Почему я не могу тебя отпустить? Освободитесь от пут травмы, выйдите из токсичных отношений и создайте здоровую привязанность

3. Я часто беспокоюсь, что другие меня на самом деле не любят.

4. Я замечаю, что люди не стремятся к такой близости, какой хочу я.

5. Мне комфортно полагаться на других.

6. Я не переживаю, если кто-то становится мне слишком близок.

7. Мне кажется, что рядом не оказывается никого, когда мне действительно плохо.

8. Мне немного не по себе в тесной эмоциональной близости.

9. Я часто боюсь, что меня оставят.

10. Когда я открываю свои чувства, боюсь, что другой человек не ответит тем же.

11. Я часто сомневаюсь, действительно ли люди обо мне заботятся.

12. Мне комфортно выстраивать близкие отношения.

13. Мне неловко, когда кто-то эмоционально приближается ко мне слишком сильно.

14. Я знаю, что могу рассчитывать на людей в трудную минуту.

15. Я хочу быть ближе к людям, но боюсь быть раненым (—ой).

16. Мне сложно полностью доверять другим.

17. Люди часто хотят быть ко мне ближе, чем я сам (—а) того хочу.

18. Я не уверен (—а), что всегда могу положиться на других.

Давайте рассмотрим тревожный стиль привязанности.

Если вы отметили утверждения 3, 4, 9, 10, 11 и 15 высокими баллами (от 3 до 5), скорее всего, у вас тревожный стиль привязанности.

Познакомьтесь с Камилой. Ей двадцать восемь лет, она родилась в США, в семье эмигрантов из Доминиканской Республики. Отца она почти не помнит – его депортировали, когда Камиле было всего три года. Ее мама была доброй и заботливой, но работала на нескольких работах, чтобы содержать семью и помогать родственникам на родине. В районе, где они жили, сформировалось тесное сообщество выходцев из Доминиканы, и взрослые помогали друг другу. Но чаще всего за младшими приглядывали старшие дети. Когда мама Камилы была дома, она старалась окружить дочь теплом, и это приносило Камиле утешение. Но этого было недостаточно. Камиле не хватало эмоционального присутствия и физической близости. Она чувствовала тревогу, когда оставалась без матери.

Камила поставила высокие баллы напротив утверждений 3 («Я часто беспокоюсь, что другие меня на самом деле не любят»), 9 («Я часто боюсь, что меня оставят») и 11 («Я часто сомневаюсь, действительно ли люди обо мне заботятся»). Все это указывает на тревожный стиль привязанности. В следующих главах мы подробнее рассмотрим, как ее привязанность взаимодействует с внутренними убеждениями и темпераментом, формируя устойчивые, но травматические связи в отношениях.

Перейдем к избегающему стилю привязанности.

Вы можете отнести себя к людям с избегающим стилем привязанности, если по утверждениям 1, 5, 6, 12 и 14 поставили низкие оценки (от 1 до 3), а по 2, 7, 8, 13, 16, 17 и 18 – высокие (от 3 до 5).

Мать Иэна после рождения сына страдала от послеродовой депрессии, нераспознанной и нелеченой. Иногда ей было трудно даже встать с постели. Грусть захлестывала ее, и она не могла наладить прочную эмоциональную связь с малышом. Отец Иэна был рядом, любил сына, но тоже не справлялся с нагрузкой: работа, забота о супруге и младенце истощали его. Семье повезло: они смогли нанять помощницу, которая вела хозяйство и заботилась о ребенке и матери. Но все это стало болезненным опытом для всех.