Доступная психология часть 1

Глава

Кризисы — это моменты, когда старые способы реагирования перестают работать. Но что же остаётся в результате? Устойчивые черты, которые мы называем характером. Характер — это не что-то данное раз и навсегда, а продукт прожитых кризисов, усвоенных уроков и сознательного выбора. Поэтому после обсуждения кризисов мы переходим к характеру: как он складывается, из чего состоит и можно ли его изменить.

Глава 5. Характер: как мы становимся собой

Характер — это совокупность устойчивых черт личности, которые проявляются в том, как человек ведет себя, принимает решения, относится к другим людям и реагирует на жизненные ситуации. Именно через характер человек проявляет себя в мире. Он отражается: в поступках; в привычных реакциях; в отношении к людям; в способах решения проблем; в моральных принципах; в жизненных установках и ценностях.

Когда мы говорим: «Он очень надежный человек», «Она замкнутая», «Он вспыльчивый»,

мы чаще всего описываем именно черты характера.

Но характер — это не просто набор качеств, данных человеку раз и навсегда. Это сложная система, которая формируется постепенно, под влиянием опыта, отношений, среды и собственных выборов человека.

Интерес к характеру появился еще в древности. Люди давно пытались понять, почему одни ведут себя смело и открыто, а другие — осторожно, тревожно или агрессивно.

Одним из первых, кто попытался описать различия между людьми, был древнегреческий философ Теофраст. В своем труде «Характеры» он описывал разные типы человеческого поведения:

болтливого;

недоверчивого;

тщеславного;

трусливого;

льстивого.

Это были первые попытки понять, как устойчивые особенности поведения проявляются в повседневной жизни.

Позже Гиппократ и Гален пытались объяснить различия между людьми через особенности тела и темперамента. Они связывали характер с преобладанием определенных телесных «жидкостей» и считали, что поведение зависит от биологических особенностей человека. Конечно, современная психология уже не использует такие объяснения, но именно тогда появилась важная идея: люди отличаются друг от друга не случайно.

В более поздний период Зигмунд Фрейд предложил мысль о том, что характер формируется через внутренние конфликты, детский опыт и бессознательные переживания. Он считал, что многие черты характера возникают как способ психологической защиты и адаптации к раннему опыту. Например: чрезмерный контроль может быть связан со страхом потери безопасности; холодность — со страхом близости; стремление все делать идеально — с тревогой и внутренней критикой.

Позже Эрих Фромм рассматривал характер как способ адаптации человека к обществу. Его интересовало не только внутреннее устройство личности, но и то, как человек строит отношения с миром: стремится ли он к свободе; зависит ли от одобрения; склонен ли подчиняться; способен ли быть самостоятельным и зрелым.

Первые исследования характера были в основном наблюдательными.

Психологи: описывали поведение людей; сравнивали жизненные истории; пытались выделять устойчивые типы личности; наблюдали, как человек реагирует в разных ситуациях.

Со временем появились более системные методы изучения характера: психоанализ; психологические тесты; личностные опросники; клинические наблюдения; исследования поведения и эмоциональных реакций.

Постепенно психология пришла к важному пониманию: характер — это не фиксированная категория и не набор «ярлыков». Это живая система, которая развивается в течение жизни. Характер формируется на пересечении нескольких факторов.

Первый фактор — темперамент. Темперамент задает стиль эмоциональных реакций: насколько человек чувствителен; быстро ли реагирует; склонен ли к активности или спокойствию. Но темперамент не определяет содержание поступков. Например: два эмоциональных человека могут проявлять себя совершенно по-разному: один становится вспыльчивым и агрессивным; другой — энергичным и вдохновляющим. Темперамент — это скорее основа, а характер формируется уже поверх нее.

