Жизнь без болезней! «Самоздрав»

В 60-70-е годы в Сокольниках у матери и дочери Стрельниковых кто только не побывал с целью улучшить звучание голоса – и известные артисты, и дикторы радио, и телеведущие. Не в этом ли кроется секрет такого мощного резонанса в средствах массовой информации?

Для меня гимнастика Стрельниковых оказалась неприемлемой. За 20–30 минут выполняются сотни движений в интенсивном темпе. Каждое движение предваряется резким носовым вдохом. По моим представлениям, это вовсе не дыхательная гимнастика, а весьма энергоемкая и потому утомительная физзарядка! Ведь на выполнение упражнений расходуется больше энергии, чем вырабатывается. Так что, по-видимому, чтобы выполнять парадоксальную дыхательную гимнастику, надо изначально быть достаточно здоровым.

« Рыдающее дыхание» не воспринималось мной серьезно в качестве средства укрепления здоровья. Организм самопроизвольно переходит на такой режим дыхания в исключительных случаях, когда, например, нарушено душевное равновесие. Это естественное средство выхода, например, из состояния глубокой печали. Переходя на краткие вдохи-придыхания и продолжительные осторожные выдохи, человек в конце концов успокаивается. Сколько бы времени сознательно ни воспроизводить этот тип дыхания, ожидать оздоровления не приходится. Природой режим «рыдающего дыхания» предусмотрен всего лишь для снятия эпизодических напряжений психики человека.

Итак, дыхательные гимнастики естественного типа не обеспечивают ни надежного, ни долговременного оздоровления.

Именно в 1993 году были получены сведения о дыхательной гимнастике, решающей как раз те задачи, которые стояли передо мной уже много лет, то есть обретение неутомимости (!) и мощного ума (о удача!).

К тому же методика выполнения была вполне понятной новичку, каковым я был в то время. Программа занятий четко предусматривала последовательное прохождение трех ступеней сложности дыхательного упражнения вида «вдох + пауза + выдох». Очередной цикл начинался с вдоха сразу по окончании выдоха в предыдущем цикле.

Соотношение времени фаз дыхательного цикла выглядело следующим образом: 1(4) + 2(0). В скобках указывается время паузы, то есть ноль обозначает отсутствие паузы после выдоха.

Например, первая ступень упражнения – это цикл из вдоха в течение 12 с, паузы (48 с) и выдоха (24 с). Итого продолжительность цикла составляет 84 с.

Все это и подтолкнуло меня к занятиям дыхательной гимнастикой. Не отдавая себе отчета о подстерегающих новичка сложностях, ослепленный желанием приобрести мощный ум и неутомимость, я, как говорится, с порога ринулся практиковать неизведанную гимнастику, не особенно задумываясь о том, какой путь к здоровью мне предстоит пройти.

Однако рассказ о том, как я овладевал методикой (порой циклы были уж очень длинными – их продолжительность достигала 3 минут!) и что из этого получилось, предварим знакомством с тем, что такое сильное дыхание и какие преимущества оно дает человеку.

ИТОГ

Многолетние попытки самооздоровиться, опираясь на природные целительные силы, возможности и резервы здоровья, сначала вывели на гантельную гимнастику, затем – на бег трусцой, чистки организма, водотерапию и, наконец, на дыхательную гимнастику йогов – прана-яму.

Несмотря на некоторые успехи, важнейшая задача – обретение неутомимости и избавление от вегетососудистой дистонии – решена не была. Надежда на полное выздоровление появилась в 1993 году, когда из книги нового пропагандиста здорового образа жизни Г. П. Малахова стало известно, что практика пранаямы способствует здоровому долголетию.

Но разговор об этом впереди. Пока же познакомим читателя с тремя китами здорового дыхания.