Боевой дух и защитные психотехники. Бесогон. Книга тринадцатая
- -
- 100%
- +
Дыхание
Перед тем, как поднять тяжёлую гирю или штангу, мы обычно делаем глубокий вдох, затем задерживаем дыхание (пауза), после поднимаем тяжесть, и затем делаем выдох. В процессе такого дыхания организм сам мобилизует свою энергию, поэтому оно называется *мобилизующим. Успокаиваясь же перед сном обычно делают короткие неглубокие вдохи, за которыми следуют длительные выдохи и паузы. Таким дыханием организм вводит себя в спокойное состояние, поэтому оно называется *успокаивающим. + Мобилизующее дыхание – удлинённый глубокий вдох (4 сек.), пауза (2 сек.), короткий, энергичный выдох (2 сек). Длительность вдоха превышает длительность выдоха примерно в два раза. + Успокаивающее дыхание – короткий неглубокий вдох (2 сек.), выдох длительностью в 2 вдоха (4 сек.), пауза (1—2 сек.). Это дыхание уменьшает частоту сердцебиения при волнении. Мобилизовывать или успокаивать себя с помощью дыхания можно научиться в любой ситуации и обстановке. Обычно два-четыре такта такого дыхания уже дают эффект. Своё количество таких тактов определяешь сам, с учётом тренированности и состояния в конкретной ситуации.
«Внутреннее» зрение и голос
В нашем сознании (в головном мозге) не могут быть две мысли одновременно, то есть мы не можем думать одновременно о разном, в разных направлениях. Но бывает так, что одна мысль длиться мгновение, уступая место другой. Это создаёт иллюзию одновременного разнопланового обдумывания. Мгновенно возникающая в голове мысль не требует проговаривания своего содержания внутренним голосом, однако мы всё же постоянно проговариваем некоторые из своих мыслей «про себя», чтобы при необходимости суметь донести их до других людей вслух, в том числе до самих себя… При помощи сознательного расслабления мышц гортани и мышц языка можно тренировать отключение своего «внутреннего комментатора», который постоянно тренируется в произненесении разного рода речей перед окружающими; делать это полезно для внутреннего расслабления, отдыха, отвлечения от повседневных забот…
Психоэмоциональная нейтрализация
Очень важно уметь отключаться от навязчивых мыслей и отрицательных переживаний. Мы все знаем о положительных и отрицательных эмоциях: положительные эмоции сопровождаются приятными переживаниями, а отрицательные – неприятными. Все эмоции тоже имеют свои центры в головном мозгу, и в определённом дозированном сочетании необходимы как те, так и другие. Эмоции, сигналящие о нашем отношении к происходящему вокруг, окрашивают всю нашу жизнь. Однако чрезмерные отрицательные эмоции, также как и положительные, вредны; они приводят к стрессовым состояниям, а те – в свою очередь – способствуют возникновению инфарктов, инсультов, язвенной болезни, и других заболеваний «от нервов». Отрицательные переживания стрессового уровня несут с собой страх и парализующий испуг.
Все эмоциональные центры тесно связаны с нашими жизненно важными центрами: сердечно-сосудистым, двигательным, дыхательным, гормональным и прочим. Поэтому, когда мы переживаем отрицательные эмоции (отрицательные переживания), это всегда сопровождается внутренними изменениями. Например, при страхе и испуге поступающая информация (испуг) приводит к мысленной оценке информации (выход не найден), после чего включаются эмоциональные центры (волнения, страха, стресса) и через это задействуются жизненно важные центры (сердцебиение, стеснённое дыхание, недержание мочи, мурашки, и т.д.). Данная схема работает при любых переживаниях, поэтому чтобы отрицательная информация не приводила к ненужным последствиям, нужно «разрывать» эту цепочку. Сделать это можно только в двух местах, а именно: *между информацией и оценкой информации; *между оценкой информации и эмоциональными центрами. В других местах разрыв разрыв невозможен, так как дальше всё идёт по инерции и воля человека неспособна воспрепятствовать процессу…
рисунок 13
рисунок 14
рисунок 15
рисунок 16
Наш мозг не только способен запоминать переживания, но и предвидеть (воображать) их; зрительная память на психотравмирующую ситуацию (ситуацию при испуге) в сочетании с её осмыслением (то есть, комментированием внутренней речью) – это и есть навязчивость. При внутреннем переживании наше внутреннее зрение может не только вспоминать в мысленных образах ситуацию переживания, но и может рисовать воображаемую ситуацию случившейся в прошлом либо предстоящей в будущем (возможной) психотравмы. Для ослабления переживания нужно *волевым усилием прерывать череду образов и своих «внутренних» комментариев, в ответ на них. Если же это не помогает снизить ненужные в данный момент физиологические реакции на переживание, следует задействовать *успокаивающие дыхательные техники.
