Психология трансовых состояний. Трансовое решение личностных проблем

3. Усложним задание. Теперь представьте вкусный сочный фрукт, который вы держите в руке. Почувствуйте его вес, его цвет, а затем разрежьте ножом этот фрукт и попробуйте на вкус.

4. Проводим практически то же упражнение, но теперь подходим к окну, фиксируем взгляд на случайном прохожем, и пытаемся максимально его запомнить во всех подробностях – одежду, рост, предметы в его руках, походку. Затем закрываем глаза и визуализируем, что он развернулся и идёт в обратную сторону, или, допустим, завязывает шнурок своего ботинка.

В повести А.И.Куприна «Олеся» (1898), описывается такой диалог между героем книги и внучкой полесской колдуньи Мануйлихи, Олесей:

«– Что бы вам такое показать? – задумалась она. – Ну хоть разве это вот: идите впереди меня по дороге… Только, смотрите, не оборачивайтесь назад.

– А это не будет страшно? – спросил я, стараясь беспечной улыбкой прикрыть боязливое ожидание неприятного сюрприза.

– Нет, нет… Пустяки… Идите.

Я пошел вперед, очень заинтересованный опытом, чувствуя за своей спиной напряженный взгляд Олеси. Но, пройдя около двадцати шагов, я вдруг споткнулся на совсем ровном месте и упал ничком.

– Идите, идите! – закричала Олеся. – Не оборачивайтесь! Это ничего, до свадьбы заживет… Держитесь крепче за землю, когда будете падать. Я пошел дальше. Еще десять шагов, и я вторично растянулся во весь рост.

Олеся громко захохотала и захлопала в ладоши.

– Ну что? Довольны? – крикнула она, сверкая своими белыми зубами. – Верите теперь? Ничего, ничего!.. Полетели не вверх, а вниз.

– Как ты это сделала? – с удивлением спросил я, отряхиваясь от приставших к моей одежде веточек и сухих травинок. – Это не секрет?

– Вовсе не секрет. Я вам с удовольствием расскажу. Только боюсь, что, пожалуй, вы не поймете… Не сумею я объяснить…

Я действительно не совсем понял ее. Но, если не ошибаюсь, этот своеобразный фокус состоит в том, что она, идя за мною следом шаг за шагом, нога в ногу, и неотступно глядя на меня, в то же время старается подражать каждому, самому малейшему моем движению, так сказать, отожествляет себя со мною. Пройдя таким образом несколько шагов, она начинает мысленно воображать на некотором расстоянии впереди меня веревку, протянутую поперек дороги на аршин от земли. В ту минуту, когда я должен прикоснуться ногой к этой воображаемой веревке, Олеся вдруг делает падающее движение, и тогда, по ее словам, самый крепкий человек должен непременно упасть… Только много времени спустя я вспомнил сбивчивое объяснение Олеси, когда читал отчет доктора Шарко об опытах, произведенных им над двумя пациентками Сальпетриера, профессиональными колдуньями, страдавшими истерией. И я был очень удивлен, узнав, что французские колдуньи из простонародья прибегали в подобных случаях совершенно к той же сноровке, какую пускала в ход хорошенькая полесская ведьма.

– О! Я еще много чего умею, – самоуверенно заявила Олеся. – Например, я могу нагнать на вас страх.

– Что это значит?

– Сделаю так, что вам страшно станет. Сидите вы, например, у себя в комнате вечером, и вдруг на вас найдет ни с того ни с сего такой страх, что вы задрожите и оглянуться не посмеете. Только для этого мне нужно знать, где вы живете, и раньше видеть вашу комнату.

– Ну, уж это совсем просто, – усомнился я. – Подойдешь к окну, постучишь, крикнешь что-нибудь.

– О нет, нет… Я буду в лесу в это время, никуда из хаты не выйду… Но я буду сидеть и все думать, что вот я иду по улице, вхожу в ваш дом, отворяю двери, вхожу в вашу комнату… Вы сидите где-нибудь… ну хоть у стола… я подкрадываюсь к вам сзади тихонько… вы меня не слышите… я хватаю вас за плечо руками и начинаю давить… все крепче, крепче, крепче… а сама гляжу на вас… вот так – смотрите… Ее тонкие брови вдруг сдвинулись, глаза в упор остановились на мне с грозным и притягивающим выражением, зрачки увеличились..».

(Куприн А. И. «Олеся», «Избранные сочинения». М., «Художественная литература», 1985).

