Пиковые переживания – интуиция, здоровье, трансформация. Современные возможности и технологии

Введение

В последние десятилетия внимание учёных, практиков всё больше поворачивается в сторону особых состояний, которые многократно увеличивают возможности человека. Ученые придумали для их обозначения множество имен: потоковые состояния, продуктивный экстаз, состояния озарения…

Известный психолог Абрахам Маслоу, один из пионеров в этой области исследований, дал им название «пиковые переживания». Как писал Маслоу, в такие моменты люди становятся лучше, сильнее, креативнее, а для их действий характерна легкость и грациозность. То, на что в другое время тратится множество стараний, выполняется в моменты пиковых переживаний без всякого усилия, как бы само по себе. «Великие спортсмены, художники, творцы, лидеры и руководители ведут себя именно так, когда функционируют наилучшим образом»1.

Согласно Маслоу, позволить людям испытывать пиковые переживания как можно чаще – одна из важнейших задач образования и психологической помощи. Пиковые переживания исцеляют, освобождают от зависимостей, становятся средством обретения талантов.

Другой исследователь Михайи Чиксентмихайи назвал эти особые состояния потоковыми. Опросы тысяч людей позволили ему установить, что в потоке люди испытывают одинаковые ощущения, независимо от пола, культуры, вероисповедания и социального статуса. В ходе многолетних исследований Чиксентмихайи выяснил, что именно потоковые моменты люди считают лучшими в своей жизни. Спортсмены описывают эти моменты как второе дыхание, религиозные мистики как экстаз, а художники и музыканты как моменты эстетического восторга. Спортсмены, мистики и художники занимаются разными вещами, когда переживают поток, однако описание их переживаний удивительно схоже.

Хотели бы Вы иметь возможность входить в такие состояния по своему желанию?

Давайте помечтаем.

Для преображения используются простые средства: ваше воображение, ваши воспоминания, специальные техники психологической настройки.

Несколько минут подготовки и вы ощущаете, как волна свежести смывает напряжение, тревогу, гормоны стресса. Вас наполняет воодушевление. Вы действуете с легкостью, свободно, именно так, как этого достоин человек.

В современном мире развернулась масштабная гонка за подобными технологиями. Крупные корпорации, большой спорт, особые военные подразделения тратят миллионы долларов на подготовку сотрудников, обучая их искусству особых состояний. Как образно выразились Стивен Котлер и Джейми Уил, покорение «продуктивного экстаза», подобное похищению божественного огня Прометеем, уже началось и стремительно разворачивается в настоящем цивилизации. Используются все технологические возможности: биологическая обратная связь, программы воздействия на человеческий мозг, лекарственные препараты, нейротренажеры.

Призом победителям станет контроль над сверхспособностями. А 70 лет исследований, согласно обзору С. Котлера и Дж. Уила, позволяют утверждать, что независимо от методов обретения особых продуктивных состояний, выигрыш существенен: 200-процентный рост креативности, 490-процентный рост обучаемости, 500-процентный рост продуктивности труда2.

Значительная часть поисков современных ученых направлена на разработку новых химических веществ, физических способов воздействия на мозг для вызова таких состояний. Однако, более перспективно – использовать для настройки и обучения естественные способности человека: управлять своим организмом словом и образом, использовать мощь творческого воображения, ресурсы памяти.

Разработанные нами технологии работы с воображением, воспоминаниями, самовнушением позволяют научиться входить в состояние вдохновения, обретать ценный опыт особых продуктивных состояний естественным образом. Символы, слова имеют значительно больше возможностей, чем средства технического и медикаментозного воздействия на организм.

Методики отрабатывались на семинарах и мастер-классах в одном из ведущих вузов Сибири, а работы автора о вдохновении и творчестве неоднократно занимали первые и призовые места на научных конференциях в сферах психологии, педагогики, социологии, философии. Стали призерами международных первенств по научной аналитике.

Пиковые переживания, поток, вдохновение активируют творческие способности, ускоряют обучение, увеличивают эффективность действий во всех сферах жизни. Чем бы вам ни пришлось заниматься, они – катализатор ваших успехов.

Но есть еще одна их способность – менее известная. Эти состояния представляют собой естественный ресурс здоровья и молодости. Еще в Древнем Риме заметили, что на победителях раны заживают быстрее. Поскольку вдохновение, пиковые переживания – квинтэссенция внутренней силы, целостности, то подобные состояния оказывают сильное позитивное воздействие на весь организм.

Книга знакомит с фактами, экспериментами и конкретными техниками, как обретать и как использовать вдохновение, особые состояния для раскрытия способностей, успешности, молодости и здоровья.

