После сказки, которую рассказал нарцисс. Реабилитация жертв нарциссического абьюза

© Мария Степановна Адаменко, 2025

ISBN 978-5-0067-1895-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Приветствую вас, дорогие читатели! Меня зовут Мария Адаменко, я – кризисный психолог, специализируюсь на работе с жертвами абьюза, помогаю при созависимых, токсичных отношениях, личностных и семейных кризисах. Наша встреча – не случайность. Скорее всего, вы ищете ответы на волнующие вопросы в сложный период своей жизни. И я надеюсь, что эта книга станет вашим надёжным проводником на пути к исцелению.

Это результат моей вовлечённой работы с жертвами нарциссического абьюза. Помимо консультаций моим клиентам нужна структурированная информация для понимания нарциссического абьюза, руководство для самоанализа, необходимого для осознания и принятия ситуации, а также схема работы для исцеления и восстановления с конкретными рекомендациями и упражнениями, которые будут всегда под рукой.

Несмотря на возраст, вес, пол, внешность, увлечения и профессию, жертвы нарциссов очень похожи. Их боль и стыд имеют общие корни, а нарциссический абьюз имеет свои особенности, закономерности, и эта книга поможет лучше в этом разобраться.

Мне эта тематика особенно близка, так как когда-то я сама была жертвой человека с нарциссическим расстройством личности (НРЛ). Я прошла через это, пережила и вынесла из этого ценнейший урок. Как говорится, опыт берет дорого, но объясняет доходчиво. Теперь моя миссия – помогать людям переживать этот период и освобождать свою душу.

После нарциссического абьюза вы никогда не будете прежним человеком. Но это не значит, что вы будете сломлены. Наоборот! Если вы сможете пройти через это и пережить, вы станете намного сильнее, умнее и осознаннее. Вы станете той самой птицей феникс, возродившейся из пепла.

Буду рада вам помочь на этом пути. Если вам потребуется индивидуальная поддержка и профессиональная консультация, вы всегда можете обратиться ко мне за онлайн-консультацией.

Начинаем путь к исцелению и новой жизни! Вместе мы справимся.

ЧАСТЬ 1. ПОНИМАНИЕ НАРЦИССИЧЕСКОГО АБЬЮЗА

«Жили они долго и счастливо…» – эта фраза из сказок часто звучит как издевка для тех, кто пережил отношения с нарциссом.

Самое коварное в нарциссическом абьюзе – это начальная стадия «love bombing» (любовная бомбардировка), когда нарцисс создает для жертвы удивительную, захватывающую сказку. Он осыпает вниманием, комплиментами, подарками, формируя образ идеальной любви, о которой мечтает каждый. Именно эта сказка, с ее иллюзией совершенства и безусловного принятия, становится якорем для жертвы, подсознательно ожидающей ее повторения на протяжении всей дальнейшей жизни, даже после того, как маска идеальности будет сброшена, даже после того, как отношения будут закончены… Сказка, которую вам рассказал нарцисс, оказалась красивой ложью, за которой скрывалась жестокая реальность. Но после окончания сказки начинается ваша новая жизнь. И эта книга – ваш путеводитель по восстановлению и обретению себя.

Отношения с нарциссом (человеком с нарциссическим расстройством личности, НРЛ) – это один из самых сложных и травматичных опытов, который может пережить человек. Парадокс в том, что, несмотря на причиненное зло – едкий сарказм, обесценивание, триангуляции, постоянные измены – их жертвы часто испытывают сильную привязанность, биохимическую зависимость от нарцисса.

Нарциссический абьюз – это, как правило, мягкое психологическое насилие, редко переходящее в физическое. Это делает его особенно коварным, так как жертва часто не осознает, что подвергается насилию. Вас будто убаюкали красивыми словами, а потом украли вашу душу.

Глава 1. Что такое нарциссическое расстройство личности (НРЛ) и почему оно так разрушительно?