А.И.Куприн описывает не что иное, как визуализацию, которая идеально «накладывается» на трансовое состояние героя. Впрочем, с последним из предложенны нами упражнением не стоит излишне усердствовать или создавать негативные модели поведения. В визуализации самое главное – не создавать негатива – «творец» негатива обязательно получает свой же негатив в жизни и во взаимоотношениях с внешним миром.

5. Следующая техника – визуализация цвета.

Для начала, необходимо сесть поудобнее, закрыть глаза и мысленно определить, какой цвет в вашем понимании означает положительный процесс, а какой цвет – отрицательный. Какой цвет означает радость, какой – тревогу и т. д. Также нужно постараться увидеть свой собственный образ в виде определённого цвета. А затем перекрасить его втот цвет, который вам кажется наиболее желательным (если цвет устраивает, перекрашивать не надо).

6. Усложним задание. Теперь необходимо увидеть в цвете следующий день, неделю. Если будут «встречаться» неблагоприятные цвета – нужно их «перекрасить» в желательные.

7. Постарайтесь визуализировать событие, которое вы очень желаете достичь. При этом, необходимо максимально прочувствовать это событие в цвете, психологически и даже мышечно на уровне тела.

В качестве иллюстрации действенности техник визуализации приведём следующий пример. Доктор Джозеф Уолп (Виржиния, США) использовал визуализацию, для того чтобы помочь людям, страдающим от фобий. Он вводил своих пациентов в расслабленное состояние и побуждал клиентов представлять перед собой объект своей фобии. За несколько коротких сеансов пациенты преодолевали фобии, которые мучили их годами. Этот метод был назван «Систематическим возвращением к нормальному психологическому состоянию».

Завершая эту часть, рекомендую следующие две техники визуализации, которые можно (и необходимо) связать с телесными ощущениями:

1. «Убежище». Сесть или лечь поудобнее, и мысленно представить себе тихое, уютное и надёжное убежище, которое известно только вам, и в котором вы всегда можете укрыться и спрятаться от любых неурядиц и проблем обыденной жизни. Это не обязательно реально существующее место, его можно придумать, например, домик в горах или волшебную поляну, известную только вам. Вы можете там отдыхать, слушать музыку, или общаться с кем-либо значимым. После того, как отдохнёте, откройте глаза и приступите к функционированию в привычном мире.

2. «Шарики». Сесть поудобнее. Вытянуть правую ногу и левую руку. Теперь левую ногу и правую руку. Сделать три глубоких вдоха и три глубоких выдоха. Теперь вытянуть обе ноги и обе руки… и расслабиться. Раскиньте руки и ноги в ленивой, удобной позе и закройте глаза. Вы вдыхаете через нос и видите воздушный шарик, приближающийся к вам. Потом вы выдыхаете через рот и отдуваете шарик обратно. Вам хорошо и спокойно. Вы видите перед собой красный шарик. Вдохните через нос; смотрите, как красный шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас. Вы видите перед собой оранжевый шарик. Вдохните через нос; смотрите, как оранжевый шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас. Вы видите перед собой желтый шарик. Вдохните через нос; смотрите, как желтый шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас. Вы видите перед собой зеленый шарик. Вдохните через нос; смотрите, как зеленый шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас. Вы видите перед собой голубой шарик. Вдохните через нос; смотрите, как голубой шарик приближается к вам. Теперь выдохните через рот и смотрите, как он отдаляется от вас.

Теперь вдохните через нос и представьте цифру 10.

Задержите дыхание и представьте цифру 9.

Сделайте выдох и представьте цифру 8,

Вдохните через нос и представьте цифру 7.

Задержите дыхание и представьте цифру 6.

Сделайте выдох и представьте цифру 5.

Вдохните через нос и представьте цифру 4.

Задержите дыхание и представьте цифру 3.

Сделайте выдох и представьте цифру 2.

Теперь представьте себе большую цифру 1, привязанную к фиолетовому шарику. Схватите цифру 1, подуйте на шарик и перенеситесь в свое любимое место. Это место может быть где угодно, по вашему желанию. Там может быть все, что вы захотите, потому что это ваше личное, особое место. Сделайте глубокий вдох, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Здесь, в своем любимом месте, вы можете расслабиться еще глубже. Когда вы захотите вспомнить о чем-либо, сделайте вдох, представляя воздушный шарик, и ответ появится в вашем сознании. Здесь вы можете делать все, что захотите.

