Нервная энергия. Как перестать выгорать и сохранять силы каждый день

Да, мы можем лишь мельком взглянуть на вещи, но, надеюсь, нам удастся получить достаточно информации, чтобы освежить ваши мысли, разнообразить рутину и пробудить интерес. Возможно, эти задушевные, конфиденциальные беседы помогут нам самим и избавят от необходимости мысленно повторять завтрашнюю физическую работу.

Если эти вечерние беседы вас интересуют, помогают прояснить мысли, поднимают настроение, помогают отдохнуть, то они полезны для вас, а поскольку они помогают вам, они, безусловно, приносят пользу и мне, и делают меня очень счастливым, ведь счастье приходит от того, что ты делаешь что-то для других.

Я пишу, когда меня посещает вдохновение, или когда передо мной разворачивается какой-то этап жизни, или когда меня осеняет идея, которая не отпускает, пока я не возьму в руки перо и не дам словам волю.

Я задумал эту книгу как произведение, отражающее человеческие чувства, а не как тщательно продуманный литературный труд.

Я хочу обратиться к тебе прямо здесь, в комнате, где ты это читаешь, и я хочу, чтобы твои советы, добро, помощь, усвоились, и чтобы ты передал полученное добро своему брату; ты ничего не потеряешь, сделав это.

7.

«С ней все в порядке – ее единственная проблема – это НЕРВЫ». Как часто мы это слышим, и как мало человек со твердыми нервами понимает, какие мучения причиняют «нервы».

О нервах.

Порез, синяк, головная боль или любое другое физическое недомогание можно быстро вылечить. Природа сама восстановит поврежденный участок, но уставшим, изношенным, растянутым и поврежденным нервам требуется время для восстановления. Эти нервные расстройства требуют наиболее интенсивного психологического лечения.

Неврастения означает ослабленные или истощенные нервы и проявляется прежде всего беспокойством. Беспокойство означает неспособность отвлечься от определенного страха или воображаемой неудачи. Беспокойство приводит ко многим физическим и психическим расстройствам.

Если оставить эту стадию беспокойства без внимания, она перерастает в острое состояние, сопровождающееся нервным истощением, а иногда и полным крахом силы воли.

Перед наступлением острой стадии неврастении наблюдается «мозговой срыв», который является естественным сигналом, призывающим вас обратить внимание и изменить свои психические привычки.

Иногда беспокойство перерастает в истерию; в других случаях оно принимает форму ипохондрии или хронической хандры. Ипохондрик испытывает хроническую, болезненную тревогу по поводу личного здоровья и благополучия. Нередко это состояние сопровождается меланхолией.

Меланхолия – это развилка на дороге. Один поворот ведет к неизлечимому безумию, другой – к излечимой меланхолии.

Именно здесь пострадавшему необходимы героические действия.

Избавьтесь от привычки к беспокойству.

Здесь страдающему необходимо проявить максимальную силу воли и полностью изменить свои умственные и физические привычки, а также окружающую обстановку. Занятия, изменение привычек, обретение уверенности, веры и мужества – эти изменения необходимы жертве меланхолии, иначе она разобьет свое здоровье об опасные камни и развалится на части.

Меланхолия – это недуг, который предоставляет христианской науке хорошие возможности. Мысленное внушение, сильная личность друга и личная помощь, которую такой друг может оказать советом, примером и внушением, – всё это помогает.

У меня имеется множество доказательств того, что страдающие меланхолией люди могут обрести покой, работоспособность и уравновешенность благодаря правильной направленности мышления и правильной физической активности.

«Пеп», который в основном посвящен умственной работоспособности, определенно устанавливает правила и практические рекомендации по использованию ума и тела. У меня есть множество писем и устных доказательств, подтверждающих эффективность этих правил и рекомендаций.

Результаты оказались настолько замечательными, число выздоровевших настолько велико, что, если бы эти отзывы были опубликованы, производитель поддельного нервного тоника умер бы от зависти.

Важность нервов.

«Только ваши нервы». Я не понимаю, зачем используется слово «только». Оно создает впечатление, что нервы имеют второстепенное значение. Нервы изучены хуже, чем что-либо в анатомии человека, и понять их сложнее.