Вы сможете освоить десяток полезных и простых в исполнении техник, возможности работы с потоком, пиковым опытом, состояниями озарения, вдохновением… (пока не существует единой терминологии и классификации этих чудесных состояний). Мы будем в книге называть их просто пиковыми переживаниями, вдохновением или особыми продуктивными состояниями.

Образовательный туризм

В ходе чтения книги вы познакомитесь с разнообразными методами, как входить в особые продуктивные состояния, вдохновение. В том числе, вам будут предложены сеансы активного воображения.

Как показали результаты проведенных нами исследований, вдохновение и воображение тесно связаны между собой. Они развиваются, поддерживая друг друга.

О возможностях человеческого воображения можно судить, например, по гениальным способностям Никола Тесла. Это именно его таланту человечество обязано наступлением века промышленного электричества. Изобретатель утверждал, что для него не было никакой разницы между созданием новых устройств в воображении или в реальности. «Когда у меня рождается идея, – сообщал о себе Тесла, – я сразу в воображении начинаю строить прибор. Я изменяю конструкцию, произвожу усовершенствования и у себя в мозгу привожу в действие этот прибор. И мне абсолютно безразлично, запускаю ли я свою турбину у себя в мыслях или испытываю в своей мастерской. Я даже могу заметить, что нарушилась ее балансировка. При этом не существует никакой разницы в результатах. … И как только я дойду до такой стадии, когда больше не увижу нигде никаких недостатков, только тогда я воплощаю в конкретной форме продукт своего воображения»3.

Развитым активным воображением всегда пользовались писатели, ученые для творчества и познания. Сегодня пришло время обратить эти способности на себя, научиться настраиваться с их помощью на особые состояния с высокой эффективностью действий, скоростью обучения.

К сожалению, сложные и зачастую скучноватые рекомендации отвратили многих желающих от возможностей саморазвития и саморегуляции. А ведь можно, и это будет эффективно и увлекательно, превратить моменты необходимой самонастройки в путешествия по мирам вдохновения и воображения, в образовательный туризм со множеством полезных последствий.

За несколько десятилетий мы убедились в способности практически всех желающих полностью погружаться в мир воображаемых образов, действительно оказываться в самых удивительных местах, легко перемещаться в пространстве и во времени.

Слова и образы, которые будут использоваться нами для того, чтобы сопровождать и инструктировать вас, не случайны. Они специально подобраны в соответствии с изучением структуры вдохновения, особых продуктивных состояний.

Глава 1. Пиковые переживания и глубинные силы

Начиная с конца XIX века, многочисленные исследователи делают попытки понять природу вдохновения, особых продуктивных состояний. Это нашло отражение в системах обучения актерскому мастерству К. С. Станиславского и М. А. Чехова, психодраме Я. Морено, аналитической психологии К. Г. Юнга, концепции священного М. Элиаде и многих других направлениях.

Серьёзный вклад в изучение особых продуктивных состояний был сделан Абрахамом Маслоу, который дал им название «пиковые переживания». По Маслоу, пиковое переживание – это эпизод, в котором «все силы личности чрезвычайно эффективно сливаются воедино, доставляя интенсивное удовольствие, когда человек обретает единство, преодолевая разорванность, больше открыт ощущениям, отличается неповторимостью, экспрессией и спонтанностью, более полно функционирует, обладает большими творческими способностями и большим чувством юмора, способен подняться над эго, более независим от своих низших потребностей»4.

Исследования Маслоу обнаружили особое значение пиковых переживаний во всех аспектах развития личности. Человек в момент пикового переживания становится максимально целостным, продуктивным, уникальным. Как показал Маслоу, «во время пиковых переживаний люди наиболее тождественны самим себе, ближе к своему истинному "я" и наиболее неповторимы»5.

Пиковые переживания парадоксальны. Они, открывая лучшие стороны человека, являются как целью, так и средством развития, мгновениями, когда люди проявляют своё «я».

О пиковых переживаниях можно сказать и по-другому. Эти состояния дают максимум информации о здоровье отдельного индивида в его поиске себя; и ведут к новым достижениям, универсальным вершинам человеческой природы. В своё время этот же принцип, который с таким трудом находит своё место в современном обучении, профессиональной деятельности, был сформулирован и Константином Сергеевичем Станиславским: «Пусть начинающие сразу познают, хотя бы в отдельные моменты, блаженное состояние артиста во время нормального творчества»6.