Чтобы вернуться обратно из своего любимого места, сделайте глубокий вдох. Вы увидите, как к вам летит белый воздушный шарик. Возьмитесь за этот воздушный шарик, сделайте выдох и перенеситесь вместе с ним. Теперь откройте глаза, потянитесь. Вы отлично себя чувствуете. (Хьюитт Уильям У. – Гипноз для начинающих. М. Фаир-пресс. 2006).

Техники осознанных сновидений

Осознанное сновидение – метафора, правильное восприятие которой даёт творческие подсказки для наших стремлений и желаний. Именно во сне часто решаются изначально неразрешимые задачи. Вот незначительная таблица наиболее известных открытий и задач, «увиденных» и решённых во снах:

Данте Алигьери (1265—1321). Утверждал, что увидел идею «Божественной комедии» во сне.

Рене Декарт (1596—1650)

Уверял, что на путь великих открытий его направили вещие сны, увиденные в возрасте двадцати трех лет. 10 ноября 1619 года в сновидении взял в руки книгу, написанную на латыни, на первой же странице которой был выведен сокровенный вопрос: «Каким путем мне идти?». Во сне дух убедил Декарта в том, что ему в жизни предназначено доказать, что математические принципы применимы при познании природы и могут принести пользу.

Иоганн Вольфганг фон Гёте. Политик, мыслитель, естествоиспытатель. (1749- 1832). Вторую часть «Фауста» увидел во сне. Она посвящена рассуждениям о естественных науках, политике, эстетике и философии.

Фридрих Бурдах. Физиолог. (1776—1848)

Немецкий анатом и физиолог, профессор Дерптского (Тартуского) (1811) и Кёнигсбергского (1814) университетов увидел во сне идею о кровообращении.

Александр Сергеевич Грибоедов. Дипломат, литератор. (1795—1829). Увидел сюжет «Горе от ума» во сне.

Элиас Хоув. Изобретатель. (1819—1867). Изобретатель швейной машинки долго мучился, не зная, как расположить игольное ушко так, чтобы нить цеплялась с противоположной стороны ткани. Ему приснилось, что он окружён хороводом дикарей, взявших его в плен. Они плясали вокруг него, потрясая копьями, и он заметил, что эти копья имеют ушко сразу под острием. Проснувшись, он переместил игольное ушко в противоположный конец иголки к острию, и проблема была решена.

Генрих Шлиман. Предприниматель, археолог. (1822—1890). Бросил бизнес банкира, поверив своим сновидениям – во сне он увидел место, где находится легендарная Троя.

Грегор Иоганн Мендель. Биолог, ботаник, аббат. (1822—1884).

Увидел во сне законы наследственности.

Дмитрий Иванович Менделеев. Химик. (1834—1907). Коллега Д. И. Менделеева – Иностранцев, застал его в кабинете, дремавшим. В то время Менделеев работал без отдыха трое суток подряд и был на грани открытия. Природа взяла свое, и ученый лег смотреть сон: «Вижу во сне таблицу, где элементы расставлены, как нужно. Проснулся, тотчас записал на клочке бумаги, – только в одном месте впоследствии оказалась нужной поправка». Оперируя известными на тот момент научными данными, ученый никак не смог бы, кроме как в сновидении, сделать свое гениальное открытие.

Отто Леви. Нобелевский лауреат. Химик. (1873—1961)

Леви увидел во снах один эксперимент. Две ночи подряд он видел сон: «… В ночь перед Пасхальным Воскресеньем 1920 года я проснулся и сделал несколько заметок на обрывке бумаги. Затем я снова уснул. Утром у меня возникло ощущение, что этой ночью я записал что-то очень важное, но я не смог расшифровать свои каракули. Следующей ночью, в три часа, идея снова вернулась ко мне. Это был замысел эксперимента, который помог бы определить, правомочна ли моя гипотеза химической трансмиссии… Я тут же поднялся, пошел в лабораторию и на лягушачьем сердце поставил эксперимент, который видел во сне… Его результаты стали основой теории химической трансмиссии нервного импульса».

Нильс Бор. (1885—1962). В студенчестве ему приснился сон, что он находится на Солнце – сияющем сгустке огнедышащего газа, – а планеты со свистом проносятся мимо него. Они вращались вокруг Солнца и были связаны с ним тонкими нитями. Неожиданно газ затвердел, «солнце» и «планеты» уменьшились, а Бор, по его собственному признанию, проснулся как от толчка: он понял, что открыл модель атома, которую так давно искал. «Солнце» из его сна было ничем иным, как неподвижным ядром, вокруг которого вращались «планеты» – электроны.