Боевой настрой
Часто всего «пусковыми» механизмами страха являются: + переоценка противника, + незнакомость, + неожиданность. Противник действительно часто может быть рослым, сильным, ловким, злым, жестоким и беспощадным; к этому следует добавить своё состояние внутренней тревоги, что при длительном воздействии запускает эмоцию страха. Параллельно может включиться самоуничтожительный процесс недооценки своих возможностей и создаёт образ непобедимости врага; так можно заранее проиграть свой бой психологически, и это уже наполовину является поражением. + Боец должен, во-первых, *выявив достоинства враг, думать как их обойти и нейтраливовать. + Во-вторых, следует *выявить недостатки своего противника, и по-максимуму использовать их для его поражения. То есть, следует «сухо» (логически) взвешивать все «за» и «против», а не заниматься «лирикой». Главное – нанести врагу свой «сокрушительный удар», который у каждого бойца должен быть отработан во время тренировок мирного периода. Нужно думать о том, как будешь бить врага, а не проигрывать ему…
Самокодирование
Самокодирование – это самоубеждение в форме самоприказа, самовведение в сознание кратких и категоричных утверждений. Самокодирование отличается от самовнушения, которое базируется на безоговорочной вере в то, что внушается; если не задумываться над реальностью своих возможностей, тогда возникает опасность переоценки (либо недооценки) себя или ситуации. Посредством самокодирования можно усилить в себе нужные на данный момент времени качества. Формулы самокодирования («самоприказов») должны быть краткими и носить утверждающий, а не отрицательный характер. Например: «Смелее!», «Спокойно!», «Атака!», «Бей и беги!», «Вперёд!», «Уничтожить!"… Любые же трудности и помехи мобилизуют.
Моральные качества бойца
*
Общество должно быть гарантировано защищено от случайного и необдуманного применения любого оружия. Это предполагает высокие моральные качесва и самодисциплину бойца. Каждый народ вкладывал в свои образы «богатырей» – защитников родины – свои лучшие духовные качества и идеалы. Давайте вспомним о сути нравственных категорий и черт бойцовского характера, которые значат не меньше, чем физические качества. Долг – моральная обязанность перед обществом. Совесть – способность к моральному самоконтролю, умению самому объективно оценивать совершаемые поступки. Честь – поддержание на должном уровне своей репутатции в обществе. Достоинство – твоё отношение к самому себе. Мужество – волевая способность действовать решительно, мобилизуя все свои силы, вплоть до самопожертвования. Мужество базируется на таких чертах характера, как смелость, стойкость, выдержка, самообладание, самоотверженность. Патриотизм – преданность и верность своей Родине. Принципиальность – поведение, обусловленное определённой идеей, убеждением. Справедливость – отсутствие предвзятости, предубеждения к кому-либо. Скромность – критическое отношение к своим собственным заслугам и недостаткам, отказ от исключительных достоинств и особых прав. Также не следует забывать о таких понятиях, как: правдивость, трудолюбие, верность, искренность, сознательность, убеждённость, ответственность, настойчивость.
рисунок 17
рисунок 18
рисунок 19
рисунок 20
Теперь продумаем такое понятие, как «быть правым». Боец обязан быть правым с точки зрения общественных интересов, прежде всего. В противном случае личный интерес может взять верх над интересом общества. А это – путь к эгоизму, несправедливости, самосуду, саморасправе, и в конце концов – к поражению. Отстаивать свои личные интересы можно только в рамках моральных норм, принятых обществом, в котором живёшь. Необходимо стремиться к тому, чтобы уже упомянутые нравственные принципы приобрели форму склонностей и привычек. Только тогда можно сформировать бойцовский характер, когда будешь следовать своим моральным заповедям без внешнего и внутреннего принуждения. Формирование такого характера возможно только на основе самовоспитания.
