- -
- 100%
- +
Вступление
Я знаю, почему дети берут пистолеты и идут убивать ненавистных одноклассников и учителя. Я знаю путь, который проходят они до того, как взять пистолет в руки. Это безысходность и бунт. Это последствия травли. Это единственный выход, который видит подросток в сложившейся ситуации.
Если внутри ребёнок отравлен другими эмоционально и физически, то он не может себя защитить другим образом.
Можно направить пистолет на других, а можно на себя. Я знаю это чувство. Если ты такой лишний и ничтожный, проще сразу прекратить свои страдания – устранить тех, кто так делает или устраниться самому.
Я когда-то была в этом и жалела, что у меня не было пистолета.
В нашей школе не было психолога, а после того, как я попала в больницу с различными травмами от побоев, милиционеры вызвали психиатра из соседнего райцентра. Я улыбалась, говорила что у меня всё хорошо. За 30 минут мне оказали всю психологическую поддержку, которую могли дать в условиях сельской глубинки и, написав в медкарте "Психически здорова", покинули палату. Увы, обычно именно такую поддержку получает большинство людей в моём случае.
Спустя 10 лет я пришла в психотерапию. Пришла с абсолютно другим запросом, но оказалось, что последствия той травли, что происходила со мной в школе, влияли на меня.
Защитные механизмы, которые выработались чтобы больше не допустить повторного буллинга, работают и очень мешают жить. Хочется быть незаметной, это безопаснее. Сложно расслабиться – тело напряжено как-будто бы ждёт опасности. Сложно строить близкие отношения – всё время в ожидании подвоха. Если отношения строятся, то дисфункциональные – первый партнер бил меня так, что я прятала синяки под одеждой (никому не говорила об этом!) и боялась снимать кофту. Не такого будущего родители хотят для своих детей, не такого будущего я хотела для себя. Шаг за шагом я меняла свои установки, проживала события школьных лет. И жизнь менялась. Сейчас, уже работая психологом, я вижу этот процесс целостно.
Очень хочется, чтобы люди не ждали 10 лет и работали с последствиями травли сразу, не наломав сверху ещё дров. А ещё лучше – предотвращать эти явления. Не доводить до депрессии. Не доводить до побоев, больницы. Не доводить до стрельбы в школе. Не доводить до суицидов.
Эта книга о том, каково это – быть под травлей, как помочь себе справиться с ней, как помочь близким, если они столкнулись с этим и как психологу помочь человеку, который подвергся травле.
Глава 1. Что такое травля
Травля – это систематическое унижение человека различными методами – это может быть психологическое воздействия, может быть физическое. Травля не зря имеет общий корень со словом "травить" – от отравления вы чувствуете себя плохо, происходит интоксикация всего организма. Когда вы отравлены, все силы вашего организма направлены на поддержание жизнеспособности, борьбу с отравляющим веществом. Люди, подвергающиеся воздействию отравы выглядят вяло, у них начинаются проблемы со здоровьем. И чем сильнее была интоксикация, чем сильнее яд проник в организм, тем больше последствий для здоровья.
Так же работает травля в коллективе. Её длительное воздействие на человека несёт серьёзные последствия для психологического здоровья. Замкнутость, неуверенность в себе, желание слиться с толпой и не выделятся, боязнь иметь своё мнение, боязнь отношений, боязнь одиночества – вот далеко не полный перечень последствий, с которыми могут столкнуться взрослые, в детстве подвергшиеся травле.
Если девочку систематически называли дылдой, то она очень долго может стесняться своего роста и считать, что ни одному парню она не может понравиться.
Если и учитель травил (такое тоже бывает!) ученика называя его тупым бездарем и неучем, то, даже добившись определённых высот в науке, во взрослом возрасте он может считать себя глупым.
Если школьника ловили в тёмном школьном коридоре, по дороге в столовую и ему приходилось отказываться от обеда, чтобы снова не идти по этому коридору ада, то у него может быть расстройство пищевого поведения.
А если ребёнка били на глазах у одноклассников, на глазах у друзей, которые за него не заступились, то может сформироваться глобальное чувство одиночества и ненависти к этому жестокому, в глазах ребёнка, миру.
Почему мы чаще говорим про травлю именно в подростковом возрасте?
Этот возраст считается переходным от детского к взрослому. Подросток – уже не ребёнок, но ещё и не взрослый. Какие-то детские понятия изживают себя, и человек ищет своё место во взрослом мире. Именно в этот период особенно значимыми становятся отношения со сверстниками. С ними возникают секреты, с ними делятся тайнами, с ними делятся возникающими чувствами. Происходит естественная сепарация.
Именно поэтому далеко не каждый подросток может поделиться с родителями, что его травят и обижают в школе. Он учится справляться сам. Не справляться самому и звать родителей на помощь считается унизительным, позором. Рассказал – значит, ты ещё мал, сразу "бежишь к мамке за сиськой".