В мире, где культивируется успех, уверенность и самолюбование, легко перепутать здоровое самоуважение с патологическим нарциссизмом.

За маской блеска и харизмы часто скрывается глубокая душевная рана – нарциссическое расстройство личности (НРЛ), состояние, которое отравляет жизнь тех, кто находится с нарциссами рядом. Идеальные люди в обществе часто в близких отношениях оказываются тиранами.

Так что же такое нарциссическое расстройство личности? Это не просто эгоизм или самовлюбленность. Это серьезное психическое расстройство, характеризующееся стойким паттерном грандиозности, потребности в восхищении, обидчивостью и отсутствием эмпатии.

Взгляд изнутри: Мир нарцисса

Представьте себе мир, где вы – центр Вселенной. Все вокруг вращается вокруг вас, и ваша ценность определяется только вниманием и восхищением окружающих. Вы верите в свою исключительность, считаете себя лучше других и уверены, что заслуживаете особого отношения. Но в глубине души вы чувствуете пустоту и уязвимость, которые отчаянно пытаетесь скрыть за маской самоуверенности. Это мир нарцисса. Это мир, где существует только «Я», а другие – лишь отражения, призванные подтверждать его величие.

Симптомы НРЛ: когда самолюбие становится болезнью

Диагностировать НРЛ может только квалифицированный специалист, но знание основных симптомов поможет вам распознать признаки расстройства в своем окружении:

Грандиозное чувство собственной важности: Нарцисс верит в свою исключительность и неповторимость. Он преувеличивает свои достижения и таланты, и считает, что его должны окружать только такие же «особенные» люди. Люди обычные его раздражают. «Исключительных», достойных его, он найти не может… Когда он, скрепя сердце, «снисходит» до «обычных», а они оказываются живыми людьми, а не удобными куклами – заявляют о своих желаниях, начинают высказывать своё мнение, требовать уважения и понимания – это вызывает негодование и возмущение – «Ты посмотри на себя! Да кому ты нужна, дура! Будешь еще рот открывать?» Любая критика воспринимается в штыки, малейшее замечание вызывает гнев.

Потребность в чрезмерном восхищении: Нарцисс нуждается в постоянном восхищении и признании своей ценности. Он ищет внимания и комплиментов, и его самооценка полностью зависит от мнения окружающих. Например, при подруге может дать 20 000 рублей и сказать – «Девочки, у меня сегодня дела, сходите поужинайте, пообщайтесь. Кристина, обязательно проследи, чтобы она вызвала такси. А то опять будет экономить и поедет на автобусе» И ты будешь стоять ошеломленная, вспоминая как на днях ты говорила, что тебе нужны сапоги, так как холодно и все деньги ушли на ипотеку, а зарплату задерживают… а уже холодно… А он никакого внимания не обратил. В кафе тебе подруга скажет, какой у тебя идеальный мужчина, что таких надо ценить. И ты всю ночь будешь думать, что с тобой что-то нет так… С тобой – всё в порядке! Просто человек не испытывает эмпатии. Ему всё рано, что с тобой происходит. НО ему важно, что о нём будут думать другие люди.

Отсутствие эмпатии: Нарцисс не способен сочувствовать другим людям и понимать их чувства. Он не интересуется чужими проблемами и неспособен поставить себя на место другого человека. Он может при желании вести себя в обществе одобряемым образом. Но если ситуация не стандартная (где обычный человек проявил бы эмпатию) нарцисс её не проявляет. Нет жалости и понимания боли других людей поэтому их поступки в нестандартных ситуациях могут шокировать. Он не видит вашу боль и не может (да и не хочет) проявится там, где это необходимо. Но зато там, где нужно показать другим, что он Бог, он обязательно это сделает.