Второй важный фактор — детский опыт. Именно ранние отношения создают фундамент: доверия или тревожности; открытости или закрытости; уверенности или сомнения в себе. Если ребенок рос в атмосфере поддержки, у него чаще формируется: внутренняя устойчивость; доверие к людям; ощущение собственной ценности. Если же рядом было много критики, стыда или непредсказуемости, могут развиваться: тревожность; закрытость; страх ошибок; постоянная потребность в одобрении.

Третий фактор — социальная среда. На характер влияют: культура; семейные правила; нормы общества; ожидания окружающих; окружение и жизненные условия. В одной среде поощряется самостоятельность, в другой — послушание. Где-то ценится эмоциональная открытость, а где-то — сдержанность и контроль. Со временем человек начинает подстраиваться под эти ожидания, и определенные черты характера закрепляются сильнее других.

Но есть еще один важный фактор — личный выбор. С возрастом человек постепенно начинает сам определять: как реагировать; какие ценности выбирать; каким человеком он хочет быть; что он готов менять в себе, а что — нет. Именно здесь характер перестает быть только результатом прошлого и становится частью осознанного выбора. Характер проявляется через повторяющиеся действия. Если человек: избегает конфликтов,

со временем может сформироваться уступчивость или страх отстаивать себя; регулярно берет ответственность, развивается надежность и зрелость; подавляет эмоции, может появиться закрытость и эмоциональная дистанция; постоянно старается угодить другим, формируется зависимость от одобрения. Постепенно такие реакции становятся привычными. Они повторяются снова и снова, закрепляются опытом и начинают восприниматься как: «Это просто мой характер». Хотя когда-то они были способом адаптации к определенным условиям жизни. Особую роль в формировании характера играют кризисы и сложные жизненные периоды. Очень часто характер особенно ярко проявляется именно тогда, когда человеку трудно. Без осознанности характер во многом формируется автоматически — под влиянием среды, привычек и обстоятельств. Но когда человек начинает замечать свои реакции, появляется возможность изменений.6

Осознанность помогает:

видеть собственные паттерны;

понимать их происхождение;

замечать автоматические реакции;

выбирать, как действовать дальше.

В этот момент характер перестает быть «автоматической системой» и становится более гибким. Человек начинает понимать: «Это не обязательно моя неизменная сущность. Возможно, это просто привычный способ реагировать». Можно ли изменить характер? Да, но это происходит не быстро. Характер устойчив, потому что: формировался годами; связан с убеждениями; закреплен эмоциональным опытом; поддерживается привычным поведением.

Но устойчивость — не то же самое, что неизменность. Характер начинает меняться, если человек: осознает свои повторяющиеся модели поведения; замечает внутренние установки; пробует реагировать по-новому; постепенно закрепляет новые способы действий.

Например: человек, привыкший избегать конфликтов, может постепенно учиться говорить о своих границах. Тот, кто всегда подавлял эмоции, может начать учиться их замечать и выражать. Тот, кто жил через постоянный контроль, может постепенно развивать доверие и гибкость. Сначала такие изменения кажутся неестественными и непривычными. Но именно через повторение формируются новые черты характера. Маленькие действия, повторяясь много раз, постепенно меняют личность сильнее, чем редкие «глобальные перемены». Понимание собственного характера дает человеку возможность лучше понимать себя. Для себя: человек начинает видеть, что именно в нем сформировано опытом; перестает воспринимать все свои реакции как «врожденные»; понимает, что некоторые привычные модели можно менять; начинает различать: «я такой» и «я так привык». Это очень важный момент. Потому что многие люди воспринимают свои защитные реакции как часть неизменной личности: тревожность — как «характер»; закрытость — как «природу»; страх проявляться — как «себя настоящего». Хотя часто это просто способы адаптации, сформированные в прошлом. Понимание характера помогает и в отношениях с другими людьми. Когда человек осознает, что за поведением часто стоит жизненный опыт, становится: меньше осуждения; больше терпения; легче принимать различия между людьми; проще понимать причины чужих реакций. Это не означает оправдывать любое поведение. Но помогает смотреть на людей глубже, а не только через поверхностные ярлыки. Характер — это не случайность и не приговор.

