образ жизни.
Диагностический маршрут (кратко, подробнее в гл.10):
1.Терапевт/Врач общей практики: Первый визит. Оценка общего состояния, сбор анамнеза. Назначение базовых анализов:
– Общий анализ крови + биохимия (сахар, холестерин, печеночные пробы – для оценки общего здоровья).
– Гормоны щитовидной железы.
– У мужчин: Общий и свободный тестостерон. Возможно, пролактин.
– У женщин: В зависимости от возраста и симптомов: Пролактин, Тестостерон (общий и свободный), Эстрадиол, Прогестерон.
Важно! Интерпретировать женские гормоны МОЖНО ТОЛЬКО с учетом дня цикла!
2.Специалисты: По результатам базовых анализов терапевт направит к:
Эндокринологу (гормоны щитовидки, пролактин, общий дисбаланс).
Урологу/Андрологу (мужские половые гормоны, эректильная дисфункция).
Гинекологу/Гинекологу-эндокринологу (женские половые гормоны, менопауза, СПКЯ).
Важно! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением гормонами (особенно тестостероном)! Это опасно и может привести к серьезным побочным эффектам. Только врач может оценить результаты анализов в комплексе с вашими симптомами и анамнезом и назначить корректное лечение.
Вот и закончилась наша экскурсия в закулисье гормонального оркестра! Теперь вы знаете главных дирижеров вашего либидо: от мощного тестостерона до нежного окситоцина, от незаметных гормонов щитовидки до коварного кортизола. Вы понимаете, как их баланс создает музыку желания, а дисбаланс – какофонию проблем.
Главный вывод: Гормоны – могущественные игроки, но они не действуют в вакууме. Их уровень и действие зависят от вашего образа жизни, питания, стресса, отношений. И наоборот – меняя образ жизни, вы можете влиять на свои гормоны!
Но что, если анализы в норме, а желание все равно на нуле? Или если мысль о сексе вызывает не возбуждение, а тревогу? Значит, пришло время взглянуть на самого главного дирижера, который управляет всеми остальными – на ваш мозг. В следующей главе мы отправимся в захватывающее путешествие по нейронам и синапсам, чтобы понять, как мысли, эмоции и прошлый опыт диктуют правила игры для вашего либидо. Узнаем, почему стресс "выключает" желание на уровне нейрохимии, и как научиться снова его "включать". Готовы к погружению в командный центр? Тогда – вперед!