Эксплуатация других людей

Нарцисс использует других людей для достижения своих целей, не задумываясь о их чувствах и потребностях. Он рассматривает других людей как инструменты, а не как личности. Каждая его жертва выполняет свою функцию. Жены рожают и воспитывают детей, любовницы закрывают потребность в ярком сексе, коллеги помогают получить продвижение по службе. И никто из его жертв не счастлив в долгосрочной перспективе. Я это знаю точно. Консультировала и жен и любовниц. Несчастны все. Но все помнят «сказку», которую он рассказал, и каждая отчаянно ждет её возвращения.

Нарцисс со всех выжимает по-максимуму, потом бросает, дает время прийти в себя. И всё начинается снова! Как-то я смотрела фильм. В нём психопат (антисоциальное расстройство личности) топил своих жертв. Потом делал им искусственное дыхание, потом топил заново. И так несколько раз. Наигравшись, топил окончательно. То, что он делал физически, примерно тоже самое человек с НРЛ делает морально. «Воскрешает» и «топит» снова…

Чувство зависти:

За улыбкой победителя, за уверенным взглядом и бравадой достижений скрывается ядовитое чувство, разъедающее его изнутри, – зависть.

Парадоксально, но факт: человек, убеждённый в своей исключительности, глубоко завидует другим. Завидует их талантам, их популярности, их счастливым отношениям, их материальному благополучию, даже их обычному человеческому счастью. Нарцисс не просто хочет иметь то же, что есть у других, он считает, что заслуживает этого больше, чем кто-либо.

Эта зависть – не просто чувство досады или сожаления. Это всепоглощающее, испепеляющее пламя, которое отравляет его жизнь и отношения. Она заставляет его постоянно сравнивать себя с окружающими, искать недостатки в других и принижать их достижения. Ведь только так он может почувствовать себя хоть немного лучше, хоть немного значительнее.

Почему нарцисс завидует?

Причина кроется в его низкой самооценке, которую он тщательно скрывает за маской самоуверенности. Нарцисс не любит себя, он презирает своё истинное «Я» и поэтому постоянно нуждается во внешнем подтверждении своей значимости. Успехи других людей напоминают ему о его собственной несостоятельности, о его неспособности достичь идеала, который он сам себе придумал.

Зависть как проекция:

Более того, нарцисс часто считает, что другие ему завидуют. Это проекция, то есть приписывание собственных чувств и мотивов другим людям. Он убеждён, что все вокруг восхищаются его талантами и достижениями и в то же время тайно завидуют ему. Это убеждение позволяет ему оправдывать свою агрессию и высокомерие по отношению к окружающим. Ведь если все тебе завидуют, значит, ты имеешь право относиться к ним свысока.

Последствия зависти в отношениях:

Зависть нарцисса разрушительна для отношений. Она проявляется в:

Принижение достижений партнера: «Это ерунда, это несерьезно, тебе просто повезло».

Критике и придиркам: «Ты не так одеваешься, не так говоришь, не так себя ведёшь».

Попытка принизить значимость партнера в глазах окружающих: «Он/она не такой умный/талантливый, как кажется».

Соперничество и конкуренция: Нарцисс стремится превзойти партнера во всем, даже если в этом нет никакого смысла.

Саботаж успехов партнера: нарцисс может намеренно мешать партнеру достигать целей, чтобы не чувствовать себя хуже.

В итоге партнёр нарцисса живёт в постоянном напряжении, чувствуя себя неполноценным и недостойным. Он вынужден постоянно доказывать свою ценность, чтобы заслужить хоть немного одобрения. Но как бы он ни старался, этого никогда не будет достаточно. Зависть нарцисса – бездонная яма, которую невозможно заполнить.

Зависть – неотъемлемая часть нарциссической личности. Это чувство отравляет жизнь не только самому нарциссу, но и окружающим его людям, особенно близким. Понимание этого механизма помогает жертвам нарциссического абьюза осознать, что проблема не в них, а в самом нарциссе. И что единственный способ спастись – разорвать порочный круг и начать строить свою жизнь заново, вдали от зависти и токсичности.