Он формируется из:

того, что происходило с человеком;

того, как он проживал этот опыт;

тех решений, которые он принимал;

и тех способов адаптации, которые когда-то помогли ему справляться с жизнью.

Но со временем у человека появляется возможность выбирать: какие черты укреплять дальше, а какие — постепенно менять.10

И в этом заключается один из самых важных моментов личностного развития: мы не полностью выбираем, какими становимся, но постепенно начинаем выбирать, какими продолжаем быть.

А теперь — несколько практических заданий, которые помогут применить знания о характере к собственной жизни и лучше понять себя.

«Мои устойчивые черты»

Попробуй составить список своих привычных реакций, моделей поведения и качеств, которые повторяются в разных ситуациях.

Например:

как ты реагируешь на трудности;

как ведешь себя в конфликтах;

как принимаешь решения;

как проявляешь эмоции;

как строишь отношения.

После этого ответь:

что из этого помогает мне?

что мешает?

какие черты ощущаются естественными?

а какие могли сформироваться под влиянием окружения или прошлого опыта?

Смысл упражнения — начать замечать свой характер не как «ярлык», а как систему привычных реакций.

«Корни характера»

Выбери одну черту, которая особенно заметна в тебе.

Например:

смелость;

застенчивость;

тревожность;

упорство;

независимость;

закрытость.

Ответь письменно:

как детство или ранний опыт повлияли на эту черту?

какие ситуации ее усиливали?

какие события могли изменить ее направление?

что когда-то делало эту черту полезной для меня?

Это упражнение помогает увидеть связь между прошлым опытом и сегодняшними особенностями личности.

«Кризис и характер»

Вспомни сложный период своей жизни:

кризис;

конфликт;

серьезную перемену;

потерю;

ситуацию, где тебе было особенно трудно.

Ответь:

какие качества проявились тогда сильнее всего?

как я вел себя в этой ситуации?

что это говорит о моем характере?

что я хотел бы развить в себе после этого опыта?

какие реакции мне больше не помогают?

Очень часто именно кризисы показывают человеку его настоящие сильные и уязвимые стороны.

«Мой осознанный выбор»

Выбери одну привычную реакцию или модель поведения, которая тебе мешает.

Например:

избегание;

обидчивость;

чрезмерный контроль;

молчание вместо разговора;

вспышки раздражения;

стремление всем угодить.

Опиши:

как ты обычно реагируешь;

что запускает эту реакцию;

что ты чувствуешь в этот момент.

После этого придумай альтернативный способ поведения.

Например:

вместо обиды — задать уточняющий вопрос;

вместо избегания — прямо сказать о своих чувствах;

вместо автоматического согласия — дать себе время подумать.

И попробуй хотя бы один раз применить новый способ реакции в ближайшие дни.

Именно так постепенно начинает меняться характер — через маленькие осознанные действия.

«Характер в отношениях»

В течение недели наблюдай за тем, как ты взаимодействуешь с людьми:

с друзьями;

коллегами;

семьей;

близкими.

Обрати внимание:

какие черты проявляются чаще всего;

как ты реагируешь на критику;

как ведешь себя в напряжении;

как реагируешь на похвалу;

как проявляешь заботу или недовольство.

После этого ответь:

какие мои черты помогают отношениям?

какие создают сложности?

что я хотел бы изменить, не пытаясь полностью переделать себя?

Это упражнение помогает увидеть, что характер особенно ярко проявляется именно в отношениях с другими людьми.

«Мои реакции»

Попробуй отдельно проанализировать:

как ты реагируешь на критику;

как ведешь себя в стрессе;

что чувствуешь, когда тебя хвалят;

как реагируешь на отказ или конфликт.

И задай себе вопрос:

что в этих реакциях повторяется снова и снова?

какие чувства стоят за ними?