Опыт показал, что нервы нельзя восстановить с помощью наркотиков, патентованных лекарств, тонизирующих средств или рецептурных препаратов.

Излечение должно произойти благодаря самому человеку, обладающему этими нервами, а также благодаря его силе воли и умению контролировать свой разум.

Настройте свой разум должным образом. Пусть разум овладеет телом. Пусть человек, страдающий от нервных расстройств, возьмётся в руки и наполнит свой мозг верой вместо страха, мужеством вместо трусости, силой вместо слабости, надеждой вместо отчаяния, улыбками вместо хмурого выражения лица, занятостью вместо вялости, и тогда произойдут чудеса.

Затем эти маленькие, покалывающие нервные окончания начнут синхронизироваться вместо того, чтобы бороться, гармонизироваться вместо того, чтобы впадать в диссонанс, созидать вместо того, чтобы разрушать.

Вы можете вернуться.

Возвращение к нормальному состоянию – медленный процесс; он требует времени, терпения и силы воли, но это возможно. Я знаю. Я сам через это прошёл, и я передаю вам этот опыт и пытаюсь вдохновить вас на действия, как это делал я сам.

Ваши нервы можно успокоить, мысли воодушевиться, здоровье восстановить, амбиции вернуться в норму, вернуться к привычному образу жизни.

Улыбки, любовь и довольство станут вашими. Спокойствие, эффективность, мир – вашим благословением. Здоровье, счастье и надежда – вашими дивидендами. Все это я обещаю вам, если вы прочтете эту книгу от корки до корки, будете размышлять следовать ее простым, практическим учениям.

Учебная программа несложная; это не мое открытие. Я всего лишь источник фактов, собиратель истины и отбор полезного опыта, прежде всего для собственной пользы, и, доказав истинность на собственном опыте, для друзей, которым я передаю истины и правила.

Я осмелился писать книги, но это принесло мне хороший доход, не только в денежном выражении, но и благодаря тому, что я оказал помощь другим людям, которые сталкивались с проблемами, тревогами и волнениями.

Обширные книги о нервных расстройствах пугают и отталкивают своим огромным объемом и лабиринтом технических и научных терминов. Они хороши для учителей, но неудобны для обывателя.

Я хочу общаться с обычными людьми, поэтому стараюсь писать простым, человечным, искренним языком, от сердца к сердцу, с пониманием, чувством, милосердием и сочувствием.

Я испытывал то же, что и вы, и если я смогу помочь вам своим примером, акцентом, советом, правилом или добрым намерением, то я окажу услугу.

8.

Есть люди, которых не сломить ни обстоятельства, ни препятствия.

Мужчины, которые что-то делают.

Эти люди «продолжают двигаться вперед» с уверенностью в сердце и улыбками на лицах. Они не поджидают удачу или попутный ветер; они сами добиваются своего. Они бдительны и внимательны к каждой благоприятной возможности и полезному влиянию, которые встречаются на их пути.

Эти мужчины отличаются крепким здоровьем. Они много времени проводят на свежем воздухе, держат голову высоко и глубоко вдыхают чистый воздух. Они приветствуют друзей улыбкой и вкладывают смысл и чувства в каждое рукопожатие.

Давайте мы с тобой проследим по их следу, ведь он выведет нас на большую дорогу.

Не бойтесь быть неправильно понятыми; правда в конце концов восторжествует.

Мы не будем думать о врагах и сосредоточимся на своей цели; мы решим, что хотим сделать. Мы проложим прямую линию на бревне и будем следовать ей.

Страх – это наркотик, убивающий инициативу; ненависть – яд, разрушающий ясное мышление.

Ненависть и страх – это железная руда в сосуде нашей жизни; они отклоняют компас и мешают нам держаться намеченного курса.

Воспользуйтесь имеющимися возможностями.

У нас есть множество прекрасных и достойных дел, и благодаря непрерывности действий и целеустремленности с нашей стороны дни будут проходить, пока мы будем использовать возможности и необходимые ресурсы для осуществления наших желаний. Мы подобны коралловому насекомому, которое берет из прилива материал для строительства прочной крепости. Наш прилив состоит из скользящих золотых дней.