И, к сожалению, не каждый родитель сможет адекватно отреагировать на такие проблемы своего ребёнка.
Мне было стыдно, когда о том, что со мной происходило через милицию узнали всё вокруг. До этого многие учителя делали вид, что они это не видят. Не видели, как со мной не разговаривал весь класс, как меня поджидали после уроков, не видели, как я пыталась быстрее забиться в уголок, где меня никто не будет трогать. А теперь пришлось признать этот факт. Полтора года прямых насмешек и унижений перешли в полгода, когда тебе вербально и физически ничего не делают, но всё равно считают изгоем и тем, кто не справился "со взрослой жизнью". А проблема не решилась – эта банда просто нашла себе другого человека для битья, который молчал и терпел: будет ли парень позориться и заявлять, что над ним издеваются девчонки?
Если выбирать между сепарацией от родителей согласно возрасту – выживанием в волчьей стае или нахождениям у родителей под крылом, пока не будет безопасной обстановки для выпуска в мир, пусть и позже – я выберу второе. Задача взрослых – создать безопасное пространство для взросления и умение опустить взрослеющего человека, когда он будет к этому готов. Безопасность превыше всего.
Родители, при этом не забывайте, что детям нужно рано или поздно вылететь из гнезда. Но не к волкам. В мире много стай, важно найти свою.
Про травлю во взрослых коллективах говорят намного реже. Почему это происходит во взрослых коллективах? Все просто – кто-то из участников коллектива отрабатывает свои, сформировавшиеся в подростковом возрасте, компенсации. Если в подростковом возрасте человека травили – он может первым начать травить другого человека, что бы не досталось ему. Или он был свидетелем регулярной травли, и для него стало нормой, что в любом коллективе должен быть человек, над которым насмехаются и издеваются.
Может быть и такое, что в его семье, в компании, не любили дагестанцев, не любили богатых, задирали людей с длинными волосами – и он всё ещё ходит по старым рельсам, с помощью установки "эти люди – ущербные люди", уже даже не осознавая, откуда она взялась.
Всё это – способ самоутверждения. Если человек действительно уверен в себе, ему не нужно самоутверждаться за счёт других, он не будет этим заниматься.
У травли две составляющие: самоутверждение и скука.
Если со вторым родители могут что-то сделать и занять подростка, то работа с самооценкой – это уже работа психолога.
Во многих коллективах, где много свободного времени могут появляться слухи, домыслы, шуточки над сослуживцами и самое тяжёлое – травля.
Я люблю ходить в походы и заметила, что большинство ссор, неурядиц и выяснений отношений приходится на днёвку – это день отдыха в походе, когда не надо никуда идти, спешить, что-то делать и люди начинают скучать.
Но не спешите заваливать себя и своих детей делами, это может не сработать. На передний план может выйти утверждение себя в этом мире любой ценой, если будут задеты какие-то нервные струны у человека, который начнёт травить.
Когда регулярно в вас летит половая тряпка – это травля;
когда вас регулярно обзывают тупицей и заставляют повторять это слово – это травля;
когда у вас забирают ручки, линейки, обеды – это травля;
когда караулят вас, что бы поставить подножку- это травля;
когда не разговаривают с вами на протяжении долгого времени – это травля;
когда регулярно бьют, пусть даже замахиваются (не преуменьшать значение этого) – это травля.
Одинокий отравленный человек может ожесточиться и выйти с пистолетом на улицу. Потому что весь мир к нему жесток. Вернуть мир в этот мир можно, но очень сложно, поэтому лучше предотвращать и не допускать этого.
Глава 2. Механизм травли. Почему они так делают
От травли в подростковом возрасте не застрахован никто.
Можно быть успешным и популярным учеником, а при переводе в другую гимназию стать лузером. Никакие приемы борьбы, влиятельные родители, успехи в учёбе и максимальное угождение авторитетам в классе не могут исключить то, что ты не будешь подвергнут буллингу. Это не значит, что с тобой что-то не так. Что-то не так с обществом, в которое ты попал.
Общество – это социум, это люди, действия одного могут влиять на всех.
Давайте подробно разберём, как устроен социум, в котором есть место для травли. Сразу подчеркну, что травля, хотя чаще и встречается в подростковом возрасте, может процветать и в более взрослых коллективах.
Травля не рождается из ниоткуда, она рождается из дисфункциональных отношений в обществе.
И так, у нас есть коллектив. У каждого коллектива есть какая-то своя цель.
В школе – это получать знания, успешно закончить школу.
На работе – это делать какое-то одно общее дело, получать за него материальные блага.
На танцах – красиво двигаться, выступить на сцене и так далее.