Переживания, подобные пиковым, сами собой излечивают человека от деструктивных состояний, исцеляют от психологических зависимостей. Так, известный российский психолог-новатор Владимир Вилетарьевич Кучеренко использует в лечебных сеансах положительные переживания, стимулирующие выброс эндорфинов (гормонов радости). Его пациенты купаются в волнах эфира, наблюдая с высоты Землю, созерцают ночное небо с мириадами звезд и путешествуют в иные, трудно описуемые на земном языке, миры. Болезни отступают, а у людей позитивно меняется восприятие мира и себя.

Близкие технологии используют психологи в рамках когнитивной психотерапии. Массированные положительные эмоции не только улучшают физическое состояние пациентов, но и меняют их самооценку, видение собственного будущего и жизненных перспектив.

Эмпирические исследования Маслоу показали, что существует набор тесно связанных и одновременно проявляющих себя характеристик пиковых переживаний7. Этот набор (здесь приводим его в сокращённом виде) включает следующие черты:

– Во время пикового переживания человек чувствует себя более целостным, чем в любое другое время, более целенаправленным, более гармоничным и собранным, организовавшим более эффективное и слаженное функционирование всех своих частей, более «синергичным».

– По мере того, как человек становится более целостным и более «чистым», увеличивается его способность слиться с миром.

– Во время пиковых переживаний индивид, как правило, чувствует себя на вершине своих сил, максимально используя все свои способности.

– Непринуждённость, лёгкость, грациозность. То, на что в другое время тратится множество сил и стараний, в пиковом переживании выполняется без всякого усилия, как бы само по себе.

– В это время люди выглядят спокойными, уверенными в себе и своей правоте, словно они точно знают, что они делают, и делают это без оглядки, искренне, не сомневаясь, не колеблясь. В это время есть только выстрелы в «яблочко». Великие спортсмены, художники, творцы, лидеры и руководители ведут себя именно так, когда функционируют наилучшим образом.

– Во время пиковых переживаний, больше, чем в любое другое время, человек чувствует себя ответственным, активным; он становится творческим центром как своей деятельности, так и своего восприятия.

– В это время человек наиболее свободен от страхов, опасений, сомнений, самокритики, всевозможных оков и тормозов.

– В такие моменты человек становится в большей степени творческим. Пиковые переживания можно обозначить и по-другому – как высшую точку уникальности, индивидуальности или неповторимости.

– Во время пиковых переживаний человек зачастую склонен изъясняться поэтическим, мифологическим или возвышенным языком.

– Пиковым переживаниям свойственно своеобразное бытийное веселье. Их неотъемлемыми свойствами являются лёгкость, непринуждённость, изящество, меткость, освобождение от комплексов и сомнений, умение смеяться вместе с кем-то.

– Пиковое переживание само является «интегратором», таким же, как красота, любовь и творчество. Именно в этом смысле оно является разрешателем проблем, противоречий.

– Во время пиковых переживаний, и как последействие, у людей возникает характерное чувство счастья, успеха, избранности. Как правило, после пикового переживания следует чувство благодарности. Очень часто чувство благодарности ведёт к безграничной любви ко всему сущему, к восприятию мира как исполненного красоты и добра, и зачастую к желанию сделать для мира что-то хорошее.

Важно отметить, что положения Маслоу не умозрительны. Опираясь на интервью с успешными людьми, он на практике продемонстрировал ряд закономерностей.

Во-первых, пиковый опыт тесно связан с успешностью. То есть, если человек добился успеха в одной из сфер жизни, то он обязательно испытывал и испытывает такие вот необычные состояния. И эти состояния не опасны для развития личности, как предполагали культурные стереотипы времён Маслоу. Напротив, они есть средство развития человеческого потенциала.

Во-вторых, Маслоу противопоставил одномерной рациональной модели продуктивного человека (модели такого послушного и хорошо вписывающегося в техногенную цивилизацию рационального робота, которого пытается сформировать современная система культуры и образования), нечто совершенно другое. Это нечто иное, можно сказать выходящее за пределы социального контроля и нормирования, есть особые способности человека, проявляющиеся в моменты пиковых переживаний. Такие возможности открываются в условиях эстетичности, удовольствия, лёгкости, комфорта, ощущениях близости с другими людьми, единства со всем миром.

Это совершенно другая культурная установка, которая начала формироваться в 60-е годы двадцатого столетия, усилиями учёных-бунтарей, новаторов, таких как Э. Фромм, Г. Маркузе, Р. Акофф, П. Чекленд и многих других.

В тот период, с 60 – 70-х годов двадцатого столетия, начинаются поразительные трансформации человеческой культуры, связанные с развитием информационного (постиндустриального) общества, инновационной экономики. Всё больше возрастает значение творчества, самовыражения, коммуникаций, появляется практический интерес к изучению условий их эффективности.