Не будем тратить время на попытки завести друзей или на стремление сблизиться с другими. Настоящих друзей не настигают погони; они сами приходят к нам; они появляются в результате обстоятельств, которые мы не создаём.

Самостоятельность – это наша сила, и мы должны прежде всего использовать её для собственного блага. Тогда у нас будет избыток энергии, который позволит нам помогать другим.

Наше время, посвященное работе, должно быть посвящено достижению наших целей и воплощению наших идеалов. В перерывах между работой нам необходимо отдыхать и расслабляться, а также исправлять ошибки, возникающие из-за чрезмерной нагрузки.

Вдохните чистый воздух, погрейтесь на солнышке, полюбуйтесь природой и скажите себе: «Все эти сокровища принадлежат мне; частью всего этого я являюсь».

Радость жизни.

Не готовьтесь к смерти; готовьтесь к жизни. Подготовка к смерти приближает конец раньше отведенного вам времени. Как и в древности Иов, то, чего мы боимся, постигнет нас. Мы не должны думать о смерти или тратить время на подготовку к ней. Это делает нас несчастными сегодня. Это делает нас слабыми и наполняет страхом, и приближает день нашего ухода.

Сегодняшний день принадлежит нам. Живите сегодня свободно и полноценно. Не бойтесь, не торопитесь и не беспокойтесь.

Мы формируем характер, и делаем это посредством настроя, поступков и того, как используем драгоценные мгновения сегодняшнего дня.

Приведите себя в гармонию с природой, осознайте удивительную силу воли, и вы станете сильным, настоящим королём среди людей.

9.

Пессимист.

Этот пессимист встречается повсюду. В мирное и военное время он с нами. Он сеет раздор, порождает зависть, разжигает анархический дух и является настоящей занозой в заднице.

Человек может годами возводить здание; а дьявол может разрушить его за минуту с помощью динамитной шашки.

Воющий, жалящий на бедствия, – разрушитель; он не думает, он извергает слова. Его слова и аргументы – всего лишь подражание попугаю, лишенное интеллектуального импульса, как и движения угря.

Эти торговцы мрачными настроениями говорят о своих правах и ожидают и требуют тех же привилегий и благ, которые заслуживает человек, использующий свой ум.

Пессимист не видит добра ни в ком. Человеческая природа для него – рассадник злодейства и коррупции. Он не потерпит ни слова похвалы за хорошо сделанное дело. Уничижительные замечания – его любимое оружие. Он приписывает людям, стремящимся к общественному благу, низменные и эгоистичные мотивы. Каждое доброе дело, каждый акт щедрости обретает зловещий смысл, если рассматривать его в свете собственной низости.

Дома он ворчун и сварливый. Его присутствие угнетает, и радость угасает при его приближении.

В обществе он никогда не достигает высоких должностей, потому что ему не хватает гражданской активности и дальновидности. Он препятствует прогрессу, а не способствует ему.

На работе он отстаёт от других. Он критикует условия, вместо того чтобы их менять, и в итоге оказывается отстранённым и избегаемым, словно рядовым сотрудником.

Эти распространители паники подрывают основы нации. Они порождают недовольство, подрывают моральный дух и сеют подозрения и недоверие там, где раньше царили дружелюбие, сотрудничество и дух сплоченности.

Везде, где собираются люди, вы найдете этих жутких духов. Они появляются как в мирное и благополучное время, так и во времена войны и опасности.

Неважно, что наши фермеры сегодня следят за тем, чтобы наши зернохранилища были наполнены как никогда прежде, и чтобы у каждого мужчины была работа. У этих пророков бедствий только одна струна на арфе, и они будут играть только на ней, и ни на какой другой.

Опасность пессимизма.

В военное время пессимист вдвойне опасен, ибо он распространяет свою злонамеренную пропаганду среди людей, которые и без того находятся под сильным эмоциональным напряжением. Всегда представляя угрозу, когда народ находится в разгаре великой борьбы не на жизнь, а на смерть, вдвойне необходимо искоренить этого разрушителя морального духа с его коварной кампанией мрака и отчаяния и завуалированными намеками на панику и разрушение.