Кстати, минимальный процент травли на факультативных занятиях знаете почему? Потому что люди пришли на занятия добровольно, по своему интересу. В школе же цель для многих часто расплывчата и непонятна.
Если есть цель – должен быть руководитель, лидер.
Руководитель – это учитель. Человек, который может дать знания.
Лидеры – это дети, за которыми тянутся остальные. С 10-12 лет именно эти дети становятся ориентиром для группы детей, а не взрослые.
С кого берут пример лидеры? Герои фильмов и игр, старшие братья и сестры и всё в меньшей степени родители. Всё, что можно было заложить в детей, закладывается взрослыми до 10-12 лет – ценности, отношение к миру. Далее всё шлифуется в реальных условиях – с ровесниками.
Если лидера в небольшой группе два и более, то возможен раскол группы на части. Деление может идти по принципу: богатые и бедные, отличники и двоечники, русские и не русские.
Руководителю группы (класса, рабочего коллектива, кружка по интересам) нужно не принимать ничью сторону. Кто-то ходит в школу в фирменном дорогом костюме, а кто-то в потертых ботинках. Кто-то схватывает информацию на лету, а кому-то нужно больше времени и индивидуального внимания, кто-то родился в России, а кто-то приехал из Средней Азии. Всё люди разные, но это не делает их плохими. Если руководитель транслирует это в свой коллектив, люди легче воспринимают инаковость других.
Хуже, когда руководитель по факту не руководитель. Так часто бывает в государственных школах – учитель как будто отсиживается на уроках, делая их посильно и не сильно вникая в то, что происходит в коллективе. Чаще всего у таких людей может быть очень много своих личных проблем. По факту, руководитель руководителем не является и начинается анархия. А потом власть захватывает один из лидеров. Хорошо, если этот лидер играет положительную роль в коллективе – с него берут пример в отличной учёбе, в общественной деятельности. Но любой несовершеннолетний лидер, ставший руководителем – это опасность для самого коллектива. Потому что включаются субъективность, оценочность и максимализм, которых так много в этом возрасте именно в силу возраста. Добавим к этому ещё гормональные скачки этого возраста и получим ядреную смесь эмоций, которые могут рвануть. А могут и не рвануть. Как повезёт. Именно поэтому у всех правителей до 16-18 лет были регенты – чтобы не натворили дел в государстве смолоду.
Лидеров и объединений в классе может быть несколько. Руководитель должен быть один. И это должен быть взрослый.
Как запускается механизм травли?
Подросток-лидер (или взрослый человек в более старшем коллективе, но задержавшийся психологически по каким-то причинам в подростковом возрасте) становится руководителем. Быть руководителем – это ответственно, нужно держать лицо, охранять свой авторитет. Поэтому нужен человек на котором нужно показывать, кто здесь главный.
Выбор "крайнего" может быть очень не логичен (поэтому я и говорю, что травле может подвергнуться каждый). Если подросток из необеспеченной семьи, он может начать травить самого богатого, на его взгляд, члена группы. Или травить девочку, которая нравится парню, который нравится ей. Или руководитель группы начнёт травить более успешного в учёбе, а может и наоборот. Или не похожего на остальных, со странным армянским именем. Ключевым может быть любое качество, которому завидует несовершеннолетний руководитель или то качество, которое в нём есть и он боится его проявить (проекция). А ещё может быть качество, которое осуждают родители ("Приезжие из Средней Азии – люди низшего сорта" и. т.п.).
Я слышала историю от знакомой, как она наблюдала, как подростки избивали ребёнка за то, что он курит. "Курить – это плохо". Да, курить это плохо, а бить – это хорошо?
Как вы понимаете, руководителя группы может зацепить что угодно исходя из анамнеза его жизни. Поэтому в состоянии травли может оказаться любой.
Не допустить этого можно лишь наблюдая и отслеживая – кто сейчас руководит группой – взрослый или ребёнок. В школе я была свидетелем, как взрослый человек занимался травлей ученика. Это было не только битьё указкой по пальцам, но и бесконечные прилюдные унижения за неуспеваемость, неопрятность и бедность. Хуже детей, которые травят ровесников, могут быть только взрослые, которые спускают свой гнев на тех, кто бессилен против них.
В следующих главах я напишу о том, как мы можем помочь себе, своим детям в ситуации травли.
Глава 3. Тебя травят. Что делать
Я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело. Не смотри на других, кому, на твой взгляд ещё хуже. Ленка из соседнего подъезда забеременела, у Васи отец погиб.
Такими размышлениями можно прийти, допустим, к тому, что в блокаду Ленинграда люди умирали от голода, а тебе ещё повезло – только травят. Нужно признать и не обесценить своё состояние. То, что происходит – не ерунда. То, что происходит – ЭТО НЕНОРМАЛЬНО. Ненормально, когда в обществе систематически оскорбляют, унижают, а ещё хуже – бьют человека. Если ты попал в такое общество, признай, что оно ненормально.
