50 великих книг о любви. Самые важные книги об отношениях с партнером и самим собой
- -
- 100%
- +
© Текст. ИП Москаленко, 2024
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой уголовную, административную и гражданскую ответственность.
* * *«Чтобы сохранить любовь, почти всем нам придется выучить еще один язык любви. Нельзя полагаться на родной язык, когда наш спутник его не понимает. Если мы хотим, чтобы он почувствовал нашу любовь, мы должны рассказать о ней на его языке».
Гэри Чепмен, «Пять языков любви»«Счастливые пары не умнее, не богаче и не прозорливее. Однако негативные их мысли в отношении друг друга (которые есть у всех пар без исключения) никогда не берут верх над позитивным. Это то, что я называю эмоционально-интеллектуальным браком».
Джог Готтман, «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви»Предисловие
Любовь – одна из главных составляющих счастья. Каким бы самодостаточным, преуспевающим во всех сферах жизни ни был человек, его реализация в личной сфере не менее важна. Надежный, заботливый, понимающий партнер дает нам силы справляться со стрессом, развиваться, привносит в нашу жизнь стабильность, гармонию. Но сами мы тоже нуждаемся в том, чтобы заботиться о ком-то, отдавать душевное тепло.
По статистике разных лет, люди, состоящие в постоянных отношениях, реже болеют (причем речь идет как о физическом, так и о психическом здоровье), дольше живут, да и в целом оценивают свою жизнь более оптимистично.
Итак, крепкие отношения – залог благополучия. Но крепкие – не значит идеальные. Даже у самых лучших пар случаются размолвки, конфликты, бывают периоды отчуждения, кризисы. И это нормально, у человека ведь есть чувства и эмоции. Важно пережить трудные времена и продолжить совместную жизнь, возможно, даже выйти на новый, более качественный уровень отношений.
К сожалению, иногда привязанность оказывается слабее, чем силы разобщения. И порой у людей не хватает мудрости, чтобы преодолеть какие-либо жизненные обстоятельства. Бывает и так, что в самый неподходящий момент мы осознаем, что не только плохо понимаем партнера, но и мало знаем самих себя.
В современном обществе люди, желающие сохранить отношения, все чаще обращаются за помощью к психологам, психотерапевтам и другим специалистам похожих профилей. Или используют книги в качестве «дистанционных» консультантов.
В этой книге мы собрали для вас мировые бестселлеры разных лет, посвященные любви, браку, семье. Все эти, безусловно, очень разные работы объединяет практическая ценность: в них даются конкретные советы, как узнать себя и партнера, как эффективно общаться, как вести себя в конфликтных ситуациях, чтобы они не стали разрушительными для отношений, как привнести в совместную жизнь логику, но при этом не растратить эмоции. Если же обобщить содержание этих книг в одной фразе, все они – о достижении счастья.
Не нужно дожидаться возникновения проблем, чтобы обратиться к этим работам. Лучше познакомиться с ними в процессе выстраивания отношений. Вы обязательно найдете подходящие вам и вашему партнеру советы, рецепты, рекомендации, которыми можно будет воспользоваться в различных жизненных ситуациях. Произведения, которые вошли в этот сборник, мы разделили на несколько рубрик:
Эмоции + логика = счастьеДжон Грей. «Рецепты счастливых отношений» (1984)
Дин Делис, Кассандра Филлипс. «Парадокс страсти: она его любит, а он ее нет» (1990)
Стивен Кови. «7 навыков высокоэффективных семей» (1997)
Джон Готтман, Нэн Силвер. «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви» (1999)
Роберт Грин. «24 закона обольщения» (2001)
Гэри Чепмен. «Четыре сезона брака» (2005)
Ричард Темплар. «Правила любви» (2009)
Алиса Боуман. «Долго. Счастливо. Вместе» (2010)
Пэт Коннор. «За кого не стоит выходить замуж» (2010)
Марти Кляйн. «Сексуальный интеллект. Какой ваш SQ и почему он важнее техники?» (2012)
Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт. «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость» (2020)
Не бывает любви без эмоций. В начале отношений они яркие, насыщенные, жаркие! Не случайно существует образное выражение «пламя страсти». Отношения, ставшие привычными, перешедшие в привязанность, можно сравнить с огнем, дающим ровный, постоянный свет и тепло. Но вспышки эмоций – увы, далеко не всегда положительных – способны привести к пожару даже в самом уютном семейном доме и уничтожить его. Как уберечься от этого? Многие специалисты по отношениям рекомендуют привнести в эмоции долю логики, взять на вооружение принцип «пожарной команды», состоящей из двух человек. Обратите внимание на названия некоторых из предложенных нами книг: «7 принципов…», «7 навыков…», «25 привычек…». Да, любовь возникает спонтанно, но сохранить ее помогут правила любви, утверждает специалист по личностному развитию Ричард Темплар.