Нам с вами предстоит осудить этих сеятелей раздора; выставить их на посмешище разумных, мыслящих людей. Они не являются ни деятелями, ни мыслителями, и мир в них не нуждается в эти трудные времена.

10.

Сегодня вечером я ехал домой в переполненном трамвае. Какое интересное исследование я провел, наблюдая за лицами в этом вагоне.

Недовольство, дискомфорт, беспокойство, уныние почти на каждом лице. Усталые лица, усталые тела, сгорбившиеся после тяжелого рабочего дня, опущенные уголки рта. Безнадежность, запечатленная на лицах.

Мрачность и оптимизм .

Когда люди садились в трамвай, у некоторых из них были улыбки или, по крайней мере, сносные выражения лиц, но когда они сбились в кучу и увидели мрачные лица, мрачность отразилась и на их лицах. На пикнике все улыбаются и смеются. В трамвае в шесть часов длинная процессия рабочих представляет собой поток серьезных лиц. Заражение, пример, окружение, да, вот оно – заражение и пример.

В шесть часов вечера в вагонах царит мрак, грусть и печаль на лицах. К восьми часам многие из этих лиц изменятся; появятся радость, улыбки, румянец, пение и танцы. Однако фактическое финансовое положение, здоровье, надежда и перспективы с тех пор, как эти люди были в вагоне в шесть часов, не изменились.

Почему же тогда за два часа произошли такие изменения?

Хорошее настроение заразительно.

Дело в том, что в семь часов эти рабочие сели ужинать; они выбрались из мрачной атмосферы трамвая. Теперь они разговаривают; они подводят итоги дня; они ДОМА с матерью, сестрой, братом и детьми. Домашние встречают их с улыбками, аппетитный ужин радует вкусовые рецепторы, царит хорошее настроение, и вокруг них – улыбки и радость.

Мрак сеет мрак. Радость сеет радость. Мрак черен, радость бела. Одно темнеет, другое светлеет.

Ну и что тут мораль? Какая польза от этого небольшого исследования пассажиров трамваев?

Урок очевиден: мы с вами – это либо источники радости, либо кислоты уныния. Мы оказываем влияние, которое может либо помочь, либо навредить. Наш пример причиняет боль другим, а наш пример помогает другим. Мы становимся счастливее, чем когда-либо.

В трамвае жизнь казалась бессмысленной, если судить по страдающим лицам. Но через два часа, изменив свои взгляды, я понял, что жизнь действительно стоит того .

Какие изменения в мышлении происходят!

«Когда человек потратил свой последний цент, мир кажется грустным, это точно; но дайте ему доллар, и он громко закричит: «В старом мире еще есть жизнь!»

В следующий раз, когда будем садиться в трамвай, давайте подарим людям улыбки. Давайте уступим место этой женщине и улыбнемся ей при этом.

Мы можем поднять настроение, просто надев жизнерадостное лицо. Это ничего не стоит, но приносит большую выгоду. Давайте сделаем это!

11.

Некоторые из наших самых ценных благ мы получаем, не стремясь к ним напрямую. Это настолько верно, что мы принимаем эти блага, не задумываясь о том, как мы их получили.

Будь счастлив.

Это особенно верно в отношении счастья. Все хотят быть счастливыми, но мало кто знает, как обрести это благословение. Большинство людей считают, что обладание материальными благами необходимо для счастья, и именно эта идея занимает архитекторов, автопроизводителей, ювелиров, портных, гостиницы, железные дороги, пароходы и поля для гольфа.

Выполняйте свой долг хорошо, имейте достойные амбиции, будьте мечтателем, имейте идеал, помните о своем долге, искренне занимайтесь своей работой, идите по пути к своему идеалу, и счастье всегда будет на вашем пути.

Счастье – неуловимая награда; оно настороженно, робко, бдительно и его невозможно поймать. Попытаешься его догнать – и оно ускользнет из твоих рук.

История одного человека.

Сегодня я прочитал историю о друге, который проводил домой рабочего. Вот рассказ рабочего: у него был сын, который записывал рекорды в школе. У него было две дочери, которые помогали матери; у него был домик, небольшой дворик, несколько цветов, огород. Днём он усердно работал в гараже, а вечером занимался цветами, огородом и заботился о своей семье. У него было здоровье и, как следствие, полное удовлетворение. Имущества у него было немного, и забота о нём не требовала больших усилий.