Пока будет ощущение, что "везде так" Ты будешь видеть тёмную картину мира, которая не соответствует действительности. Мир разный. Увы, он бывает и такой. Это не значит, что ты плохой. Это значит, что обстоятельства сложились не в твою пользу.
Есть ли у тебя кто-то надёжный рядом, с кем ты можешь делиться тем, что чувствуешь? Может быть друг, может быть мама, а, может быть, твоя собака? Нам всём нужна поддержка. Важно, что бы ты мог делиться тем, что происходит, не держать всё в себе. И мне всегда очень грустно, когда у человека нет такой поддержки рядом. Могут быть люди рядом, но те, кто поймут – их нет. Или они вроде как есть, но тоже боятся попасть под раздачу и не идут на контакт с тобой. Очень тяжело в одиночестве проживать тяжёлые моменты жизни. А когда это ситуация, когда как-будто бы всё направлено против тебя и ты один против толпы насмешников, это вдвойне страшнее.
УПРАЖНЕНИЕ:
Заведи дневник и раздели его на 4 столбца.
В первом столбце записывай, какие волнующие тебя события произошли за день. Во втором столбце – твои мысли об этом. В третьем – свои чувства. В четвёртом – то, что происходило в теле.
К примеру:
Первый столбец: Р сегодня обозвал меня "м…лой" и в очередной раз спрятал мою тетрадь с домашней работой. Я искал её всю перемену и к началу урока так её и не нашёл."
Второй столбец: Козлина, я весь вечер делал домашку не для того, что бы какой-то урод отобрал её. Хотя, может, сам виноват – в прошлый раз ехидно улыбался, когда Р. вызвали к доске, а он не ответил.
Третий столбец: Злость, гнев, чувство вины.
Четвёртый столбец: напряжение во всём теле, сжатые кулаки, сжатая челюсть.
Прими как данность, запомни на всю жизнь: "СО МНОЙ ТАК НЕЛЬЗЯ." Нельзя обзывать и унижать, нельзя бить. Нельзя придумывать разные дразнилки, отбирать и портить личные вещи. Нельзя игнорировать молчанием. Это отравляет тебя. НЕЛЬЗЯ!
Можно злиться и кричать. Можно давать сдачи. Можно рассказать взрослым, руководителю, которым доверяешь, если твои слова твои отравители не понимают.
Родители часто нам говорят, что злиться – это плохо. Конфликт – это плохо. Но наша злость – это сигнал о наших потребностях. Если мы злимся, значит, наша граница нарушена.
Конфликт – это столкновение двух границ, двух злостей. И если один из участников конфликта не идёт в него, он, скорее всего, поступается собственными границами и интересами. "Бери, бери, конечно, эту классную ручку, у меня дома все равно ещё есть". "Конечно, я помогу тебе написать сочинение, напишу его за тебя". А между тем, граница другого человека движется всё ближе и ближе, вас уже подпирает. А злится всё равно плохо, нельзя, гнев и крик стоят под запретом. Забудь о том, чему учили вас родители. Злость – это нормально. Конфликты нужны для того, что бы мы умели договариваться друг с другом и соблюдали взаимные границы. Бесконфликтность делает тебя удобным для других и очень неудобным для самого себя. Конфликты важно решать, а не копить в себе.
Так и в травле – один человек расширяет свои границы, а второй позволяет их расширять за свой счёт. Точнее, самоутверждаться за чужой счёт.
УПРАЖНЕНИЕ:
Можно начинать работу с границами, давая задание минимум 30 раз за неделю сказать людям: "Нет!" и чувством вины, которое мешает выполнять это упражнение. С оговоркой: это не значит, что теперь не нужно делать задания и выполнять свои обязанности. Попробуй выполнить это задание и отследи, какие чувства ты испытываешь в начале недели от слова "Нет" и какие в конце.
Я позволяю своим клиентам на консультации ругаться матом и кричать от гнева – после этого, доказано, им становится легче. Слёзы могут быть скрытым гневом. И если ты в последнее время много плачешь, то, возможно, ты держишь в себе слишком много гнева, который боишься проявить.
Когда меня травили в школе я много плакала – я могла расплакаться даже от небольшого замечания, хотя, возможно, даже не думали меня обижать. Но было очень много накопленного гнева (и запрета на него) на тех девочек, которые регулярно меня унижали. Его было настолько много, что моя психика просто не выдерживала и проживала гнев через слезы по совсем другому поводу. Гневаться и злиться я научилась позже, когда оказалась в кабинете психолога в качестве клиента. Не затягивай с этим, разреши себе чувствовать "плохие" чувства, уважая при этом других, а не как те ребята, что травят тебя.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.