Самовоспитание базируется на 4-х «китах» – это самоубеждение, самокритика, самопринуждение и самоограничение. Из вышесказанного вытекает, что самовоспитание невозможно без такого понятия, как «сила воли». Тренировка воли заключается в систематическом и каждодневном выполнении может быть и неинтересных, но осмысленных и полезных действий. Боец должен обладать достаточно сильной волей, без неё никак: воля – самовоспитание – бойцовский характер – боец. Воля – начало всех начал. + Жалость является вторым после страха врагом бойца, её основу составляет врождённая эмоциональная чувствительность и приобретённая способность к сопереживанию. Она всегда избирательна; один и тот же человек в одной ситуации испытывает жалость, а в другой – жестокость. Жалость проявляется в форме сочувствия и недобивания, что в бою недопустимо; иногда враг специально стремиться вызвать у противника это чувство, притворяясь раненым, изнурённым, замученным тяжёлой неволей… Жалость подавляет решительность и инициативу, чем незамедлительно пользуется враг.
Жалость устраняется соответственной настройкой и силой воли. Однако жалость способна поражать слабохарактерных людей не только в бою, но также и после него, например – при виде поверженного врага может появиться тяжелейшее переживание – раскаянье. Последнее сопровождается резким упадком сил, самоуничижением, подавленностью, и тому подобное. Для предотвращения в себе жалости и раскаянья необходимо рассмотреть один важный и довольно щепетильный вопрос про «убийство». Боец не убивает, а уничтожает врагов… Сколько существует всё живое на Земле, столько же существует и этот глагол, имеющий широкую палитру значений. *Убить человека ради корыстных целей, нарушив мораль и закон общества – значит стать убийцей. *Убить по приговору суда – палачом. *Убить по приговору своей совести, но в нарушение законов и порядков – мстителем. *Убить, защищая своё Отечество – защитником Родины, который может считаться Героем. Вот такой широкий диапазон трактовки этого слова, однозначно его оценивать нельзя. Главное -цель, ради чего и кого пускать в ход этот жестокий глагол. Жестокость применима только к Врагу! Воспитывать же в себе всеобщую жестокость к членам окружающего общества недопустимо. Тот, кто призван защищать свою Родину, может быть только Защитником и Героем, и имеет полное моральное право убивать её врагов. Также любой человек имеет право защищать самого себя и своих близких от противоправных посягательств, ведь в некоторых особо опасных для собственной жизни и здоровья случаях закон также допускает убийство. Это надо усвоить раз и навсегда, не занимаясь больше самокопанием в этом вопросе…
Часть 2. Психологическая защита и защищенность
Введение
*
Наносить поражающие удары можно не только кулаками, ногами и оружием; психологические удары не менее разрушительны для нашего здоровья, нежели физические. Давайте рассмотрим основные виды таких ударов. + Первый тип психоударов включает в себя все нападения эмоционального характера – это психоудары, предполагающие активный выброс агрессивной энергии (вспышки гнева и раздражения, наезды, обвинения, брань и ругань, хамство, оскорбления, насмешки). Другой вид эмоциональных психоударов наносится как бы исподтишка – нападающий при этом нередко выступает в одежде жертвы: жалуется на жизнь, просит, чтобы его вывели из состояния депрессии, ноет, ищет сочувствия, заражает эмоцией уныния, одним словом – проявляет себя как энерговампир, выпивающий чужую силу. Эмоциональные психоудары, при их большой силе и количестве, разрушительно влияют не только на сиюминутное настроение человека, но и на его личность в целом. Они могут деформировать личность, отравить человека разрушительными психическими ядами. В немалой степени они воздействуют и на самооценку человека, снижая ее и лишая личность привычной уверенности.
рисунок 21
рисунок 22
рисунок 23
рисунок 24
+ Второй тип психоударов основан на давлении, которое агрессор оказывает на свою жертву, с целью добиться от нее стратегических или тактических уступок, либо подавить ее волю. К таким психологическим приемам относятся: ультиматумы, шантаж, угрозы, приказы, внушения. Иногда волевое давление сочетается с воздействием на сознание, усыпления центра бодрствования и введением человека в состояние своеобразного транса, открывающего его психику, сознание и подсознание для внедрения любых программ, выгодных агрессору. + Третий вид психоударов носит ментальный характер. Его цель – сбить человека с толку, затемнить его понимание, навязать ему выгодные для агрессора выводы. Обман, ложь, блеф, сокрытие важной информации или, напротив, навязывание ему ненужной информации; переубеждение, основанное на деформации здравой логики и серьезном искажении истины – вот главные виды подобных ударов. Такие нападения не всегда ощущаются человеком, как резкий и болезненный удар. Амортизирующая оболочка лжи призвана смягчить болевой шок и спрятать яд за внешне привлекательной формой.