Высокомерное и надменное поведение:

Для нарцисса надменность и высокомерие – это не просто неприятные черты характера, это жизненно необходимая маска, щит, защищающий его от осознания собственной неполноценности. Он ведёт себя так, словно является вершиной эволюции, обладателем уникальных талантов и привилегий, в то время как все остальные – лишь серая масса, недостойная его внимания.

Почему нарцисс ставит себя выше других?

Компенсация низкой самооценки:

Нарцисс глубоко внутри не верит в себя. Он страдает от чувства никчёмности и стыда. Чтобы заглушить эти болезненные переживания, он надевает маску высокомерия, пытаясь убедить себя и окружающих в своей исключительности.

Защита от уязвимости:

Близость и уязвимость – самые страшные враги нарцисса. Открыться другому человеку – значит рискнуть быть отвергнутым, раскритикованным, разоблаченным. Высокомерие позволяет сохранять дистанцию, не подпускать людей к своему истинному «я» и сохранять иллюзию контроля.

Поиск подтверждения собственной значимости:

Нарцисс нуждается в постоянном восхищении и признании. Превознося себя и принижая других, он пытается создать впечатление своего превосходства и заслужить восторженные взгляды.

Страх конкуренции:

Нарцисс боится, что кто-то окажется лучше него. Он рассматривает окружающих как потенциальных соперников и стремится подавить их, чтобы они не затмили его «сияние».

Как проявляется надменность нарцисса?

Пренебрежительное отношение к другим: нарцисс может игнорировать ваши вопросы, перебивать вас, высмеивать ваши идеи или просто смотреть на вас свысока.

Постоянное хвастовство: он без устали рассказывает о своих достижениях, талантах и связях, преувеличивая их значимость. Критика и обесценивание: Нарцисс постоянно критикует других людей, указывая на их недостатки и ошибки. Он наслаждается, когда ему удаётся унизить кого-то, тем самым возвышая себя.

Манипуляции и использование других людей: Нарцисс использует других людей для достижения своих целей, не заботясь об их чувствах и потребностях. Он относится к ним как к инструментам, которые можно выбросить, когда они станут ненужными.

Уверенность в своей правоте: Нарцисс всегда прав, а все остальные ошибаются. Он не готов признавать свои ошибки и учиться на них.

Последствия для окружающих:

Общение с надменным и высокомерным человеком – тяжёлое испытание. Оно подрывает самооценку, вызывает чувство неполноценности и способствует развитию депрессии. Жертвы нарциссического высокомерия часто чувствуют себя униженными, использованными и обесцененными.

Что делать?

Помните, что высокомерие нарцисса – это не ваша проблема, а его. Не позволяйте ему влиять на вашу самооценку. Установите чёткие границы и не позволяйте ему относиться к вам пренебрежительно. Если возможно, ограничьте общение с ним или прекратите его вовсе. Заботьтесь о своём эмоциональном благополучии и окружайте себя людьми, которые вас любят, ценят и уважают.

Чувство, что ему все должны: Нарцисс считает, что ему все должны оказывать особое внимание и удовлетворять его потребности, не требуя ничего взамен. Во вселенной нарцисса он – центр, вокруг которого вращаются все остальные, обязанные беспрекословно исполнять его желания. Его потребность в особом внимании и удовлетворении капризов возведена в абсолют, словно это не просьба, а незыблемый закон мироздания, где он – царь и бог, а все остальные – лишь подданные, призванные ему служить. В его мире «пожалуйста» и «спасибо» – пустые звуки, ведь оказание ему услуг – это не жест доброй воли, а выполнение священного долга перед его величественной персоной.

Почему НРЛ так разрушительно?

