Fußball-Coaching - Die 100 Prinzipien

Spaß als Synonym für Freude ist eine der wichtigsten Emotionen im Fußball – ohne den die Sportart nicht betrieben werden könnte. Fußball wird so oft gespielt, weil er Spaß bereitet. Es werden Grundbedürfnisse des Menschen befriedigt, und deshalb strebt man zur Wiederholung. Freude ist eine spontane, innere, emotionale Reaktion auf eine angenehme Situation beim Fußballspiel. Ein erzieltes Tor zum 1:2 oder zum 2:1-Sieg kann dem Schützen selbst, seiner Mannschaft oder seinen Fans unterschiedlich stark Freude bereiten. Die Bilder von Siegermannschaften nach großen Turnieren oder am Ende einer langen Saison belegen dies eindrucksvoll. Zwischen dem leichten Lächeln und den Freudentänzen liegt eine große Bandbreite. Derartige Emotionen sind als psychische Reaktionen zunächst spontan und für sich selbst betrachtet neutral. Die wertende Komponente kommt hinzu, wenn sie in negativem oder positivem Verhältnis zur geltenden Moral steht. Der Gewinn eines Wettkampfes unter wissentlichem Dopingmissbrauch oder eines Wettbetrugs sind zweifelhafte Freuden.

Freude wird nicht nur von den Akteuren selbst, sondern von den Fans und Zuschauern empfunden, die sich mit dem Erfolg des Teams identifizieren und sich in der Gemeinschaft mitfreuen. So kann ein Tor bei einer Fußballweltmeisterschaft eine ganze Nation glücklich machen oder in tiefe Trauer stürzen. Beim Public Viewing ist schon die Vorfreude auf ein Ereignis zu spüren, dessen Ausgang völlig offen ist.

Beim Lernen von Bewegungen ist Freude an der Ausführung eine unabdingbare Voraussetzung, um erfolgreich zu sein und muss deshalb im Training berücksichtigt werden.

Regeneration geht schneller vonstatten, wenn der betreffende Fußballer vorher erfolgreich war, da Freude indirekt über das Immunsystem die Regeneration und die Gesundheit und Leistungsfähigkeit stark beeinflusst. Die Zerstreuung beim Fußballspielen ist ein idealer Ausgleich zum empfundenen Stress im Schul- oder Berufsalltag: ein Grund für den Erfolg vieler Indoorsportstätten.

Gewinnen gehört unzweifelhaft zu den schönsten Dingen im Fußball.

Das Zuviel an Spaß kann bei einer Wettkampfmannschaft leistungshemmend wirken, wenn die notwendige Konzentration für eine zu erbringende Leistung nicht mehr aufgebracht wird und die eigene Leistungsfähigkeit beeinträchtigt.

VERWEISE:

Mit »Motivation« wird die emotionale und neuronale Aktivierung in Kombination mit dem Streben nach Zielen bezeichnet. Es gibt verschiedene Ansätze, Motivation zu erklären. Für den Fußballsport anschaulich zu verstehen, ist die Differenzierung in die intrinsische (Eigenantrieb) und extrinsische (Fremdantrieb) Motivation. Hierbei wird differenziert, woher die Motivation stammt. Motiviert werden kann vom Trainer (extrinsisch), oder der Spieler entwickelt selbst seine hohe Eigenmotivation (intrinsisch).

Grundlegend für die eigene Motivation ist das Bestreben, eine Situation herzustellen, die die eigene Lust beziehungsweise Freude erhöht und Situationen zu vermeiden, in denen die eigene Lust leidet.

Eine positive Grundstimmung ist eine gute Basis für Motivation.

Dazu gehört die Befriedigung von Bedürfnissen der Bedürfnishierarchie (siehe Abbildung Seite 42).

Extrinsische Motivation (Sekundärmotivation) entsteht und entwickelt sich aus dem sozialen Umfeld und von außen. Geld, Macht, sozialer Aufstieg können solche Motivationen sein.

Im Fußball spielen Motivationen eine überragende Rolle beim Er}bringen von Leistung. Die Motive, um erfolgreich und gut Fußball zu spielen, können extrem vielfältig sein: vom bloßen Spaßhaben bei Amateuren als Motiv für das Fußballspielen bis hin zur Erlangung einer Prämie oder eines neuen Vertrages bei Profisportlern. Bei Fußballern, vor allem in höheren Spielklassen, spielt das Leistungsmotiv eine besondere Rolle. Der Spieler möchte sich etwas abverlangen, sich mit anderen Sportlern messen sowie seine eigenen Grenzen ausloten und die Anerkennung anderer und das Bewusstsein für den eigenen Wert erhalten. Da die Motivation im Fußball nicht nur häufig anzutreffen ist, sondern gefordert und gefördert wird, ist die Sportart Fußball besonders dazu geeignet, um im Spiel und durch das Fußballspiel zu lernen.