Принципы – основа определенных действий, правила – перечень этих действий, навыки – это действия, выполнение которых мы хорошо отработали и можем повторять не задумываясь, привычки – это действия, вошедшие в нашу плоть и кровь, ставшие частью нашей личности. Когда речь идет, к примеру, о работе, все это представляется вполне естественным. Но, оказывается, похожим образом можно эффективно воздействовать и на отношения! Причем не только не гася страсть, но и возвращая отношениям былую яркость и позитив. Один из самых известных и авторитетных психотерапевтов – Джон Готтман вводит понятие эмоционального интеллекта в браке. В свою очередь, сексолог Марти Кляйн уверяет, что есть и сексуальный интеллект, который, по мере развития, позволяет достигать желаемого результата в интимной сфере.
Да, над отношениями нужно работать. Любовь обычно возникает спонтанно, но нуждается в том, чтобы ее поддерживали, создавали ее карту, расставляя ориентиры. Следует понимать, что любовь переживает разные периоды – от «весны» до «зимы», – и нужно корректировать свое поведение в отношениях, чтобы они продолжали доставлять удовольствие.
А что, если спонтанность себя не оправдывает? Можно ли повлиять на объект своей страсти, чтобы он стал субъектом отношений? Да, отвечают Дин Делис и Кассандра Филлипс, есть способы влюбить в себя человека. А Роберт Грин формулирует 24 закона обольщения.
Но, пожалуй, самая удивительная из предложенных книг о том, как проверять чувства логикой, – работа Пэта Коннора. Удивителен и сам автор – он не психолог, а священник, удивительна и тема: мы обречены на несчастье в браке, если человек нам не подходит, и исправить это можно… да, все верно, если к эмоциям добавить логику.
Все начинается с любви к себеПиа Меллоди, Андрэа Уэллс Миллер, Дж. Кейт Миллер. «Где заканчиваюсь я и начинаешься ты. Границы и созависимость в личных отношениях» (1989)
Лиз Бурбо. «Интимные отношения» (1992)
Уте Эрхардт. «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят» (1994)
Владимир Леви. «Травматология любви» (2003)
Стефани Шталь. «Любит/не любит; что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить» (2008)
Юн Кан Чэнь. «Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям» (2020)
Беверли Энгл. «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения» (2021)
Ольга Примаченко. «С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе» (2022)
Логика необходима и в том случае, когда специалисты предлагают человеку сначала поработать с собой и только потом переходить к проблемам, возникающим в отношениях. Неуверенность в себе, вызванная детскими психологическими травмами или более поздними тяжелыми переживаниями, ведет к постоянным, навязчивым сомнениям, любит ли вас партнер. Как следствие – отношения становятся нездоровыми, вызывающими усиление комплексов и появление новых. Создается своего рода самоподдерживающаяся система, зачастую основанная на созависимости, в которой люди не осознают своих личных границ. Возникают даже абьюзивные отношения, когда один из партнеров компенсирует свои комплексы за счет создания комплексов у другого. И даже при этом мысли о расставании болезненны для обоих.