Маслоу был первым из исследователей, кто доказательно продемонстрировал существование связи между мотивацией и пиковым опытом. Пиковые переживания появляются у успешных людей на принципиально иной мотивационной основе, не обусловленной страхом, виной, стыдом, болью – привычными инструментами социального управления, которые условно могут быть названы «внутренним адом». Наоборот, можно сказать, божественные возможности пиковых переживаний открываются в результате внимания к организму как целостной системе, эстетическому удовольствию, спонтанности и самовыражению.

По всей видимости, непонимание и неумение создавать такие условия – главная причина неуспеха многих практикующихся, старающихся овладеть технологиями воздействия на свой организм (например, через аутотренинг, самогипноз, аффирмации, визуализацию). Сюда же относятся и неуклюжие попытки вызвать вдохновение манипулятивными и контролирующими сознание психотехниками. Путь в «благоухающие нежными ароматами» хранилища человеческих ресурсов и способностей не терпит насилия и принуждения.

Необходимо отметить, что изучение структуры пикового опыта практически не получило дальнейшего развития в научных исследованиях и психотехнических разработках, хотя важность этого феномена несомненна. Далее мы намерены развить и углубить комплексный подход, начатый Маслоу. Мы постараемся сделать для читателя понятными и обоснованными современные технологии обучения вдохновению, особым продуктивным состояниям, постараемся научить читателя осознанно использовать эти технологии для эффективности, удовольствия, здоровья и сохранения молодости.

Перед читателем развернется спектр возможностей, различные направления раскрытия этого потенциала. И каждое направление усилит и дополнит другие.

Сам Маслоу соотносил перспективы развития людей со множеством факторов социальной, духовной, культурной природы.

Он писал, что социально одобренная приспособляемость среднего, здравомыслящего, «благоразумного» человека подразумевает постоянный и «успешный» отказ от многих глубин человеческой природы. Отгораживаясь стеной от своего «внутреннего ада», человек так же отгораживается и от своего «внутреннего рая». «Крайним проявлением этой позиции является маниакальная личность, холодная, непроницаемая, осторожная, закрепощенная, полностью себя контролирующая, не способная смеяться, играть, любить, доверять, совершать глупости или детские поступки. Ее воображение, ее интуиция, ее мягкость, ее эмоциональность по большей части подавлены или изуродованы»8.

Пиковые переживания содержат в себе черты околосмертного опыта (ОСО). Так, согласно опросам Маслоу, все пиковые переживания правильно понимать как «завершенные действия», или как «замыкание», о котором говорят гештальтпсихологи, или как полный оргазм Рейха, или как полную разрядку, катарсис, кульминацию, свершение или облегчение. Многие люди, испытавшие пиковые переживания говорили, что эти переживания чем-то напоминали им прекрасную смерть. Маслоу предполагал, что любое совершенство, завершенность или свершение является смертью в мифологическом, метафорическом или архаическом смысле. Совершенное деяние или достижение навсегда обретает сияние вечности. Опыт пиковых переживаний естественным образом развивает интуицию.

Для сравнения, у имевших околосмертный опыт людей, согласно исследованиям Шери Сазерленд, наблюдается появление целого спектра интуитивных дарований9:

развитие интуиции – 92% случаев,

телепатия – 86%,

предвидение – 86%,

осознанные сновидения – 79%,

дежавю – 85%,

ясновидение – 71%,

целительство – 65%,

восприятие ауры – 47%.

Английский психолог Ричард Вайзман из Хартфордширского университета провёл любопытный сравнительный эксперимент с людьми, которые считают себя крайне удачливыми или, наоборот – страшно невезучими. Тем и другим было дано одно и то же задание: подсчитать количество фотографий в толстой газете. Оригинальность эксперимента заключалась в том, что среди множества других рекламных объявлений было размещено специально допечатанное объявление, набранное крупным шрифтом и занимавшее полстраницы, которое гласило: «Сообщите экспериментатору, что вы увидели это, и получите в награду 250 фунтов стерлингов». В результате те, кто заявил о своей неудачливости, объявления не заметили, точно выполняя поставленную скучную задачу подсчёта количества фотографий. Все счастливчики обратили внимание на объявление и получили обещанное вознаграждение.

Для современного человека важно как умение контролировать своё внимание, двигаться к цели, не отвлекаясь на посторонние сигналы, так и возможность прислушаться к голосу целостности. Существует возможность сочетать две эти важнейшие установки, и прекратить бушующую внутри большинства людей «гражданскую войну» между «глубинными силами» и «силами обороны и контроля». В результате исчезает страх перед собой, своими импульсами, эмоциями, мыслями, происходит примирение со своей самостью, становятся доступными плодотворная деятельность, радость, интуиция и творчество.