Сриниваса Рамануджан. Величайший математик Индии. (1887—1920). Утверждал, что все его открытия пришли к нему во сне от индуистской богини Намагири (одной из ипостасей Лакшми). В его сновидениях она сама писала уравнения.

Олег Константинович Антонов. Авиаконструктор. (1906 – 1984)

Увидел во сне и после пробуждения зарисовал форму хвостового оперения самолёта-гиганта «Антей».

Алан Хьюанг. Инженер. Ему стал сниться повторяющийся сон. Вереницы посыльных несли по двум пересекающимся коридорам стопки бумаг, символизирующие информацию. На пересечении коридоров постоянно возникал затор, а однажды посыльные, словно привидения, стали на перекрестке беспрепятственно проходить друг сквозь друга. Проснувшись, Хьюанг понял, что такой способностью обладают фотоны, а не электроны, и спроектировал оптический компьютер, используя эту особенность света.

Это далеко не полный список открытий, которые пришли их авторам в процессе сновидений. Мы вовсе не утверждаем, что все, перечисленные в таблице персоналии владели техниками осознанных сновидений. Важно другое – им удалось при помощи сна найти искомую проблему, и, что наиболее важно, сразу после того, как они проснулись, зафиксировать решение на материальном источнике. Сновидение может посредством языка метафоры прояснить, сделать более очевидной, решаемую проблему. Кроме всего прочего, сновидение может стать и сильным позитивным эмоциональным ресурсом.

Освоив навыки визуализации, мы, равно как и в дневном трансе, оказываемся способны управлять или, правильнее сказать, направлять собственные сновидения.

Попробуем сначала их классифицировать:

Виды сновидений:

1. Сон – размышление

Нахождение в первой стадии сна (НБДГ). Мысли, схемы, метафоры, мечтания, галлюцинации на грани сна и бодрствования.

2. Сновидение

Кошмарный сон

Нахождение на четвёртой стадии сна (медленный дельта-сон). Такие сны, как правило, либо не запоминаются, либо, после того, как спящий просыпается, быстро «выветриваются».

3. Творческий сон

«Вещий» сон

Нахождение на пятой стадии (стадия БДГ), REM-сон. В таком сновидении снится музыка, создаются стихи, решаются неразрешимые в «дневном» мире задачи. Человек может видеть парадоксальные события – встречи с важными для него людьми или определённые события.

Здесь же может быть эффект «дежа-вю», когда после «просмотра» подобного сна, уже в дневном мире, человеку кажется, что он уже это видел.

4. Повторяющееся сновидение

Такое сновидение может быть двух типов:

1). Сон, повторяющийся без изменений, идущий по одному и тому же сценарию с заранее известным спящему завершением.

2). Сон, не повторяющийся, но имеющий сериальный тип с разворачивающимся сюжетом по мере новых «серий».

5. Топографическое сновидение

В таком сновидении спящий может видеть географические подробности известных или неизвестных ему мест – городов, селений, виды природы. В ряде случаев, люди описывают, что они периодически возвращаются во сне в «свой город», где продолжают жить в сновидении. Очевидно, что топография – функция правого полушария головного мозга, и свойственна она будет больше людям с правополушарной асимметрией и ведущей левой рукой. Интересно, что такой сон является разновидностью повторяющегося сновидения.

6. Обсессивное сновидение (сон-наваждение)

Опасность этого сновидения в том, что стирается грань ощущения сна и реальности. Пример – человеку снится, что звонит будильник. Он просыпается, совершает утренний моцион, одевается, выходит на работу. И… Звонит будильник, он просыпается, совершает утренний моцион, одевается. И так несколько раз. Создаётся ощущение, что прервать эту цепочку невозможно. Проблема в том, что, проснувшись в реальности, человек не сможет отследить этого в полной мере в первые минуты после того, как откроет глаза. В этот период он может быть опасен для себя, может нанести себе травму (например, нарочито ударить себя), пребывая в уверенности, что это ему снится.

7. Сон-общение с умершим (умершими)

Общение с родственником или близким человеком. Общение с дальним родственником или представителем вашего Рода из другого времени

Общение с умершими (мертвецами, покойниками).