В этом случае никак не обойтись без проработки своих страхов. Как и без пресловутой логики, позволяющей нам найти опору в себе за счет осознания своей личностной ценности вне зависимости от того, как складывается наша жизнь. Придется освобождаться от гнетущей власти воспоминаний, учиться мыслить позитивно, не исключено, что и бороться с гендерными стереотипами, сковывающими наше саморазвитие. «Мы», уверенно говорят специалисты, начинается с «я». Не отпустишь прошлое – не станешь самостоятельной, психологически зрелой личностью. Если ты не можешь помочь себе, не можешь исправить свое отношение к миру, как ты сможешь помочь партнеру? Прежде чем работать над отношениями, поработай над собой. И не останавливайся на достигнутом, когда отношения налажены. Всегда есть куда расти.
Контакт с «инопланетянами»Хелен Анделин. «Очарование женственности» (1965)
Робин Норвуд. «Женщины, которые любят слишком сильно» (1985)
Барбара де Анджелис. «Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина» (1991)
Джон Грей. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» (1992)
Барбара де Анджелис. «Формула любви» (1993)
Эллен Фейн, Шерри Шнайдер. «Правила. Как выйти замуж за мужчину своей мечты» (1995).
Аллан Пиз, Барбара Пиз. «Язык взаимоотношений» (1998)
Шерри Аргов. «Мужчины любят стерв» (2000)
Эллен Фейн, Шерри Шнайдер. «Правила умной жены» (2001)
Роберт Гловер. «Хватит быть Славным Парнем!» (2003)
Андрей Курпатов. «5 великих тайн мужчины и женщины» (2005)
Скотт Хальтсман, Тереза Фой ДиДжеронимо. «Секреты счастливых жен» (2006)
Мари Форлео. «Ты – богиня! Как сводить мужчин с ума» (2008)
Аллан Пиз, Барбара Пиз. «Почему мужчины хотят секса, а женщины любви» (2009)
Джейми Кэт Каллан. «Француженки не спят в одиночестве» (2009)
Стив Харви. «Поступай как женщина, думай как мужчина» (2009)
Стив Харви. «Вы ничего не знаете о мужчинах» (2010)
Анатолий Некрасов. «Мужчина и женщина, или Cherchez la femme» (2014)
Фон Уивер. «Клуб счастливых жен» (2014)
Михаил Литвак. «Мужчина и женщина» (2016)
Вопрос различия между полами так или иначе затрагивается во всех работах, посвященных отношениям. Но в целом ряде книг внимание авторов сфокусировано именно на этом аспекте. Он действительно очень важен. Как уже было сказано, гендерные стереотипы способны негативно повлиять на наши представления о себе, создать комплексы, из-за которых мы не сможем наладить личную жизнь. Например, принято считать, что настоящий мужчина должен подавлять свои эмоции, любой ценой построить карьеру, самостоятельно, не прибегая ни к чьей помощи, решать свои проблемы. А настоящая женщина – мягкая, уступчивая, отличная хозяйка. Многие психологи отмечают, что в современном обществе на женщину ложится двойной груз – она и работает наравне с мужчиной, и занимается домашним хозяйством больше, чем он.
Отрицать гендерные различия не стоит, ведь они действительно существуют. И на уровне физиологии, и на уровне психологии. Авторы, с одной стороны, призывают избавляться от стереотипов, а с другой – признавать и учитывать различия. Непонимание или отвержение – удар по отношениям. Чем лучше мы понимаем, что происходит в сознании мужчины и в сознании женщины, тем эффективнее (и снова о логике!) выстраиваем отношения. Переделывать друг друга – тупиковый путь. Ненасильственно побуждать друг друга к помощи, передавать инициативу партнеру в тех делах, которые он сделает лучше, – прекрасный вариант. Да и различия, если подумать, – это замечательно, люди подходят друг другу, подобно фрагментам одного пазла.