Маслоу предполагал, что «глубинные силы» по своей природе суть выражение целостности человеческого существа, стремящегося к развитию, и обнаруживают себя в пиковых переживаниях, когда «все силы личности чрезвычайно эффективно сливаются воедино, доставляя интенсивное удовольствие, когда человек обретает единство»10. Развитие доверия к этому опыту, позволение ему войти в нашу жизнь – это и есть содержание тех глубоких культурных трансформаций, которые происходят сейчас в современном мире.

Работе с потенциалом пикового опыта мы будем постепенно обучать нашего читателя. Нашим помощником станет воображение – таинственная способность людей создавать, изучать и изменять миры.

Глава 2. Пиковые переживания и идеальный интеллект

Как соотносятся воображение, особые продуктивные состояния и активность нашего мозга?

В свое время Линдсли предложил известную шкалу функциональных состояний – от глубокого сна до напряженного, сверхактивного бодрствования. Им было обнаружено, что существует устойчивая связь между уровнем бодрствования и электрической активностью мозга.

Всего выделяют четыре основных вида этой активности:

дельта-волны (0,5-4 Гц; соответствует состоянию глубокого восстановительного сна);

тета-волны (4-8 Гц; состояние задрёмывания и поверхностный неглубокий сон);

альфа-волны (9-14 Гц, состояние спокойного, расслабленного бодрствования, может сопровождаться мечтаниями, фантазированием);

бета-волны (14-38 Гц; состояние активного бодрствования, ассоциируемое с логическим мышлением, концентрацией внимания).

В последние десятилетия изучаются и гамма-волны (выше 40 Гц).

Какие ритмы мозга соответствуют вдохновению, особым продуктивным состояниям?

Изучению этого вопроса десятки лет посвятила Анна Вайз. Она измеряла ЭЭГ у различных категорий людей, занимающихся разнообразными духовными практиками: буддистских и христианских монахов, йогов, просто мастеров своего дела. У всех из них были обнаружены совершенно определенные характеристики электрических волн мозга. Анна Вайз назвала такие характеристики схемой идеального интеллекта.

Согласно исследованиям Анны Вайз, схема идеального интеллекта – это одновременное наличие в электрической активности мозга бета-ритма (но ограниченного по амплитуде – сознание спокойно наблюдает за происходящим), альфа-ритма (обеспечивает канал связи между сознанием и подсознанием), тета-ритма (наличие тета-волн показывает активность подсознательного, какая-то информация стремится вырваться из глубин подсознания на уровень сознания; при этом «иногда это чувство становится таким острым и реальным, что вы можете ощутить ошеломляющий эффект духовного пробуждения, который характеризуется творческим подъемом, вдохновением и осознанием новых перспектив») и дельта-ритма (связь с коллективным бессознательным)11.

В исследованиях Анны Вайз адепты йоги, монахи, мастера своего дела использовали различные по форме религиозные, мистические психотехники или просто полностью сосредоточивались на своей работе, при этом добиваясь по сути одного и того же состояния. Испытуемые входили в такой режим работы мозга, когда все его ритмы (альфа, бета, дельта, тета) присутствовали одновременно.

Созвучно этим результатам ещё в начале 20 века К. С. Станиславский подобрал удачное слово «сверхсознание», обозначая им такое творческое, свободное состояние, когда сознание и творческие силы бессознательного способны выражать себя и волноваться вместе.

Последовательность развития идеального интеллекта в электрических ритмах мозга

На основании сравнительного анализа Анна Вайз создала модель развития схемы идеального интеллекта по уровням (каждый уровень описывает постепенное продвижение от первых попыток расслабиться до высших состояний просветления).

0 уровень – попытки успокоить себя

Практикующие только начинают учиться расслаблению и медитации. Многие застревают на этом уровне из-за того, что не могут справиться со своими бета-волнами. Мозг захлестывает поток мыслей, он зацикливается на рассмотрении проблем и внутренних тревог. По мере расслабления появляется всё больше альфа-волн и уменьшается амплитуда бета-волн.

1 уровень – усиливающаяся релаксация

Начинается переход в другое состояние, усиливается концентрация на текущем моменте. В это время появляется все больше альфа-волн, снижается активность бета-волн.

На первом уровне практикующих подстерегает ловушка – просто заснуть. Интерес и значимость происходящего позволяет перейти ко второму этапу, а не погрузиться в сон.