Счастье лилось сквозь щели его двери. На его губах сияла улыбка, в сердце – радость, в душе – любовь; таков рассказ, который услышал мой друг.

Затем подъехал мой друг на машине, возвращавшийся из клуба. Он подобрал моего друга и рассказал ему историю о горестях, несчастьях и недовольстве.

У этого завсегдатая клуба были деньги, автомобили, высокое положение в обществе, имущество и все те материальные вещи, о которых мечтают завистники, – и все же он был несчастен. Вся его жизнь была посвящена погоне за счастьем, но его шестидесяти сильный автомобиль был недостаточно быстр, чтобы его достичь.

Бедняга, о котором я вам рассказывал, – это тот самый человек, который мыл машину участника клуба.

Увлеченный поиском удовольствий человек не обретает счастья; это непреложный закон. Он превращается пессимиста, испытывающего едкое, сатирическое отвращение ко всему простому, полезному, ценному и подлинному в жизни.

Это не новое мое открытие; это старая истина. Прочитайте книгу Екклесиаста, пессимистическую хронику Библии, и вы узнаете, что постигает искателя удовольствий, и вы познаете «суету и тоску духа».

Делаем других счастливыми.

Сделайте что-нибудь для кого-нибудь. Участвуйте в делах и начинаниях, которые принесут пользу обществу и помогут улучшить жизнь человечества. Делать других счастливыми – это надежная гарантия вашего собственного счастья.

Вы должны сохранять невозмутимость, непоколебимость; вы должны забыть о желаниях и завистливом сердце.

Павел пережил испытания, неудачи, трудности и тяжелый труд; у него были поражения и уныние, и все же, как свидетельствуют летописи, он «всегда радовался».

Павел был человеком бодрым духом. В темнице, с ногами в колодках, он пел песни и радовался. Павел был счастлив всегда и везде, не потому что стремился к счастью, а потому что посвятил свою жизнь служению человечеству.

Настоящий герой, настоящий человек славы, настоящий человек популярности не появляется в результате целенаправленных поисков чего-либо подобного; результат является случайным.

Настоящий герой прежде всего забывает о себе ; это важнейший шаг к величию.

Вашингтон в Вэлли-Фардж и представить себе не мог, что его действия там послужат источником вдохновения для картины, которая будет жить в памяти многих поколений.

Линкольн, этот измученный, усталый, благородный человек, в своей речи в Геттисберге и представить себе не мог, что эта речь запечатлеет его в сердцах соотечественников как мастера слова и мысли. Он не думал о себе. Он пытался залечить раны, подбодрить встревоженные души и вселить мужество в тех, кто так долго пребывал в тени.

Слава, почет и счастье всегда приходили в награду не тем, кто стремился их заполучить, а тем, кто стремился освободить других от их бед, бремени и проблем.

12.

Меня часто спрашивают: «Вы всегда счастливы?» Мой ответ – нет.

Непрерывное счастье невозможно.

Непрерывное состояние счастья недоступно ни одному человеку. Нет планов, привычек, способов жизни, которые могли бы гарантировать непрекращающееся счастье. Счастье – это периоды или отметки на нашем жизненном пути. Эти вершины блаженства мы переживаем потому, что нам приходится проходить через периоды падений между ними.

Непрерывное солнечное сияние, непрерывное тепло, непрерывный отдых, непрерывные поездки, непрерывность чего угодно – все это приводит к монотонности. Нам необходимо разнообразие.

Нам нужна ночь, чтобы наслаждаться днем, зима, чтобы наслаждаться летом, облака, чтобы наслаждаться солнечным светом, и печаль, чтобы наслаждаться счастьем.

Но, дорогой читатель, обратите внимание: мы можем быть философски настроены и при этом сохранять удовлетворение, спокойствие и уравновешенность в промежутках между периодами счастья.

Когда вас охватывает уныние, страх или печаль, или вы испытываете то неописуемое чувство, которое заставляет вас плохо себя чувствовать; когда вас тревожат или одолевают трудности, тогда самое время включить свой мыслительный процесс и рассеять тени, которые встречаются на вашем пути.