In jedem Fußballspiel ist der Ausgang ungewiss. Diese Spannung kann als Motiv für das Fußballspielen gelten und wird als Spielmotiv bezeichnet. Dieses Motiv bleibt bis ins Erwachsenenalter erhalten. Fußball wird gespielt, um das Gefühl von sozialer Nähe und Gruppenzugehörigkeit zu empfinden. Dieses Anschlussmotiv ist vor allem im Freizeitfußball anzutreffen. Die Motive beziehen sich auf das Ausüben des Spiels, das Ergebnis und die Bedeutung von beidem im sozialen Kontext. Motive gezielt zu erkennen und einzusetzen, um Motivation zu erzeugen, ist die Aufgabe des Trainers. Im psychologischen Bereich liegen ungeheuer große Leistungsreserven, die es sich zu entdecken lohnt.

VERWEISE:

»Bedürfnis« ist das Verlangen oder der Wunsch, einen empfundenen oder tatsächlichen Mangel zu beseitigen. Ein Bedürfnis kann ein Motiv, eine Eigenschaft oder ein Zustand sein, der zur Motivation führt. Bedürfnisse, Motivation und eine Handlung sind eng miteinander verbunden. Wer einen Fußballer zu hoher Leistung motivieren möchte oder diese erwartet, sollte sich der Grundlagen für deren Entstehung bewusst sein und sie beeinflussen können. Da die Motivation im Fußball ein entscheidender Punkt und die Situation komplex ist, lässt sich mit diesen Kenntnissen besser verstehen, warum ein übermüdeter Spieler oder ein Spieler im Abstiegskampf große Probleme haben, sich zu motivieren. Basis dieser Erkenntnis ist die Bedürfnispyramide nach Maslow (siehe Abbildung).

Menschen versuchen, zuerst Grundbedürfnisse wie das Essen, Trinken und Schlafen zu befriedigen. Erst danach werden Bedürfnisse höherer Ebenen angestrebt.

Bedürfnispyramide nach Abraham Harold Maslow (1908–1970)

Dabei können Bedürfnisse höherer Ebenen komplex und individuell unterschiedlich sein. Es gibt Bedürfnisse wie zum Beispiel den Schlaf, andere Bedürfnisse, die nur durch eine Gruppe befriedigt werden können. Der Spieler ist innerhalb der Mannschaft als Individuum zu beurteilen.

Auch kann die Dringlichkeit oder zeitliche Nähe einer Bedürfnisbefriedigung eine Rolle spielen. Wer seine Miete nicht zahlen kann, weil sein Gehalt nicht pünktlich kommt, empfindet dies als dringendes Bedürfnis. Bedürfnisse können verdeckt oder versteckt liegen und erst nach langer Zeit zutage treten oder geweckt werden. Die Werbung macht sich dies zu nutzen, indem versucht wird, Bedürfnisse nach Luxus oder Annehmlichkeit zu wecken, obwohl das Bedürfnis vorher nicht verspürt wurde.

Ein weitere Differenzierung wäre die Unterscheidung in materielle (Nahrung) oder immaterielle (Anerkennung) Bedürfnisse sowie in bewusste oder unbewusste Bedürfnisse.

VERWEISE:

»Selbstvertrauen« ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und der Eindruck oder die Bewertung, die ein Mensch von sich selbst hat. Beeinflussende innere Größen sind der eigene Charakter, Vergangenheitserinnerungen und das Selbstempfinden. Kenntnisse, Kompetenzen und Erfahrungen beeinflussen das Selbstvertrauen maßgeblich. Selbstvertrauen resultiert aus dem Vergleich der vermeintlich subjektiven Fähigkeiten mit den Anforderungen, mit denen sich die Persönlichkeit konfrontiert sieht.