Нет конфликтам!Эрик Берн. «Игры, в которые играют люди» (1964)
Харвилл Хендрикс, Хелен Хант. «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» (1988, 2008, 2019)
Гэри Чепмен. «Пять языков любви» (1995)
Харвилл Хендрикс. «Библия любовных отношений» (1998)
Сью Джонсон. «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» (2008)
Дженни Андерсон, Пола Шуман. «Стратегия семейной жизни. Как реже мыть посуду, чаще заниматься сексом и меньше ссориться» (2011)
Алисия Муньос. «Больше никаких ссор. 20 минут в неделю для отношений, о которых вы всегда мечтали» (2018)
Существуют и правила поведения в конфликтных ситуациях. Главным образом эти стратегии построены на смене сценария, на переводе конфликтов в режим диалогов, когда партнеры выслушивают друг друга и вырабатывают совместное решение. А вот нюансы методик определенно есть.
Эрик Берн предложил «отрабатывать» наше невольное деструктивное поведение в процессе психотерапевтических игр. Супруги Харвилл Хендрикс и Хелен Хант работают с преобразованием образов в нашем сознании (имаго-терапия). Предлагают оригинальные упражнения в режиме диалогов с партнерами и другие психологи и психотерапевты. Причем работать над отношениями можно когда угодно: и в минуты отдыха, и во время работы, и даже в процессе уборки дома. Для современного занятого человека это настоящий подарок!
Верность и ревностьЭстер Перель. «Право на “лево”». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен» (2017)
Роберт Лихи. «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» (2018)
Конечно, ссоры отнюдь не украшают нашу личную жизнь. Но ревность и измены – это настоящая трагедия. Можно ли научиться не ревновать? Как убедиться, что супруг не изменяет? Как не бояться измен в будущем? В конце концов, как пережить измену, если она все-таки случилась?
Ревность и страх перед изменой, утверждают психотерапевты, – разновидности навязчивых состояний. И просто заставить себя успокоиться невозможно. Тут нужно действовать принципиально иным образом: держать мысль о неверности в голове до тех пор, пока она не наскучит. В случае измены может помочь парадоксальная мысль: это выход на новый этап отношений.
Отдавать, чтобы получатьЛео Борманс. «Большая книга о любви» (2013)
Майкл Роуч. «Карма любви. Вопросы о личных отношениях» (2018)
Любовь – это самоотдача. Дарить людям то, в чем они нуждаются, возможно, даже более приятно, чем получать. Майкл Роуч, бизнесмен, преподающий тибетские практики, на опыте убедился: хочешь чего-то лично для себя – помоги получить это другим. Добро возвращается, причем именно так, как тебе хочется. Главное – четко сформулировать свои пожелания. Любовь обладает мощной энергетикой, способной менять мир вокруг вас, делать его более дружелюбным.
Любовь – это всеобъемлющее чувство, поэтому сложно дать ей однозначное определение. Но журналист Лео Борманс все же рискнул – создал «Большую книгу о любви», в которой собрал самые разные мнения об этом великом чувстве. Познакомьтесь с этой книгой – обязательно откроете что-то новое. И открытия, несомненно, принесут в вашу жизнь перемены к лучшему. Приятного чтения!
Эмоции + Логика = Счастье
Джон Грей
Рецепты счастливых отношений
1984
«Чем больше любишь себя, тем выше способность любить и ценить других.
Люди, которые ненавидят окружающий мир, ненавидят сами себя. Чаще всего ваше негативное восприятие окружающих означает неодобрительное отношение к себе. И чтобы научиться принимать, любить, ценить других и улучшить с ними отношения, нужно сделать первый шаг – полюбить себя и научиться быть собой».
В двух словах
Можно ли изменить свою жизнь к лучшему за несколько дней? Да, если вы готовы научиться любить себя, отказываться от масок, за которыми привыкли прятаться. Это позволит вам открыть сердце для искренней любви к партнеру, основанной на взаимном уважении. Ну а потом достаточно соблюдать правила, которые помогают избегать кризисных ситуаций и не охладевать друг к другу или, если это уже произошло, возвращать чувства.