Занятие делом и сосредоточение мыслей на своих благах – вот методы, которые следует применять.

Пока вы будете зацикливаться на своих воображаемых или реальных печалях, вы будете несчастны, а тревоги будут разрастаться, подобно сгущающимся тучам в апреле.

Думайте о счастье.

Измените свои мысли на уверенность, веру и хорошее настроение, и займите руки работой. Вспомните периоды счастья, которые вы пережили, и знайте, что вас ждут новые плоды счастья. Сохраняйте такой настрой, а вместе с ним и полезную деятельность, и солнечный свет рассеет ваши мрачные предчувствия и печальные мысли, подобно тому как солнце рассеивает апрельские дожди, принося более прекрасный день благодаря прошедшим облакам и бурям.

Когда приходят беды или печали, подсластите свою чашу сладкими воспоминаниями о радостях, которые были, и о радостях, которые вас ждут.

Не завидуйте никому; зависть порождает беспокойство. У человека, которому вы могли бы завидовать, тоже есть свои печали и тени. Вы видите его только тогда, когда солнечный свет падает на его лицо; вы не видите его, когда он пребывает в тени.

Наберитесь сил, не унывайте.

Нет, дорогие мои, ни я, ни вы, ни кто-либо на земле не может обрести полное, спокойное и непрерывное счастье, но мы можем собраться с духом и призвать на помощь нашу резервную силу воли, разум и уверенность в себе, когда столкнёмся с болотистыми местами на пути. Мы можем осторожно продвигаться вперёд и преодолевать трясину, и раньше, чем нам покажется возможным, мы окажемся на твёрдой земле; и по мере нашего путешествия счастье часто будет наградой за нашу выдержку и терпение.

Мои друзья говорят: «Ты всегда выглядишь счастливым», и в этом есть доля правды, потому что я часто бываю счастлив – очень-очень часто – и в промежутках между этим я стараюсь казаться счастливым. Это «кажущееся счастье» дарит мне спокойствие, удовлетворение, стойкость, и это «кажущееся» счастье вскоре превращается в реальность того состояния, в котором я, казалось бы, нахожусь.

Можно часто быть счастливым, а когда несчастлив, просто делайте вид, что вы счастливы; это очень поможет.

13.

Маленький ребёнок плачет из-за реальной или вымышленной травмы, полученной им самим или задетой его самолюбие.

Пока она думает только об этом, она несчастна.

Отвлеките ее внимание, переключите ее мысли на другую тему, и слезы прекратятся, а улыбки сменят хмурые лица.

Это показывает, что мы – существа, движимые своими мыслями. «Каковы мысли человека в сердце его, таков и он сам» – истина, которая выдержала испытание временем.

Мы подобны детям в том смысле, что плачем и страдаем, когда думаем о своих бедах, обидах, проступках или невезении.

Мы можем улыбаться, обрести мир, спокойствие и силу, если изменим свои мысли, направив их на веру, мужество и уверенность.

Мысль о страхе и мысль о вере.

Наше положение зависит от нас самих. Если мы думаем о страхе, тревоге и несчастье, мы будем страдать. Если же мы думаем о вере, мире и счастье, мы будем наслаждаться жизнью. Каждая мысль, которая рождается в нашем мозгу, должна была сначала появиться. Тип наших мыслей может многое рассказать о том, какими людьми мы являемся.

Если мы будем подпитывать свой мозг мусором, страхом и бессмыслицей, то у нас будет плохой материал для дальнейшего развития.

Контроль над мыслями.

Последняя мысль, которую мы откладываем перед сном, скорее всего, останется с нами дольше всего. Поэтому наш долг – спокойно расслабиться, замедлить темп, избавиться от мыслей, вызывающих страх, и самообвинений, и заменить их полезными, конструктивными мыслями, завершая тем самым мысленную книгу каждого дня.

Поэтому перед сном прочитайте главу-другую из стоящей книги.

Скажите себе: «Я ничего не боюсь; я могу, я проснусь утром с улыбкой на лице, мужеством в сердце и песней на губах».