НРЛ оказывает разрушительное воздействие как на самого человека, так и на его окружение:

Для нарцисса: Он живет в постоянном страхе разоблачения своей уязвимости. Он не способен на искренние отношения и страдает от одиночества и изоляции. Его жизнь – это постоянная борьба за подтверждение своей ценности. Погоня за совершенством. Это вечный бег без начала и конца. Для окружающих: Отношения с нарциссом – это эмоциональный ад. Жертвы становятся объектами манипуляций, обесценивания и эксплуатации. Их самооценка разрушается, и они испытывают сильную эмоциональную боль.

Причины возникновения НРЛ: корни проблемы

Причины возникновения НРЛ до конца не изучены, но ученые выделяют несколько факторов, которые могут способствовать развитию расстройства:

Генетическая предрасположенность: Некоторые люди могут быть генетически более предрасположены к развитию НРЛ.

Травматический опыт в детстве: Эмоциональное насилие, пренебрежение, холодные, отстраненные родители или гиперопека или нереалистичные ожидания со стороны родителей могут способствовать развитию НРЛ. Причинить нарциссическую травму в детстве может как родитель, так и любая близкая, значимая для человека фигура (друг детства, учитель, сосед)

Социальные факторы:

Культивирование успеха, конкуренции и самолюбования в обществе может способствовать развитию нарциссических черт характера.

Глава 2. Тонкая грань: как отличить нарциссическое расстройство личности от нарциссической акцентуации характера?

Самоуверенность, амбициозность, стремление к успеху и потребность во внимании – черты, которые часто ассоциируются с успешными и харизматичными людьми. Но что, если эти качества переходят границы, превращаясь в эгоизм, эксплуатацию и отсутствие эмпатии? Где та тонкая грань, которая отделяет нарциссическую акцентуацию характера от нарциссического расстройства личности (НРЛ)?

Важно понимать эту разницу, чтобы правильно интерпретировать поведение окружающих и не вешать ярлыки на тех, кто просто немного более уверен в себе, чем другие. С другой стороны, знание признаков НРЛ поможет вовремя распознать опасные отношения и защитить себя от потенциального абьюза.

Нарциссическая акцентуация характера: Легкий акцент на «Я»

Акцентуация характера – это выраженность определенных черт характера, которые, хоть и могут быть заметными, не приводят к серьезным нарушениям в адаптации и функционировании человека. Нарциссическая акцентуация подразумевает наличие у человека определенных нарциссических черт, таких как:

Высокая самооценка: Человек уверен в своих силах и способностях, но при этом не отрицает чужих достоинств.

Стремление к успеху: Человек амбициозен и стремится к достижению целей, но при этом не идет по головам и не эксплуатирует других.

Потребность во внимании: Человеку нравится быть в центре внимания, но при этом он не нуждается в постоянном восхищении и признании.

Самоуверенность: Человек уверен в себе, но при этом способен адекватно оценивать свои возможности и признавать свои ошибки.

Человек с нарциссической акцентуацией способен на сочувствие, эмпатию и искренние отношения. Он может быть эгоистичным и требовательным, но он не лишен совести и не использует других людей для достижения своих целей. Он способен любить и заботиться о других, хоть и в своей, своеобразной манере.

Например, если Вы заболели, человек с нарциссической акцентуацией характера останется с вами дома, не пойдет в баню с друзьями, а человек с НРЛ ничего отменять не будет и, уходя в баню с друзьями, еще и обвинит Вас – «Сама виновата, нужно было одеваться теплее! Просто бесит твоя тупость!» – хлопнет дверью и уйдёт.

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ): Разрушительное самолюбие

НРЛ – это психическое расстройство, которое характеризуется грандиозным чувством собственной важности, потребностью в чрезмерном восхищении, отсутствием эмпатии и эксплуатацией других людей для достижения своих целей.

Основные признаки НРЛ:

Грандиозное чувство собственной важности: Человек считает себя исключительным, талантливым и особенным. Он преувеличивает свои достижения и преуменьшает чужие.

Потребность в чрезмерном восхищении: Человек нуждается в постоянном восхищении и признании своей ценности. Он ищет внимания и комплиментов, и его самооценка полностью зависит от мнения окружающих.