Ein neuer Spieler, der in seinem vorherigen Verein bisher erfolgreich war, wird zunächst selbstbewusst auftreten. Da Selbstvertrauen nicht unbegrenzt vorhanden ist, sondern mit der Summe von negativen Erfahrungen schrumpft, muss der Spieler sich im neuen Verein erst einmal beweisen. Stürmer sprechen oft davon, sich wieder Selbstvertrauen holen zu müssen. Gemeint ist die Erhöhung der Anzahl der positiven Erfahrungen. Die Fokussierung auf einfache Handlungen ohne Alternativen kann Hilfe sein. Ebenso ist die Einschätzung des eigenen Handelns häufig gestört und muss neu eingestellt werden. In der Fußballpraxis eignet sich dafür das Prognosetraining, bei dem der Spieler seine Wirksamkeit bei klar definierten Torabschlüssen voraussagen muss.

Sportliche Leistungsfähigkeit, vor allem in offenen Spielsportarten wie dem Fußball, in denen es viele Handlungsalternativen gibt, ist stark abhängig vom Selbstvertrauen des Spielers. Dieses äußert sich vor allem im Spiel. Bekannt ist das Phänomen des Trainingsweltmeisters, dessen Selbstvertrauen und Leistungsfähigkeit mit dem Anpfiff zum Spiel quasi erlischt.

Selbstvertrauen ist von Faktoren wie Emotionen oder Müdigkeit abhängig. Basis des Selbstvertrauens ist die gute Selbsteinschätzung. Ein zu hohes Maß an Selbstvertrauen grenzt an Überheblichkeit und ist nicht leistungsfördernd. Trainer können das Selbstvertrauen ihrer Spieler fördern, indem sie ihnen zu bewältigende Aufgaben geben und sie nicht überfordern. Lob wirkt stimulierend, und Kritik sollte nur konstruktiv erfolgen.

Spielen bedeutet lernen mit allen Sinnen. Auch Selbstvertrauen kann so gefördert werden.

VERWEISE:

»Angst« ist ein menschliches Grundgefühl und wird in vier Formen differenziert: Angst, Furcht, Zustandsangst und Ängstlichkeit. Angst ist der Feind des Lernens und Denkens und nicht förderlich im Fußball. Angst hat meist keine klare Ursache, und somit kann nicht auf sie reagiert werden. Furcht hingegen kennt den Auslöser. Zustandsangst ist eine biologische Schutzfunktion in einer bedrohlich erlebten Situation, und Ängstlichkeit ist eine individuelle Veranlagung als Ergebnis konstitutioneller Eigenschaften und äußerer Einflüsse.

Von kurzer Angst bis hin zu einer Persönlichkeitseigenschaft gibt es viele Abstufungen. Angst hat den Sinn, Gefahren zu erkennen und sich durch angemessenes Verhalten zu schützen. Leider ist diese Warnfunktion störanfällig.

Als emotionale Reaktion kann Angst mit physiologischen Veränderungen einhergehen. Nicht immer ist das Objekt der Angst real, sondern wird nur antizipiert. In der Reaktion macht das keinen Unterschied. Im Sportunterricht kann die Angst konkret sein, zum Beispiel vor dem Sprung über einen Kasten. Sie kann dadurch begründet sein, möglicherweise zu versagen und im Ansehen der Mitschüler zu sinken, was zu einer Beeinträchtigung des Selbstwertgefühls führen würde.

Im Fußball sind die realen Faktoren der Angst eingeschränkt. Angst vor Verletzungen wäre ein konkretes Beispiel. Häufiger ist im Fußball die Angst vor Misserfolg beziehungsweise Versagen anzutreffen. Ein Beispiel dafür ist das Elfmeterschießen. Wenn hier die Angst vor dem Misserfolg größer ist als die Hoffnung auf Erfolg, wird die Handlung davon negativ beeinflusst, und der Schütze versagt. Angst vor Misserfolg kann auftreten, wenn das eigene Leistungsvermögen geringer ist als das eigene Anspruchsniveau. Man hat Angst, seinen eigenen Anforderungen nicht zu genügen.

Frustration und Aggression können eng mit dem Gefühl der Angst verbunden sein. Großen Einfluss auf die Angst kann der Führungsstil eines Trainers haben. Einerseits kann eine zu freie Gestaltung der Führung Angst erzeugen, ebenso die zu strenge Führung.

Angstsituationen sind im Fußball möglichst zu vermeiden, da die Handlungen dadurch fast immer negativ beeinflusst werden und nicht mehr kontrollierbar sind. Angst auf dem Spielfeld zu reduzieren hilft, sich gut zu orientieren und auf Situationen vorbereitet zu sein. Eine kompetent geführte Mannschaftsbesprechung, ein guter Fitnesszustand, die Gegneranalyse, die Absprache von Zuordnungen: Viele Details können dem Spieler die Unsicherheit nehmen.

VERWEISE:

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