В начале отношений влюбленные, как правило, переполнены позитивными эмоциями и большими ожиданиями. Первое недопонимание, первая ссора могут обескуражить и даже напугать, но они не свидетельствуют о начале кризиса отношений. Нет, люди просто лучше узнают друг друга, как говорится, притираются. Пока есть чувства, есть и стремление сохранить отношения. Но первая страсть всегда проходит – и не всегда ее место занимает спокойная уверенность в себе и в партнере. Зачастую возникает охлаждение – и все. Неужели действительно – все, разрыв неизбежен? Нет, говорит доктор Грей. Любовь не умерла, она просто спит. И пробудить ее можно с помощью методики, которая помогла многим парам. И продолжает помогать. Совсем не случайно книга «Рецепты счастливых отношений» на протяжении десятилетий выдержала множество переизданий по всему миру. Рецепты эти достаточно просты, но, конечно же, требуют кропотливой работы. В том числе и над собой.
Хочешь, чтобы тебя любили? Полюби себяМногие из нас с детства слышат утверждение, что скромность украшает человека, что надо ждать, пока тебя оценят другие, и что надо любить себя не просто так, а за достижения. Предполагается, что за счет этого мы научимся с комфортом жить в социуме. Только вот ни наши успехи, ни маски привлекательных образов (отличника-трудяги или души компании) не заменят любви. Ведь она – базовая потребность, влияющая на все компоненты нашего благополучия – духовный, ментальный, эмоциональный, физический. Даже физиологический аспект интимных отношений – ничто без той любви, которая основана на привязанности и уважении. Причем важны и первая, и второе – только тогда об отношениях можно говорить как о здоровых и крепких.
Зачастую мы бездумно повторяем как аксиому: «Каждый человек уникален». И не задумываемся о том, что эта уникальность обеспечивает нам право на любовь – безо всяких дополнительных условий. Если каждый уникален – как можно сравнивать его с кем-то другим? Эта мысль, уверен Грей, – отправная точка для понимания того, что человек достоин любви просто потому, что он – это он. Нет ничего плохого в любви к себе. Она не просто побуждает вас что-то делать, чтобы вас заметили окружающие, а позволяет по-настоящему раскрывать свои таланты. И не меньше любви вы должны получать от близких. Вы ведь уже поняли, что заслуживаете этого? Если да, то первый, возможно, самый трудный шаг сделан. Если еще нет, продолжайте пробуждать свое истинное «я», откажитесь от препятствующих этому масок. Ведь в противном случае вы не поверите даже в самые искренние проявления симпатии к вам. Это не эгоизм. Ведь, говорит Джон Грей, не любя самого себя, человек не может в полной мере любить других людей. Полюбив себя, вы делаете счастливыми других. Простая, но действенная формула.
Маска, я тебя знаю. Или нет?Человек зачастую настолько привыкает к своей маске, что начинает считать ее своим истинным «я». Чтобы помочь читателям в их самоанализе, Грей рассказывает о наиболее типичных масках:
– Отличник. Стремится всех удивить своими способностями и трудолюбием. Как следствие – не прощает слабостей ни себе, ни другим и чувствует себя несчастным из-за недооцененности;
– Критик. Проецирует нелюбовь к себе на других людей;
– Хвастун. Компенсирует свою низкую самооценку приукрашиванием действительности;
– Жертва. Различными способами пытается склонить людей к сочувствию;
– Угодник. Он страстно хочет нравиться всем и поэтому давно отказался от собственных интересов и разучился говорить «нет»;
– Человек, Который Всегда Прав. Боясь лишиться любви, во что бы то ни стало старается поддерживать эту иллюзию;
– Человек Разгневанный. Уверен, что мир к нему несправедлив, и стремится исправить это. На самом же деле пытается таким способом заглушить обиду и компенсировать свои комплексы;
– Плут легко меняет личины, подстраиваясь под окружающих и под обстоятельства;
– Верящий… да только не себе, а тому, чью любовь стремится заслужить. И этого человека он склонен идеализировать;
– Робкий считает, что не заслуживает любви. Он застенчивый и зажатый;
– Показушник, наоборот, уверен, что недооценен, что его стремятся использовать. Старается соразмерять свою ценность с доходами и приобретениями;
– Одиночка стыдится потребности в любви, считая ее своим уязвимым местом, слабостью, поэтому сторонится людей;
– не путайте Приносящего Себя в Жертву и Жертву: Приносящий не ищет сочувствия. Он убежден, что любить значит жертвовать, пренебрегать своими интересами. Но при этом он не альтруист: полагает, что если его любят, то будут ради него страдать.