когда я впервые начал реагировать именно так?

Иногда именно повторяющиеся эмоциональные реакции лучше всего показывают устойчивые особенности характера.

«Осознанный выбор»

В следующий раз, когда окажешься в привычной эмоциональной ситуации, попробуй сделать паузу.

Не реагировать автоматически.

Остановиться и спросить себя:

почему я хочу отреагировать именно так?

помогает ли мне эта реакция?

есть ли другой способ?

Например:

вместо обиды — задать вопрос;

вместо избегания — честно поговорить;

вместо вспышки раздражения — сначала заметить свои эмоции.

Такие маленькие паузы постепенно создают пространство между импульсом и действием. А именно в этом пространстве и появляется возможность осознанно формировать свой характер.

Когда мы говорим о характере взрослого человека, важно помнить, что его корни — в детстве и отрочестве. Но как именно ребёнок «выращивает» свой характер? Ответ лежит в том, как устроено детское развитие. Ребёнок не сидит и не ждёт, пока характер сформируется сам — он активно действует, играет, общается, подражает. Поэтому от анализа характера мы переходим к тому, что является главным инструментом развития ребёнка — к игре, общению и подражанию.

Глава 6. Ребенок и развитие

Ребёнок развивается естественно — через повседневную жизнь, взаимодействие с окружающим миром и собственную активность. Развитие ребёнка не сводится только к обучению или запоминанию информации. Современная психология развития рассматривает ребёнка как активного участника собственного развития. Он не просто «впитывает» знания, а постепенно строит своё понимание мира через опыт, действия, игру, общение и наблюдение за другими людьми.

Основными естественными способами развития ребёнка являются: игра; общение; подражание. Именно через них формируются: мышление; речь; эмоции; социальные навыки; представление о себе и других людях.

Современные исследования в области детской психологии показывают, что развитие ребёнка происходит прежде всего через активную деятельность. Одним из важнейших исследователей детского развития был швейцарский психолог Жан Пиаже. Он доказал, что мышление ребёнка качественно отличается от мышления взрослого и проходит через определённые этапы развития. Пиаже считал, что ребёнок не получает готовое понимание мира, а постепенно создаёт его самостоятельно через взаимодействие с окружающей средой. По его мнению: ребёнок учится, действуя; мышление развивается через опыт; понимание формируется постепенно; игра помогает ребёнку осмыслять реальность. Например, маленький ребёнок не просто слушает объяснения взрослых, а буквально проверяет мир через действия: трогает; пробует; сравнивает; экспериментирует; наблюдает последствия своих действий. Именно так формируется мышление.11

Другой выдающийся психолог - Лев Выготский - показал, что развитие ребёнка невозможно рассматривать отдельно от общения с другими людьми. Он подчеркивал: ребёнок развивается через взаимодействие со взрослыми и сверстниками. Выготский ввёл важное понятие — «зона ближайшего развития». Это то, что ребёнок пока не может сделать самостоятельно, но способен выполнить с поддержкой взрослого. То, что сегодня получается вместе с кем-то, завтра становится самостоятельным навыком. Например: сначала ребёнок учится собирать конструктор вместе со взрослым, потом начинает делать это сам. Или:

сначала взрослый помогает ребёнку называть эмоции, а позже ребёнок уже самостоятельно понимает и описывает свои чувства. Таким образом, развитие происходит не через жёсткое обучение, а через сотрудничество, поддержку и совместную деятельность.

Особое место в развитии ребёнка занимает игра. В психологии игра считается ведущей деятельностью ребёнка, особенно в дошкольном возрасте. Для взрослого игра может выглядеть как простое развлечение. Но для ребёнка это один из главных способов познания мира и развития личности.

С научной точки зрения именно в игре: развивается мышление; формируется речь; тренируется воображение; появляются навыки самоконтроля; развивается эмоциональная сфера; осваиваются социальные правила.

Конец ознакомительного фрагмента.