От умершего нельзя брать никаких вещей или продуктов-посредников. Нельзя вместе с ними есть или пить. Только на уровне символов. Часто бывает, ушедший родственник желает посредством вашего подсознания передать нужную информацию. Воспринимайте её только на языке метафор. Если спящий принимает овеществлённый дар от умершего или ест или пьёт вместе с ним – он принимает программу ухода из жизни этого, значимого в жизни, человека.

Разумеется, умение изменять собственное сновидение (менять его сценарий или исход сновидения), равно как и более продуктивно использовать его – не даётся априори. Обычно для этого требуются умелое использование ряда техник.

Но для начала следует разделить сон на два типа:

1. Естественный сон

2. Осознанный сон

Естественный сон знаком нам с детства, причём часто мы оказываемся под впечатлением от увиденного (как прекрасного, так и страшного).

В 1968 году британский писатель и психолог Селия Грин выпустила книгу «Lucid Dreams», первую научную работу об осознанных сновидениях. Она утверждала, что опыт осознанного и неосознанного сна – это абсолютно разные вещи. Грин первая связала осознанный сон и сон во сне, или «фальшивое пробуждение»: состояние, когда спящему снится, что он проснулся. Контролируя собственные сновидения, мы получаем возможность не только смотреть сон, но и модифицировать его, получая дополнительные возможности – творчество, чувство полёта, способность менять происходящие во сне события.

Я обычно в качестве примера типичного транса называю гипноз, как вызывание «внутреннего» транса и психодраму, как транс «снаружи», где на сцене человек обыгрывает происходившие с ним когда-то события, при этом, и в случае гипноза, и в случае психодрамы появляется возможность менять то, что находится в глубине нашего сознания. Осознанное сновидение даёт такую же возможность. Кроме того, сон даёт уникальную возможность свободно творить, видя во сне получающийся результат.

Традиционно, выделяют два типа техник осознанных сновидений:

1. Прямая техника вхождения в сон (контроль сна и своего в нём поведения в процессе его просмотра)

2. Использование сновидения для программирования собственного состояния («оздоровительный» сон).

Рассмотрим основные техники осознанного сновидения.

На фазе быстрого сна, когда мы видим яркие, красочные, событийные сновидения, необходимо обучить себя контролировать своё тело и разум. Первоначально важен факт осознания себя спящим и осознать окружающую во сне реальность. Особое внимание уделить возможностям передвижения, габаритам конечностей. Во сне возможно по-разному передвигаться – ходить, летать. Главное, осознать сам факт передвижения в пространстве сна. В большинстве случаев, сон является метафорической проекцией нашего внутреннего мира с его переживаниями и воспоминаниями. В то же время, во сне есть много таких элементов, которые мозг воспринимает как-бы краем, фиксируя их, но скрывая от нашего сознания.

Что важно для осознанного сновидения:

1. Определиться, какое именно сновидение вы хотите увидеть.

2. Необходимо наличие отчётливого желания попасть в осознанное сновидение.

3. На границе бодрствования и сна свизуализировать тип нужного сновидения.

4. Настроиться на обязательное запоминание сновидения (учитывая особенность, что после того, как мы просыпаемся, события, которые мы видели во сне, «выветриваются» из памяти, важно у столика возле места, где вы спите, держать диктофон или ручку с бумагой – сон нужно сразу записать или надиктовать. Если бы мы имели привычку записывать наши сновидения, эффективность нашей работы была бы гораздо выше ввиду того, что сон (вернее – наше подсознание) даёт уникальные комбинации ассоциаций, метафоры, а то и прямые подсказки). Сон нужно вспоминать сразу после пробуждения.

5. Желательно завести тетрадь, в которую будут записываться ваши сновидения (яркие, необычные, повторяющиеся и т.д.).

Перед тем, как уснуть, каждый раз пытайтесь отследить сам момент вашего погружения в сон.

Теперь рассмотрим основные методы вхождения в осознанное сновидение. Перед тем, как заснуть, дайте себе установку на то, что вы обязательно окажетесь в своём осознанном сновидении. При этом, определите, каким образом вы поймёте, что вы оказались в осознанном сновидении. Для этого, дайте себе команду сделать во сне то, что вы точно не можете сделать в «дневной» жизни – например – взлететь.

Перед тем, как заснуть, нужно максимально расслабиться, расслабить глаза (во сне мы будем «видеть» не глазами), а внимание сконцентрировать только на ощущениях расслабленного тела.

Необходимо отключить внутренний диалог и мысленно наблюдать за своим состоянием. Если этого не сделать, велика вероятность «выброса» спящего из его сна.