Общение предполагает непрерывный обмен «поглаживаниями» – информационными сообщениями, мыслями, переживаниями; эмоциональными сигналами, говорящими о симпатии или антипатии. Когда же одним из общающихся вместо поглаживания наносится психоудар, то волевой центр второго человека становится в позицию жертвы, которая должна уступить, уйти с дороги и сжаться. При удачном попадании такой психоудар: + нарушает в жертве чувство связи с центром собственной личностью; + выводит из психологического равновесия; + вызывает сознательные чувства агрессивной или депрессивной окраски, заставляя отождествляться с ними; + затемняет разум; + парализует способность давать достойный ответ на угрозу; + создает психофизиологический (мышечный) или психологический (эмоциональный) зажим, нарушающий гармоничные энергопотоки; + изменяет траекторию устремления воли жертвы; + вызывает ступор в общении и действиях; + растворяет чувство целостности личности, вводя в нее неподконтрольную агрессивно заряженную программу; + разбивает душевные силы и так далее.
Психологические агрессоры наносят по окружающим людям психоудары разных типов. + Вербальный удар – выражение негативных чувств через ссору, крик, визг, либо через словесные обращения к другим лицам, содержащие угрозы, проклятия и ругань. + Косвенный удар – использование окольным путем направленных против других лиц сплетен, шуток и проявление ненаправленных, неупорядоченных взрывов ярости в крике, топанье ногами и тому подобное. + Удар раздражения – склонность к раздражению, готовность при малейшем возбуждении излиться во вспыльчивости, резкости, грубости. + Удар негативизма – оппозиционная форма поведения, направленная обычно против авторитета и руководства, которая может нарастать от пассивного сопротивления до активных действий против требований, правил, законов. + Удар обиды – проявления зависти и ненависти к окружающим, обусловленные чувством гнева, недовольства кем-то (или всем миром) за действительные или мнимые страдания. + Удар «чувство вины» – отношение и действия по отношению к себе (аутоагрессия) и окружающим, проистекающее и возможного убеждения человеком самого себя в том, что он «плохой», поступает нехорошо: вредно, злобно или бессовестно. Этот удар применяется агрессором либо для самобичевания, либо для бичевания и клеймения окружающих.
Лучший подарок для агрессора – смущение или ответная агрессия. Не стоит делать психологическому врагу таких подарков. Прежде следует определить, чем вызвана данная агрессия. Она может быть причиной раздражительности, неумения управлять своими эмоциями и выражать их приемлемым для окружающих способом. Оно связано с психологической невежественностью, безграмотностью, неумением видеть ситуацию общения со стороны. Другой причиной может быть чувство собственной неполноценности и неверие в свою способность избавиться от нее. Чувствуя собственную ничтожность, такой человек не уважает себя. Не уважая себя, он не может уважать и других, общаться с ними по-человечески. Еще одна причина – невыплеснутая агрессия. Враждебность часто обусловлена изолированностью от окружающих, ощущением угрозы, идущей из внешнего мира и неспособностью освободиться от душевной боли. Такая агрессия является не признаком силы, а скорее свидетельством отчаянья. Разве будет довольный собой и своей жизнь человек кричать и оскорблять других?
Самыми надежными союзниками в межличностных отношения являются спокойствие, раскрепощенность, отсутствие лишнего напряжения. Они отражают любые неправленые в человека негативные воздействия. Когда враг обнаруживает, что напряженности и скованности нет, или их не удается усилить, то его атаки начинают ослабевать и сходят на нет.