Обратите внимание: каждая из масок провоцирует создание определенных проблем не только окружающим, но и самому ее «носителю».
Конечно, встретить эти типы в чистом виде нереально: в каждом человеке есть что-то от нескольких. Важно определить, от каких, – и Грей для простоты предлагает заполнить таблицы, указав выраженность тех или иных черт по пятибалльной шкале, от 1 (редко играю эту роль) до 5 (это описание идеально подходит). По такой же шкале следует оценить своих близких людей, дабы понять, кто на вас влияет. Важно: какие бы из вышеописанных ролей ни играли вы и ваши близкие, вы несчастны. Ведь, по сути, вы боретесь с собой настоящим. В то время как можете стать себе другом.
Итак, этап самоанализа пройден, пора приступать к исправлению ситуации. Теперь вы знаете врага в лицо. Так сделайте то, что для вас нехарактерно. Например, вы узнали себя в Угоднике. Скажите «нет» тогда, когда не согласны. Или вы – Человек, Который Всегда Прав. Попробуйте извиниться. Робкий? Не убегайте, вступите в общение. Таким образом, вы встали на путь к положительным переменам.
Семь бед – один ответ. Какую бы маску вы ни носили, есть общая для всех методика по высвобождению положительных эмоций. Конечно, люди, как бы они ни любили друг друга, не могут жить без ссор. Конфликты – часть нашей жизни. Грей советует не бояться конфликтов, но искать компромиссы. Компромисс без отказа от собственных интересов, удивитесь вы. Да. Мастер советует научиться трансформировать негативные эмоции в позитивные. Да, конечно, в момент ссоры вы меньше всего предрасположены делать искренние комплименты и обращаться к хорошим совместным воспоминаниям. Мужчинам свойственно высказывать далеко не все, уходить в себя. Женщины, наоборот, слишком импульсивно и на волне эмоций высказывают все, что на душе, и даже то, чего не собирались. Грей предостерегает от этого так же, как предостерегает от недоговорок: любимому человеку надо говорить всю правду. Но именно правду, а не то, что подсказывает нам обида.
Так называемая «Техника Любовных Писем», созданная Греем, позволяет общаться молча: пока вы будете писать, вы неизбежно начнете обдумывать то, чем хотите поделиться, отсеете то, что неважно, вспомните замечательные события, которые вас объединяют. Обдумывание – своего рода фильтр для отрицательных эмоций: они осядут, а истинное отношение выльется в слова. Так и пробуждают спящие эмоции. Нельзя слишком долго копить в себе негатив, напоминает Грей. Но и обрушивать всю тяжесть этих эмоций на голову партнера, как привыкли многие женщины, – отнюдь не проявление любви. Мужчинам же, которым согласно давно укоренившимся взглядам следует скрывать свои «слабости», данная техника позволит рассказать о том, что их беспокоит.
В этой технике Грей уверен. Но с одной существенной оговоркой: «Если вам кажется, что, прочитав письмо, он обидится и почувствует себя виноватым, оставьте корреспонденцию неотправленной». Заметьте: не оскорбленным, а виноватым! Вот оно, проявление нелицемерной заботы. Замалчивание проблем – путь к распаду союза мужчины и женщины. Умение правильно обмениваться мыслями и чувствами – самый надежный способ сохранить отношения и вдохнуть в них новую жизнь.