Отсутствие эмпатии: Человек не способен сочувствовать другим людям и понимать их чувства. Он не интересуется чужими проблемами и неспособен поставить себя на место другого человека.

Эксплуатация других людей: Человек использует других людей для достижения своих целей, не задумываясь о их чувствах и потребностях. Он рассматривает других людей как инструменты, а не как личности.

Чувство зависти: Человек завидует успехам и достижениям других людей и считает, что они ему завидуют.

Высокомерное и надменное поведение: Человек ведет себя надменно и высокомерно по отношению к другим людям. Он считает себя лучше других и относится к ним с пренебрежением.

Человек с НРЛ не способен на искреннюю любовь, сочувствие и эмпатию. Он использует других людей для удовлетворения своих потребностей и не испытывает никаких угрызений совести. Он живет в своем собственном мире, где существует только он и его потребности.

Нарциссические черты могут присутствовать у многих людей, но при НРЛ они выражены в крайней степени и приводят к серьезным проблемам в отношениях. Люди с НРЛ проявляются только в близких отношениях. Бывшие людей с НРЛ – это всегда «истерички». А в обществе люди с НРЛ создают образ идеального, образцового человека. И в момент расставания и дикой боли вы услышите от знакомых: «Что? Саша? Да, нет! Ни за что не поверю! Я его знаю много лет. Он на такое не способен!» Друзья и родственники встанут на его сторону, Вам никто не поверит. Не старайтесь их переубедить, не обижайтесь на них, просто напишите психологу, который специализируется на НРЛ.

Понимание разницы между нарциссической акцентуацией и НРЛ поможет вам правильно оценивать поведение окружающих, устанавливать границы и строить здоровые отношения. Будьте внимательны и осторожны, и помните, что ваша психическая и эмоциональная безопасность – превыше всего.

Важно отличать НРЛ от нарциссической акцентуации характера. Нарциссическая акцентуация – это просто набор определенных черт характера (самоуверенность, стремление к успеху, потребность во внимании), которые не мешают человеку жить полноценной жизнью и строить здоровые отношения.

При НРЛ эти черты гипертрофированы и приводят к деструктивному поведению, причиняющему вред как самому человеку, так и его окружению.

Акцентуированный нарцисс может быть эгоистичным и требовательным, но он способен на сочувствие и искренние отношения. Нарцисс с НРЛ – это холодный, расчетливый манипулятор, для которого другие люди – лишь инструменты для достижения своих целей иля дя удовлетворения потребностей.

Глава 3. Нарцисс (НРЛ), психопат (АРЛ) или пограничник (ПРЛ)?

В эпоху всеобщей «нарциссомании» в моей практике встречаются случаи, когда ко мне обращаются за помощью люди с подозрением у своих близких НРЛ. Иногда их предположения оказываются ошибочными, а за сложной маской абьюзера скрываются совсем другие расстройства: антисоциальное (АРЛ) или пограничное (ПРЛ). Ошибочный «диагноз» может привести к неэффективным стратегиям взаимодействия и затруднить выход из абьюзивных отношений.

Сходства, которые вводят в заблуждение:

Прежде чем говорить о различиях, важно признать, что психопаты (АРЛ), нарциссы (НРЛ) и пограничники (ПРЛ) имеют общие черты, которые могут сбить с толку:

Манипулятивность: Все три типа личностей используют манипуляции для достижения своих целей.

Эгоцентризм: Считают свои потребности важнее потребностей других.

Сложности в отношениях: Испытывают трудности в построении здоровых и стабильных отношений.

Отсутствие эмпатии (в разной степени): Испытывают дефицит сочувствия и понимания к чувствам других людей.

Импульсивность: Могут действовать спонтанно и необдуманно.

Склонность к абьюзу: Могут проявлять различные формы насилия: эмоциональное, психологическое, физическое, финансовое.