рисунок 25
рисунок 26
рисунок 27
рисунок 28
Одна из причин психологической незащищенности и травмированности уходит корнями в детство человека. Сцены насилия и жестокости, с которыми ребенок сталкивался в семье, оставляют неизгладимый след в его сознании. Поэтому родители, подавляющие волю своего сына или дочери и допускающие хамское обращение с детьми, совершают тягчайшее преступление. Травмы, уходящие корнями в раннее детство, далеко не всегда получаются в семье – школа, дворовая компания, издевательства, насмешки – все это тоже нередко порождает в ребенке чувство уязвленности, обиды и бессилия. Семья же часто бывает повинна в другом – тепличное воспитание превращает детей в неженок, испытывающих психологические стрессы при столкновении с реальной жизнью. В более поздний период жизни основными причинами незащищенности становятся неправильные установки человека, из которых возникает ошибочная самооценка: либо заниженная, из-за чего человек слабо держит удар; либо завышенная, которая притягивает к своему обладателю излишне большое количество ударов.
+ Защищенность – это своего рода естественная защита, не требующая специальных усилий и демонстрации мощи. Сила здесь органично излучается всем существом, и человек производит столь защищенное впечатление, что его невольно обходят стороной. Защищенное существо умеет создавать вокруг себя некую дистанцию и подавляет потенциального агрессора. + Защита – это специальная оборона, предполагающая применение разнообразных методов и средств. Она зависит от характера нападения и от умений защищающейся стороны. Защита включает в себя использование отдельных приемов. Если защищенность можно сравнить с защитным снаряжением, то защита – это различные приемы психосамбо, применяемые против различных способов нападения. Защита и защищенность должны взаимодополнять друг друга и использоваться комплексно, ведь использование одного без другого не будет эффективным.
Уверенность в себе
*
Самая главная и дефицитная самозащита – это наличие чувства самоуважения, дающее внутреннее спокойствие и неуязвимость от мелких комплексов неполноценности. Комплекс неполноценности – ощущение своего несовершенства и второсортности. Плохо одет, плохо выгляжу, не умею красиво говорить, нет денег – вот самые распространенные болевые точки, которые видят и на которые давят разного рода манипуляторы. Но как бы хорош ни был человек, всегда найдутся поводы для недовольства собой. Не та марка машины, одежда не из того бутика и тому подобное. Однако каким бы незавидным ни было ваше положение сегодня – всегда есть почва для самоуважения. Для сохранения своего психологического здоровья полезно регулярно повторять себе: «Я – единственная и неповторимая личность и заниматься развитием позитивного мышления, учиться понимать себя и других. Это дает возможность обрести душевный комфорт и неуязвимость. Каждому человеку желательно самому научиться любить и принимать самого себя. Человек, который «нуждается в любви», вряд ли ее получит. А тот, кто постоянно ищет одобрения у окружающих, способен утомить даже самого терпеливого и окончательно испортить со всеми отношения…
Если вы постоянно всем сочувствуете, проникаетесь чужими проблемами, делаете в первую очередь то, что вас просят, а уж только потом занимаетесь своими делами, то, скорей всего, вас часто «используют» окружающие люди. Вам желательно развивать чувство уверенности в себе, учиться жить независимо от мнения окружающих и их планов относительно вас. Нужно прекратить стремиться быть «хорошим» для всех и научиться давать «сдачу» обидчикам и высказывать свое мнение другим людям. Теперь давайте посмотрим, в каком поведении может проявляться неуверенность в себе: + Боязнь попробовать – бездействие и нежелание добиваться своих целей, из страха потерпеть поражение, «ударить лицом в грязь». Это приводит к неправильной самооценке – незнанию своих достоинств и реальных возможностей, либо отсутствия таковых. + Приспособленчество – стремление быть как все и не выделяться, чтобы получить поддержку и одобрение окружающих, а не быть «белой вороной». + Бравада и лживость – стремление произвести впечатление лучшее, чем объективно заслуживаешь, «пустить пыль в глаза». При этом фантазии и желаемое выдаются за действительное, приукрашивая действительность. + Зависть, обида, самоунижение – постоянное сравнение себя с другими, унижение себя и других. Уверенный в себе человек не самоутверждается путем унижения себя и других, а старается стать лучше себя сегодняшнего, но не лучше других. Это делается путем постоянного самосовершенствования и работы над собой. + Суетливость, боязнь опоздать и не угнаться за другими. Покой пугает неуверенных людей и вызывает дискомфорт. Они склонны действовать не по собственному желанию, а под влиянием и воздействием внешней среды.